Самое стрёмное заблуждение звучит так "Человек не меняется"
Не меняется= значит не способен учиться.
Учиться не в смысле сидеть за партой, а в смысле - менять свои действия, реакции в соответствии с контекстом и учетом последствий.
Но стоит только "неменяющегося" человека поместить в другую среду, то
он начинает вести себя по-другому.
Почему? Потому что обучение - это не прихоть какая-то, а механизм адаптации к среде.
То, что позволяет выживать.
Но, если среда остаётся +- постоянной, то поведение "как бы" не меняется.
Не меняется=поддерживается то поведение, которое адаптирует к текущей среде.
Совсем на пальцах: вы изо дня в день будете дёргать дверь за ручку, пока ручка открывает эту дверь.
Факт отрывания двери поддерживает поведение "дергать за ручку".
Если кто-то поставит вместо ручки мишень, в которую нужно кидать дротики, чтобы открыть дверь, то вы будете это делать.
Пример условный, когда нет вариантов: вернуть ручку, сменить дверь и т.д.
Люди способы к обучение в любом возрасте. Главное понимать, чему именно учиться и дальше создать для этого контекст, среду.
Не меняется= значит не способен учиться.
Учиться не в смысле сидеть за партой, а в смысле - менять свои действия, реакции в соответствии с контекстом и учетом последствий.
Но стоит только "неменяющегося" человека поместить в другую среду, то
он начинает вести себя по-другому.
Почему? Потому что обучение - это не прихоть какая-то, а механизм адаптации к среде.
То, что позволяет выживать.
Но, если среда остаётся +- постоянной, то поведение "как бы" не меняется.
Не меняется=поддерживается то поведение, которое адаптирует к текущей среде.
Совсем на пальцах: вы изо дня в день будете дёргать дверь за ручку, пока ручка открывает эту дверь.
Факт отрывания двери поддерживает поведение "дергать за ручку".
Если кто-то поставит вместо ручки мишень, в которую нужно кидать дротики, чтобы открыть дверь, то вы будете это делать.
Пример условный, когда нет вариантов: вернуть ручку, сменить дверь и т.д.
Люди способы к обучение в любом возрасте. Главное понимать, чему именно учиться и дальше создать для этого контекст, среду.
Были с дочкой в парке развлечений.
Дочка прыгает по пенькам в бассейне с шариками.
Рядом девочка и её мама. Девочка начинает повторять за дочкой прыжки.
Первый прыжок — устояла.
Второй прыжок — падает вниз.
И мама тут же начинает сокрушаться, мол прыгай внимательнее, держись.
И так повторялось всё время, пока мы были в том месте.
Удачные прыжки — ноль реакций. Падения — много реакций.
Понятно, что мама не хочет зла дочери.
Наверное, она просто не знает, что, чтобы помочь ребёнку научиться чему-то (и не только ребёнку), нужно делать наоборот.
Дочка прыгает по пенькам в бассейне с шариками.
Рядом девочка и её мама. Девочка начинает повторять за дочкой прыжки.
Первый прыжок — устояла.
Второй прыжок — падает вниз.
И мама тут же начинает сокрушаться, мол прыгай внимательнее, держись.
И так повторялось всё время, пока мы были в том месте.
Удачные прыжки — ноль реакций. Падения — много реакций.
Понятно, что мама не хочет зла дочери.
Наверное, она просто не знает, что, чтобы помочь ребёнку научиться чему-то (и не только ребёнку), нужно делать наоборот.
Никогда не понимал прикола в «трындёжной» терапии.
Трындёжная терапия — это, когда с вами ведут бесконечные беседы по поводу ваших мыслей, чувств, прошлого, отношений с родителями и т.д.
По ходу этого трындежа объясняют «как всё на самом деле устроено», вворачивают непонятные страннозвучающие термины и с серьёзным, но изо-всех сил эмпатирующим лицом показывают тяжесть «вашей проблемы».
И каждый раз нужно что-то рассказывать. Выворачивать душу наизнанку.
Мне, как специалисту, не интересно, что у клиента было в прошлом. Честно. Мне не нужно знать всё о его личной жизни.
А как же понимание и сопереживание, Иван?
Сопереживание…? Каким образом мои чувства, реакции на рассказ клиента должны ему помочь?
