Некоторые люди думают, что защитить свои границы — значит уметь красиво затыкать рот другому. Так считают те люди, у которых таких границ, по сути, нет. Прежде чем что-то защищать, нужно это что-то создать.
Вы не можете контролировать других: другие живут по своим правилам, и не всегда в их задачу входит создание комфорта для вас. Они могут критиковать, навязывать своё мнение, давать непрошенные советы. И вы не можете заставить их замолчать, если они хотят говорить. Это не в вашей власти.
Личные границы — это когда чужое не проникает внутрь вас, не ранит и не разрушает. Как мембрана у клетки, которая защищает её от внешних воздействий.
Неважно, что говорят другие, важны то, как вы на это реагируете, и попадают ли чужие слова внутрь вас. Важно, меняется ли ваше отношение к себе на основании слов других. Это ваша ответственность. Это ваши границы.
Вы не можете контролировать других: другие живут по своим правилам, и не всегда в их задачу входит создание комфорта для вас. Они могут критиковать, навязывать своё мнение, давать непрошенные советы. И вы не можете заставить их замолчать, если они хотят говорить. Это не в вашей власти.
Личные границы — это когда чужое не проникает внутрь вас, не ранит и не разрушает. Как мембрана у клетки, которая защищает её от внешних воздействий.
Неважно, что говорят другие, важны то, как вы на это реагируете, и попадают ли чужие слова внутрь вас. Важно, меняется ли ваше отношение к себе на основании слов других. Это ваша ответственность. Это ваши границы.
Скука — это очень важное чувство. Если человек не может переносить скуку, это вызывает у психолога много вопросов — почему.
Скука — это то, что нужно каждому человеку для того, чтобы что-то сделать дальше. Даже если вы почитаете русских классиков, вы увидите, что все влюблённости возникают на фоне скуки.
Скука освобождает место для чего-то нового.
Когда мне скучно, я скучаю, скучаю, и в результате я что-то продуцирую. То есть, скука — это такое состояние, которое дает возможность нашему мозгу накопить и переработать информацию, чтобы потом создать что-то новое.
Без скуки невозможно продуктивно функционировать. Если я не могу выдержать эту скуку, значит, я на самом деле не могу вынести то, что происходит в этот момент со мной.
Когда ваши дети говорят, что им скучно и они не знают, что делать, не спешите надевать костюм Петрушки. Очень важно позволить им скучать. Это будет максимально полезно для их развития — через определённое время дети сами найдут, чем себя развлечь.
Проблема пограничной организации личности в том, что они абсолютно не умеют скучать. Пограничники не могут находиться наедине с самим собой. Поэтому они бесконечно пытаются заполнить свою пустоту кем-то или чем-то. Одним из важных этапов психотерапии с пограничными клиентами научить их скучать и выдерживать себя.
Скука — это то, что нужно каждому человеку для того, чтобы что-то сделать дальше. Даже если вы почитаете русских классиков, вы увидите, что все влюблённости возникают на фоне скуки.
Скука освобождает место для чего-то нового.
Когда мне скучно, я скучаю, скучаю, и в результате я что-то продуцирую. То есть, скука — это такое состояние, которое дает возможность нашему мозгу накопить и переработать информацию, чтобы потом создать что-то новое.
Без скуки невозможно продуктивно функционировать. Если я не могу выдержать эту скуку, значит, я на самом деле не могу вынести то, что происходит в этот момент со мной.
Когда ваши дети говорят, что им скучно и они не знают, что делать, не спешите надевать костюм Петрушки. Очень важно позволить им скучать. Это будет максимально полезно для их развития — через определённое время дети сами найдут, чем себя развлечь.
Проблема пограничной организации личности в том, что они абсолютно не умеют скучать. Пограничники не могут находиться наедине с самим собой. Поэтому они бесконечно пытаются заполнить свою пустоту кем-то или чем-то. Одним из важных этапов психотерапии с пограничными клиентами научить их скучать и выдерживать себя.
Когда долго не виделись со своей любимой племяшкой — рыжей бестией.
Моя копия в детстве :)
Обожам💜💜💜
Моя копия в детстве :)
Обожам💜💜💜
Каждый психиатр-психотерапевт признается, что любит назначать клиентам/пациентам фарму. Дал таблетку и все-ты хороший психотерапевт. Но к счастью они же и понимают, что это так не работает, правда не все и не всегда. Я все чаще сталкиваюсь с клиентами из Европы, которым назначена фарма при неврозах ( у них там это частая практика и назначить тяжелую фарму может даже невролог). И это затрудняет процесс работы, который и так совсем не простой, так еще и приходится медленно сходить с фармы и уже при дополнительной помощи наших психиатров, со всеми вытекающими (синдром отмены, фокус внимания на вегетатике, страх ожидания итд).
