در طهرانِ عهدِ قدیم
یلدا شبِ صبر بود…
نه به طولِ شب
که به طاقتِ مردم سنجیده می‌شد.
چراغ‌ها به امیدِ صبح می‌سوختند
و قصه‌ها تا سپیده‌دم ادامه داشت

شب چله پیشاپیش مبارک

@Psycho_Approaches

امیدوارم همه سلامت باشید.

راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی نظیر سازمان جهانی بهداشت و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی نگارش شده است.

نکاتی که در ادامه می‌آید، می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند.

1⃣ احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید.
ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد. آگاهی از هیجان‌هایی که تجربه می‌‎شود، نام‌گذاری و پذیرش آن هیجان‌ها، پایه‌ بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی مبتنی بر تروماست.


2⃣ به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید.
دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند. راهکار توصیه‌شده، استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است.

3⃣ از ارتباط انسانی غافل نشوید.
ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی می‌شود.


4⃣ روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید.
حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران  بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه‌های MHPSS  (خدمات سلامت روان و حمایت روان‌اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است.

‌کار بشر چیست؟


شما چه فکر می کنید؟ کار انسان چیست؟ درس خواندن و امتحان دادن پیدا کردن یک شغل و انجام آن تا آخر عمر؟ رفتن به معبد، پیوستن به یک گروه انجام دادن اصلاحات مختلف؟ آیا کار بشر آن است که برای تأمین غذای خود حیوانات را بکشد؟ آیا کار بشر آن است که برای عبور قطار پل بسازد، در سرزمین های خشک چاه حفر کند، نفت پیدا کند، از کوه ها بالا برود زمین و هوا را تسخیر کند، شعر بسراید نقاشی کند، دوست بدارد و تنفر بورزد؟ آیا کار انسان این است؟ به وجود آوردن تمدن هایی که پس از چند قرن از میان برود، به راه انداختن جنگ کشتن مردم به نام دین یا کشور صحبت کردن از صلح و برادری و در همان حال به دست آوردن قدرت و ظلم کردن به دیگران - این ها کار هایی است که انسان انجام می دهد و آیا واقعا کار بشر همین است؟
می بینید که تمام این اعمال منجر به ویرانی و بدبختی هرج و مرج و نا امیدی می شود. ثروت های بزرگ و تجملات در کنار فقر فوق العاده و بیماری و گرسنگی در کنار هواپیما های جت قرار دارد. کار انسان این است و وقتی شما به این موضوع پی ببرید از خود خواهید پرسید: «آیا همه همین است؟ آیا چیز دیگری وجود ندارد که کار واقعی انسان باشد؟ اگر ما دریابیم کار واقعی انسان چیست در آن صورت هواپیما های جت، ماشین های لباسشویی پل ها و هتل ها همه مفهوم کاملاً متفاوتی پیدا خواهند کرد، اما اگر به کار واقعی بشر پی نبریم صرفاً انجام اصلاحات و تغییر شکل دادن آن چه که بشر تا به حال انجام داده است به جایی نمی رسد.
حال ببینیم کار واقعی انسان چیست؟ مطمئناً کار واقعی انسان کشف حقیقت دوست داشتن و غرق نشدن در فعالیت های مربوط به خود می باشد، اولین مرحله کشف حقیقت مرحله دوست داشتن است و آن عشق در روابط انسان ها با یکدیگر فرهنگی متفاوت و دنیایی نو به وجود خواهد آورد.

کریشنامورتی
فرهنگ آموختن و عشق ورزیدن
ص 163 و 164

✨ چند ساعتی از اخبار فاصله بگیرین… 
می‌دونم سخته، ولی شدنیه 🤍

کنار عزیزاتون باشین و با دلِ آروم به استقبال سال نو برید 🌸 

نوروز، این میراث کهن، همیشه یه پیام بزرگ با خودش داره: 
حتی بعد از سخت‌ترین زمستون‌ها، بهار از راه می‌رسه… 🌱 
فقط باید ادامه داد 💫

نوروزتون مبارک

به عنوان یه روانشناس بهتون بگم که:
‏💭 وقتی شروع می‌کنی به ترمیم زخم‌هات، به جدی گرفتن خودت و مرز‌هات، طبیعیه که بعضی‌ها از کنارت کنار برن. نه چون تو بد شدی!؛ چون دیگه نقش سابق رو بازی نمی‌کنی و ناخواسته آینه‌ای میشی برای کارهایی که اون‌ها با خودشون نکردن و دیدن این آینه، همیشه آسون نیست.


