Чувствовали ли Вы хоть раз мандраж перед выступлением на публике, впадали в ступор или все слова вылетали из головы?

▪️ 84% (22) 1. Да, до сих пор впадаю в такое состояние
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 3% (1) 2. Да, было пару раз


▪️ 7% (2) 3. Да, было, но я научился справляться с этим


▫️ 3% (1) 4. Нет, никогда такого не было, я супер-оратор

👥 26 - всего голосов

​​[ЧТО ПОСМОТРЕТЬ?]

#фильм_на_выходные

Всем доброе пятничное утро!🕺 Впереди два прекрасных выходных и если у тебя нет планов, предлагаю посмотреть отличный мотивирующий фильм!

Сегодня в нашем прокате фильм "Эдди "Орел"".🦅

В фильме рассказывается о мальчике по имени Эдди, который умеет мечтать, обладает невероятной силой воли и терпением. Он противостоит всем неудачам на своем пути, не отчаивается и двигается вперед.

Давно я не смотрела подобного кино. Здесь нет места какой-то глупости, грубости, пошлости и подлости. Это история про цель, про силу духа, про упорство, про важность мечты, про терпимость, про желание, про любовь, про поддержку, про веру.

Особенным фильм еще делает то, что история реальна. Я очень люблю фильмы, основанные на реальных событиях, зачастую они получаются очень эмоциональными и симпатичными, а игра актеров завлекает «жизнью». Картина Эдди «Орёл» не стала исключением.

Если вдруг твой огонь тухнет, сила воли иссякла, ты потерял уверенность в своих силах — это кино для тебя🔥

[Я БОЮСЬ ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМОРТА]

Зачем мне это делать? Мне же и так хорошо.

Это то, что говорит нам наш мозг. Мозг довольно ленив и не хочет делать усилия, чтобы меняться. Однако ты можешь воздействовать на него, поменять свой образ жизни и начать жить лучше.

1. Просыпаться раньше🌅
Идеально - вставать до восхода солнца. В таком случае ты максимально наполнен энергией, впереди весь день, полный продуктивности.

2. Делать физические упражнения с утра🏋️‍♀️
Тебе тяжело представить, как будешь выползать из теплой кроватки? Однако именно зарядка наполнит тебя энергией с самого утра, а оставшийся день можно посвятить другим занятиям.

3. Следи за тем, что ешь🥗
Еда, которую ты выбираешь может как приносить энергию, так и отнимать. Регулярное потребление фастфуда превратит тебя в толстого ленивца. Сделайте в выбор в пользу фруктов, овощей, злаков и хорошего мяса.

4. Заводи новые знакомства👫
Знаешь человека, на которого ты бы хотел быть похож? Так познакомься с ним, узнай как он достиг всего того, о чем мечтаешь ты. Будь открытым и интересным.

5. Достигай своих целей🎯
Просто начни делать. Не придумывай отговорок и оправданий. Хочешь бегать? Выйди на улицу и беги. Хочешь выучить язык? Скачай приложение и учи. И не говори, что нет времени. Всегда можно найти хотя бы 15 минут в день.

6. Уменьши время сидения в телефоне📱
Вконтакте, Инстаграм, Ютуб отнимают очень много времени, за которое ты бы успел переделать кучу дел. Попробуй записать, сколько времени ты тратишь на эти соцсети в неделю - ты будешь шокирован. И не используй телефон перед сном, он негативно влияет на качество сна. Убери его за час и посвяти это время интересной книге или медитации.

​​[ИСТОРИЯ УСПЕХА]

#про_успешных_людей

Доброго всем воскресенья! Выходной день и совершенно не хочется сильно напрягаться. Поэтому я подготовила для вас историю успеха одного известного человека для легкой мотивации=)

Всего за 65 лет жизни этот человек успел оставить о себе яркую и действительно цветную память. Трудно поверить в наши дни, что тогда почти все его идеи встречались в штыки. Ему отказывали немыслимое количество раз. И если бы не его непоколебимая целеустремленность и вера в себя, то, возможно, культура развивалась бы в другом направлении.

