Рассказываем, к каким группам поддержки Психологического центра можно присоединиться.
После окончания личной терапии часто возникает потребность в дальнейшей поддержке. У нас продолжаются встречи для тех, кому она нужна. Они проходят каждую среду в 20:00 часов.
Записаться
Mother-friendly — группа поддержки для мам и беременных женщин. На встрече будет обсуждаться, какие могут подстерегать трудности в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть. Группа поддержки проходит каждое воскресенье в 15:00.
Записаться
Также мы запустили программу «Осознанное лето». Это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца. Следующая будет 6 июля, время станет известно позднее.
Записаться
После окончания личной терапии часто возникает потребность в дальнейшей поддержке. У нас продолжаются встречи для тех, кому она нужна. Они проходят каждую среду в 20:00 часов.
Записаться
Mother-friendly — группа поддержки для мам и беременных женщин. На встрече будет обсуждаться, какие могут подстерегать трудности в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть. Группа поддержки проходит каждое воскресенье в 15:00.
Записаться
Также мы запустили программу «Осознанное лето». Это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца. Следующая будет 6 июля, время станет известно позднее.
Записаться
❤7👍1🔥1
Как понять, что пора обращаться к специалисту?
«Почему у зебр не бывает инфаркта?», — спрашивает американский исследователь Роберт Сапольски и в одноименной книге дает очень хороший ответ на этот вопрос.
Дело в том, что зебры не живут в состоянии хронического стресса, поэтому и инфаркта у них не бывает. Конечно, зебру может съесть тигр. Но только один раз. Мы же в отличие от зебр живем в пасти тигра годами.
Как при этом не сойти с ума и не упасть на дно самого черного уныния? Нужно заботиться о своем психическом здоровье, заниматься профилактикой и не игнорировать сигналы усталости, выгорания и других не очень полезных состояний. Все просто, казалось бы, но на деле это не так легко.
Причин, по которым мы пропускаем момент ухудшения состояния, много. Стресс, кстати, тоже причина. Вообще сложно заметить что-то про себя, если приходится бесконечно решать сотню дел. Из этого колеса еще нужно выбраться, чтобы понять, что происходит.
В детстве нас научили соблюдать элементарные правила личной гигиены. Мойдодыра читали, на собственном примере показывали, что чистка зубов — важное дело. Но, к сожалению, никто не научил нас останавливаться и задаваться вопросом: «А как вообще я себя чувствую?».
Это полезный вопрос. Если задавать его регулярно и понемногу учиться слышать ответ, то можно вовремя сделать что-то такое, что поможет нам сохранять равновесие и силы.
Есть несколько важных вещей, на которые всегда стоит обратить внимание: сон, аппетит, возможность получать удовольствие и радость от привычных вещей, апатия, раздражительность или другие эмоции, которые сменили интенсивность, усталость, которая не проходит после отдыха.
Если вы заметили перечисленное или что-то другое, что беспокоит вас или вызывает вопросы, то не игнорируйте это. Со всем обнаруженным можно что-то сделать.
Закрыться в комнате на час, посидеть уже наконец-то в тишине, выйти на прогулку, купить что-то бесполезное, но радостное. Можно пойти к психологу, можно принять лекарства, рассказать о происходящем близким или друзьям. Главное — не оставлять себя в тяжелом состоянии.
🔹 Если вы чувствуете потребность обратиться к психологу, мы предоставляем бесплатные психологические консультации или консультации в телеграм-боте.
«Почему у зебр не бывает инфаркта?», — спрашивает американский исследователь Роберт Сапольски и в одноименной книге дает очень хороший ответ на этот вопрос.
Дело в том, что зебры не живут в состоянии хронического стресса, поэтому и инфаркта у них не бывает. Конечно, зебру может съесть тигр. Но только один раз. Мы же в отличие от зебр живем в пасти тигра годами.
Как при этом не сойти с ума и не упасть на дно самого черного уныния? Нужно заботиться о своем психическом здоровье, заниматься профилактикой и не игнорировать сигналы усталости, выгорания и других не очень полезных состояний. Все просто, казалось бы, но на деле это не так легко.
Причин, по которым мы пропускаем момент ухудшения состояния, много. Стресс, кстати, тоже причина. Вообще сложно заметить что-то про себя, если приходится бесконечно решать сотню дел. Из этого колеса еще нужно выбраться, чтобы понять, что происходит.
В детстве нас научили соблюдать элементарные правила личной гигиены. Мойдодыра читали, на собственном примере показывали, что чистка зубов — важное дело. Но, к сожалению, никто не научил нас останавливаться и задаваться вопросом: «А как вообще я себя чувствую?».
