Последствия травмы
Если с человеком произошло что-то, что его психологически травмировало (единичный случай или, например, он на протяжении какого-то времени находился в стрессовой травмирующей ситуации), то как обычно это сказывается на его дальнейшей жизни?
Травма всегда имеет последствия. Произошедшее внесло искажение в личность человека, и он дальше живет, подстраиваясь под это искажение, как может.
Наиболее ярко выделяются такие варианты жизни:
1️⃣ Избегание
Психотравма создала (определила) для вас болезненную тему, которой вы с тех пор избегаете.
В зависимости от своего травматического опыта, с которого все началось, вы можете избегать отношений вообще, или же избегать сближаться с другими, так как это ассоциируется у вас с болью того, что произошло, и со страхом повторения.
2️⃣ Повторение
То, что вас когда-то травмировало, примерно повторяется, и вы снова сталкиваетесь с проявлением того же самого.
Объяснение этому может быть таким: в травмирующей ситуации ваша внутренняя целостность нарушается, и вы как бы оставляете (теряете) часть себя там. 🧩
Далее по жизни вы бессознательно ощущаете дискомфорт от нарушенной целостности, и (также бессознательно) стремитесь вернуться туда – в то событие, чтобы вернуть своё. Но, поскольку это невозможно, остается только использовать похожие ситуации – способствовать (опять же бессознательно) их возникновению.
Со стороны это может восприниматься словно вы притягиваете что-то такое.
В результате новой боли (попадающей в ту старую), вы можете устать и перейти к варианту 1 (вообще без этого) или... привыкнуть так («значит со мной что-то не так, что остается только так»).
3️⃣ Делание того же
В этом варианте психотравма (болезненная тема) сказывается на вас так, что вы сами делаете то же, от чего пострадали. При этом можете не замечать этого (или отрицать).
Происходит своеобразный разворот: я пострадал от этого → боюсь, что это повторится; чтобы этого не произошло, пусть лучше я буду это другим, чем они мне. 💢
Как и физическая травма, психологическая также требует лечения. Если вы осознали, что с вами произошло что-то такое, не стоит рассчитывать, что оно как-нибудь само, и не стоит запускать травму – жить, обслуживая её.
Да, так случилось, что такое произошло. Мы ничего не можем поделать с тем событием, но можем поделать с его последствиями для нас сейчас (и дальше).
Можно остаться либо жертвой произошедшего, либо человеком, пережившим-преодолевшим это, и не оставшимся там.
Константин Ларин
Если с человеком произошло что-то, что его психологически травмировало (единичный случай или, например, он на протяжении какого-то времени находился в стрессовой травмирующей ситуации), то как обычно это сказывается на его дальнейшей жизни?
Травма всегда имеет последствия. Произошедшее внесло искажение в личность человека, и он дальше живет, подстраиваясь под это искажение, как может.
Наиболее ярко выделяются такие варианты жизни:
1️⃣ Избегание
Психотравма создала (определила) для вас болезненную тему, которой вы с тех пор избегаете.
В зависимости от своего травматического опыта, с которого все началось, вы можете избегать отношений вообще, или же избегать сближаться с другими, так как это ассоциируется у вас с болью того, что произошло, и со страхом повторения.
2️⃣ Повторение
То, что вас когда-то травмировало, примерно повторяется, и вы снова сталкиваетесь с проявлением того же самого.
Объяснение этому может быть таким: в травмирующей ситуации ваша внутренняя целостность нарушается, и вы как бы оставляете (теряете) часть себя там. 🧩
Далее по жизни вы бессознательно ощущаете дискомфорт от нарушенной целостности, и (также бессознательно) стремитесь вернуться туда – в то событие, чтобы вернуть своё. Но, поскольку это невозможно, остается только использовать похожие ситуации – способствовать (опять же бессознательно) их возникновению.
Со стороны это может восприниматься словно вы притягиваете что-то такое.
В результате новой боли (попадающей в ту старую), вы можете устать и перейти к варианту 1 (вообще без этого) или... привыкнуть так («значит со мной что-то не так, что остается только так»).
3️⃣ Делание того же
В этом варианте психотравма (болезненная тема) сказывается на вас так, что вы сами делаете то же, от чего пострадали. При этом можете не замечать этого (или отрицать).
Происходит своеобразный разворот: я пострадал от этого → боюсь, что это повторится; чтобы этого не произошло, пусть лучше я буду это другим, чем они мне. 💢
Как и физическая травма, психологическая также требует лечения. Если вы осознали, что с вами произошло что-то такое, не стоит рассчитывать, что оно как-нибудь само, и не стоит запускать травму – жить, обслуживая её.
Да, так случилось, что такое произошло. Мы ничего не можем поделать с тем событием, но можем поделать с его последствиями для нас сейчас (и дальше).
Можно остаться либо жертвой произошедшего, либо человеком, пережившим-преодолевшим это, и не оставшимся там.
Константин Ларин
Поздняя осень – подходящая пора, чтобы поговорить о депрессии. 🙂🙁
Депрессия – это патологическое стойкое снижение настроения, когда человек «съезжает» в состояние подавленности, в котором и остается, иногда на очень длительное время. Стойкое – значит, что настроение не особо подвержено восстановлению (не поднимается).
Она проявляется в виде следующих признаков:
▪️ подавленное настроение, безрадостное, угнетенное состояние
▪️ пониженная физическая активность, бездеятельность, усталость, слабость
▪️ пониженная психическая активность, трудно сосредоточиться, нормально соображать, запоминать
То есть в депрессии человек тускнеет, слабеет, хуже соображает (тупит). 🫥
Кроме того, ей сопутствует еще такое:
▫️ негативное представление о себе
▫️ негативное представление об окружающей действительности
▫️ негативное представление о будущем
Помимо вышеперечисленного, у человека, как правило, возникают проблемы с аппетитом, сном, сексуальным влечением, жизненными интересами – всё это (или что-то из этого) перестает работать (быть) нормально. 😕
Одна из основных причин депрессии в том, что где-то в глубине себя человек считает неправильным то, что он занимает место в мире. Соответственно, раз так, то возможно, лучше бы его не было. И происходит внутренний поворот из жизни в смерть. Это не значит, что он обязательно хочет умереть или убить себя. Но в депрессии человек замирает и получается, как бы немножко умирает.
Ладно, где выход? 🚪
Если состояние не нравится, и хочется его улучшить – это хороший показатель, перспективы есть. В глубокой безвылазной депрессии не возникает даже желания выбраться из нее (обратиться к психологу, например). Она удерживает человека от любых движений, в том числе от выхода из этого состояния.
Выход мы ищем (создаем) так:
Представьте, кто там внутри вас пришел к выводу, что он в этом мире какой-то лишний, неуместный. С чьим местом в этом мире что-то не так; как бы могла выглядеть эта часть личности?
Как вам кажется, то, что представилось, это ваше или чьё-то? Если чьё-то, то чьё? Кому надо это вернуть?
А если ваше, то, глядя на эту часть личности со стороны, из позиции, в которой вы пусть немного, но ресурснее что ли, скажите ей: «Эй ты там! Я – это ты, а ты – это я. Поэтому я со всей ответственностью заявляю, что ты здесь по праву! Не сомневайся! Будь!»
Константин Ларин
Депрессия – это патологическое стойкое снижение настроения, когда человек «съезжает» в состояние подавленности, в котором и остается, иногда на очень длительное время. Стойкое – значит, что настроение не особо подвержено восстановлению (не поднимается).
Она проявляется в виде следующих признаков:
▪️ подавленное настроение, безрадостное, угнетенное состояние
▪️ пониженная физическая активность, бездеятельность, усталость, слабость
▪️ пониженная психическая активность, трудно сосредоточиться, нормально соображать, запоминать
То есть в депрессии человек тускнеет, слабеет, хуже соображает (тупит). 🫥
Кроме того, ей сопутствует еще такое:
▫️ негативное представление о себе
▫️ негативное представление об окружающей действительности
▫️ негативное представление о будущем
Помимо вышеперечисленного, у человека, как правило, возникают проблемы с аппетитом, сном, сексуальным влечением, жизненными интересами – всё это (или что-то из этого) перестает работать (быть) нормально. 😕
Одна из основных причин депрессии в том, что где-то в глубине себя человек считает неправильным то, что он занимает место в мире. Соответственно, раз так, то возможно, лучше бы его не было. И происходит внутренний поворот из жизни в смерть. Это не значит, что он обязательно хочет умереть или убить себя. Но в депрессии человек замирает и получается, как бы немножко умирает.
Ладно, где выход? 🚪
Если состояние не нравится, и хочется его улучшить – это хороший показатель, перспективы есть. В глубокой безвылазной депрессии не возникает даже желания выбраться из нее (обратиться к психологу, например). Она удерживает человека от любых движений, в том числе от выхода из этого состояния.
Выход мы ищем (создаем) так:
Представьте, кто там внутри вас пришел к выводу, что он в этом мире какой-то лишний, неуместный. С чьим местом в этом мире что-то не так; как бы могла выглядеть эта часть личности?
Как вам кажется, то, что представилось, это ваше или чьё-то? Если чьё-то, то чьё? Кому надо это вернуть?
А если ваше, то, глядя на эту часть личности со стороны, из позиции, в которой вы пусть немного, но ресурснее что ли, скажите ей: «Эй ты там! Я – это ты, а ты – это я. Поэтому я со всей ответственностью заявляю, что ты здесь по праву! Не сомневайся! Будь!»