Уолтер Дисней, выдающейся художник, продюсер, режиссер, автор мультфильмов и создатель первого в мире грандиозного парка для всей семьи.

Путь Диснея в Голливуде был тернист и сложен. Десятки раз его не принимали, указывая на сотни таких же как он – талантливых, нестандартных, ярких художников. Но характер Уолта, закаленный деспотичным отцом, просто не позволял Диснею сдаваться. Его бешеная отвага и беспрецедентное упорство толкали его вперед, невзирая ни на какие препятствия.

Первым его успехом стал небольшой мультфильм по книге «Алиса в стране чудес». Зрители встретили его на ура! Это вдохновило Уолта, и он сел за разработку нового персонажа - Микки Мауса.

Золотым веком стал период с 1936 по 1942 год, когда вышли такие ленты, как Белоснежка, Пиноккио, Фантазия, Дамбо, Бемби. Но и после этого далеко не все верили ему на слово.

Формула успеха Уолта Диснея была определена в его собственном замечании:
«Наш образ мыслей, наши суждения и опыт — вот что отличает нас от других. Ко всему, чем мы занимаемся, мы развили свой психологический подход. Кажется, мы знаем, как и когда играть на струнах души».

К этому стоит добавить
— неубиваемую волю и силу мечты которая вела Диснея только вперед;
— умение черпать вдохновение в неудачах;
— благоразумие, которое позволяло ему тщательно продумывать все идеи, особенно те, которые отвергались;
— и самоуважение, благодаря которому он не переставал верить в свои силы.

И самое главное — он следовал за своей мечтой и не сворачивал с дороги!

Доброе утро! Желаю всем отличной недели!

«Самая тяжелая часть работы — решиться приступить к ней.»
Габриэль Лауб

[Почему ваша цель должна быть ДИКАЯ]

В толком словаре Ожегова "Дикий" - это:
1. Находящийся в первобытном состоянии
2. Грубый, необузданный
3. Нелепый, странный

Нет, я не имею ввиду, что цель должна быть такой, к в словаре Ожегова.

ДИКАЯ (аббревиатура):
Д - Достижимая. Вы обязательно должны понимать, что можете достичь вашей цели! Если она заоблачна, то никогда не будет мотивировать вас к действию. Если вы сами не верите, что сможете этой цели достичь, то она превратится в мечту, в новогоднее желание, и навсегда останется в копилке бестелесных мыслей.
И - Измеримая
К - Конкретная. "Много денег", "Хорошая квартира", "Любящий человек рядом", "Успех" - это примеры неправильных целей. Вы должны как можно подробнее описать, чего вы хотите. Много - это сколько? Хороший - это какой? Имея конкретное описание, вам легче будет придти к этому.
А - Адекватная. Достижимость относится к вашей способности добиться желаемого – можете ли вы, именно этот конкретный человек, стать, например, прима-балериной. Есть ли у вас нужные способности, качества и возможности ею стать. Адекватность цели относится к реалиям вашего мира.
Я - Ясная. Вот вам упражнение – попробуйте объяснить свою цель другому человеку, так, чтобы он понял, о чем вы говорите (и чего вы хотите), с первого раза. Получилось? У меня получается далеко не всегда – проблема в том, что я сама не всегда ясно понимаю, чего хочу достичь. Ваши смутные ощущения, предчувствия, мысленные образы – это лишь прелюдия к цели. Если вы не можете объяснить самому себе, чего хотите, как вы собираетесь этого достичь? От понимания вашей цели другими людьми зависит непосредственно ее реализация.

Пусть ваша цель будет дикая, вдохновляющая, мотивирующая на действия, пусть от нее кружится голова и учащается сердцебиение. Найдите в себе немного дикости, когда будете формулировать цель, ведь она еще должна быть нескучной.

[БЕЗЖАЛОСТНЫЙ И БЕСПОЩАДНЫЙ УБИЙЦА]

Сегодня мы поговорим именно о нем, одним из главных убийц ценнейшего ресурса - времени.

О телефоне.