От того, что я пущу слезу, что должно произойти? Чудотворные слёзы.
Не говорю про ситуации, когда выражение чувств психолога является инструментом (!).
Я с уважением и принятием отношусь к чувствам, мыслям, эмоциям и истории клиента.
Не осуждаю, не оцениваю, не поучаю, не говорю «атата так неправильно, а вот так правильно».
Обычно это и даёт ощущение, что тебя понимают, принимают. Здесь безопасно.
Про понимание.
Как моё понимание того, какое ужасное (или прекрасное) детство было у клиента, поможет решить проблему в настоящем?
Более того у меня не будет никакого «настоящего» понимания. :))
Потому что всё, что я смогу сделать — это фантазировать на основе рассказа. Кому от этого польза?
И вместо того, чтобы помогать клиенту получать конкретные изменения в жизни, терапия\консультирование превращается в платное рассказывание историй…
Причём платит рассказчик, а не слушатель :))) Класс.
Конечно, если это всех устраивает - вопросов нет.
Но мне как-то ближе конкретика и реальные перемены, а не разговоры о них.
Трындёжная терапия — это, когда с вами ведут бесконечные беседы по поводу ваших мыслей, чувств, прошлого, отношений с родителями и т.д.
По ходу этого трындежа объясняют «как всё на самом деле устроено», вворачивают непонятные страннозвучающие термины и с серьёзным, но изо-всех сил эмпатирующим лицом показывают тяжесть «вашей проблемы».
И каждый раз нужно что-то рассказывать. Выворачивать душу наизнанку.
Мне, как специалисту, не интересно, что у клиента было в прошлом. Честно. Мне не нужно знать всё о его личной жизни.
А как же понимание и сопереживание, Иван?
Сопереживание…? Каким образом мои чувства, реакции на рассказ клиента должны ему помочь?
От того, что я пущу слезу, что должно произойти? Чудотворные слёзы.
Не говорю про ситуации, когда выражение чувств психолога является инструментом (!).
Я с уважением и принятием отношусь к чувствам, мыслям, эмоциям и истории клиента.
Не осуждаю, не оцениваю, не поучаю, не говорю «атата так неправильно, а вот так правильно».
Обычно это и даёт ощущение, что тебя понимают, принимают. Здесь безопасно.
Про понимание.
Как моё понимание того, какое ужасное (или прекрасное) детство было у клиента, поможет решить проблему в настоящем?
Более того у меня не будет никакого «настоящего» понимания. :))
Потому что всё, что я смогу сделать — это фантазировать на основе рассказа. Кому от этого польза?
И вместо того, чтобы помогать клиенту получать конкретные изменения в жизни, терапия\консультирование превращается в платное рассказывание историй…
Причём платит рассказчик, а не слушатель :))) Класс.
Конечно, если это всех устраивает - вопросов нет.
Но мне как-то ближе конкретика и реальные перемены, а не разговоры о них.
В закрытую практическую группу «Б.Э.Н»
осталось 3 места.
Прикрепил немного отзывов.
На этой неделе будет занятие на тему:
Как пережить расставание (или утрату) с человеком (значимой вещью, мечтой, планами и т.д.)
У участниц есть доступ ко всем занятиям, которые были раньше.
—
Формат, программа, бонусы и стоимость по ссылке:
https://ivanpolo.notion.site/18cb0bfe0dea4da2993bacecefbcaef1
осталось 3 места.
Прикрепил немного отзывов.
На этой неделе будет занятие на тему:
Как пережить расставание (или утрату) с человеком (значимой вещью, мечтой, планами и т.д.)
У участниц есть доступ ко всем занятиям, которые были раньше.
—
Формат, программа, бонусы и стоимость по ссылке:
https://ivanpolo.notion.site/18cb0bfe0dea4da2993bacecefbcaef1
Важно радовать себя, иначе пропадёт мотивация(зачеркнуто)…
Важно радовать себя, иначе вы станете реже делать, то что делали раньше.
Вы сильно фигачите на работе, и за это получаете больше денег.
Большие деньги вы получаете сильно потом во времени.
А усталость — сегодня вечером.
Если не тратить что-то по дороге в радость себе, или просто фигачать бесконечно с мысль «потом порадуюсь ваще жостко», то потом с каждым шагом будет всё труднее фигачить.