🪴

از اوضاع روح و روان مردم حتما خبر دارید چون به‌هرحال خودتون "مردم" هستید و اگر انسان خوب و شریفی باشید، معلومه که اوضاع روحیتون تعریفی نداره. پریشان، شکننده، یا شاید شکسته، آسیب‌دیده و آشفته‌اید.

فکر می‌کنم بهتره در مکالماتمون با دوستانمون، با دقت بیشتری (خیلی بیشتر از قبل) کلماتمون رو انتخاب کنیم. چون حالِ بعضی‌ها ممکنه خرابتر از چیزی باشه که نشون می‌دن‌. جمله‌ای نابجا، واژه‌‌ای بی‌وقت، تکانه‌های سخت و حرف‌هایی که اضطراب رو تشدید کنه، ممکنه اون افراد رو به درّه‌های عمیقی پرت کنه! و شما ندونید که "الان وقتش نبود".

این‌روزها مسئله امید داشتن یا ناامید شدن نیست. در این دوگانه‌ی امید‌_ناامیدی و بحث‌های بی‌پایان و مجهولش نباید گیر کنيم. برای امیدوار بودن یا ناامید بودن همیشه دلایلی بود و هست. نمی‌دونم چرا من باید مجبور باشم بین امیدوار بودن یا ناامید بودن، حتما یکیش رو انتخاب کنم؟ الان همه‌چیز گیج‌کننده است و فضا مستعد انواع بیش‌فکری‌ها و خستگی‌های روانیه. بنظرم در طوفانی که هستیم، رفتارمون با هم بهتره بیشتر معطوف به همدلی و مهر و مراقبت و دقت باشه. چیز دیگری به ذهنم نمی‌رسه.

#معین_دهاز
☘

خیلی ساله که انصاف پر کشیده

چه بدتون بیاد چه نیاد این بخشی از واقعیته که عده ای گند زدن

🔰@Psycho_Approaches

دلیلش چیه؟؟
تحلیل هاتون رو بنویسید و بفرستید تا بزارم کانال

@Anatomy2017

📣 دانشگاه شهید بهشتی برگزار می‌کند

✨ آغاز ثبت‌نام ششمین دوره تخصصی تربیت درمانگر کودک و نوجوان ✨

🎓 ۲۳۰ ساعت آموزش جامع، تخصصی و عملی
🔥 ۲۰٪ تخفیف ویژه ثبت‌نام
🎁 یک دوره کاربردی ویژه درمانگران به‌صورت هدیه

💻 برگزاری دوره به‌صورت آنلاین
👨‍🏫 با حضور اساتید برتر حوزه کودک
📜 اعطای مدرک دوزبانه معتبر از دانشگاه شهید بهشتی
📌 امکان بازبینی آفلاین جلسات
💳 امکان پرداخت اقساطی و شرایط مالی ویژه

🔹 سرفصل‌های دوره:

📌 اصول مصاحبه بالینی و تشخیصی کودک و نوجوان
📌 ارزیابی و سنجش کودک و نوجوان
📌 درمان شناختی ـ رفتاری کودک (CBT)
📌 فرزندپروری و مداخلات والدگری
📌 بازی‌درمانی کودک
📌 مداخلات در بحران کودک و نوجوان
📌 توانبخشی شناختی کودک و نوجوان

👥 ویژه روانشناسان، مشاوران و درمانگران کودک و نوجوان

🚨 فرصت استفاده از ۲۰٪ تخفیف محدود است!
✅✅✅این فرصت تکرار شدنی نیست.

📩 ارتباط با کارشناسان آموزش و ثبت‌نام:
ارسال کد ۷

📱 09307634682
📱 09334339540

☎️ 02122410548



🔸 @SBUghaheri
🔸 @SBUshabani


🆔اینستاگرام:

instagram.com/sbu.psychacademy

🆔تلگرام
https://xn--r1a.website/sbupsychacademy


#دانشگاه_شهید_بهشتی #کودک_نوجوان

هر کس را باید مجاز و محق دانست که مالک احساسات خود باشد و خود را متمایز از دیگران بداند. شاید این نکته به نظرتان عجیب برسد، اما در واقع، در فرایند تغییر و رشد اساسی‌ترین گام همین است.

