📕 Мы продолжаем рубрику #наука !

❗️ Сегодня поговорим о типах восприятия жизненных ситуаций

Почему один человек, столкнувшись с трудностью, опускает руки, а другой словно «заряжается» от нее, чувствует подъем и азарт? Авторы исследования называют такое состояние драйвом🌀

Исследование показало, что люди по-разному воспринимают трудные жизненные ситуации. Было выделено несколько типов, и один из самых интересных – это «стремление к трудности», или драйвовый тип.

Кто эти люди, любящие трудности?

✔️ Испытывают интенсивные положительные эмоции (вдохновение, радость, азарт).
✔️Чувствуют прилив сил, хотя могут одновременно переживать и фоновую тревогу.
✔️ Воспринимают трудность как «вызов».
✔️ Видят ситуацию масштабно, как нечто грандиозное в контексте своей жизни.
✔️ Чувствуют контроль над происходящим и верят, что все в их силах.
✔️ Ставят высокие цели, часто связанные с саморазвитием.
✔️ Мечтают. Не боятся говорить и думать о работе «мечты» или проекте «мечты».
✔️ Планомерно действуют, составляют план и следуют ему.
✔️ Видят в проблеме возможность для роста.
✔️ Анализируют опыт, учатся на ошибках.

Если вы узнали себя в нескольких пунктах, возможно, вы тот самый «драйвовый» тип.

Почему это важно знать?
Понимание своего типа восприятия трудностей – это ключ к более эффективному совладанию с ними.

Трудности – это неотъемлемая часть жизни. Но то, как мы их воспринимаем и оцениваем, определяет наши дальнейшие действия и настроение. «Драйв» – это не отсутствие страха или сомнений, это умение находить в трудности источник силы, роста и вдохновения.

Подробнее ознакомиться со статьей можно по ссылке ниже.

✏️ Авторы статьи: Битюцкая Е.В., Кунашенко М.И.
📎 Читать: Вестник Московского университета. Серия 14. Психология

Продолжаем рубрику #полезное!

🎉Сегодня поговорим о книге, которая учит слышать себя и других: «Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга🎉

Бывало ли у вас такое, когда разговор с близким человеком оборачивался ссорой, хотя вы всего лишь хотели договориться? Когда слова застревают в горле, а обида и раздражение говорят вместо вас? Или когда внутри звучит строгий голос, осуждающий вас за каждую ошибку?

🫂 Если эти состояния вам знакомы — вы не одни, с этим сталкивается почти каждый. И именно для таких моментов Маршалл Розенберг написал свою удивительно простую и глубокую книгу — «Ненасильственное общение» (ННО).

Что же такое ННО? Это четыре простых шага, которые меняют ваше общение и взаимоотношения:
1️⃣Наблюдение (без оценки). Вместо «Ты вечно опаздываешь!» — «Мы договорились на 10:00, а сейчас 10:20».
2️⃣Чувство (без мыслей).
Вместо «Я чувствую, что ты меня не уважаешь» — «Я чувствую разочарование и беспокойство».
3️⃣Потребность (ключевое!). Осознать, какая ваша глубинная потребность стоит за чувством: «…потому что для меня важна надежность и наш договор».
4️⃣Просьба (а не требование). Четко и доброжелательно: «Не мог бы ты в следующий раз предупредить меня, если задерживаешься?»

Часто мы можем застрять на первом шаге, смешивая наблюдение с оценкой, и сразу переходим к обвинениям. Важно отметить это и постараться продвинуться дальше.

Эта книга учит:
🟡милосердию к себе — Розенберг показывает, как наш внутренний критик говорит на языке вражды. И как перевести его слова на язык эмпатии и заботы о своих неудовлетворенных потребностях.
🟡снимает груз ответственности за чувства других — мы привыкли думать: «Я его расстроил». ННО мягко напоминает: чувства другого человека рождаются из его потребностей. Наша задача — не взвалить их на себя, а проявить эмпатию и услышать, что за ними стоит.
🟡дает инструмент для самых сложных разговоров — с партнером, с родителями, с детьми, с коллегами. Это не манипуляция, чтобы получить свое, а искренняя попытка найти решение, которое учтет потребности всех.

«Ненасильственное общение» — это не про то, чтобы стать «хорошим» и никогда не злиться. Это про то, чтобы стать живым, настоящим и понятным — в первую очередь для самого себя. Строить предложения по ННО — это определенный навык, которому специально учатся, но он помогает выражать свои мысли комфортно для себя и других :)

Дорогие студенты, внимание❗️

Изменилась дата проведения группы поддержки в ДСЛ.
Группа состоится 13 ноября (четверг) в 19:00

🖇️Формат
Группы поддержки - это открытые групповые встречи. Их основная цель - разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих - студентов-психологов. На эти встречи можно приходить со многими запросами, например, трудностями в учебе или коллективе, переживаниями по поводу отношений и т.д. Вы можете поделиться своими мыслями и чувствами, а можете и просто послушать и поддержать других участников.

📌 Встреча состоится (при количестве участников не менее 4 человек) 13 ноября (четверг) в 19:00 в Штабе В-233, общежитие ДСЛ
Длительность встречи 2-2,5 часа

Вход по регистрации, только для студентов МГУ🧑‍🎓

✍️Для регистрации, пожалуйста, заполните форму:
https://forms.yandex.ru/u/690092186d2d732988dd567d

Если вы не живете в ДСЛ — не забудьте паспорт и студенческий

🖇️По всем вопросам пишите ведущим — Соне (тг @grawixxt), Кате (тг @amannichek)
Или в комментарии😊

Ждем вас!✨

📣 Начинаем рассказывать подробнее о мероприятиях Службы в рамках Российской психологической недели!

И первое — это тренинг «Эффективное общение» 17 ноября!

💬Возможно, многие из вас слышали о таком инструменте при общении как «я-сообщения» или «я-высказывания».

«Я-высказывания» – это способ выражения своих чувств и потребностей, при котором акцент делается на собственных переживаниях и чувствах. Такой способ общения помогает сохранить доброжелательный тон разговора, способствует конструктивному диалогу, снижает напряжение между участниками беседы, помогает эффективно разрешать конфликтные ситуации, а также помогает научиться лучше понимать себя и свои чувства.

На тренинге:
🔺 Поговорим о том, для чего полезны «я-высказывания», почему они так эффективны?
🔺 Порассуждаем, как не попасть в ловушку «я-высказываний» в виде манипуляции.
🔺 Обсудим, как применять «я-высказывания» на практике эффективно, с заботой о себе и о диалоге.
🔺 И конечно, совместно будем делать упражнения на овладение данным навыком.

📅 Когда: 17 ноября (понедельник) в 18:30
📍Где: Главное здание, корпус Е, 6 этаж.
Ведущая: психолог Службы Беляева Екатерина Евгеньевна

⬇️Записаться можно по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/691094089029028ca3e7cb84

📣 Как обещали, объявляем условия конкурса в рамках Российской Психологической недели!

Каждый может проявить себя и получить памятные призы! 🙌🏼

Вы можете поучаствовать в двух номинациях:

1. Рисунок «Профессия психолог»‼️

Нарисуйте, как вы видите профессию психолога. Это может быть глубокая метафора или просто милый рисунок.

2. Письмо поддержки самому себе 🫂
Напишите короткое письмо, которое хотели бы получить вы в сложный момент. Что бы вы себе сказали? Какие слова стали бы опорой?


✔️Результаты конкурса будут подводиться в нашем телеграмм-канале 22 ноября

Каждый участник получит приятный приз, а авторы лучших работ будут награждены специальными подарками!🎉

✍️Отправить свои работы можно, перейдя по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/69161cfc068ff0277f626048

❗️Ответы принимаются до 18:00 21 ноября (пятница)

Приглашаем всех к участию, и пусть это будет повод реализовать творческий порыв души! 🎨

Продолжаем знакомиться с мероприятиями в рамках Российской психологической недели! 19 и 20 ноября мы сосредоточимся на одной из самых актуальных тем – работе с тревогой🌀

📎19 ноября (СР) 19:00
Приглашаем на тренинг «Тревога: как помочь себе»!

