До 2019 осталось всего ничего. Часто люди надеются, на то, что наступление нового года что-то изменит в их жизни, что они наконец-то начнут зарабатывать, станут счастливыми, свободными и вообще всё будет в шоколаде.

Но этим мечтам вряд-ли суждено сбыться, потому что не год определяет изменения, а мышление человека. Его убеждения, ценности, привычки, способы реагировать и т.д. и т.п.

И это хорошая новость! Потому что все эти параметры можно изменять, обновлять, трансформировать и модернизировать. То, что казалось нереальной мечтой — становится достижимой целью с конкретным планом и огненной мотивацией.
——
Я хочу загрузить последнюю неделю этого года по максимуму, поэтому скайп-консультации до конца года вместо 3000 р. стоят 2000 р.
Часовая текстовая консультация в телеграме или ВК — 1000 р.

Чтобы записаться, пишите сюда @ivan_polovinkin

Про цели и Новый год

Я четвёртый год подряд в последнюю неделю года пишу список 100 целей на следующий год. Штука вроде простая, возьми и напиши 100 целей. Но за этой простотой скрываются разные интересные эффекты.

Перечислю те, что я заметил:
— Появляется ощущение, что будущий год «заземлён» и не пройдёт впустую.
— Освобождается внимание.
— Понимаешь, что некоторые цели не имеют к твоим ценностям никакого отношения, поэтому смело от них избавляешься.
— В течение года незаметно для себя совершаешь действия, приводящие к достижению записанных целей.

Когда я пишу такой список, то не даю себе никаких обещаний и обязательств, что я теперь должен обязательно зафиналить все цели. Это больше похоже на навигационную карту, по которой я могу ориентироваться в будущем году.

Цели могут быть связаны с чем угодно:
— Какие навыки хочешь развить.
— Сформировать привычки.
— Какие места посетить.
— Что купить, посмотреть, почитать.
— Какие мероприятия провести.
— …

Чтобы это было не просто желанием, а стало достижимой целью, добавьте измеримые критерии достижения.

У меня есть пункт — научиться играть на каноне.
В такой формулировке это больше желание\намерение, нежели цель. Для того, что бы превратить этот пункт в цель, мне нужно задать себе вопрос: «Как я узнаю, что научился играть на кахоне? Какие примеры, могут это подтвердить?»

Я могу выучить три конкретных ритма и записать видео как я их играю. Это будет один из критериев, кирпичиков к цели «научиться играть на кахоне».

Можно ставить цели отталкиваясь от сфер жизни: работа, дом, семья, здоровье и т.д.
Главное написать этот список.

Если вы никогда не писали таких списков, то обязательно попробуйте.
Если писали, то попробуйте добавить чуть больше измеримых критериев.

И тогда вы точно сделаете свой 2019 год новым🎄

У меня две новости и отзыв😁

1. Я почти закончил отдыхать. :)))
2. Новая стодневка стартанёт числа эдак 17 января. Кто хочет участвовать, следите за стеной.

Посты начну выкладывать уже со следующей недели. А может чего и на выходных будет, посмотрим.
---
Работаем чётко и по делу😌
Записаться на консу можно здесь @ivan_polovinkin

Как заставить клиента чувствовать себя идиотом?
Отвечать на вопрос словом «естественно».

Нормальный ответ:
— Вы продаёте чехлы для айфонов?
— Да.

Еще лучше:
— Да, на какой айфон нужен чехол?

Ненормальный ответ:
— Вы продаёте чехлы для айфонов?
— Естественно.

Можно еще с интонацией и так протянуть немного: естесннооо.

— Нужны пальца для лайков?
— Естественно😐

Поиграл на айпэде в игруху и мне чот подумалось про мотивацию. Гляньте картинку 1.

За победы в боях я получаю кубки, за N кубков открываются разные плюшки и бонусы. Ценность плюшек и бонусов варируется от мелких (ящик с золотом) до больших (новый перс или локация). Всех их объединяет то, что они ценны!