Константин Ларин
Небольшой совет мамам небольших детей
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос автономным, самостоятельным и более благополучным, то... всякое может быть, конечно. Ваша задача – не только этому способствовать, но и одновременно не мешать.
Большинство (я надеюсь) хотят хорошего, но вот их действия при этом часто вызывают вопросы: а как такое по-вашему должно привести к тому самому хорошему? а вы уверены, что это действия в нужную сторону? нет ли тут противоположного эффекта?
Собственно, совет: перестаньте употреблять «мы» по отношению к ребенку – обобщать себя с ним.
В норме это должно закончиться с 1,5 лет. Но это в идеале. В действительности же у нас от родителей постоянно звучит всякое такое:
👥 МЫ будем переходить в другую школу,
👥 МЫ пошли на такие-то занятия
👥 у НАС проблема с тем-то
В этой безобидной фразе кроется привязывание ребенка к себе, ненавязчивое подавление его автономности и отдельности. Получается, мама транслирует: «Мы – одно. Ты – не ты, не сам, а часть меня».
Подобные привязывание, подавление и трансляция имеют суровые последствия и скажутся потом на всех причастных. ⚠️
Отказываясь от такого «мы», вы немного (и неплохо) работаете над личными границами, что открывает перспективы для взаимодействия (не только с ребенком). И тогда ваше «мы» становится здоровым по содержанию.
Следите за речью и за тем, что через неё транслируете. 🗣
Константин Ларин
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос автономным, самостоятельным и более благополучным, то... всякое может быть, конечно. Ваша задача – не только этому способствовать, но и одновременно не мешать.
Большинство (я надеюсь) хотят хорошего, но вот их действия при этом часто вызывают вопросы: а как такое по-вашему должно привести к тому самому хорошему? а вы уверены, что это действия в нужную сторону? нет ли тут противоположного эффекта?
Собственно, совет: перестаньте употреблять «мы» по отношению к ребенку – обобщать себя с ним.
В норме это должно закончиться с 1,5 лет. Но это в идеале. В действительности же у нас от родителей постоянно звучит всякое такое:
👥 МЫ будем переходить в другую школу,
👥 МЫ пошли на такие-то занятия
👥 у НАС проблема с тем-то
В этой безобидной фразе кроется привязывание ребенка к себе, ненавязчивое подавление его автономности и отдельности. Получается, мама транслирует: «Мы – одно. Ты – не ты, не сам, а часть меня».
Подобные привязывание, подавление и трансляция имеют суровые последствия и скажутся потом на всех причастных. ⚠️
Отказываясь от такого «мы», вы немного (и неплохо) работаете над личными границами, что открывает перспективы для взаимодействия (не только с ребенком). И тогда ваше «мы» становится здоровым по содержанию.
Следите за речью и за тем, что через неё транслируете. 🗣
Константин Ларин
Родительские послания
Из того, что нам достается от родителей, закрепляется в нашем бессознательном, и влияет на жизнь. 🙄
Послания – это те посылы, которые вы, будучи ребенком, восприняли от родителей через то, что они вам говорили. Чаще всего они не имели в виду что-то такое, но результат их слов может быть таким – ребенок понял это именно так.
Эти послания представляют собой деструктивные воздействия, неосознаваемо направляемые против личности. В отличие от предписаний-драйверов они не ведут вас, а тормозят. Все они являются запретами. 😔
Пока привожу их основной список (без кратких разъяснений):
🗯 Не будь
🗯 Не делай
🗯 Не сближайся
🗯 Не будь значимым
🗯 Не будь ребенком
🗯 Не взрослей
🗯 Не добейся успеха
🗯 Не будь собой
🗯 Не будь нормальным
🗯 Не будь здоровым
🗯 Не принадлежи
Где их нужно учитывать?
☝️ Во-первых, в себе.
Что лично вы получили в детстве от своих родителей, и что вас тормозит (и с чем добро пожаловать на проработку).
✌️ Во-вторых, в другом (человеке, с которым у вас отношения).
Вы не знаете, что получил он, и, на всякий случай, лучше не направлять ему подобные послания сейчас (хоть он вроде бы и взрослый), так как велик риск попасть в то, что ему досталось. В таком случае скорее всего вы получите реакцию, которая вам не понравится. А оно вам надо?
Кстати, тут и проявится ваша психологическая грамотность: знания (понимание чего и как работает) и их применение в своём поведении.
Константин Ларин
Из того, что нам достается от родителей, закрепляется в нашем бессознательном, и влияет на жизнь. 🙄
Послания – это те посылы, которые вы, будучи ребенком, восприняли от родителей через то, что они вам говорили. Чаще всего они не имели в виду что-то такое, но результат их слов может быть таким – ребенок понял это именно так.
Эти послания представляют собой деструктивные воздействия, неосознаваемо направляемые против личности. В отличие от предписаний-драйверов они не ведут вас, а тормозят. Все они являются запретами. 😔
Пока привожу их основной список (без кратких разъяснений):
🗯 Не будь
🗯 Не делай
🗯 Не сближайся
🗯 Не будь значимым
🗯 Не будь ребенком
🗯 Не взрослей
🗯 Не добейся успеха
🗯 Не будь собой
🗯 Не будь нормальным
🗯 Не будь здоровым
🗯 Не принадлежи
Где их нужно учитывать?
☝️ Во-первых, в себе.
Что лично вы получили в детстве от своих родителей, и что вас тормозит (и с чем добро пожаловать на проработку).
✌️ Во-вторых, в другом (человеке, с которым у вас отношения).
Вы не знаете, что получил он, и, на всякий случай, лучше не направлять ему подобные послания сейчас (хоть он вроде бы и взрослый), так как велик риск попасть в то, что ему досталось. В таком случае скорее всего вы получите реакцию, которая вам не понравится. А оно вам надо?
Кстати, тут и проявится ваша психологическая грамотность: знания (понимание чего и как работает) и их применение в своём поведении.
Константин Ларин
Разновидность вины
Вина, насколько вы знаете, – чувство понятное, глубокое и въевшееся. Чуть ли не в каждом человеке она не просто есть, а словно пустила корни – так уж нас воспитывают в семье и обществе. 🫵
Вина – это про осуждение за действия. Одной из её разновидностей, которая часто встречается в терапии, является вина за собственное рождение. Разновидность неадекватная и травмирующая того, кого ей «наградили».
Родители доносят до ребенка, что его появление на свет – это, во-первых, негативное событие, во-вторых, в котором он же и виноват.
Вина может быть:
▪️ за то, что вы родились вообще, а вас не хотели (например, не хотел отец, или матери не дали сделать аборт)
▪️ за то, что из-за вашего рождения, жизнь ухудшилась, пошла не так, как хотелось, ожидалось
▪️ за то, что вы родились не того пола (например, хотели мальчика, а родилась девочка)
Жизнь выросшего с этим человека складывается не особо благополучно. Нередко и откровенно плохо. Он понимает для себя, что является как бы ошибкой. И пытается либо как-то исправлять ее – загладить вину, заслужить любовь и принятие, либо... эту ошибку каким-то образом устранять. 😔
В работе с такими травмами мы обычно начинаем с пары таких опорных точек для сознательного ума:
🔹 У природы есть множество вариантов того, как вам можно было не родиться, так что вы, такие, какие есть – явно не ошибка. Ошибка здесь у родителей – в таком умозаключении и возложении вины на вас.
🔹 Родители – это люди со своими внутренними неполадками, которые на них сказались (и возникли не от хорошей жизни), поэтому то, что они говорят – это не истина. И то, что они вам такое предъявили (внушили) – лишь показатель чего-то своего (негативного), какой-то их истории.
И если вам не нравится история, в которую вы оказались вплетены, то вмешивайтесь в сюжет. Тут это вполне возможно. Такая вина и такое отношение родителей – это не приговор.
Константин Ларин
Вина, насколько вы знаете, – чувство понятное, глубокое и въевшееся. Чуть ли не в каждом человеке она не просто есть, а словно пустила корни – так уж нас воспитывают в семье и обществе. 🫵
Вина – это про осуждение за действия. Одной из её разновидностей, которая часто встречается в терапии, является вина за собственное рождение. Разновидность неадекватная и травмирующая того, кого ей «наградили».
Родители доносят до ребенка, что его появление на свет – это, во-первых, негативное событие, во-вторых, в котором он же и виноват.
Вина может быть:
▪️ за то, что вы родились вообще, а вас не хотели (например, не хотел отец, или матери не дали сделать аборт)
▪️ за то, что из-за вашего рождения, жизнь ухудшилась, пошла не так, как хотелось, ожидалось
▪️ за то, что вы родились не того пола (например, хотели мальчика, а родилась девочка)
Жизнь выросшего с этим человека складывается не особо благополучно. Нередко и откровенно плохо. Он понимает для себя, что является как бы ошибкой. И пытается либо как-то исправлять ее – загладить вину, заслужить любовь и принятие, либо... эту ошибку каким-то образом устранять. 😔
В работе с такими травмами мы обычно начинаем с пары таких опорных точек для сознательного ума:
🔹 У природы есть множество вариантов того, как вам можно было не родиться, так что вы, такие, какие есть – явно не ошибка. Ошибка здесь у родителей – в таком умозаключении и возложении вины на вас.
🔹 Родители – это люди со своими внутренними неполадками, которые на них сказались (и возникли не от хорошей жизни), поэтому то, что они говорят – это не истина. И то, что они вам такое предъявили (внушили) – лишь показатель чего-то своего (негативного), какой-то их истории.
И если вам не нравится история, в которую вы оказались вплетены, то вмешивайтесь в сюжет. Тут это вполне возможно. Такая вина и такое отношение родителей – это не приговор.
Константин Ларин
Те, кто был у меня в терапии, знают, что я много работаю через образы бессознательного. 🧠
Образ расшифровывается, выясняется внутренний конфликт, а для этого клиент как бы смотрит на себя с другой стороны. Подобное я предлагал для самостоятельной работы тут. 👀
Один из частых моментов в терапевтической работе – когда приходится буквально вытаскивать из клиентов их родителей, отношения с которыми нехорошие.
Выглядеть (представляться) это может по-разному. Иногда это интересно, но не сказать, что приятно. Не знаю пока, как такое противоречие назвать.
Пример (приводится с разрешения) 👇
Разбирая очередной клиентский случай, выяснилось, что внутренней помехой оказалась мать. До того, как это стало понятно, был образ – представилась сеть.
Что делает сеть? Не дает дышать, жить. Хочется разрезать и выйти.
Дальше перешли к взгляду (и отношению) с той стороны. Что там с самой сетью? А там такое:
– Хочется залезть на шею и держаться.
– Пусть меня возит, чтобы мне было легче в жизни. Она – моя опора.
– Я держу, обхватываю ее; дышу через нее.
– Злюсь, что хочет меня спихнуть.
– Она, как рыба, которая плещется, но не может выбраться.
Согласитесь, неприятно, когда снаружи у человека достаточно нормальные вроде бы отношения, но внутри – какие показывают эти конкретные фразы... 😕
Вот такие (и так) мамы часто находятся в своих детях, к сожалению. А те бессознательно таскают их в себе, и в основном не представляют, как это сказывается.
Константин Ларин
Образ расшифровывается, выясняется внутренний конфликт, а для этого клиент как бы смотрит на себя с другой стороны. Подобное я предлагал для самостоятельной работы тут. 👀
Один из частых моментов в терапевтической работе – когда приходится буквально вытаскивать из клиентов их родителей, отношения с которыми нехорошие.
Выглядеть (представляться) это может по-разному. Иногда это интересно, но не сказать, что приятно. Не знаю пока, как такое противоречие назвать.
Пример (приводится с разрешения) 👇
Разбирая очередной клиентский случай, выяснилось, что внутренней помехой оказалась мать. До того, как это стало понятно, был образ – представилась сеть.
Что делает сеть? Не дает дышать, жить. Хочется разрезать и выйти.
Дальше перешли к взгляду (и отношению) с той стороны. Что там с самой сетью? А там такое:
– Хочется залезть на шею и держаться.
– Пусть меня возит, чтобы мне было легче в жизни. Она – моя опора.
– Я держу, обхватываю ее; дышу через нее.
– Злюсь, что хочет меня спихнуть.
– Она, как рыба, которая плещется, но не может выбраться.
Согласитесь, неприятно, когда снаружи у человека достаточно нормальные вроде бы отношения, но внутри – какие показывают эти конкретные фразы... 😕
Вот такие (и так) мамы часто находятся в своих детях, к сожалению. А те бессознательно таскают их в себе, и в основном не представляют, как это сказывается.
Константин Ларин
Сделал небольшую подборку из рабочего опыта, посвященную тому, чего иногда хотят клиенты, и из-за чего разочаровываются (психолог не помог! 😠).
Суть: обращаясь ко мне за психологической помощью, значительное количество людей хотят, мягко говоря, странного (противоречивого и оттого невозможного). Примерно такого:
🗯 Хочу не давать собой манипулировать, продолжая играть по чужим, навязываемым мне правилам.
🗯 Хочу гармоничные партнёрские отношения, в которых всё будет только по-моему.
🗯 Хочу как-то выделиться, показать свою особенность, будучи как все.
🗯 Хочу, чтобы мой абьюз признавался правильным, а потому это не абьюз.
🗯 Хочу, чтобы он был самостоятельным, ответственным, инициативным, но под полным моим контролем.
Со стороны – забавно, но мне – нет. Ведь с этим приходят на полном серьёзе и готовы упорствовать в своем, создавая и поддерживая нездоровую ситуацию, и вроде как желая ее же решить. 😵💫
Думаю, что список еще пополнится. 📝
Чтобы не уподобляться тем, кого ждет разочарование, проанализируйте свои действия. 👇
1. Чего я хочу? → 2. Что я для этого делаю? → 3. Как это должно поспособствовать тому, что хочу? + 4. Не мешаю ли я этому одновременно?
Нашли, поняли противоречие? – устраняйте. Не можете? – вот тут уже помощь пригодится.
Константин Ларин
Суть: обращаясь ко мне за психологической помощью, значительное количество людей хотят, мягко говоря, странного (противоречивого и оттого невозможного). Примерно такого:
🗯 Хочу не давать собой манипулировать, продолжая играть по чужим, навязываемым мне правилам.
🗯 Хочу гармоничные партнёрские отношения, в которых всё будет только по-моему.
🗯 Хочу как-то выделиться, показать свою особенность, будучи как все.
🗯 Хочу, чтобы мой абьюз признавался правильным, а потому это не абьюз.
🗯 Хочу, чтобы он был самостоятельным, ответственным, инициативным, но под полным моим контролем.
Со стороны – забавно, но мне – нет. Ведь с этим приходят на полном серьёзе и готовы упорствовать в своем, создавая и поддерживая нездоровую ситуацию, и вроде как желая ее же решить. 😵💫
Думаю, что список еще пополнится. 📝
Чтобы не уподобляться тем, кого ждет разочарование, проанализируйте свои действия. 👇
1. Чего я хочу? → 2. Что я для этого делаю? → 3. Как это должно поспособствовать тому, что хочу? + 4. Не мешаю ли я этому одновременно?
Нашли, поняли противоречие? – устраняйте. Не можете? – вот тут уже помощь пригодится.
Константин Ларин
Если вы понимаете, что от какого-то серьезного решения-поступка в жизни вас останавливает возможное неодобрение (осуждение) окружающих, то… давайте немного разберемся, как с этим вообще обстоит дело. 👇
Общественность у нас, прежде всего, очень хорошо умеет выделять «неправильное» и осуждать. Как родитель со скверным характером, у которого «не по-моему» равно «неправильно». 😠
Почему люди так делают – думаю, большинство из них и объяснить-то не могут даже. Как-то вот оно само, а откуда взялось – хз.
Любое ваше решение-поступок получат от кого-то какой-то негатив. Проявить себя, чтобы этого не было, невозможно. ⚠️
Поэтому пытаться соответствовать, как-то угождать – это так себе стратегия. Кроме того, если кому-то надо, чтобы его ожиданиям соответствовали и ему угождали, то это уже как-то невротично. И ваши старания не допустить негатива рассчитаны, получается, на кого? На не такого уж душевно здорового человека (людей). 🤔
Так стоит ли стараться для этого? Может лучше вложить эту энергию в принятие решения и соответствующий поступок? 😉
Таким образом, принимаем популярный у нас негатив наготове, как то, что присуще окружающим: «Да, ну вот так это. Но это не моё, не про меня, это их». То есть принимаем, как факт, но не принимаем в себя. ☝️
А еще делаем вывод, что свою личность нужно уметь защищать от многого того, что давит на нее со стороны социума.
Если же вы умом понимаете, и стараетесь себя настраивать так, но все равно никак, терапия этой проблемы ведет обычно к Внутреннему ребенку. Раз общественность выступает, как родитель со скверным характером, и его реакции вы опасаетесь, то кто там внутри вас этого опасается?
Удачи вам в решениях-поступках.
Константин Ларин
Общественность у нас, прежде всего, очень хорошо умеет выделять «неправильное» и осуждать. Как родитель со скверным характером, у которого «не по-моему» равно «неправильно». 😠
Почему люди так делают – думаю, большинство из них и объяснить-то не могут даже. Как-то вот оно само, а откуда взялось – хз.
Любое ваше решение-поступок получат от кого-то какой-то негатив. Проявить себя, чтобы этого не было, невозможно. ⚠️
Поэтому пытаться соответствовать, как-то угождать – это так себе стратегия. Кроме того, если кому-то надо, чтобы его ожиданиям соответствовали и ему угождали, то это уже как-то невротично. И ваши старания не допустить негатива рассчитаны, получается, на кого? На не такого уж душевно здорового человека (людей). 🤔
Так стоит ли стараться для этого? Может лучше вложить эту энергию в принятие решения и соответствующий поступок? 😉
Таким образом, принимаем популярный у нас негатив наготове, как то, что присуще окружающим: «Да, ну вот так это. Но это не моё, не про меня, это их». То есть принимаем, как факт, но не принимаем в себя. ☝️
А еще делаем вывод, что свою личность нужно уметь защищать от многого того, что давит на нее со стороны социума.
Если же вы умом понимаете, и стараетесь себя настраивать так, но все равно никак, терапия этой проблемы ведет обычно к Внутреннему ребенку. Раз общественность выступает, как родитель со скверным характером, и его реакции вы опасаетесь, то кто там внутри вас этого опасается?
Удачи вам в решениях-поступках.