Сам факт фигачелова становится формой наказания.
Чем больше фигачу, тем больше УСТАЮ СЕЙЧАС.
Следующий цикл фигачелова начнётся с памяти о том, что я уже УСТАЛ СТОПЯТСОТ РАЗ И НАДОЕЛО УЖЕНХОЧУ.
И привет «лень», «нет мотивации». Но это ненужные абстракции, которые ничего не проясняют.
То, что вы делали в настоящем приносило больше «НАПРЯГА», а «ПРИЯТНОСТЕЙ» приносит меньше или совсем нихрена — очень далеко где-то там.
Я взял эти слова в кавычки, потому что для каждого «напряг» и «приятность» - это что-то своё.
Итого:
1) Дейстивия ведут к «напрягу» сейчас, а «приятности» далеко — снижение активности (лень).
2) Дейстивия ведут к «напрягу» сейчас, а но и «приятности» есть сейчас и ещё будут в будущем — поддержание активности (мотивация\дисциплина).
Важно радовать себя, иначе вы станете реже делать, то что делали раньше.
Вы сильно фигачите на работе, и за это получаете больше денег.
Большие деньги вы получаете сильно потом во времени.
А усталость — сегодня вечером.
Если не тратить что-то по дороге в радость себе, или просто фигачать бесконечно с мысль «потом порадуюсь ваще жостко», то потом с каждым шагом будет всё труднее фигачить.
Сам факт фигачелова становится формой наказания.
Чем больше фигачу, тем больше УСТАЮ СЕЙЧАС.
Следующий цикл фигачелова начнётся с памяти о том, что я уже УСТАЛ СТОПЯТСОТ РАЗ И НАДОЕЛО УЖЕНХОЧУ.
И привет «лень», «нет мотивации». Но это ненужные абстракции, которые ничего не проясняют.
То, что вы делали в настоящем приносило больше «НАПРЯГА», а «ПРИЯТНОСТЕЙ» приносит меньше или совсем нихрена — очень далеко где-то там.
Я взял эти слова в кавычки, потому что для каждого «напряг» и «приятность» - это что-то своё.
Итого:
1) Дейстивия ведут к «напрягу» сейчас, а «приятности» далеко — снижение активности (лень).
2) Дейстивия ведут к «напрягу» сейчас, а но и «приятности» есть сейчас и ещё будут в будущем — поддержание активности (мотивация\дисциплина).
На фоне общей тревоги у многих усиливается чувство одиночества, брошенности и бессилия.
⠀
Рекомендации, чтобы с этим справится часто сводятся к «да успокойся, всё будет хорошо», «переключись», «займись работой», «смирись» и т.д.
Это может звучать как от близких, друзей или знакомых, так и как собственные мысли. Но это почти не помогает.
⠀
Попытка заставить себя делать что-то (пусть и успокоиться) вызывает напряжение.
Напряжение тащит за собой новую порцию мыслей и круг страданий замыкается:
⠀
Пытаюсь успокоиться → не получается → переживаю из-за этого → сильнее давлю на себя → опять не получается успокоиться → тревоги ещё боьше…
⠀
Тревожных мыслей становится ещё больше, а за ними появляются мысли об одиночестве, брошенности и бессилии.
⠀
Чтобы прервать этот порочный круг, попробуйте сделать следующее:
1. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ
Тревога - неприятное чувство, но чем сильнее вы пытаетесь его избежать или прервать, тем сильнее оно становится.
Попробуйте вместо успокаивания сказать себе мягкий внутренним голосом:
«Ты имеешь право на то, чтобы сейчас тревожиться. Пока тебе не спокойно. Интересно, как скоро ты заметишь, что это меняется?»
2. ДИСТАНЦИРУЙТЕСЬ ОТ МЫСЛЕЙ
Тревога возникает не из-за самой ситуации, а из-за мыслей о ситуации.
Если вы забываете об этом, то вместо реальной ситуации, реагируете на свои мысли как на нечто «реальное».
Так девушки могут жить годами с абьзером, потому что есть мысли «что он изменится».
Есть много способов дистанцирования от мыслей. Один из самых простых и эффективных - сказать себе:
«У меня сейчас есть мысль ...[ваша мысль]», «Мне сейчас думается, что …».
Это мгновенно даст вам небольшую паузу и поможет прервать круг.