Неврозы и расстройства личности — это психологическая проблема. То есть это то, что происходит с личностью. И не существует такой фармы, которая лечит личность.
Если депрессия является следствием невроза, то она, как правило, экзогенная (депрессия, возникшая вследствие внешних факторов). В этом случае нужно решать тот самый конфликт, возникший из-за внешнего. Если лечить такую депрессию антидепрессантами, то лучше как правило не становится, а только хуже.
Потому что на нормальную физиологию, на нормальное функционирование рецепторов и работу нейромедиаторов вмешается что-то, что эту работу разрушит. Такой человек принимает антидепрессанты, у него подавляются реакции, но жизненные ситуации не меняются. То есть в контексте жизни все также плохо, но человек уже как бы не сильно париться по этому поводу. Но он же не будет пить эти антидепрессанты всю жизнь, рано или поздно все равно придётся решать внутренний конфликт, связанный с внешними факторами.
Истинная депрессия порой может стать следствием продолжительной экзогенной. Тогда фармакотерапия показана на начальных этапах психотерапии, чтобы дать человеку ресурс для самой терапии. То есть сначала мы успокаиваем человека, чтобы далее иметь возможность работать над причиной.
При перепадах настроения можно использовать нормотимики (препараты, которые стабилизируют настроение).
И в обратную сторону бывают ситуации, когда фармакотерапия просто необходима. Именно поэтому этап психотерапии дифференциация — архи важен. И здесь нет права на ошибку. Очень важно уметь разбираться в симптоматике, в структуре личности и понимать, с какой именно проблемой мы сталкиваемся.
Например, реальный случай, которым поделились коллеги: человек ходил к психологу лечить депрессию, но все же обратился к психиатру, который обнаружил у него менингит, дававший сходную с депрессией симптоматику. Психиатр назначил фарму и успешно вылечил пациента.
Будьте бережны к себе и внимательны при выборе специалистов.
Неврозы и расстройства личности — это психологическая проблема. То есть это то, что происходит с личностью. И не существует такой фармы, которая лечит личность.
Если депрессия является следствием невроза, то она, как правило, экзогенная (депрессия, возникшая вследствие внешних факторов). В этом случае нужно решать тот самый конфликт, возникший из-за внешнего. Если лечить такую депрессию антидепрессантами, то лучше как правило не становится, а только хуже.
Потому что на нормальную физиологию, на нормальное функционирование рецепторов и работу нейромедиаторов вмешается что-то, что эту работу разрушит. Такой человек принимает антидепрессанты, у него подавляются реакции, но жизненные ситуации не меняются. То есть в контексте жизни все также плохо, но человек уже как бы не сильно париться по этому поводу. Но он же не будет пить эти антидепрессанты всю жизнь, рано или поздно все равно придётся решать внутренний конфликт, связанный с внешними факторами.
Истинная депрессия порой может стать следствием продолжительной экзогенной. Тогда фармакотерапия показана на начальных этапах психотерапии, чтобы дать человеку ресурс для самой терапии. То есть сначала мы успокаиваем человека, чтобы далее иметь возможность работать над причиной.
При перепадах настроения можно использовать нормотимики (препараты, которые стабилизируют настроение).
И в обратную сторону бывают ситуации, когда фармакотерапия просто необходима. Именно поэтому этап психотерапии дифференциация — архи важен. И здесь нет права на ошибку. Очень важно уметь разбираться в симптоматике, в структуре личности и понимать, с какой именно проблемой мы сталкиваемся.
Например, реальный случай, которым поделились коллеги: человек ходил к психологу лечить депрессию, но все же обратился к психиатру, который обнаружил у него менингит, дававший сходную с депрессией симптоматику. Психиатр назначил фарму и успешно вылечил пациента.
Будьте бережны к себе и внимательны при выборе специалистов.
Я не скроллю ленты соцсетей, у меня нет TikTok, я практически не смотрю ТВ и даже новости. Но в последнее время все чаще чувствую, что моя профессиональная жизнь занимает всё больше моего жизненного пространства, и иногда хочется просто расслабиться и потупить.
Я уже даже купила курс по изучению истории Древнего Египта, но хотелось чего-то ещё более простого.
Вчера из списка ожидания был изъят сериал «Острые козырьки». План был такой: в день по одной серии (около часа), как раз на расслабон. Один час — это нормально. Я могу контролировать себя и своё время, потому что я — взрослый и ответственный человек, а не вот это всё.
В общем, друзья, план оказалсяговно .
Второй сезон, шестая серия. Дети смотрят дичь по YouTube, муж ест покупные пельмени. Полёт нормальный.
Я в отрыве. Да, после сорока мои загулы все чаще выглядят именно так.
Как проходят ваши выходные? Желаю всем хорошо отдохнуть тем способом, каким хочется💜
П.с; завтра напишу пост про тревогу. Но это не точно
Я уже даже купила курс по изучению истории Древнего Египта, но хотелось чего-то ещё более простого.
Вчера из списка ожидания был изъят сериал «Острые козырьки». План был такой: в день по одной серии (около часа), как раз на расслабон. Один час — это нормально. Я могу контролировать себя и своё время, потому что я — взрослый и ответственный человек, а не вот это всё.
В общем, друзья, план оказался
Второй сезон, шестая серия. Дети смотрят дичь по YouTube, муж ест покупные пельмени. Полёт нормальный.
Я в отрыве. Да, после сорока мои загулы все чаще выглядят именно так.
Как проходят ваши выходные? Желаю всем хорошо отдохнуть тем способом, каким хочется
П.с; завтра напишу пост про тревогу. Но это не точно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Справедливости ради, это была очень насыщенная и активная неделя.
Полная занятость всю неделю с клиентами после отпуска, учеба, куча переделанных домашних дел. Съездила в гости к братишке, наконец-то встретилась с сестрёнкой потрещать за чашкой кофе. Встреча с коллегами, заехала в гости к двум подругам. Была главной болельщицей дочери на международном контенедере по настольному теннису и даже одержала победу с родителями на Фэмили дэй по футболу в неравном бою 2:1. В неравном потому, что дети сильнее, но мы старались)))💪💪💪
Полная занятость всю неделю с клиентами после отпуска, учеба, куча переделанных домашних дел. Съездила в гости к братишке, наконец-то встретилась с сестрёнкой потрещать за чашкой кофе. Встреча с коллегами, заехала в гости к двум подругам. Была главной болельщицей дочери на международном контенедере по настольному теннису и даже одержала победу с родителями на Фэмили дэй по футболу в неравном бою 2:1. В неравном потому, что дети сильнее, но мы старались)))💪💪💪
Социальные сети-это искусственно смоделированная жизнь. Когда вы начинаете интересоваться какой-то темой — алгоритмы начинают вам показывать контент, учитывая ваши интересы.
То же самое происходит и в реальной жизни. После того как вы получаете определённое образование и воспитание в детстве — именно этим и формируете свой взгляд на мир, не подозревая, что кто-то живет по совершенно другим законам и смотрит свой контент. Эти взгляды могут немного видоизменяться и корректироваться по средством вашего жизненного опыта, но все же нанизываются на фундаментальную заложенную основу.
Вы видите только то, что подтверждает вашу уже сложенную картину.
Каждый видит свое «кино» и верит, что именно так всё и должно быть.
Но на самом деле — мир нейтрален и в то же время многовариативен. .
Мир — это всего лишь иллюзия. Ты — любой. Игра продолжается
То же самое происходит и в реальной жизни. После того как вы получаете определённое образование и воспитание в детстве — именно этим и формируете свой взгляд на мир, не подозревая, что кто-то живет по совершенно другим законам и смотрит свой контент. Эти взгляды могут немного видоизменяться и корректироваться по средством вашего жизненного опыта, но все же нанизываются на фундаментальную заложенную основу.
Вы видите только то, что подтверждает вашу уже сложенную картину.
Каждый видит свое «кино» и верит, что именно так всё и должно быть.
Но на самом деле — мир нейтрален и в то же время многовариативен. .
Мир — это всего лишь иллюзия. Ты — любой. Игра продолжается
Психологи и психоаналитики знают, что запрос клиента на первой встрече не всегда, но довольно часто — лишь верхушка айсберга. Настоящая проблема обнаруживается позже. Причем обнаруживается как мастером душевных дел, так и самим клиентом.
Почему так? Потому что внутренние конфликты, на то они и внутренние, что не осознаваемые.
То есть, смотрите: если есть осознаваемая сложность и у меня нет затруднений с её разрешением, то меня это и не беспокоит. Я просто беру и решаю это. Проблема становится проблемой, если я субъективно не могу разрешить её никаким образом. Любое решение для меня неприемлемо. И тогда, чтобы не решать этот вопрос и даже не смотреть в ту сторону , он вытесняется, а импульс тревоги или дискомфорта мозг связывает с другим объектом или ситуацией.