شاید بسیاری از ما از فشار شدیدی که بر زنان، شوهران یا فرزندانمان وارد می‌کنیم تا به افکار و احساساتی شبیه به افکار و احساسات ما دست یابند، آگاه نیستیم. چیزی که ما غالبا به دیگران می‌گوییم این است که «اگر می‌خواهی دوستت داشته باشم، باید مثل من احساس کنی و مثل من فکر کنی. اگر من می‌گویم رفتارت بد است تو هم باید همین طور احساس کنی؛ اگر من احساس می‌کنم که چیزی خوب و مطلوب است، تو هم باید همین احساس را داشته باشی.»

در حالی‌که گرایش مراجعان ما پس از گذراندن دوره درمان خلاف این را نشان می‌دهد. آنان مایلند که شخص دیگر، احساسات، ارزش‌ها و هدف‌های احتمالا متفاوت و متمایز خود را داشته باشد و مختصر این که مایلند و می‌گذارند، فرد به شیوه‌ای که خود می‌خواهد و یا می‌تواند احساس و عمل کند.

به اعتقاد من وقتی شخص پی می‌برد که می‌تواند به احساسات و واکنش‌های خود اعتماد کند، به این معنی است که درمی‌یابد انگیزه‌های پنهانش لزوما مخرب یا مصیبت‌بار نیستند و دیگر نیازی به مراقبت و حمایت دیگران ندارد، بلکه قادر است زندگی را بر مبنایی واقعی تجربه کند، تمایل به قبول استقلال دیگران نیز در او افزایش می‌یابد. پس وقتی فرد درمی‌یابد که می‌تواند به خویشتن متمایز و بی‌همتای خود اعتماد کند، اعتمادش به همسر یا فرزندش نیز بیشتر می‌شود و احساسات و ارزش‌های متمایز و بی‌همتایی را که در آن دیگری وجود دارد نیز به سهولت بیشتری می‌پذیرد.

کارل راجرز از کتاب هنر انسان شدن ترجمه مهین میلانی

📣دانشگاه تهران برگزار می‌کند.
🔹*عنوان کارگاه:آسیب‌شناسی روانی با تمرکز بر
🔹DSM_5_TR
نحوه برگزاری:حضوری /آنلاین

👩‍🏫 مدرس: دکتر ستاره مختاری
🔹 دکتری روان‌شناسی شناختی از دانشگاه Massey نیوزیلند
🔹 پژوهشگر حوزه اختلالات روانی و عصب‌ـ‌شناختی
🔹 با تجربه تدریس و کار پژوهشی بین‌المللی

👇اطلاعات دوره

⏳ ۴۰ ساعت آموزش تخصصی+هدیه ویژه دوره💎
➕ ۸ ساعت اخلاق حرفه‌ای (رایگان )
🎙️ ارائه پادکست آموزشی در هر جلسه
📝 ارائه بیش از ۱۰۰۰ تست روان‌شناسی به شرکت‌کنندگان
‌
📖 ساختار جلسات:
🔹 ۱۶ جلسه، هر جلسه ۳ ساعت
📅 روز برگزاری: جمعه‌ها
⏰ ساعت: ۹ تا ۱۲

مزایای شرکت در دوره:
📜 اهدای گواهی پایان دوره #دو_زبانه از سوی دانشگاه تهران
🎥 دسترسی به فیلم آموزشی حین و پس از پایان جلسه
💳 پرداخت هزینه به صورت اقساط
📞 راه‌های ارتباط با ما و دریافت کاتالوگ و سرفصل های دوره:

☎️ 09055890104
☎️ 09937187621


📲 ارتباط با کارشناس
https://xn--r1a.website/UT_ghadimi
https://xn--r1a.website/UT_Noughabi

آیدی تلگرام :
https://xn--r1a.website/ut_psychcourse

📌ایدی اینستاگرام:

https://www.instagram.com/ut.psychacademy


#دانشگاه_تهران #آسیب_شناسی#دو_زبانه