Начинайте делать эту мысленную приставку, когда вы отмечаете какую-то неприятную мысль.
3. ЗАДАЙТЕ ВОЛШЕБНЫЙ ВОПРОС
Когда возникают сложные ситуации и эмоции, многие начинают откладывать любимые дела на "потом".
Мол, сейчас неправильно встречаться с друзьями, ходить в фитнесс, смотреть фильмы и т.д. Или «Пока не успокоюсь полностью, нечего и думать про прогулки».
Но как раз это откладывание часто ведёт к усилению тревоги. Потому что вы отрезаете себя от действий, которые вам важны и ценны.
Получается так:
ситуация вызывает тревожные мысли → на фоне тревожных мыслей вы перестаёте делать то, что вам важно → тревожитесь за ситуацию и за то, что вы перестали делать то, что вам важно.
🔥Поэтому продолжайте делать то, что вам важно и ценно.
Чтобы понять, что вы могли делать, но перестали — задайте себе волшебный вопрос «Что я делала бы, если бы ситуации Х или мыслей об Х не было и в помине?».
И начните делать хоть что-то из этого, маленький шаги.
🤗 Потому что это ваши потребности, и если вы не позаботитесь о себе, то кто это будет делать?
⠀
Рекомендации, чтобы с этим справится часто сводятся к «да успокойся, всё будет хорошо», «переключись», «займись работой», «смирись» и т.д.
Это может звучать как от близких, друзей или знакомых, так и как собственные мысли. Но это почти не помогает.
⠀
Попытка заставить себя делать что-то (пусть и успокоиться) вызывает напряжение.
Напряжение тащит за собой новую порцию мыслей и круг страданий замыкается:
⠀
Пытаюсь успокоиться → не получается → переживаю из-за этого → сильнее давлю на себя → опять не получается успокоиться → тревоги ещё боьше…
⠀
Тревожных мыслей становится ещё больше, а за ними появляются мысли об одиночестве, брошенности и бессилии.
⠀
Чтобы прервать этот порочный круг, попробуйте сделать следующее:
1. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ
Тревога - неприятное чувство, но чем сильнее вы пытаетесь его избежать или прервать, тем сильнее оно становится.
Попробуйте вместо успокаивания сказать себе мягкий внутренним голосом:
«Ты имеешь право на то, чтобы сейчас тревожиться. Пока тебе не спокойно. Интересно, как скоро ты заметишь, что это меняется?»
2. ДИСТАНЦИРУЙТЕСЬ ОТ МЫСЛЕЙ
Тревога возникает не из-за самой ситуации, а из-за мыслей о ситуации.
Если вы забываете об этом, то вместо реальной ситуации, реагируете на свои мысли как на нечто «реальное».
Так девушки могут жить годами с абьзером, потому что есть мысли «что он изменится».
Есть много способов дистанцирования от мыслей. Один из самых простых и эффективных - сказать себе:
«У меня сейчас есть мысль ...[ваша мысль]», «Мне сейчас думается, что …».
Это мгновенно даст вам небольшую паузу и поможет прервать круг.
Начинайте делать эту мысленную приставку, когда вы отмечаете какую-то неприятную мысль.
3. ЗАДАЙТЕ ВОЛШЕБНЫЙ ВОПРОС
Когда возникают сложные ситуации и эмоции, многие начинают откладывать любимые дела на "потом".
Мол, сейчас неправильно встречаться с друзьями, ходить в фитнесс, смотреть фильмы и т.д. Или «Пока не успокоюсь полностью, нечего и думать про прогулки».
Но как раз это откладывание часто ведёт к усилению тревоги. Потому что вы отрезаете себя от действий, которые вам важны и ценны.
Получается так:
ситуация вызывает тревожные мысли → на фоне тревожных мыслей вы перестаёте делать то, что вам важно → тревожитесь за ситуацию и за то, что вы перестали делать то, что вам важно.
🔥Поэтому продолжайте делать то, что вам важно и ценно.
Чтобы понять, что вы могли делать, но перестали — задайте себе волшебный вопрос «Что я делала бы, если бы ситуации Х или мыслей об Х не было и в помине?».
И начните делать хоть что-то из этого, маленький шаги.
🤗 Потому что это ваши потребности, и если вы не позаботитесь о себе, то кто это будет делать?