Конечно, нашу жизнь уже невозможно представить без смартфона. Работа, заметки, календари, личная жизнь, общение, развлечения - все это содержится в наших телефонах. Мы не выходим без него из дома, не выпускаем из рук, постоянно проверяем почту и соцсети.
Несомненно, телефон - это один из наших главных помощников. Он значительно облегчает жизнь, ведь не нужно запоминать огромное количество нужной информации или таскать с собой тяжеленные блокноты - все есть в телефоне.

НО! У телефона есть и свои минусы. Они отвлекают, рассеивают концентрацию и мешают работе.
У кого было так: сидишь, работаешь, но раз, и возьмешь в руки телефон, уведомление прочитать, погоду посмотреть, новости полистать.
Обратите внимание, зависимость от смартфона сейчас находится в своем пике. Люди совершенно не могут побыть наедине с собой, они сразу хватаются за телефон. Хотя для саморазвития намного полезнее было бы почитать интересную книгу или помедитировать.

Так как же избавиться от этой напасти и сократить время пользования телефоном?

Обращайте внимание каждый раз, когда вы берете свой смартфон в руки, чтобы избежать работы или когда вам скучно. Остановите себя, поймите, что это время вы потратите впустую, а оно могло принести вам пользу. Удалите ненужные приложения и игры. Оставьте уведомления только на самых нужных приложениях.
И особенно обратите внимание на свои действия, когда вы встречаетесь с друзьями или любимым человеком. Пожалуйста, отключите звук на смартфоне и уберите его подальше. Проведите это время за общением, ведь оно так важно для всех нас.

#убийцы_времени

[Я НЕ ЧИТАЮ КНИГИ ПО САМОРАЗВИТИЮ]

#книга_в_деле

Вообще, я очень люблю читать и трепетно отношусь к каждой книге. Однако есть книги, которые нужно сразу отправлять в мусорку.

За последний год я прочла много книг по саморазвитию, которые я буду также рекомендовать вам прочесть. Но не все книги одинаково хороши. Я выделила несколько признаков, по которым вы сразу же сможете определить плохую книгу и не тратить на нее деньги.
1. Обещает вам райскую жизнь - быстро и безболезненно. Всего-то нужно действовать, как говорит автор.
2.Измеряет успех лишь количеством ваших денег.
3.Одно и то же утверждение перетекает из одной главы в другую, и так всю книгу. Растягивается до размера "Война и Мир", но содержит одну "воду".
4.Нет внятной структуры.

Все это вы можете понять, посмотрев оглавление и полистав книгу.

А как найти хорошую книгу?📓

Я заметила, что действительно полезные книги сопряжены с другими темами - финансы, психология, отношения. Многие хорошие книги по личностному росту находятся в совершенно разных разделах.

Резюмируя, могу сказать - читайте! Выбирайте правильные книги и читайте! Книги развивают нас, наше мышление, нашу речь. Они переносят нас в другой мир, мир роста, развития, совершенствования.

[9 БЕСЦЕННЫХ УРОКОВ КОНФУЦИЯ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ НАВСЕГДА]

1. За все хорошее приходится платить
“Легко ненавидеть и тяжело любить. Так устроено многое в жизни. Хорошие вещи трудно достаются, aплохое получить намного легче”.

2. Выбор друзей имеет важное значение
“Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше вас”.

3. Продолжайте идти и не сдавайтесь
“Неважно как медленно вы идете, если вы не останавливаетесь”.

4. Оставляйте прошлое в прошлом
"Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом".

5. Отдавайте все или ничего
“Чем бы вы не занимались, делайте это от всего сердца”.

6. Контролируйте свой характер
“Когда возникает гнев, подумайте о последствиях”.

7. Вносите изменения
«Когда становится очевидным, что цель нельзя достигнуть, не корректируйте цель, корректируйте действия".

8. Мы все можем учиться друг у друга
“Если я иду с двумя людьми, каждый из них будет мне учителем. Я буду подражать хорошим чертам одного и исправлять в себе недостатки другого”.

9. Будьте готовы
“Жизненные ожидания зависят от вашего усердия Механик, который хочет усовершенствовать свою работу, сначала должен заточить инструменты”.