Константин Ларин
Выговориться
Периодически клиенты на консультациях говорят такое: «Знаете, я вам сейчас все это рассказала (рассказал), и как-то уже легче стало». 🙂
Ну... хорошо. А почему так вдруг?
Когда вы что-то такое рассказали (излили душу, как говорится) и почувствовали себя легче, это значит, что вы таскали с собой проблемную тему. Может неделю, может неделИ, может месяцы (а то и больше) – кто сколько. 📆
Раз тема проблемная, она обязательно с сопутствующими чувствами; и вы, как правило, пытаетесь с этим совладать – держать себя в руках, быть в норме, в адеквате. Удается или не особо – вопрос другой.
Самое главное – большое количество вашей энергии тратится на такое хранение и таскание в себе. Это напоминает какую-нибудь подписку, которой вы не хотели, а деньги за нее с карты регулярно списываются.
Рассказав о том, что вас беспокоит, вы отпустили хоть на какое-то время свои (часто незаметные) усилия по хранению и сдерживанию проблемной темы в себе, вот вам и полегчало. 🌤
Так что, при всех наших психологических техниках, выговориться никто не отменял. 😉
Ну и это лишь эффект, не работа. Искренний рассказ вашу проблему не решает. Там предстоит разобраться, чтобы была работа и эффект уже от нее.
Помните, силы лучше тратить на что-то более интересное и приятное, чем терять на сдерживании и обслуживании чего-то там негативного.
Константин Ларин
Периодически клиенты на консультациях говорят такое: «Знаете, я вам сейчас все это рассказала (рассказал), и как-то уже легче стало». 🙂
Ну... хорошо. А почему так вдруг?
Когда вы что-то такое рассказали (излили душу, как говорится) и почувствовали себя легче, это значит, что вы таскали с собой проблемную тему. Может неделю, может неделИ, может месяцы (а то и больше) – кто сколько. 📆
Раз тема проблемная, она обязательно с сопутствующими чувствами; и вы, как правило, пытаетесь с этим совладать – держать себя в руках, быть в норме, в адеквате. Удается или не особо – вопрос другой.
Самое главное – большое количество вашей энергии тратится на такое хранение и таскание в себе. Это напоминает какую-нибудь подписку, которой вы не хотели, а деньги за нее с карты регулярно списываются.
Рассказав о том, что вас беспокоит, вы отпустили хоть на какое-то время свои (часто незаметные) усилия по хранению и сдерживанию проблемной темы в себе, вот вам и полегчало. 🌤
Так что, при всех наших психологических техниках, выговориться никто не отменял. 😉
Ну и это лишь эффект, не работа. Искренний рассказ вашу проблему не решает. Там предстоит разобраться, чтобы была работа и эффект уже от нее.
Помните, силы лучше тратить на что-то более интересное и приятное, чем терять на сдерживании и обслуживании чего-то там негативного.
Константин Ларин
Пока многие у нас пребывают каком-то зимнем «не в ресурсе», давайте затронем один вопрос, с которым ко мне уже неоднократно обращались. Связан он с темой депрессии.
Суть: кто-то (не вы) живет в депрессии (может это официально поставленный диагноз, может нет, но по признакам вполне она). И человек в ней всерьез задумался о суициде. Возможно, что не просто задумался, а уже был готов, но что-то тогда остановило. Мог бы я (психолог) ему тут помочь?
Я не берусь за такие случаи. Объясняю, почему.
Как только человек подошёл к некой грани самоубийства (не просто мысли, а намерение попытаться), то это уже дело врача-психиатра. ⚠️
Помощь психолога здесь может привести к результату, которого нужно было избежать. Как это?
Дело в том, что психотерапия подразумевает по сути усиление клиента. Мы помогаем преодолеть проблему за счет того, что вы становитесь внутренне хоть чуть-чуть целостнее, взрослее и сильнее – становитесь в состоянии справляться. 💪
Помогая человеку в депрессии с суицидальным намерением выбраться из нее, вряд ли мы прям раз – и «вытащим» его оттуда – здесь работа на какой-то терапевтический курс. Но в этом процессе у него будет постепенно прибавляться сил. 📈
На решение покончить с собой (и его воплощение) все равно нужны силы, а у того, кто в депрессии, с силами все не очень хорошо.
И получается, что если человек пока в терапии, недостаточно внутренне окреп, и его вдруг в какой-то момент «накроет», то в этот раз у него может хватить сил решиться на задуманное. Не справившись с собой в моменте, и видя это, как выход.
Парадокс: обратились к психологу, чтобы помог, а тут вот так. 😕
Поэтому с такими ситуациями – к врачу. 💊 Как только он состояние поправит (медикаментозно), уже можно будет задумываться о сугубо психологической помощи, чтобы, пока стало получше-полегче, выстроить внутренние опоры и разобраться с тем, с чего возникло все это движение в смерть.
Константин Ларин
Суть: кто-то (не вы) живет в депрессии (может это официально поставленный диагноз, может нет, но по признакам вполне она). И человек в ней всерьез задумался о суициде. Возможно, что не просто задумался, а уже был готов, но что-то тогда остановило. Мог бы я (психолог) ему тут помочь?
Я не берусь за такие случаи. Объясняю, почему.
Как только человек подошёл к некой грани самоубийства (не просто мысли, а намерение попытаться), то это уже дело врача-психиатра. ⚠️
Помощь психолога здесь может привести к результату, которого нужно было избежать. Как это?
Дело в том, что психотерапия подразумевает по сути усиление клиента. Мы помогаем преодолеть проблему за счет того, что вы становитесь внутренне хоть чуть-чуть целостнее, взрослее и сильнее – становитесь в состоянии справляться. 💪
Помогая человеку в депрессии с суицидальным намерением выбраться из нее, вряд ли мы прям раз – и «вытащим» его оттуда – здесь работа на какой-то терапевтический курс. Но в этом процессе у него будет постепенно прибавляться сил. 📈
На решение покончить с собой (и его воплощение) все равно нужны силы, а у того, кто в депрессии, с силами все не очень хорошо.
И получается, что если человек пока в терапии, недостаточно внутренне окреп, и его вдруг в какой-то момент «накроет», то в этот раз у него может хватить сил решиться на задуманное. Не справившись с собой в моменте, и видя это, как выход.
Парадокс: обратились к психологу, чтобы помог, а тут вот так. 😕
Поэтому с такими ситуациями – к врачу. 💊 Как только он состояние поправит (медикаментозно), уже можно будет задумываться о сугубо психологической помощи, чтобы, пока стало получше-полегче, выстроить внутренние опоры и разобраться с тем, с чего возникло все это движение в смерть.
Константин Ларин
Кратко о внутреннем ребенке
В терапии я регулярно сталкиваюсь и работаю с темой внутреннего ребенка. Вообще, считаю, что большинство случаев, с которыми обращаются клиенты, так или иначе ведут туда.
Тема эта глобальная, и понятие «внутренний ребенок» (которое сейчас достаточно на слуху), на мой взгляд, не особо передает ее глобальность. ⛰
Внутренний ребенок (или детская часть личности) – это определенный набор в вас чего-то, присущего детям, точнее реальному ребенку, которым вы были. В нем есть соответствующее поведение, восприятие, отношение, переживания.
Все мы были детьми, поэтому этого набора невозможно избежать. Вырастая (вроде бы), мы во многом продолжаем вести себя, как дети, воспринимать что-то по-детски, относиться к чему-то по-детски и переживать во взрослых делах и ситуациях что-то свое детское. 🧒
Внутренний ребенок хранит в себе большое количество информации, о том, что ему (то есть ВАМ в детстве) прилетело. Вы можете сознательно не помнить об этом, но в бессознательном все это есть – тут мама повлияла, тут папа, тут бабушка, а тут могла, например, воспитательница, а потом еще в школе добавилось, и теперь вы такая (такой). 👤
Ребенок (настоящий, не внутренний) восприимчив (чем младше, тем больше) к тому, с чем сталкивается. На нем это сказывается, и он в этом часто застревает, обеспечивая вас тем, с чем во взрослом возрасте вы обращаетесь к психологу. То есть вы как бы выросли, а переживания остались те и оттуда, что сейчас создает вам проблемы.
Когда мы в работе выходим на тему внутреннего ребенка (детской части вас), то работа с ним сводится к двум основным моментам:
1. Его надо «подлечить» – поправить его состояние, так как ребенку, пока он воспитывался и взрослел, досталось и неблагоприятно на нем сказалось.
2. С ним нужно наладить и поддерживать контакт, потому что внутренний ребенок – это не только про то, что там тянется из детства и надо проработать, это еще и источник вашей энергии. ⚡️
В детстве у нас обычно с энергией дело обстоит значительно лучше (или гораздо лучше), чем сейчас. 😉 Как мы воспринимаем течение времени, как мы ощущаем перспективы в жизни, как откликаемся на свои интересы и какие они... Потом это всё (ну или почти всё) теряется. Мы теперь взрослые, у нас дела, заботы, надо то, должны это, «возраст уже не тот», чтобы что-то там – происходит эдакий разрыв с внутренним ребенком. А это плохо сказывается.
Внутренний ребенок, если его привести в порядок и быть с ним в контакте, будет для вас мощным и практически неиссякаемым источником энергии, что улучшит качество жизни. И вы будете уже другим взрослым.