И чем болезненней и невыносимой для меня будет эта задача, тем больше нужно времени для ее осознания.
Обычно специалист не форсирует события, не провоцирует и не подгоняет клиента. Психолог должен терпеливо ждать, даже если у него уже есть свои теории и интервенции, пока бессознательное клиента само «распакует» и выдаст конфликт к осознанию. Считается, что это максимально терапевтично и способствует более легкой интеграции.
Но был такой Питер Сифнеос — психиатр, доктор медицины, профессор психиатрии Гарвардского университета, он описал метод краткосрочной динамической психотерапии. Она заключалась в том, что если клиент приходит с проблемой, связанной с карьерой, то он, например, изучал сексуальную жизнь клиента. Или, если проблема связана с отношениями, — профессиональный путь клиента итд
И мне очень нравится эта теория. Во-первых, это как минимум интересный взгляд, а во-вторых, она может сэкономить время и деньги клиента. Не нужно ходить годами к психологам, а достаточно 10-20 встреч.
Логика всё та же, но мы не ждём, а сразу переходим к другим сферам жизни клиента.
Например, клиент-мужчина пришёл с трудностями и запросом, связанным с карьерой, хотя на самом деле испытывает сложности в сексуальной жизни. Если он признает это сам себе, то столкнется со своим внутренним мифом, что сексуальные проблемы есть только у слабаков. И посредством карьеры он пытается компенсировать эту «мужественность».
Или, например, женщина не доверяет мужу, подозревает его в неверности и всё время пытается контролировать ситуацию, тогда как сама давно испытывает чувства к своему коллеге. Осознать это противоречит её воспитанию и принципам, и тоже, как следствие, вытесняется, а тревога привязывается к «неверному мужу».
Зачем я пишу этот пост? Если в данный момент вашей жизни вас беспокоят какие-то трудности, связанные с определенной сферой, попробуйте копнуть глубже и заглянуть в другую сферу. Задайте себе неприятные вопросы относительно этой области, и возможно, там найдёте над чем поразмышлять
Почему так? Потому что внутренние конфликты, на то они и внутренние, что не осознаваемые.
То есть, смотрите: если есть осознаваемая сложность и у меня нет затруднений с её разрешением, то меня это и не беспокоит. Я просто беру и решаю это. Проблема становится проблемой, если я субъективно не могу разрешить её никаким образом. Любое решение для меня неприемлемо. И тогда, чтобы не решать этот вопрос и даже не смотреть в ту сторону , он вытесняется, а импульс тревоги или дискомфорта мозг связывает с другим объектом или ситуацией.
И чем болезненней и невыносимой для меня будет эта задача, тем больше нужно времени для ее осознания.
Обычно специалист не форсирует события, не провоцирует и не подгоняет клиента. Психолог должен терпеливо ждать, даже если у него уже есть свои теории и интервенции, пока бессознательное клиента само «распакует» и выдаст конфликт к осознанию. Считается, что это максимально терапевтично и способствует более легкой интеграции.
Но был такой Питер Сифнеос — психиатр, доктор медицины, профессор психиатрии Гарвардского университета, он описал метод краткосрочной динамической психотерапии. Она заключалась в том, что если клиент приходит с проблемой, связанной с карьерой, то он, например, изучал сексуальную жизнь клиента. Или, если проблема связана с отношениями, — профессиональный путь клиента итд
И мне очень нравится эта теория. Во-первых, это как минимум интересный взгляд, а во-вторых, она может сэкономить время и деньги клиента. Не нужно ходить годами к психологам, а достаточно 10-20 встреч.
Логика всё та же, но мы не ждём, а сразу переходим к другим сферам жизни клиента.
Например, клиент-мужчина пришёл с трудностями и запросом, связанным с карьерой, хотя на самом деле испытывает сложности в сексуальной жизни. Если он признает это сам себе, то столкнется со своим внутренним мифом, что сексуальные проблемы есть только у слабаков. И посредством карьеры он пытается компенсировать эту «мужественность».
Или, например, женщина не доверяет мужу, подозревает его в неверности и всё время пытается контролировать ситуацию, тогда как сама давно испытывает чувства к своему коллеге. Осознать это противоречит её воспитанию и принципам, и тоже, как следствие, вытесняется, а тревога привязывается к «неверному мужу».
Зачем я пишу этот пост? Если в данный момент вашей жизни вас беспокоят какие-то трудности, связанные с определенной сферой, попробуйте копнуть глубже и заглянуть в другую сферу. Задайте себе неприятные вопросы относительно этой области, и возможно, там найдёте над чем поразмышлять