А вы придерживаетесь этих уроков?

[МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ]

В своих постах я уже не раз писала про медитацию. Именно про нее хочу поговорить более подробно сегодня.

Медитация как состояние - это трансовое состояние покоя и расслабленности тела при сохранении полной осознанности. Это прекращение мыслительной работы и душевных движений, несущих негатив и напряжение. Поскольку большинство людей пребывает в постоянном внутреннем диалоге с негативными мыслями, медитацию часто определяют как остановку мыслей.

Существуют сотни способов для погружения в состояние медитации. Но есть 3 важнейших принципа, без которых ничего не получится: отсутствие напряжения, глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии., регулярность.

Суть медитации в том, что достигая покоя, вы сосредотачиваетесь на действительно важных для вас вещах и задачах, как бы "программируете" свой мозг. Например, можно усилить концентрацию на полезных вещах, визуализировать свои мечты, настраивать себя на нужные задачи.

Сама я еще далеко не мастер в медитации, я только учусь. Но как это работает для меня: чтобы расслабиться и войти в нужное состояние, я считаю от 100 до 1, сосредотачиваясь только на счете и отгоняя посторонние мысли. В комнате должно быть тихо, а в наушниках негромкие звуки природы. Я думаю либо о своих желаниях, представляю их в мельчайших деталях, либо делаю "настройку" себя.

Что я заметила? Мне стало легче концентрироваться на делах, я меньше отвлекаюсь. Я легко встаю по утрам и делаю зарядку. И это начальные результаты. Я определенно хочу изучать эту тему дальше и развиваться.

А вы делаете медитацию?

А вы медитируете?👁

▪️ 6% (5) 1. Да, каждый день
🔸

▫️ 28% (21) 2. Пробовал пару раз, буду делать и дальше
🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 9% (7) 3. Пробовал, больше делать не буду
🔸

▫️ 42% (31) 4. Не пробовал, но хочу
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 12% (9) 5. Не пробовал и не хочу
🔸🔸
👥 73 - всего голосов

​​[ЧТО ПОСМОТРЕТЬ]

#фильм_на_выходные

Доброе утро пятницы!

Не всех нас погода радует теплыми осенними деньками. Если у вас погода за окном, как и у нас - 💩, предлагаю фильм, который можео посмотреть всей семье с чашечкой горячего чая или какао.

"Перед классом" - это кино-биография, рассказывающая о жизни Брэда Коена — прекрасного американского учителя, страдающего синдромом Туретта. Но этот фильм не об инновациях в образовании, он о стремлении человека к своей мечте, преодолении всех преград.
С шести лет Брэд страдает синдромом Туретта. Его симптомы — частые моторные и вокальные тики, которые невозможно подавить. Тем не менее Брэд бросает вызов всем барьерам и неприятностям, и даже двадцать четыре отказа подряд не останавливают его на пути к мечте стать учителем.

Главный герой — пример для подражания, на которого смотришь с открытым ртом и спрашиваешь себя: а разве так может быть? Я бы на его месте жить бы не хотела, а он просыпается каждое утро и улыбается новому дню. У меня такой вопрос: неужели таким человеком можно стать, только пройдя через страдания и боль от непонимания человека социумом? Неужели только ежедневная борьба может воспитать такую волю к победе?

Этот фильм учит не сдаваться. Никогда, ни при каких обстоятельствах.

[ВСЕ МЫ НЕ БЕЗ ГРЕХА]

Давайте честно признаемся в этом.

Вредные привычки есть у каждого. И я не имею ввиду банальное курение или употребление алкоголя, вредной привычкой можно назвать любое регулярное действие, которое приносит вред физическому или психологическому здоровью (или просто отнимает ваше время).

Кушаешь всякую ерунду, грызешь ногти, просиживаешь весь день в интернете или за играми - все это можно отнести к вредным привычкам. Не пора ли от них избавиться?

1. Откуда ноги растут.

Осознайте и проанализируйте вредную привычку. Тянете в рот очередную конфетку? Так может вы не хотите есть, а вам просто скучно, или просто вы не можете представить себе чашку чая без сладостей. Поймите, что заставляет вас это делать и старайтесь контролировать эти чувства.