Это полезный вопрос. Если задавать его регулярно и понемногу учиться слышать ответ, то можно вовремя сделать что-то такое, что поможет нам сохранять равновесие и силы.
Есть несколько важных вещей, на которые всегда стоит обратить внимание: сон, аппетит, возможность получать удовольствие и радость от привычных вещей, апатия, раздражительность или другие эмоции, которые сменили интенсивность, усталость, которая не проходит после отдыха.
Если вы заметили перечисленное или что-то другое, что беспокоит вас или вызывает вопросы, то не игнорируйте это. Со всем обнаруженным можно что-то сделать.
Закрыться в комнате на час, посидеть уже наконец-то в тишине, выйти на прогулку, купить что-то бесполезное, но радостное. Можно пойти к психологу, можно принять лекарства, рассказать о происходящем близким или друзьям. Главное — не оставлять себя в тяжелом состоянии.
🔹 Если вы чувствуете потребность обратиться к психологу, мы предоставляем бесплатные психологические консультации или консультации в телеграм-боте.
❤11🔥3👍1
Трансгендерное детство — тема, которая вызывает много споров и опасений среди консерваторов. Несмотря на то, что ЛГБТ-пропаганды не существует, нельзя сказать однозначно: трансгендерность — это врожденное или нет? Однако верно вот что: многие дети и подростки осознают свою гендерную идентичность задолго до совершеннолетия.
При этом, если они находятся в доверительной атмосфере и с ранних лет включены в дискуссию о гендере (например, когда детям рассказывают, что есть не только девочки и мальчики), это упрощает трансперсонам поиски себя. Однако в большинстве случаев, увы, все происходит иначе.
Сегодня мы публикуем подборку фильмов о трансгендерных детях и подростках, снятые в период со второй половины 90-х и до настоящих дней. В них есть как истории принятия, так и сюжеты, в которых родителям не получилось до конца понять своих дочерей и сыновей. Если же смотреть фильмы в хронологическом порядке, можно проследить, как менялась репрезентация трансперсон в эти годы.
При этом, если они находятся в доверительной атмосфере и с ранних лет включены в дискуссию о гендере (например, когда детям рассказывают, что есть не только девочки и мальчики), это упрощает трансперсонам поиски себя. Однако в большинстве случаев, увы, все происходит иначе.
Сегодня мы публикуем подборку фильмов о трансгендерных детях и подростках, снятые в период со второй половины 90-х и до настоящих дней. В них есть как истории принятия, так и сюжеты, в которых родителям не получилось до конца понять своих дочерей и сыновей. Если же смотреть фильмы в хронологическом порядке, можно проследить, как менялась репрезентация трансперсон в эти годы.
❤14🕊4👍3
Среди многих хитроустройств человеческого сознания есть одна способность, которая служит нам поддержкой, ориентиром и защитой, — это способность представлять будущее. Если мы можем думать о том, что будет завтра, значит, у нас получается планировать свою жизнь, добиваться поставленных целей и предотвращать опасности. Эта же способность причиняет нам боль, когда превращается в тревогу.
В новых карточках рассказываем, как устроена тревога и как можно помочь себе в этом состоянии.
В новых карточках рассказываем, как устроена тревога и как можно помочь себе в этом состоянии.
❤7👍2🔥1
У нас продолжаются онлайн-группы поддержки от Психологического центра. Рассказываем, к каким из них можно присоединиться.
После окончания личной терапии часто возникает потребность в дальнейшей поддержке. Каждую среду у нас проходят встречи для тех, кому она нужны. Время начала: 20:00.
Записаться
В июне стартовала наша новая программа — «Осознанное лето». Это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. Встречи проходят каждую первую субботу месяца. Следующая будет 6 июля в 11:00.
Записаться
После окончания личной терапии часто возникает потребность в дальнейшей поддержке. Каждую среду у нас проходят встречи для тех, кому она нужны. Время начала: 20:00.
Записаться
В июне стартовала наша новая программа — «Осознанное лето». Это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. Встречи проходят каждую первую субботу месяца. Следующая будет 6 июля в 11:00.
Записаться
❤3🕊3🔥2👍1
Сегодня мы хотим дать слово психологам и психологиням, которые работают с Открытым пространством. Именно они проводят консультации и на связи с вами в боте помощи. Мы попросили специалист:ок рассказать об особенностях работы с активистами и активистками и о своих ценностях.
✨ Если вы чувствуете потребность обратиться к психологу, мы предоставляем бесплатные психологические консультации или консультации в телеграм-боте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥4