Цель практик осознанности - это обрести и натренировать наблюдающую точку зрения на себя и окружающий мир, и, таким образом, научиться управлять собой, своим поведением, словами, мышлением, проявлением чувств, своим выбором.

1️⃣Замечать, что прямо сейчас происходит со мной, между мной и другими.
2️⃣Замечать, что именно мной движет и куда. Научиться определять, готовы ли вы двигаться.
3️⃣Регулировать свои мотивы.

Сформированный внутренний наблюдатель - это необходимая опция для человека, замечающего, что он повторяет одни и те же ошибки, "наступает на грабли", переживает одни и те же ситуации в своей жизни и все предыдущие попытки сойти с заевшей грампластинки не привели к достаточно устойчивому прогрессу.

В терапии я даю упражнения, домашние задания, чтобы тренировать внимание, формировать внутреннее наблюдение и в целом отслеживать свои состояния и реакции.

Ведь наблюдение - это самый главный инструмент, который большинству людей не даётся от рождения или воспитания. Без наблюдения ничего исправить в жизни невозможно просто потому, что ты не видишь, где именно и что именно исправить.

#наблюдение #осознанность #психологпишет