Заметки психолога🎙

Клиент: - А помните, в прошлый раз мы разбирали, что за моей злостью прячется много стыда и мне не хочется его признавать?
Я: - Конечно
Клиент: - Я думал об этом всю неделю. Вспоминал свои импульсивные реакции, когда злость захлестывает меня. И… там реально есть стыд (затихая и произнося фразу почти что шепотом). Но я не хочу его видеть! Мне убежать хочется. Что делать?
Я: - Работать с этим чувством стыда. Предлагаю прямо сейчас и начать

Заметки психолога🎙

- Римма, спасибо, что все объяснили и прояснили. Теперь я точно знаю, что мой ребенок не демон😂

Люблю клиентов с юмором😁

Мужчина в отрыве от реальности

Часто меня спрашивают, отличается ли психологическая работа в зависимости от пола клиента. И да и нет одновременно) Сегодня немного про мужчин👱‍♂️

Сейчас все чаще приходится наблюдать, как виртуализация жизни, развлечения и специфические формы удовольствия (порно) влияют на формирование внутреннего мира мужчины.

✅Современные молодые люди каждый день сталкиваются с искушениями и иллюзиями, создаваемыми игровыми платформами и порноиндустрией. Если приглядеться, то они призваны заполнить внутреннюю пустоту, компенсировать отсутствие настоящего смысла и глубоких межличностных отношений.

✅Все это ведет к психологической дезориентации, отчуждению и социальной изоляции. А это уже будет основой для депрессии, тревоги, зависимостей и других психических проблем.

✅Виртуальные удовольствия создают иллюзию удовлетворения и контроля, но лишают мужчин истинного смысла, мотивации к реальным достижениям и личностному росту.

✅Мужчины, в отрыве от реальности как тип личности, погружённые в цифровые стимулы, живущие в мире постоянного удовольствия и избегания боли - зачастую не понимают кто они, какие и для чего живут. Такой мужчина избегает рисков, не строит серьёзных отношений и все чаще чувствует себя потерянным в обществе, где традиционные роли и ожидания изменились.

Я не смогу ответить на вопрос кому сейчас сложнее - мужчинам или женщинам (хотя меня часто об этом спрашивают). Но то, что современный мужчина испытывает колоссальные психические нагрузки вследствие изменения социальных и гендерных ролей, кризиса идентичности - это факт!😎🥲

Что же делать?
Ответ и сложен и прост. Человеческая идентичность не данность, а результат выбора, и вернуть себя в мир реальных чувств и целей можно только через ответственность, эмпатию и внутреннюю работу над собой. И важно помнить про осознанное ограничение времени, проводимого в виртуальных мирах.

Что почитать мужчинам про кризис идентичности?

Я часто рекомендую обратить внимание на книгу Филипа Зимбардо, известного профессора-психолога, поставившего нашумевший Стэнфордский тюремный эксперимент.

Его книга «Мужчина в отрыве: Игры, порно и потеря идентичности» исследует современные вызовы мужской идентичности в условиях цифрового и виртуального мира. Зимбардо анализирует, как виртуальные игры, порноиндустрия и социальные изменения влияют на психологическое состояние мужчин и их восприятие себя.

Мне грустно, когда немало замечательных мужчин не справляются с вызовами современности и уходят «в отрыв» от себя и реальности. А всего то и нужно:
⤵️узнать себя (а кому то и познакомиться с собой впервые)
⤵️выстроить устойчивую личностную конструкцию
⤵️научиться выстраивать глубокие личные отношения
И тогда жизнь становится осмысленной и насыщенной😉

Депрессия подавленных эмоций😞

Сегодня напишу про частый вид депрессии, который отличается от эндогенной депрессии, известной многим.

В основе эндогенной депрессии лежит нарушение биохимических процессов, синтеза серотонина и норадреналина. И при такой депрессии хорошие результаты дает прием антидепрессантов, назначенных врачом.

А бывает то, что я называю депрессией подавленных эмоций, в медицине она носит название психогенной депрессии.

Симптомы при эндогенной и психогенной депрессии очень похожи. Но причины разные! И лечение тоже будет отличаться. При психогенной депрессии максимальный результат дает психотерапия.

Но как могут быть связаны между собой: подавление эмоций и депрессия?

📌 По разным причинам человек может очень долго прятать и подавлять свои эмоции, воспринимая их как нечто лишнее, вредное, постыдное, мешающее и даже опасное. Такой человек теряет связь со своим внутренним миром и начинает ориентироваться лишь на то, что принято считать хорошим, то, что одобряемо и поощряемо родителями или обществом.

📌 Параллельно с этим, как правило, происходит потеря контакта с собственным телом.
ЭМОЦИИ ВЕДЬ ЖИВУТ НЕ В ГОЛОВЕ, А В ТЕЛЕ.
И чтобы их успешно подавлять, требуется отключить телесные ощущения.

📌 Вот и получается, что человек хотел быть продуктивным и успешным, не отвлекаясь на ненужные эмоции и ощущения. А превратился в безжизненного робота… с депрессией впридачу.

Я как будто не живу, а просто существую - думаю, такое знакомо многим.

Теряя связь со своими эмоциями и телом, вы лишаете себя жизненности, способности наслаждаться и получать удовольствие.

Интересные новости увидела на днях🤔 Тревожность признана словом 2025 года. Общество всё отчетливее признает одну из проблем современности.

Стоит всё-таки рассказать о разнице тревоги и тревожности.

Эволюционно тревожная система мозга помогала предугадывать опасность и способствовала выживанию индивида. Тревога не была «ошибкой» психики.
Тревога - это естественная человеческая эмоция, которая возникает в ситуациях неопределенности, угрозы или опасности.

А тревожность?
Тревожность уже более глубокое и патологическое состояние, которое выходит за рамки адекватной реакции на угрозу. Это устойчивое чувство беспокойства и волнения, которое не связано с конкретным событием.

Люди с тревожностью часто не могут объяснить, откуда появляется это чувство и почему оно такое сильное. В отличие от тревоги, тревожность может проявляться даже тогда, когда объективных причин для стресса или беспокойства нет.

🎙Тревога нормальная часть жизни любого человека, от неё невозможность избавиться раз и навсегда.

🎙А вот тревожность может быть симптомом нарушения нормальной работы психики, когда требуется психотерапевтическая (а может даже и медикаментозная) помощь.

Пока многие обсуждали решение Верховного суда по делу Долиной, у меня было своё развлечение😁 Самая рядовая ситуация - больше месяца назад кинотеатр отменил сеанс и должен был вернуть мне средства за билет. Но… решение этого простого вопроса оказалось очень психологически показательным 😎

Сеть кинотеатров как патологический нарцисс не отвечает клиентам на вопросы, не умеет признавать свои ошибки и приносить извинения. И реагирует только на публичное освещение вопроса. Нарциссы боятся, когда их выводят на чистую воду, еще больше боятся если это происходит публично.

Как человек при нарциссизме привыкает прятаться за стеной холодности и отрицания, демонстрирует циничное поведение и эксплуатацию окружающих, так и бизнес возглавляемый людьми с нарциссическими чертами, будет иметь те же слабые места.

Многие люди не умеют извиняться, признавать свои ошибки, погрешности, открыто обозначать свою позицию. Это навык, требующий определенного уровня зрелости и тренировки. Игнорирование проблемы, вопроса - самая невыгодная стратегия поведения. Стратегия игнорирования тормозит и искажает коммуникацию между людьми, снижает возможность управлять ситуацией.

Ну и напоследок прокомментирую директора по маркетингу Kinomax Полину, подключившуюся вчера в качестве антикриза с ответом в духе - как только решим вашу проблему, тогда и извинимся😂 Мою проблему??? Проблема не у меня, а у бизнеса, у которого нет хорошо написанных скриптов для различных ситуаций и который элементарные бизнес-задачи решает из рук вон плохо.

А вообще Полина - обращайтесь, я как психолог, нейропсихолог, коуч и маркетолог (да-да, так много я училась) с удовольствием проведу для ваших сотрудников тренинг на тему: «Как грамотно действовать в разных ситуациях», «Эмоциональный интеллект - как он помогает в работе»😉 И по секрету расскажу, что извинения необходимо приносить сразу, как только чьи-то действия нанесли урон другому человеку.

Азбука чувств может быть сложнее, чем высшая математика!

Кажется, что понять сложные математические уравнения и теории крайне трудно. Это правда. Но видится мне, что эмоциональный мир зачастую сложнее и запутаннее, чем любой математический алгоритм.

Эмоции и чувства - тонкое субъективное поле, наполненное нюансами, противоречиями и индивидуальными особенностями. Например, понять, почему мы испытываем ту или иную эмоцию, иногда так же трудно, как и найти решение сложных уравнений.

Кроме того, изучение «азбуки чувств» требует честности и саморефлексии, умения слушать и воспринимать себя и других без предвзятости. В этом процессе неизбежно будут недопонимания, внутренние конфликты и сомнения.

Поэтому многие и не ступают на эту незнакомую пугающую тропу, а предпочитают идти по четко очерченной дороге строгой логики и алгоритмов.

А про мое любимое от клиентов - «ну я же логично рассуждаю» расскажу завтра😉

Наглядное напоминание всем, как проходит психологическая и психотерапевическая работа.

Психологическая работа не выглядит как ровный подъем по ступенькам в погожий летний денек. В непростых ситуациях эта работа превращается в совместное движение - медленное, осторожное, но глубокое, с целью реальных изменений. И это движение постепенно меняет не только поведение, а саму структуру восприятия себя и мира.

В общем, не забывайте, что психологическая работа не бывает линейна. Как и многие другие процессы↗️