Константин Ларин
В терапии я регулярно сталкиваюсь и работаю с темой внутреннего ребенка. Вообще, считаю, что большинство случаев, с которыми обращаются клиенты, так или иначе ведут туда.
Тема эта глобальная, и понятие «внутренний ребенок» (которое сейчас достаточно на слуху), на мой взгляд, не особо передает ее глобальность. ⛰
Внутренний ребенок (или детская часть личности) – это определенный набор в вас чего-то, присущего детям, точнее реальному ребенку, которым вы были. В нем есть соответствующее поведение, восприятие, отношение, переживания.
Все мы были детьми, поэтому этого набора невозможно избежать. Вырастая (вроде бы), мы во многом продолжаем вести себя, как дети, воспринимать что-то по-детски, относиться к чему-то по-детски и переживать во взрослых делах и ситуациях что-то свое детское. 🧒
Внутренний ребенок хранит в себе большое количество информации, о том, что ему (то есть ВАМ в детстве) прилетело. Вы можете сознательно не помнить об этом, но в бессознательном все это есть – тут мама повлияла, тут папа, тут бабушка, а тут могла, например, воспитательница, а потом еще в школе добавилось, и теперь вы такая (такой). 👤
Ребенок (настоящий, не внутренний) восприимчив (чем младше, тем больше) к тому, с чем сталкивается. На нем это сказывается, и он в этом часто застревает, обеспечивая вас тем, с чем во взрослом возрасте вы обращаетесь к психологу. То есть вы как бы выросли, а переживания остались те и оттуда, что сейчас создает вам проблемы.
Когда мы в работе выходим на тему внутреннего ребенка (детской части вас), то работа с ним сводится к двум основным моментам:
1. Его надо «подлечить» – поправить его состояние, так как ребенку, пока он воспитывался и взрослел, досталось и неблагоприятно на нем сказалось.
2. С ним нужно наладить и поддерживать контакт, потому что внутренний ребенок – это не только про то, что там тянется из детства и надо проработать, это еще и источник вашей энергии. ⚡️
В детстве у нас обычно с энергией дело обстоит значительно лучше (или гораздо лучше), чем сейчас. 😉 Как мы воспринимаем течение времени, как мы ощущаем перспективы в жизни, как откликаемся на свои интересы и какие они... Потом это всё (ну или почти всё) теряется. Мы теперь взрослые, у нас дела, заботы, надо то, должны это, «возраст уже не тот», чтобы что-то там – происходит эдакий разрыв с внутренним ребенком. А это плохо сказывается.
Внутренний ребенок, если его привести в порядок и быть с ним в контакте, будет для вас мощным и практически неиссякаемым источником энергии, что улучшит качество жизни. И вы будете уже другим взрослым.
Константин Ларин
Сейчас много рекламной информации от психологов о том, как круты их методы. Зачастую это приводит к тому, что у людей, не особо разбирающихся в теме практической психологии (а таких большинство), возникает впечатление, что достаточно особым (и интересным) методом, техниками, практиками повлиять на бессознательное и все наладится. 🪄
Приходят такие клиенты с ожиданием чуда со своим минимальным участием. И как-то в этом сознательная часть забывается. А напрасно.
Психика человека – это не только бессознательное, где много всего интересного и загадочного, это еще и сознание – ваше понимание, решения, управление собой, воля и усилия. Вам ВСЕГДА нужно участие сознания, когда вы что-то в своей жизни налаживаете. 🧠
Не только психолог должен помочь вам справиться с переживаниями и устранить блоки в голове. К этому прикладывается многое, зависящее сугубо от вас: вы хотите что-то сделать с этим или нет? вы готовы перестраиваться, чтобы дальше было по-другому (раз по-старому вам не нравится)? как вы будете менять свое поведение?
Например, вы периодически срываетесь на кого-то. Понимаете, что это нехорошо, не способствует тем отношениям, которые вы хотели бы, но ничего не можете с собой поделать.
Работая с вашим бессознательным, мы, разобравшись предварительно, откуда это в вас, поправляем ваше состояние – убираем то, что автоматически срабатывало. Но привычка вашей психики «контроль понизить, энергия гнева вперед – на выбранный объект!» не пропадает быстро. 💥
Теперь, с этим освобождением вам надо перестроить себя на другое поведение и ход мыслей – замечать, сдерживаться, не допускать – то есть своими сознательными усилиями поддержать разумные действия направленные на то, чтобы отношения были благополучными.
Техники, приемы, практики работы с бессознательным – это прежде всего устранение внутренних тормозов, препятствий и добавление вам энергии. Чтобы вы справлялись. А это не всегда легко. Но, даже если нелегко, то вполне для вас справлябельно (такого слова нет, сейчас на ходу выдумал 🙂).
Поэтому работайте над изменениями всеми собой. Пусть и бессознательному достанется и сознание поднапряжется – так и выберетесь в улучшение. 👍
Константин Ларин
Приходят такие клиенты с ожиданием чуда со своим минимальным участием. И как-то в этом сознательная часть забывается. А напрасно.
Психика человека – это не только бессознательное, где много всего интересного и загадочного, это еще и сознание – ваше понимание, решения, управление собой, воля и усилия. Вам ВСЕГДА нужно участие сознания, когда вы что-то в своей жизни налаживаете. 🧠
Не только психолог должен помочь вам справиться с переживаниями и устранить блоки в голове. К этому прикладывается многое, зависящее сугубо от вас: вы хотите что-то сделать с этим или нет? вы готовы перестраиваться, чтобы дальше было по-другому (раз по-старому вам не нравится)? как вы будете менять свое поведение?
Например, вы периодически срываетесь на кого-то. Понимаете, что это нехорошо, не способствует тем отношениям, которые вы хотели бы, но ничего не можете с собой поделать.
Работая с вашим бессознательным, мы, разобравшись предварительно, откуда это в вас, поправляем ваше состояние – убираем то, что автоматически срабатывало. Но привычка вашей психики «контроль понизить, энергия гнева вперед – на выбранный объект!» не пропадает быстро. 💥
Теперь, с этим освобождением вам надо перестроить себя на другое поведение и ход мыслей – замечать, сдерживаться, не допускать – то есть своими сознательными усилиями поддержать разумные действия направленные на то, чтобы отношения были благополучными.
Техники, приемы, практики работы с бессознательным – это прежде всего устранение внутренних тормозов, препятствий и добавление вам энергии. Чтобы вы справлялись. А это не всегда легко. Но, даже если нелегко, то вполне для вас справлябельно (такого слова нет, сейчас на ходу выдумал 🙂).
Поэтому работайте над изменениями всеми собой. Пусть и бессознательному достанется и сознание поднапряжется – так и выберетесь в улучшение. 👍
Константин Ларин
При всех своих возможностях и результатах (которые иногда выглядят прям чудесами), практическая психология – это работа, применение.
Везде есть наша работа и какие-то процессы, ей запускаемые. ⚙️
➡️ Если вы хотите наладить что-то в своей жизни, в это нужно будет вкладываться. Регулярно и умеренно. Сделать хорошо-удобно для себя раз и навсегда не удастся.
Благополучие выстраивается. Для этого нужно его выстраивать и поддерживать. ☝️
Дело в том, что наша психика работает не совсем в наших интересах. Она заточена под выживание, приспосабливание, а не под благополучную жизнь. А приспосабливаться и выживать можно, будучи в постоянном негативе, страдая морально и физически. Главное – какой-то минимум есть (чтобы не сдохнуть) – сойдет. 😕
А сойдет ли? Лично мне – нет.
Отсюда вывод: если хотите меньше проблем и больше счастья, то свою голову придется потренировать на такое – привести свою психику в подходящую форму и поддерживать её.
Не приспособиться, чтобы выжить, а адаптироваться, чтобы нормально жить. 👍
Ах, да, и «нормально» бывает разным. Есть нормальное «нормально», а есть привычное. 😉
Константин Ларин
Везде есть наша работа и какие-то процессы, ей запускаемые. ⚙️
➡️ Если вы хотите наладить что-то в своей жизни, в это нужно будет вкладываться. Регулярно и умеренно. Сделать хорошо-удобно для себя раз и навсегда не удастся.
Благополучие выстраивается. Для этого нужно его выстраивать и поддерживать. ☝️
Дело в том, что наша психика работает не совсем в наших интересах. Она заточена под выживание, приспосабливание, а не под благополучную жизнь. А приспосабливаться и выживать можно, будучи в постоянном негативе, страдая морально и физически. Главное – какой-то минимум есть (чтобы не сдохнуть) – сойдет. 😕
А сойдет ли? Лично мне – нет.
Отсюда вывод: если хотите меньше проблем и больше счастья, то свою голову придется потренировать на такое – привести свою психику в подходящую форму и поддерживать её.
Не приспособиться, чтобы выжить, а адаптироваться, чтобы нормально жить. 👍
Ах, да, и «нормально» бывает разным. Есть нормальное «нормально», а есть привычное. 😉
Константин Ларин
Как я уже писал ранее, работа с Внутренним ребенком подразумевает поддержание контакта с ним (бытие В контакте с ним).
Это вторая из двух основных проблем (первая – это оставшиеся детские переживания, комплексы).
Часто мы сами с собой или в компании вспоминаем, как было когда-то, а теперь заботы-проблемы, и так уже не поживешь, теперь надо вот так, эх...
Стоп! ✋
Если в детстве, подростковом возрасте (даже в юности) у вас было что-то, что вы вспоминаете с ностальгией, то необязательно оставлять всё это в прошлом. Да, вы сейчас старше, и все не так, как было, то там у вас остался ресурс. И с ним вполне можно соприкасаться. 🙂
Определите для себя возможности и регулярно выделяйте время на такие соприкосновения. Воспринимайте это как лекарство для профилактики становления занудным, уставшим от этого всего типа взрослым.
Вы можете:
🔹 выйти на связь и пообщаться с кем-то из вашего прошлого (не все становятся занудными, уставшими от этого всего типа взрослыми)
🔹 пусть понемножку, но заниматься чем-то, чем вам нравилось заниматься тогда
🔹 бывать в тех местах, с которыми у вас связаны приятные воспоминания
Даже через определенную еду (это частый случай, кстати) можно соприкасаться с чем-то оттуда. Только не переедайте. 😉
Направляйте свое внимание – не давайте ему «хвататься» за то, чего нет, а направляйте на то, что осталось и в какой-то мере по-прежнему вам доступно.
Под этим всем – очень важный и невидимый вам процесс: вы контактируете с той своей частью, которая обеспечивает вас жизненной энергией. 👍
Люди, которые в контакте со своим Внутренним ребенком более живые. Они полегче, поздоровее, посчастливее. Вот и присоединяйтесь (если хотите, конечно) к обществу таких через присоединение к чему-то своему из времени, которое было. Вытащите что-то подходящее в настоящее и будьте с этим.
Константин Ларин
Это вторая из двух основных проблем (первая – это оставшиеся детские переживания, комплексы).
Часто мы сами с собой или в компании вспоминаем, как было когда-то, а теперь заботы-проблемы, и так уже не поживешь, теперь надо вот так, эх...
Стоп! ✋
Если в детстве, подростковом возрасте (даже в юности) у вас было что-то, что вы вспоминаете с ностальгией, то необязательно оставлять всё это в прошлом. Да, вы сейчас старше, и все не так, как было, то там у вас остался ресурс. И с ним вполне можно соприкасаться. 🙂
Определите для себя возможности и регулярно выделяйте время на такие соприкосновения. Воспринимайте это как лекарство для профилактики становления занудным, уставшим от этого всего типа взрослым.
Вы можете:
🔹 выйти на связь и пообщаться с кем-то из вашего прошлого (не все становятся занудными, уставшими от этого всего типа взрослыми)
🔹 пусть понемножку, но заниматься чем-то, чем вам нравилось заниматься тогда
🔹 бывать в тех местах, с которыми у вас связаны приятные воспоминания
Даже через определенную еду (это частый случай, кстати) можно соприкасаться с чем-то оттуда. Только не переедайте. 😉
Направляйте свое внимание – не давайте ему «хвататься» за то, чего нет, а направляйте на то, что осталось и в какой-то мере по-прежнему вам доступно.
Под этим всем – очень важный и невидимый вам процесс: вы контактируете с той своей частью, которая обеспечивает вас жизненной энергией. 👍
Люди, которые в контакте со своим Внутренним ребенком более живые. Они полегче, поздоровее, посчастливее. Вот и присоединяйтесь (если хотите, конечно) к обществу таких через присоединение к чему-то своему из времени, которое было. Вытащите что-то подходящее в настоящее и будьте с этим.
Константин Ларин
Часто бывает такое: человек задумался, что надо бы обратиться к психологу, но дальше мыслей дело не идет, поскольку опасается, что нужно будет что-то такое рассказывать – мягко говоря, неприятное.
Особенно это может сдерживать тех, кто пережил травмирующее событие (единожды или оно было растянуто во времени). Например, сексуальное насилие, физическое насилие, моральные издевательства, или не насилие, а вынужденные врачебные меры – в общем, достаточно тяжелые темы. 🪨
Человек оказывается в раздрае – ему плохо, так как произошедшее сказалось, и после этого живется уже не так, психологическая помощь нужна бы, но он не обращается за ней. Потому что:
► во-первых, после того, что произошло, трудно довериться кому-то, а тут психолог – хоть и человек, которого вы читаете, а может его вам рекомендовали, но все равно чужой;
► во-вторых, страх, что нужно будет как-то открываться, рассказывать, как оно было – а значит снова соприкасаться с той болью, чего совсем не хочется.
Вот и не идёт.
Добавлю помогающего понимания.
🔐 Насчет довериться – тут придется рискнуть и довериться. Возможность почитать психолога, или рекомендация – это, конечно, хорошо, но ничего не гарантирует. Вы вряд ли найдете специалиста, относительно которого у вас щёлкнет «О, мне точно надо обратиться именно к нему, ему я могу довериться».
🔐 Осознавайте, что на ваше пойти-не пойти (обратиться-не обратиться) влияет последствие той травмирующей ситуации – вы более закрыты, чем в норме. Также здесь работает сопротивление психики – вам не хочется касаться того, что было. Хочется забыть это совсем.
🔐 О подробностях
Что бы с вами ни произошло тогда, подробности психологу не нужны. Вы рассказываете ровно то, что рассказывается сейчас.
С тем, что было, мы ничего поделать не можем, так как оно в прошлом. Но поделать что-то мы можем с последствиями, которые есть сейчас. А это, в первую очередь, чувства, которыми вы остаетесь привязаны (прикованы) к тому, что произошло.
Они создают ваше состояние, которое и правится (прорабатывается) с психологом. Чтобы то, что вам довелось пережить тогда, осталось там, а вы уже не там, а здесь. И дальше. И свободны от пережитого.
Ну а правка состояния открывает возможность правки жизни, если нужно.
Константин Ларин
Особенно это может сдерживать тех, кто пережил травмирующее событие (единожды или оно было растянуто во времени). Например, сексуальное насилие, физическое насилие, моральные издевательства, или не насилие, а вынужденные врачебные меры – в общем, достаточно тяжелые темы. 🪨
Человек оказывается в раздрае – ему плохо, так как произошедшее сказалось, и после этого живется уже не так, психологическая помощь нужна бы, но он не обращается за ней. Потому что:
► во-первых, после того, что произошло, трудно довериться кому-то, а тут психолог – хоть и человек, которого вы читаете, а может его вам рекомендовали, но все равно чужой;
► во-вторых, страх, что нужно будет как-то открываться, рассказывать, как оно было – а значит снова соприкасаться с той болью, чего совсем не хочется.
Вот и не идёт.
Добавлю помогающего понимания.
🔐 Насчет довериться – тут придется рискнуть и довериться. Возможность почитать психолога, или рекомендация – это, конечно, хорошо, но ничего не гарантирует. Вы вряд ли найдете специалиста, относительно которого у вас щёлкнет «О, мне точно надо обратиться именно к нему, ему я могу довериться».
🔐 Осознавайте, что на ваше пойти-не пойти (обратиться-не обратиться) влияет последствие той травмирующей ситуации – вы более закрыты, чем в норме. Также здесь работает сопротивление психики – вам не хочется касаться того, что было. Хочется забыть это совсем.
🔐 О подробностях
Что бы с вами ни произошло тогда, подробности психологу не нужны. Вы рассказываете ровно то, что рассказывается сейчас.
С тем, что было, мы ничего поделать не можем, так как оно в прошлом. Но поделать что-то мы можем с последствиями, которые есть сейчас. А это, в первую очередь, чувства, которыми вы остаетесь привязаны (прикованы) к тому, что произошло.
Они создают ваше состояние, которое и правится (прорабатывается) с психологом. Чтобы то, что вам довелось пережить тогда, осталось там, а вы уже не там, а здесь. И дальше. И свободны от пережитого.
Ну а правка состояния открывает возможность правки жизни, если нужно.
Константин Ларин
Ресурсирующая мысль
Когда вы попадаете в какую-то непростую жизненную ситуацию (проблема у вас возникает с чем-то), то как она обычно влияет? Она забирает, стягивает все ваше внимание на себя, будто заставляя постоянно думать о ней. И, получается, создает вам нехороший стресс. 🙁
В этих условиях вы словно бы сжимаетесь до «сейчас есть только это». Энергии недостаточно, и большинство из той, что есть, уходит на проблему.
Чем тут себя можно немножко поддержать? Можно-нужно-полезно напомнить себе следующее:
Я – это не только ... , Я – НЕЧТО БОЛЬШЕЕ.
Например:
Я – это не только моя проблема на работе, я – НЕЧТО БОЛЬШЕЕ.
Я – это не только мои отношения с тем-то, я – НЕЧТО БОЛЬШЕЕ.
Я – это не только моя ситуация со здоровьем, я – НЕЧТО БОЛЬШЕЕ.
И тому подобное. Подставьте что-то своё. 🖊
Возьмите эту мысль себе в голову и пусть она там крутится. А на этом кручении добавляйте в свою ситуацию динамики для выхода из того, где оказались. 🌀
Ресурсирующая мысль сама по себе вашу проблему, увы, не решит, но может перевести вас в несколько иное состояние – с бОльшими возможностями, чтобы разобраться. 🤔
В общем, будьте шире в этом плане. То, что сейчас для вас проблемно, – это не вся ваша жизнь, а лишь небольшая ее часть. А с небольшой частью вроде и поделать что-то становится полегче. 💪
Константин Ларин
Когда вы попадаете в какую-то непростую жизненную ситуацию (проблема у вас возникает с чем-то), то как она обычно влияет? Она забирает, стягивает все ваше внимание на себя, будто заставляя постоянно думать о ней. И, получается, создает вам нехороший стресс. 🙁
В этих условиях вы словно бы сжимаетесь до «сейчас есть только это». Энергии недостаточно, и большинство из той, что есть, уходит на проблему.
Чем тут себя можно немножко поддержать? Можно-нужно-полезно напомнить себе следующее:
Я – это не только ... , Я – НЕЧТО БОЛЬШЕЕ.
Например:
Я – это не только моя проблема на работе, я – НЕЧТО БОЛЬШЕЕ.
Я – это не только мои отношения с тем-то, я – НЕЧТО БОЛЬШЕЕ.
Я – это не только моя ситуация со здоровьем, я – НЕЧТО БОЛЬШЕЕ.
И тому подобное. Подставьте что-то своё. 🖊
Возьмите эту мысль себе в голову и пусть она там крутится. А на этом кручении добавляйте в свою ситуацию динамики для выхода из того, где оказались. 🌀
Ресурсирующая мысль сама по себе вашу проблему, увы, не решит, но может перевести вас в несколько иное состояние – с бОльшими возможностями, чтобы разобраться. 🤔
В общем, будьте шире в этом плане. То, что сейчас для вас проблемно, – это не вся ваша жизнь, а лишь небольшая ее часть. А с небольшой частью вроде и поделать что-то становится полегче. 💪
Константин Ларин
Откуда берутся проблемы
Вот мы часто говорим о психологических проблемах. А откуда они, собственно, берутся? 🤔
Несколько лет моих разбирательств с клиентскими случаями показывают следующее ↙️
Основной источник возникновения психологических проблем – это, однозначно, детство.
Можно сказать, что изначально ребенок представляет собой чистый жесткий диск, на который сразу же начинается загрузка данных от родителей. Вас воспитывают, вкладывают в вас какие-то ожидания, формируют установки и убеждения, демонстрируют вам модели поведения, которые вы усваиваете, что-то вам не демонстрируют, но вы все равно это бессознательно улавливаете.
Кстати, влияние на ребенка в виде эмоционального воздействия начинается еще до его появления на свет. ☝️
Детство переходит в подростковость, которая характеризуется высокой уязвимостью ко всяким событиям, связанным с взаимоотношениями, так как психика еще не окрепла.
К сожалению, многие люди где-то там и застревают (в своих детских и подростковых историях), несмотря на то, что по паспорту уже вроде бы взрослые.
К основному источнику может добавляться какой-то травматичный опыт в последующих возрастах – юности, молодости и дальше. Воспитание-формирование как бы кончилось, поэтому здесь сказываются стрессовые ситуации, после которых возникают страхи, негативные убеждения, и соответствующее поведение.
А еще иногда что-то «долетает» из опыта кого-то из предков: родителей, бабушек, дедушек и даже прабабушек, прадедушек. У них (с ними) произошло что-то такое, последствия чего на бессознательном уровне были переданы дальше – вам. И в вас проявились.
Это возвращает нас к тому, что не всё в вас прям ваше. 🫤
В общем, не так просто с этими нашими психологическими проблемами. НО все это чинится. Откуда бы ни взялось. Что-то полегче, что-то посложнее, что-то сразу, до чего-то надо еще дойти, что-то можно убрать практически на 100%, а что-то значительно снизить.
Константин Ларин
Вот мы часто говорим о психологических проблемах. А откуда они, собственно, берутся? 🤔
Несколько лет моих разбирательств с клиентскими случаями показывают следующее ↙️
Основной источник возникновения психологических проблем – это, однозначно, детство.
Можно сказать, что изначально ребенок представляет собой чистый жесткий диск, на который сразу же начинается загрузка данных от родителей. Вас воспитывают, вкладывают в вас какие-то ожидания, формируют установки и убеждения, демонстрируют вам модели поведения, которые вы усваиваете, что-то вам не демонстрируют, но вы все равно это бессознательно улавливаете.
Кстати, влияние на ребенка в виде эмоционального воздействия начинается еще до его появления на свет. ☝️
Детство переходит в подростковость, которая характеризуется высокой уязвимостью ко всяким событиям, связанным с взаимоотношениями, так как психика еще не окрепла.
К сожалению, многие люди где-то там и застревают (в своих детских и подростковых историях), несмотря на то, что по паспорту уже вроде бы взрослые.
К основному источнику может добавляться какой-то травматичный опыт в последующих возрастах – юности, молодости и дальше. Воспитание-формирование как бы кончилось, поэтому здесь сказываются стрессовые ситуации, после которых возникают страхи, негативные убеждения, и соответствующее поведение.
А еще иногда что-то «долетает» из опыта кого-то из предков: родителей, бабушек, дедушек и даже прабабушек, прадедушек. У них (с ними) произошло что-то такое, последствия чего на бессознательном уровне были переданы дальше – вам. И в вас проявились.
Это возвращает нас к тому, что не всё в вас прям ваше. 🫤
В общем, не так просто с этими нашими психологическими проблемами. НО все это чинится. Откуда бы ни взялось. Что-то полегче, что-то посложнее, что-то сразу, до чего-то надо еще дойти, что-то можно убрать практически на 100%, а что-то значительно снизить.
Константин Ларин
Личные границы
Думаю, большинство из вас знают или по крайней мере слышали про такое понятие, как личные границы.
Обычно о них говорят, когда они нарушаются или же их надо отстаивать.
Личные границы – это то, что позволяет вам быть собой со своим, а не непонятно кем с чужим. Что подразумевается под своим или чужим – об этом дальше.
С ними вы осознаете свою отдельность, целостность, самостоятельность, собственное "Я", а также то, что любой другой человек – также отдельное от вас "Я".
Это правила (ненавязчивые), как можно к вам и как можно к кому-то что-то.
Они ОЧЕНЬ важны в отношениях (любых), потому что о нормальных, здоровых отношениях можно говорить только когда вы не стараетесь ВСЕГДА быть удобными для другого, и не стараетесь делать удобным его.
Иногда, конечно, можно/приходится, но это ситуативно, а не общая тенденция. Главное – не допускать пренебрежения личными границами, которое воспринимается, как норма.
Не всё, что человек считает нормальным, действительно является нормальным. Часто нормальным называют привычное, хотя по сути это не так.
К "Я со своим" (своему) относятся:
– ваше тело (этот пункт про прикосновения и близкое расположение относительно вас)
– ваша территория (стол, комната, полка)
– ваши вещи
– ваши чувства, желания, ценности, выбор, ответственность
– ваше время
– ваше имя (как к вам можно или нельзя обращаться)
Не забывайте, что все перечисленное – не только про вас, но и про другого (его тело, его вещи, его время...). ☝️
Тут надо отметить, что на то, как у вас обстоят дела со всеми пунктами, повлияло воспитание в семье – какие модели в вас были "загружены". А вот на пункте "время" дополнительно (и негативно) сказывается еще и развитие мессенджеров, соцсетей и всяких сервисов – сообщения, голосовые сообщения, побыстрее и как мне сейчас удобно. 📱
Например, в какое время вы позволяете себе отправку сообщений? А, записывая голосовое, человеку вообще удобно будет его прослушать? Договоренность была? Или же это "Ну мне надо, мне так удобно, что в этом такого"? 🙄
Знать, что есть такое понятие, как личные границы, недостаточно. Надо практиковать, чтобы это было для вас не просто понятием из психологии. Мы же с вами за практическую психологию, да? 😉
Поэтому:
– как вы учитываете личные границы других?
– какие границы есть у вас для себя?
– а вы вообще хотите быть отдельными, целостностными, самостоятельными, с собственным "Я"?
Константин Ларин
Думаю, большинство из вас знают или по крайней мере слышали про такое понятие, как личные границы.
Обычно о них говорят, когда они нарушаются или же их надо отстаивать.
Личные границы – это то, что позволяет вам быть собой со своим, а не непонятно кем с чужим. Что подразумевается под своим или чужим – об этом дальше.
С ними вы осознаете свою отдельность, целостность, самостоятельность, собственное "Я", а также то, что любой другой человек – также отдельное от вас "Я".
Это правила (ненавязчивые), как можно к вам и как можно к кому-то что-то.
Они ОЧЕНЬ важны в отношениях (любых), потому что о нормальных, здоровых отношениях можно говорить только когда вы не стараетесь ВСЕГДА быть удобными для другого, и не стараетесь делать удобным его.
Иногда, конечно, можно/приходится, но это ситуативно, а не общая тенденция. Главное – не допускать пренебрежения личными границами, которое воспринимается, как норма.
Не всё, что человек считает нормальным, действительно является нормальным. Часто нормальным называют привычное, хотя по сути это не так.
К "Я со своим" (своему) относятся:
– ваше тело (этот пункт про прикосновения и близкое расположение относительно вас)
– ваша территория (стол, комната, полка)
– ваши вещи
– ваши чувства, желания, ценности, выбор, ответственность
– ваше время
– ваше имя (как к вам можно или нельзя обращаться)
Не забывайте, что все перечисленное – не только про вас, но и про другого (его тело, его вещи, его время...). ☝️
Тут надо отметить, что на то, как у вас обстоят дела со всеми пунктами, повлияло воспитание в семье – какие модели в вас были "загружены". А вот на пункте "время" дополнительно (и негативно) сказывается еще и развитие мессенджеров, соцсетей и всяких сервисов – сообщения, голосовые сообщения, побыстрее и как мне сейчас удобно. 📱
Например, в какое время вы позволяете себе отправку сообщений? А, записывая голосовое, человеку вообще удобно будет его прослушать? Договоренность была? Или же это "Ну мне надо, мне так удобно, что в этом такого"? 🙄
Знать, что есть такое понятие, как личные границы, недостаточно. Надо практиковать, чтобы это было для вас не просто понятием из психологии. Мы же с вами за практическую психологию, да? 😉
Поэтому:
– как вы учитываете личные границы других?
– какие границы есть у вас для себя?
– а вы вообще хотите быть отдельными, целостностными, самостоятельными, с собственным "Я"?
Константин Ларин
Про обратную связь, случай из практики и депрессию
В работе с клиентами у меня есть обязательный пункт – обратная связь через неделю после консультации (сессии). Надо написать и прислать. Я в свою очередь отвечаю, комментирую, задаю помогающие вопросы. 📝
Мне, как психологу, это позволяет ориентироваться, что там с человеком происходит после нашей работы, как он (она) справляется. Для клиента же – это бонус к нашей консультации (сессии), поскольку не надо тратить время на следующей встрече. Ну и периодичность встреч позволяет подстраивать (у меня это не строго раз в неделю, по-другому).
Если клиент ничего не пишет и пропадает – что ж, бывает (по разным причинам). Однако не всегда это говорит о том, что человек слился. Иногда там разворачивается какая-то история улучшения, о которой я вполне могу и не узнать. А могу узнать. 😁
Вот один из случаев. Публикую с разрешения клиентки. 📂
Дарья. Обратилась с симптомами депрессии. 2 месяца, как «сползла» в депрессивное состояние. Причем ничего такого не происходило, что могло бы так повлиять. Пропали интерес и желание к работе, цели, эмоции.
Поработали мы с ней всего один раз. Проблемное состояние определили, как пустоту и отрешённость. Вмешались в это, насколько получилось.
Дело в том, что депрессивные клиенты не особо прям включаются в терапию, потому что депрессия – она же, наоборот, как бы отключает человека от всего – захватывает все внутреннее пространство, не давая нормально жить, а так, только существовать.
Дарья пропала из виду. Через неделю ничего не написала, как договорились. Ну, нет, так нет.
И вот, спустя примерно 4 месяца:
💬 Дарья
Константин, добрый день. Хотела бы Вас поблагодарить за помощь.
Обращалась к Вам за онлайн консультацией относительно своего упаднического настроения (намеренно не упоминаю правильный термин, ибо не хочу больше слышать это слово🙃)
Не знаю помните ли содержание нашей беседы, но в ее завершении Вы сказали о возможности написать Вам через неделю и рассказать об успехах на пути избавления от плохого настроения.
Так вот, на тот момент я понимала, что все рекомендации, которые Вы дали верные, и необходимо самой начинать что-то делать в прямом смысле этого слова.
Но за неделю, к сожалению, вернуть в свою жизнь занятия, которые ранее приносили радость, у меня не вышло. Только через два с лишним месяца я воплотила Ваши советы в жизнь и смогла вернуть себе Себя!
Вы оказались абсолютно правы! Огромное Вам спасибо, Константин!🙏🏻 Желаю Вам удачи и успехов во всех делах!😊
💬 Я
Здравствуйте, Дарья.
Ну, прекрасно, что вы вышли в такие изменения. Пожалуйста)
У меня же к этой вашей обратной связи всего два вопроса-комментария:
1. А какой правильный термин? Прям интересно.
2. Вы не совсем верно меня услышали – за неделю нужно было лишь начать шаги в нужном направлении, ну и наблюдать за собой. А не вернуть всё – это уж слишком нереалистично. Так что срок, в который это у вас разворачивалось, вполне нормальный.
Вам тоже успехов в применении полученного!
💬 Дарья
Нет, я правильно поняла Вас, относительно маленьких шагов на пути к большой цели. Просто дело в том, что за неделю ни одного шага сделано не было, это было выше моих сил, к сожалению. Поэтому написать мне Вам тогда было нечего, но я понимала, что нужно делать и оставалось только начать)
А насчет термина, как мы обозначали в ходе консультации депр…ия 🤦♀️
💬 Я
Понятно. Хорошо.
Когда неназываемое слово будете нормально и равнодушно воспринимать, окончательно победите 😉
Вот такая история.
⬇️
В работе с клиентами у меня есть обязательный пункт – обратная связь через неделю после консультации (сессии). Надо написать и прислать. Я в свою очередь отвечаю, комментирую, задаю помогающие вопросы. 📝
Мне, как психологу, это позволяет ориентироваться, что там с человеком происходит после нашей работы, как он (она) справляется. Для клиента же – это бонус к нашей консультации (сессии), поскольку не надо тратить время на следующей встрече. Ну и периодичность встреч позволяет подстраивать (у меня это не строго раз в неделю, по-другому).
Если клиент ничего не пишет и пропадает – что ж, бывает (по разным причинам). Однако не всегда это говорит о том, что человек слился. Иногда там разворачивается какая-то история улучшения, о которой я вполне могу и не узнать. А могу узнать. 😁
Вот один из случаев. Публикую с разрешения клиентки. 📂
Дарья. Обратилась с симптомами депрессии. 2 месяца, как «сползла» в депрессивное состояние. Причем ничего такого не происходило, что могло бы так повлиять. Пропали интерес и желание к работе, цели, эмоции.
Поработали мы с ней всего один раз. Проблемное состояние определили, как пустоту и отрешённость. Вмешались в это, насколько получилось.
Дело в том, что депрессивные клиенты не особо прям включаются в терапию, потому что депрессия – она же, наоборот, как бы отключает человека от всего – захватывает все внутреннее пространство, не давая нормально жить, а так, только существовать.
Дарья пропала из виду. Через неделю ничего не написала, как договорились. Ну, нет, так нет.
И вот, спустя примерно 4 месяца:
💬 Дарья
Константин, добрый день. Хотела бы Вас поблагодарить за помощь.
Обращалась к Вам за онлайн консультацией относительно своего упаднического настроения (намеренно не упоминаю правильный термин, ибо не хочу больше слышать это слово🙃)
Не знаю помните ли содержание нашей беседы, но в ее завершении Вы сказали о возможности написать Вам через неделю и рассказать об успехах на пути избавления от плохого настроения.
Так вот, на тот момент я понимала, что все рекомендации, которые Вы дали верные, и необходимо самой начинать что-то делать в прямом смысле этого слова.
Но за неделю, к сожалению, вернуть в свою жизнь занятия, которые ранее приносили радость, у меня не вышло. Только через два с лишним месяца я воплотила Ваши советы в жизнь и смогла вернуть себе Себя!
Вы оказались абсолютно правы! Огромное Вам спасибо, Константин!🙏🏻 Желаю Вам удачи и успехов во всех делах!😊
💬 Я
Здравствуйте, Дарья.
Ну, прекрасно, что вы вышли в такие изменения. Пожалуйста)
У меня же к этой вашей обратной связи всего два вопроса-комментария:
1. А какой правильный термин? Прям интересно.
2. Вы не совсем верно меня услышали – за неделю нужно было лишь начать шаги в нужном направлении, ну и наблюдать за собой. А не вернуть всё – это уж слишком нереалистично. Так что срок, в который это у вас разворачивалось, вполне нормальный.
Вам тоже успехов в применении полученного!
💬 Дарья
Нет, я правильно поняла Вас, относительно маленьких шагов на пути к большой цели. Просто дело в том, что за неделю ни одного шага сделано не было, это было выше моих сил, к сожалению. Поэтому написать мне Вам тогда было нечего, но я понимала, что нужно делать и оставалось только начать)
А насчет термина, как мы обозначали в ходе консультации депр…ия 🤦♀️
💬 Я
Понятно. Хорошо.
Когда неназываемое слово будете нормально и равнодушно воспринимать, окончательно победите 😉
Вот такая история.
⬇️
Это называется отложенный эффект – когда не прям сразу что-то меняется, но через какое-то время меняется; и основа была заложена именно тогда – во время нашей с вами работы.
Кстати, если человек в депрессии, но хочет с этим что-то поделать (избавиться, выбраться), то это хороший показатель, и его случай – не самый плохой.
Как я писал выше, депрессивное состояние характеризуется отключением человека от целей, желаний, жизни-жизни (вместо этого – жизнь-существование). Поэтому депрессия отключает и желание обратиться к психологу, и что-то сделать с этим состоянием.
Так что, если человек работает со своей депрессией, то не так уж все плохо, как могло быть. Хотя, конечно, тема эта непростая.
Ну и еще этот случай для меня – очередное напоминание о том, что чаще всего настоящие изменения-улучшения происходят в тишине. 🤫
Константин Ларин
Кстати, если человек в депрессии, но хочет с этим что-то поделать (избавиться, выбраться), то это хороший показатель, и его случай – не самый плохой.
Как я писал выше, депрессивное состояние характеризуется отключением человека от целей, желаний, жизни-жизни (вместо этого – жизнь-существование). Поэтому депрессия отключает и желание обратиться к психологу, и что-то сделать с этим состоянием.
Так что, если человек работает со своей депрессией, то не так уж все плохо, как могло быть. Хотя, конечно, тема эта непростая.
Ну и еще этот случай для меня – очередное напоминание о том, что чаще всего настоящие изменения-улучшения происходят в тишине. 🤫
Константин Ларин