Планирую сделать интенсив на тему "Как пережить трудные моменты жизни и не загнать себя в яму"
— Как справиться с негативными мыслями.
— Как справиться с тревогой, когда "накрыло"
— Как восстанавливать силы отдыхать, с помощью самогипноза.
— Как справиться с чувством одиночества.
— Как не скатиться в яму бессилия.
— ... (список пополняется)
Техники для быстрой самопомощи. Психоаптечка.
Техника для долгосрочных изменений. Сделала и забыла про проблему.
Что вас беспокоит больше всего? Какие вопросы хотели бы разобрать?
Можно писать в комментарии или в личку 👌
— Как справиться с негативными мыслями.
— Как справиться с тревогой, когда "накрыло"
— Как восстанавливать силы отдыхать, с помощью самогипноза.
— Как справиться с чувством одиночества.
— Как не скатиться в яму бессилия.
— ... (список пополняется)
Техники для быстрой самопомощи. Психоаптечка.
Техника для долгосрочных изменений. Сделала и забыла про проблему.
Что вас беспокоит больше всего? Какие вопросы хотели бы разобрать?
Можно писать в комментарии или в личку 👌
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отшиваю бывшего, но потом сама его жду. Хотя понимаю, что бред...
Как от этого избавиться?
Как от этого избавиться?
ЕСЛИ Я БУДУ ГОВОРИТЬ О СВОИХ ЖЕЛАНИЯХ, МУЖЧИНА УЙДЁТ
Вчера на консультации разобрали с клиенткой тему желаний.
Она не могла прямо говорить о том, что ей важно и чего хочется.
При этом, если мужчина говорил ей «Перестань ходить в спортзал, там на тебя смотрят мужики», «Не общайся с подругами, они странные» и всё в таком духе, то она отказывалась от этого.
Из-за страха потерять его - она готова была притеснять себя и свои потребности.
Понятно, что через некоторое время отношения всё равно заканчивались.
Но проблема всплывала в новых отношениях.
В итоге она встала перед выбором:
Жить своей жизнью, наполненной разными приятными делами, но без отношений.
Либо начинать отношения и отказываться от всего этого.
Мысли, которая «запирала её» в этом порочном круге звучала примерно так:
Если я буду говорить о своих желаниях и не буду «прогибаться», то мужчина уйдёт.
За мыслью пряталось несколько других моментов:
— Страх остаться одной.
— Установка «Главное, чтобы была семья», которая транслировалась в её семье.
— Пример любимой бабушки, которая жертвовала собой всю жизнь и терпела.
Все эти пункты мы проработали на предыдущих четырёх занятиях, а вчера сделали финальный штрих.
Если у вас есть подобная трудность с желаниями, то сейчас вы можете проверить эффект на себе.
Смотрите, эта мысль: если я буду говорить о своих желаниях и не буду «прогибаться», то мужчина уйдёт.
Если её взять как сценарий для создания некого мысленного фильма, то фильм заканчивается потерей.
Скажу о своих желаниях → он уходит.
А теперь попробуйте представить мыслефильм по другому сценарию, который звучит так:
Если я промолчу о своих желаниях, то какое отношения я получу, сохраню по отношению к себе?
Промолчу о своих желаниях → что получу?
И, тогда, насколько страшно потерять такое отношение? 🙂
Вчера на консультации разобрали с клиенткой тему желаний.
Она не могла прямо говорить о том, что ей важно и чего хочется.
При этом, если мужчина говорил ей «Перестань ходить в спортзал, там на тебя смотрят мужики», «Не общайся с подругами, они странные» и всё в таком духе, то она отказывалась от этого.
Из-за страха потерять его - она готова была притеснять себя и свои потребности.
Понятно, что через некоторое время отношения всё равно заканчивались.
Но проблема всплывала в новых отношениях.
В итоге она встала перед выбором:
Жить своей жизнью, наполненной разными приятными делами, но без отношений.
Либо начинать отношения и отказываться от всего этого.
Мысли, которая «запирала её» в этом порочном круге звучала примерно так:
Если я буду говорить о своих желаниях и не буду «прогибаться», то мужчина уйдёт.
За мыслью пряталось несколько других моментов:
— Страх остаться одной.
— Установка «Главное, чтобы была семья», которая транслировалась в её семье.
— Пример любимой бабушки, которая жертвовала собой всю жизнь и терпела.
Все эти пункты мы проработали на предыдущих четырёх занятиях, а вчера сделали финальный штрих.
Если у вас есть подобная трудность с желаниями, то сейчас вы можете проверить эффект на себе.
Смотрите, эта мысль: если я буду говорить о своих желаниях и не буду «прогибаться», то мужчина уйдёт.
Если её взять как сценарий для создания некого мысленного фильма, то фильм заканчивается потерей.
Скажу о своих желаниях → он уходит.
А теперь попробуйте представить мыслефильм по другому сценарию, который звучит так:
Если я промолчу о своих желаниях, то какое отношения я получу, сохраню по отношению к себе?
Промолчу о своих желаниях → что получу?
И, тогда, насколько страшно потерять такое отношение? 🙂
6 ПРИЧИН СТРАХА ОСТАТЬСЯ ОДНОЙ
Самые частые в моей практике:
⠀
1. БЕЗРАЗЛИЧНЫЕ РОДИТЕЛИ. НЕХВАТКА ВНИМАНИЯ В ДЕТСТВЕ.
Когда ребёнок недополучает тепла, внимания, заботы и безусловной любви от родителей, у него появляется ощущением ненужности. Это ощущение мучает и во взрослой жизни. Обычно оно поддерживается какими-то мыслями, которые мало осознаются, но где-то фоном звучат.
⠀
Как только появляется партнёр, он становится целой вселенной, заменяя родных и друзей, поэтому, когда он уходит, мир как будто рушится.
⠀
2. НИЗКАЯ САМООЦЕНКА.
В основе лежит идея «Со мной что-то не так» и такую любить не будут. Установка: я не достойна любви, такая какая я есть. Поэтому, чтобы меня полюбили, я должна быть хорошей. Хотя это невозможно. НО! Если кто-то «снизошёл» до отношений со мной, то нужно их сохранять любыми способами.
⠀
3. НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ПЕРЕД «ОПАСНЫМ МИРОМ».
Представьте, ребёнку 10 лет, родители говорят «Дочка, мы уходим от тебя. Теперь тебе придётся жить одной». Шок! Ступор. Непонимание. Страх.
⠀
Мама с папой удовлетворяли потребности, которые ребёнок не способен самостоятельно удовлетворить. Тоже самое происходит в отношениях, где один партнёр брал на себя роль «родителя», а другой был в роли «ребёнка».
⠀
4. НЕ ЗАМУЖЕМ? С ТОБОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК!!!
«Когда внуки?», «Доживём ли до твоего замужества» «У тебя до сих пор нет МЧ?», «Какие-то у тебя высокие требования, так и останешься одна». Подобные разговоры создают ощущение, что полноценность определяется ТОЛЬКО семейным положением.
⠀
Если у тебя нет мужа или парня, то это значит, что с тобой что-то не так. Отсюда появляется: я одна → значит со мной что-то не так! Боюсь.
⠀
5. СТРАХ ОСТАТЬСЯ ОДНОЙ ИЗ-ЗА ДЕТЕЙ.
Здесь включается установка «Кому я буду нужна с ребёнком». Как будто бы не существует мужчин, которые относятся к девушке с ребёнком нормально. Обычно это опасение поддерживается окружающими, мол «куда ты, у тебя же ребёнок!!!».
А когда вокруг все так запугивают, понятно, что начнёшь бояться и не захочешь уходить, пусть от ужасных, но отношений. В конце концов, семья...
⠀
6. НЕУДАЧНЫЙ ОПЫТ ОТНОШЕНИЙ.
Несколько разрывов отношений. Каждый раз отношения заканчивались непонятно чем. Страшно, что так будет всегда.
Потому что кажется, если до этого не получилось, значит в будущем точно ничего хорошего не будет.
⠀
Страхи разные, но для каждого есть решение.
⠀
Поделитесь в комментариях, что отозвалось у вас больше всего?
Есть что добавить к этому списку?
Самые частые в моей практике:
⠀
1. БЕЗРАЗЛИЧНЫЕ РОДИТЕЛИ. НЕХВАТКА ВНИМАНИЯ В ДЕТСТВЕ.