2. Оцените свою привычку.

Вам кажется, что от третьей чашки кофе ничего страшного не случится? А вы посчитайте, сколько калорий содержит ваш капучино, или посмотрите нормы употребления кофеина. Запишите все позитивные и негативные последствия вашей привычки, рядом с отрицательными сторонами привычками запишите плюсы избавления от нее (например, отказываясь от покупки "кофе с собой", за неделю вы сэкономите приличную сумму).

3. Ищите альтернативу.

Поняв, что дает и что отнимает у вас вредная привычка, найдите то, что будет давать те же плюсы но без минусов. Если для вас лучший выход из стрессовой ситуации выкурить сигарету или выпить, попробуйте пойти в зал и побегать или выместить зло на боксерской груши. Выход эмоций тот же, а пользы больше.

4. Найдите единомышленников.

Бросать курить, правильно питаться, заниматься спортом всегда проще в компании. Вы всегда будете подпинывать друг друга, если другой захочет слиться.

5. Начните.

Без отговорок, без отлагательств - здесь и сейчас. Не нужно ждать понедельника, Нового года, дня рождения - только сегодня!

Мои вредные привычки - это неправильное питание и прокрастинирование, хотя я с ними активно борюсь👹

Готовы начать вместе избавляться от плохих привычек?

​​[ИСТОРИЯ УСПЕХА]

Поговорим об одном из величайшмх людей своременности?

Стив Джобс родился 24 февраля 1955 в городе Сан Франциско у студентки от преподавателя-сирийца. Вскоре родители отказались от ребёнка и его усыновили. Детство будущего создателя компьютеров проходило достаточно бурно. В третьем классе его исключили из одной школы и перевели в другую. В 12 летнем возрасте Стивен уже проявлял сильный интерес к электронной технике. Чтобы раздобыть запчасти для сборки индикатора электронной частоты в кабинет физики, подросток позвонил главному директору известного производителя электронной техники Hewlett-Packard – Уильяму Хьюлетту. Немного пообщавшись, Хьюлетт согласился доставить необходимые запчасти и предложил Джобсу подработку на летний период в стенах его предприятия. Тут произошла судьбоносная встреча двух специалистов в сфере IT – Джобса и Стива Возняка.

Началом собственного бизнеса стало знаменательное событие, когда 21-летний Стив организовал предприятие Apple Computer. Производство вычислительной техники началось в апреле 1976 года и располагалось в гараже отца Джобса, где также работал компаньон и гений электроники Стив Возняк. Эмблемой фирмы выбрали любимый фрукт Джобса – яблоко.

Первое детище Apple I выставили на продажу по уникальной цене в 666 долларов за единицу, но коммерческий успех предприятию принес десктоп Apple второй модификации. Apple II отличался от конкурентов тем, что при изготовлении корпуса использовали пластик, а в комплектацию входило устройство для чтения информации с дискет, а монитор поддерживал цветную графику. Компьютер массово раскупают как в США так и экспортируют в другие страны. Прибыль компании переваливает за сотни миллионов долларов.

После ошеломляющего успеха Джобс приступает к работе над проектом Macintosh. Старания гения IT не давали желаемых результатов и модель не пользовалась спросом потребителей. У Стивена возникли серьезные трения с руководством компании. В 1985 году Джобса уволили из Apple.

Но дела в Apple стремительно ухудшались. Чтобы не обанкротиться компании нужно было срочно искать выход из положения, и в 1997 году Стивен возвращается в «яблочную» фирму в качестве исполнительного директора. Он вносит кардинальные перемены в организации и в 2001 году в продажу поступает первый в мире плеер iPod, который использует технологию iTunes. Это устройство приносит успех Джобсу и миллионные продажи. В 2003 году врачи поставили диагноз Стиву – рак поджелудочной железы, но лечиться он начал только в 2004. Успех компания Apple закрепляет выпуском сенсорного смартфона IPhone в 2007 году с технологией Multi Touch.

Последнее знаменательное событие в жизни Стивена – это презентация новой модели iPad, когда он последний раз появляется на сцене. Дальше начинается активная борьба с раком. В августе объявлена отставка Джобса с поста главного управляющего Apple. Гений IT Стивен Пол Джобс ушел из жизни в 2011 году 5 октября на 56 году жизни.

Стив Джобс был гениальным маркетологом, стратегом, с открытым сознанием. Он всегда стремился к новому, внедрял это новое и устремлялся к еще более новым достижениям. Для меня ценность его работы заключается не в количестве миллиардов, которые Apple зарабатывает в год, а в том, что Джобс создал потрясающий по своей силе, потенциалу и узнаваемости бренд. В нейропсихологии проводили исследования реакции человеческого мозга на различные бренды и явления, так вот, при словах iPod и Apple активизируются те же участки мозга, что и при упоминании названий религий. Apple – это действительно религия, и стала она таковой благодаря Джобсу. Мировоззрение и жизненный путь Джобса тоже представляют огромный интерес и ценность. Мало кто не слышал о том, что он жил каждый день как последний, был великолепным оратором, умел вдохновлять людей и видеть потенциал даже в тех идеях, которые забраковали другие.

Доброе чудесное утро!☀️

Йога сделана, завтрак съеден, цели поставлены! И помните:

"Не проблемы должны толкать вас в спину, а вперед вести мечты". Дуглас Эверетт

[ПРОГРАММИРОВАНИЕ СВОЕГО МОЗГА]

Слышали ли вы когда-нибудь о нейролингвистическом программировании? Вообще тема очень обширная, если хотите, чтобы я рассказала о ней больше, ставьте ✅ .

Сегодня я хочу написать о технике НЛП для исполнения желаний. Хотели бы вы, чтобы ваши желания сбывались? Вряд ли кто-то ответит нет.
Только почему-то у одних людей исполняются любые желания, даже самые сумасшедшие, а вот у других ничего не получается...
Знаете в чем между ними разница? Одни умеют желать, а другие нет.

Расскажу вам историю из своей жизни. Я была совершенно обычной студенткой, из обычной семьи, жила в небольшом городе. И будучи студенткой я узнала о программе Work and Travel в Америке. Просто увидела историю одного парня, подумала еще " как круто, жаль только я никогда так не смогу поехать". На тот момент программа стоила около 100 000 руб., что для моей семьи было очень большой суммой. Только вот мысль об Америке не покидала меня ни на день. Я стала изучать этот вопрос, искала агентства, которые занимаются отправкой студентов в Америку, читала больше историй, стала постоянно говорить родителям об этой классной возможности. Первое, что я услышала " Нет, какая Америка, денег нет". Но знаете, я не сдавалась и моей маме уже понравилась идея, что ее дочь может взять и слетать на другой континент.
И вот и деньги появились, и визу я получила (визу дали 3 людям из 30), преподаватели пошли навстречу и я закрыла сессию и улетела. Эта была моя первая поездка заграницу, я летела одна, в чужую страну на 5 месяцев. Но я так сильного этого желала, что не сомневалась ни секунды. И это были одни из лучших месяцев в моей жизни!🌇

Что я хочу выделить, исходя из моей истории:
1 Не бойтесь желать, даже если это кажется совершенно невозможным! Верьте в свою мечту всем сердцем.
2.Не думайте, что ваше желание может не сбыться. Только позитивное мышление!
3.Чем конкретнее будет ваша мечта, тем больше вероятности ее исполнения. Хотите свой дом? Так найдите его, посмотрите сколько он стоит или как построить его самим. Изучите вопрос досконально, не оставляйте все на уровне "просто хочу".

Не бойтесь мечтать, только делайте это правильно и у вас все получится!

[ДЕТСТВО, ДЕТСТВО ТЫ КУДА СПЕШИШЬ]

Чем старше мы становимся, тем быстрее бежит время...

Помните, как долго длились летние каникулы, как мы спешили увидеть своих друзей? А что сейчас? Сейчас не успеваешь оглянуться, а уже год прошел и наступает новый.💥

Причина в нашем восприятии. Есть такая теория, что в начале нашей жизни многие вещи происходят впервые - первый класс, первый поцелуй, отпуск в новую страну, и каждое подобное событие заполняет нас ощущениями, заставляет запомнить каждую деталь. А чем детальней мы помним, тем насыщеннее кажется событие.