Посмотрите вторую картинку — это конец пути, последняя награда. МЕГАЯЩИК!
Перенесём это на реальность.

Мегаящик — это конечный результат в плане, проекте.
И этот мегаящик находится довольно далеко на «линии времени».

Точные представления о промежуточных желаемых! результатах — ключик к мотивации на длинной дистанции. Если в игре эти представления-картинки сделали разработчики, то в жизни это должны сделать мы сами за счёт воображения.

Когда между текущим положением и мегаящиком "где-то там" отсутствуют другие результаты, то к мегаящику переть будет трудновато.

Если в игре всё заканчивается на мегаящике, то в жизни «мегаящик» можно сделать промежуточный результатом к чему-то большему 🙂

Это могут быть другие конкретные результаты или нечто абстрактное типа «миссии», «смысла» или «видения». Всё это так же может усиливать мотивацию\желание.

Как неумение планировать приводит к избыточному весу

Саммари из статьи:

— Люди с лишним весом не думают заранее о том, как они будут удовлетворять чувство голода.
— В момент голода (и сильного голода) люди склонны первым делом есть то, что под рукой и не требует долгого приготовления.
— Эксперименты над голодными крысами и людьми.
— Способ, как контролировать переедание и импульсивное желание НАЖРАТЬСЯ ВСЯГОКО ВРЕДНОГО, НО ВКУСНООГО🤪

https://zen.yandex.ru/media/id/5a02a2e65816699474ae0289/lishnii-ves-i-umenie-planirovat-5c49ee835770a000afcc5a2c

Едаа🤤

P.S. Ссылка ведёт на ЯндексДзен. Кинул пост туда, потому что он длинный. Сюда не поместился.

Прошел курс НЛП-практик у Ивана.
Появилась проблема.
Записался к Ивану на консультацию.
Вспомнил, чему научился на курсе.
Решил проблему, используя полученные знания и навыки.
Пришел на консультацию, чтобы поделиться своими открытиями. :)

🔥🔥🔥

Друзья, есть ли среди нас те, кто справился\избавился от панических атак?

Откликнитесь пожалуйста в личку: @ivan_polovinkin
❤️

В эзотерической и некоторой поп.психологической литературе говорится об идеи, мол мысли о негативе притянут этот негатив. Я хочу сделать несколько уточнений.

Во-первых, если вы думаете в негативном ключе о ком-то или о чем-то, то у вас есть возможность этого просто избегать.

— «Трисобаки» плохой производитель молока, не буду покупать его продукцию.
— Захар сволочь, не буду с ним общаться.

Во-вторых, если бы мысли о негативе автоматически «притягивали» его, то что делать с людьми, у которых профессия связана с поиском «негатива»?

Корректор, редактор, хирург, инженер авиации — одна из задач этих профессий исправлять «негатив», а чтоб его исправить, для начала его нужно найти.

Идея может иметь смысл в контексте мыслей о себе, своём «Я».
Если вы «негативно» думаете о себе: я тупой, ленивый или бесчувственный, то это довольно трудно избегать. Себя избегать. Благодаря алкоголю, наркотикам и другим мероприятиям занимающим внимание это можно сделать, но лишь на время.

Мысли о своём «Я», определение качеств личности является некой навигационной картой во времени и пространстве.
Если я знаю о себе, что я - добрый, то это означает, что у меня есть примеры из прошлого, где я проявлял это качество. По сути воспоминания. И вместе с тем, эта штука распространяется и на моё представление о будущем. Завтра я тоже буду добрый, и после завтра и вообще.

Это отражается в языке.
Если человеку задать вопрос «назовите свои положительные качества, ответьте на вопрос «какой вы?»», то обычно можно услышать «я - добрый, умный, спокойный, смелый». В ответах нет указания на время и место проявления этого качества. Никто не отвечает так «я добрый...до настоящего момента времени» или «я добрый с животными».

Если человек думает о себе «негативно», то он скорее обратит внимание на примеры и ситуации это подтверждающие. Вы могли столкнуться с этим, если когда-нибудь пытались прямо переубедить в обратном человека, утверждавшего, что он «ничтожество», «ни на что не способен, «не достоин любви» и т.д. Обычно такие уговоры и доказательства ни к чему не приводят.

Тоже самое работает в обратную сторону. Думаете о себе «хорошо», автоматически находите примеры подтверждающие это.

#самооценка

Обсудить пост в чате: @psy_chat

Почему люди превышают скорость, не пристёгиваются, разговаривают по мобильнику и делают другие вещи, угрожающие жизни?

Смотрю передачу «Самые. Самые. Самые.», где Познер гоняет про странам Скандинавии. Эпизод про лабораторию краш-тестов Вольво помог мне сформулировать ответ:

Потому что у них нет опыта (реального или воображаемого), который тормозил бы такие действия.
И, который был бы связан (ассоциирован, заякорен) на вождение авто.

Реальный опыт:
— Человек становится свидетелем аварии с явными негативными последствиями для авто и\или здоровья пассажиров.
— Человек участником ДТП.
Сейчас я не буду писать про опыт, когда человек становился свидетелем ДТП или участником. Напишу позже, в другом контексте.

Как можно ощутить негативные последствия от опасного вождения на себе в безопасной среде?
Смоделировать!

Посмотрите кусочек видео (если еще не смотрели), который я вырезал. Кресло и шлем — это же гениально и очень просто. Туда же входят краш-тесты тачек в различных условиях.

https://youtu.be/ZSJzw6QmsG0

Попасть в такую лабораторию обычному человеку в России довольно трудно, если вообще возможно. Поэтому на помощь приходит воображаемый опыт.

Воображаемый опыт — термин не совсем точный, но идею попробую описать: Заходим на ютуб, вбиваем что-то типа «непристёгнутый ремень + авария» и получаем огромное количество примеров, которые могут быть мотиватором для пристёгивания и аккуратного вождения.

Через видео люди учатся бояться всего подряд: начиная с зеркал, заканчивая собственной тенью. Вбейте ради интереса в поисковик «посмотрел(а) страшный фильм теперь боюсь».
Найдёте довольно любопытные примеры. %))

Почему бы не использовать этот механизм обучения в полезных целях?

А теперь про опыт, когда человек становится свидетелем или участником происшествия.
К сожалению, даже из опыта с угрозой для собственной жизни люди могут ничему не научиться.

И «не научиться» можно очень просто. Достаточно сделать несколько мысленных действий:
1. Обозначить это событие как «случайность».
2. Представлять это событие, ситуацию, глядя на себя там со стороны. «Это происходит не со мной», «Это был не я», «Меня там никогда не будет».

Ярлык «случайности» снимает ответственность. А, взгляд на себя, ситуацию со стороны отстраняет от неприятных ощущений и эмоций.

Как не странно, но этот же механизм со взглядом на себя со стороны, является мощным терапевтическим приёмом при работе с фобиями и негативными воспоминаниями.

Но, в данном случае, он помогает человеку «перестать думать» об этом и начать «жиганить» по полной снова.

За безопасность

Пора разбавить текст другим контентом, а то как-то однообразно получается.

Предлагаю сделать формат с моими видео ответами на ваши вопросы.

Постараюсь отвечать коротко (не более 10 минут на один вопрос) и по делу.

Вопросы по теме:
— Мотивациия, прокрастинация и лень.
— Организация дел и времени.
— НЛП.
— Управление (и избавление от) негативными эмоциями и чувствами.
— Низкая самооценка.

Если ваш вопрос не связан с данными областями, то вы всё равно можете его написать.

Если не отвечу, то укажу направление для поиска.

Вопросы присылайте сюда: @ivan_polovinkin_bot

Видео с ответами буду выкладывать здесь.