Когда ребёнок недополучает тепла, внимания, заботы и безусловной любви от родителей, у него появляется ощущением ненужности. Это ощущение мучает и во взрослой жизни. Обычно оно поддерживается какими-то мыслями, которые мало осознаются, но где-то фоном звучат.
⠀
Как только появляется партнёр, он становится целой вселенной, заменяя родных и друзей, поэтому, когда он уходит, мир как будто рушится.
⠀
2. НИЗКАЯ САМООЦЕНКА.
В основе лежит идея «Со мной что-то не так» и такую любить не будут. Установка: я не достойна любви, такая какая я есть. Поэтому, чтобы меня полюбили, я должна быть хорошей. Хотя это невозможно. НО! Если кто-то «снизошёл» до отношений со мной, то нужно их сохранять любыми способами.
⠀
3. НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ПЕРЕД «ОПАСНЫМ МИРОМ».
Представьте, ребёнку 10 лет, родители говорят «Дочка, мы уходим от тебя. Теперь тебе придётся жить одной». Шок! Ступор. Непонимание. Страх.
⠀
Мама с папой удовлетворяли потребности, которые ребёнок не способен самостоятельно удовлетворить. Тоже самое происходит в отношениях, где один партнёр брал на себя роль «родителя», а другой был в роли «ребёнка».
⠀
4. НЕ ЗАМУЖЕМ? С ТОБОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК!!!
«Когда внуки?», «Доживём ли до твоего замужества» «У тебя до сих пор нет МЧ?», «Какие-то у тебя высокие требования, так и останешься одна». Подобные разговоры создают ощущение, что полноценность определяется ТОЛЬКО семейным положением.
⠀
Если у тебя нет мужа или парня, то это значит, что с тобой что-то не так. Отсюда появляется: я одна → значит со мной что-то не так! Боюсь.
⠀
5. СТРАХ ОСТАТЬСЯ ОДНОЙ ИЗ-ЗА ДЕТЕЙ.
Здесь включается установка «Кому я буду нужна с ребёнком». Как будто бы не существует мужчин, которые относятся к девушке с ребёнком нормально. Обычно это опасение поддерживается окружающими, мол «куда ты, у тебя же ребёнок!!!».
А когда вокруг все так запугивают, понятно, что начнёшь бояться и не захочешь уходить, пусть от ужасных, но отношений. В конце концов, семья...
⠀
6. НЕУДАЧНЫЙ ОПЫТ ОТНОШЕНИЙ.
Несколько разрывов отношений. Каждый раз отношения заканчивались непонятно чем. Страшно, что так будет всегда.
Потому что кажется, если до этого не получилось, значит в будущем точно ничего хорошего не будет.
⠀
Страхи разные, но для каждого есть решение.
⠀
Поделитесь в комментариях, что отозвалось у вас больше всего?
Есть что добавить к этому списку?
Как у вас с откатами, когда накрывает мыслями о бывшем, прошлом?
Anonymous Poll
61%
Расстраиваюсь, тяжело переживаю.
39%
Нормальньно реагирую, никак не мешает.
Forwarded from Психопрактика | Иван Половинкин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жила с мужчиной, вроде бы всё хорошо, а потом он превратился в 💩💩💩
Почему так происходит?
Почему так происходит?
Как за месяц забыть бывшего, избавиться от чувства вины и поверить, что достойна лучшего, даже если Вам 38 и есть ребёнок?
Хочу поделиться с вами историей клиентки, которая не могла завершить "нездоровые" отношения несколько лет.
Ходила по психологам, марафоном, курсам женским — всё без толку...
Что делали, сколько времени потребовалось, какие результаты и, что там с эмоциональными откатами, расписал здесь:
https://telegra.ph/Kak-za-mesyac-zabyt-byvshego-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-i-poverit-chto-dostojna-luchshego-dazhe-esli-Vam-38-i-est-rebyonok-03-28
Хочу поделиться с вами историей клиентки, которая не могла завершить "нездоровые" отношения несколько лет.
Ходила по психологам, марафоном, курсам женским — всё без толку...
Что делали, сколько времени потребовалось, какие результаты и, что там с эмоциональными откатами, расписал здесь:
https://telegra.ph/Kak-za-mesyac-zabyt-byvshego-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-i-poverit-chto-dostojna-luchshego-dazhe-esli-Vam-38-i-est-rebyonok-03-28