На тренинге:
➖порассуждаем над функцией тревоги и подумаем, какое место в нашей жизни она занимает;
➖поговорим о профилактике тревожности и о том, как помочь себе в моменты, когда, кажется, что тревога заполняет собой всё пространство вокруг;
➖сделаем упражнения, направленные на снижение чувства тревоги.

📍Где? Главное здание, корпус Е, 6 этаж.
✏️ Ведущая: психолог Службы Беляева Екатерина Евгеньевна


📎20 ноября (ЧТ) с 19:00 до 21:00
Приглашаем вас на арт-занятие «Тревога о будущем: как перестать переживать»!

Если впереди вас ждут важные события, будь то первые экзамены, начало новых отношений, выпуск из ВУЗа и собеседование на работу, и вы растеряны и не знаете как быть, этот тренинг вам подойдёт!

На встрече, используя различные техники арт-терапии, мы:
➖посмотрим страху в лицо в теплой и безопасной обстановке и найдем его причины;
➖поймем, что мешает нам смело идти вперёд, решаться и рисковать;
➖найдем свои индивидуальные точки опоры и способы поддержки.

📍Где? Главное здание, корпус Е, 6 этаж
✏️ Ведущая: студентка 6 курса факультета психологии МГУ, ведущая групп психологической поддержки Постнова Ирина


🫂Записаться на мероприятия можно по единой ссылке, регистрация заканчивается в день мероприятия в 14:00:
https://forms.yandex.ru/u/691094089029028ca3e7cb84

Стартуют мероприятия в рамках Российской психологический недели! 🚀

Напоминаем, что уже сегодня в 18:30 в главном здании (корпус Е, 6 этаж) пройдёт тренинг «Эффективное общение». Регистрация возможна до 14:00! 🕰️

🎬А завтра планируется просмотр фильма «Шопоголик» в рамках киноклуба в 19:00 в ДАСе. Еще есть время зарегистрироваться до конца дня (до 17.11 23:59)!

✍️Запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/691094089029028ca3e7cb84

Мероприятия в рамках Российской психологический недели продолжаются! 🫂

Напоминаем, что уже сегодня (19.11) в 19:00 в главном здании (корпус Е, 6 этаж) пройдет тренинг «Тревога: как помочь себе»! Регистрация возможна до 14:00!⏳

🎨А завтра планируется арт-занятие «Тревога о будущем: как перестать переживать» в 19:00 в главном здании (корпус Е, 6 этаж). Зарегистрироваться можно до 14:00 завтрашнего дня!

📎Регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/691094089029028ca3e7cb84

Коллеги, друзья!🍂

Мы знаем, что многие из вас хотели бы попасть на мероприятия, но не являются студентами, аспирантами или сотрудниками МГУ.

Отличная новость! Наша Служба психологической помощи МГУ и студенческий психологический отряд участвуют в большом городском фестивале «PSYFEST 2025: осеннее обострение» — и он открыт для всех!🔥

Когда: с пятницы, 21 ноября, по воскресенье, 23 ноября.
Где: центр «Благосфера» (1-й Боткинский проезд, д.7, стр.1).

Что Вас ждет:
· Семинары и мастер-классы
· Индивидуальные консультации с психологами и психотерапевтами
· Групповая, арт- и телесная терапия
· Помощь в поиске ответов на сложные жизненные вопросы

Фестиваль бесплатный, но на большинство активностей требуется предварительная регистрация, так как количество мест ограничено.

Успейте зарегистрироваться на интересующие Вас события и посвятите эти выходники заботе о своем психическом здоровье!🫂

➡️ Регистрация и подробности по ссылке: https://pkb1alekseeva.timepad.ru/event/3660786/

Приходите, будет очень полезно и тепло!🫂