А дальше чувство новизны теряется и ход времени ускоряется. То есть чтобы время замедлилось, нужно начать замечать детали.

Как же это сделать?

Есть несколько несложных тренировок. Попробуйте во время еды смаковать каждый кусочек, концентрируйтесь на ощущениях. Или попробуйте выйти на улицу один, без наушников. Услышьте пение птиц, дуновение ветра, звуки города.

Еще одно упражнение вы можете сделать письменно:
-опишите детально все значащие моменты уходящего года;
-напишите достижения, которыми вы гордитесь;
-напишите письмо благодарности значащему человеку в вашей жизни;
-напишите о своих положительных изменениях.

Жизнь ведь так скоротечна, и нам так мало времени в сутках и днях в неделе. Попробуйте же остановиться, выдохнуть и пожить.

[КАК Я БОРЮСЬ С ЧУВСТВОМ БЕСПОМОЩНОСТИ]

Бывают у меня такие дни, когда я знаю, что на сегодня запланирована куча дел, смотрю на свой ежедневник и.... просто закрываю его.

В эти моменты я хочу лечь в кровать с планшетом и просто зависать в инстаграме или смотреть сериалы. Но я вспоминаю, что все это я уже проходила, и потом я буду чувствовать себя беспомощной перед своей ленью, еще больше расстроюсь и снова не захочу работать.

Чтобы выбраться из этого замкнутого круга, я выработала основные принципы, которыми хочу поделиться здесь:

1. Пересматриваю приоритеты
Смотрю на свой список и понимаю, от каких дел я могла бы отказаться сегодня или делегировать их. Вообще делегирование очень важно и помогает избежать перенапряжения.

2. Начинаю с малого
Я стараюсь выбрать не самую сложную задачу, чтобы не бросить все на пол пути. Что-то среднее, что не отнимет много сил, но даст мне заряд мотивации, когда я поставлю галочку рядом с этим пунктом в своем ежедневнике. На этом моменте появляется некий азарт, раз уж я начала, то не бросать же все так.

3. Вознаграждаю себя
После определенного времени за работой, делаю что-то приятное для себя. Например, могу сварить себе чашечку кофе и не спеша выпить ее с шоколадкой. Или могу выйти на полчаса прогуляться, подышать свежим воздухом и набраться сил.

​​Матрица Эйзенхауэра — это один из самых популярных инструментов тайм-менеджмента. Смысл матрицы Эйзенхауэра заключается, главным образом, в том, чтобы научиться грамотно распределять все свои дела, отличать важное от срочного, не срочное от наименее важного, а также по максимуму сокращать время на занятие любыми делами, выполнение которых не даёт никаких существенных результатов.

[КАК ЛЕНИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО]

Вот мы говорим постоянно о мотивации, саморазвитие, правильном распределении времени, но знали ли вы, что и лениться тоже бывает полезно?🙊

Правда под лениться я не имею ввиду забить на все свои дела и сидеть перед телевизором 😜

Нам кажется, для достижения успеха нужно постоянно работать, строить, придумывать что-то новое. Но занятость и успех далеко не одно и то же. Вы можете подумать, да когда мне лениться, у меня же работа, бизнес, дела! Но задумайтесь, какая ваша истинная цель: быть как можно более занятым или привнести большой вклад в развитие своего дела?

Например, Билл Гейтс два раза в год брал неделю на размышления. Он отстранялся от всех дел, от бизнеса и даже от своей семьи.
По его словам, именно в эти недели ему пришла большая часть идей, на которых основан успех Майкрософт.

Я, конечно, не предлагаю вам на неделю уезжать куда подальше, отстраняться от семьи и работы, но попробуйте хотя бы один раз в неделю устраивать себе такой "день размышлений". Отключайте все устройства, не смотрите новости, проведите этот день наедине с собой. И посмотрите на потрясающие результаты!