🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

😃😔😒💦😑
Каждая эмоция существует для определённой цели — это эволюционный механизм, помогающий нам выживать, адаптироваться и строить отношения. Кратко и по сути:

🤍 Зачем нужны эмоции
Эмоции выполняют функции, а не возникают «просто так».

🤍 Сигнальная функция

Эмоция сообщает:
💜 нам — что происходит и что для нас важно;
💜 другим — в каком мы состоянии.

🤍 Пример: тревога сигнализирует об угрозе.

💜 Мотивационная функция

Эмоция побуждает к действию.
💜 Страх → избегать опасности
💜 Злость → защищать границы
💜 Радость → повторять полезный опыт

🤍 Регуляторная функция

Эмоции помогают быстро принимать решения, когда нет времени на анализ. Отвращение мгновенно останавливает от вредного.

💜 Социальная функция

Эмоции упрощают взаимодействие:
💜 сочувствие → сближает,
💜 стыд → регулирует поведение в группе.

🤍 Примеры целей базовых эмоций
💜 Страх — защита и выживание
💜 Злость — восстановление справедливости, границ
💜 Грусть — остановка, переработка утраты, получение поддержки
💜 Радость — закрепление полезного поведения
💜 Отвращение — защита от вредного
💜 Удивление — ориентация в новом
💜 Интерес — обучение и развитие

💜 Важно
Эмоции не бывают «плохими» или «хорошими». Проблемы возникают, когда:
💜 эмоция слишком сильная или затянувшаяся,
💜 её подавляют или игнорируют,
💜 действие по эмоции разрушительно.

🤍 Полезный вопрос:

«Для чего сейчас эта эмоция?»

Он переводит переживание из хаоса в понимание.

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

🪄 Воспоминания о  приятно проведённых выходных даже утро понедельника делают не таким хмурым.

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

🤩 Новая рабочая неделя — не наказание, а чистый лист. Не нужно бежать сразу на максимум. Достаточно настроиться:
🗒 определи 1–3 главные задачи недели — не больше,
🗒 начни понедельник с простого шага, чтобы «въехать» в ритм,
🗒 наведи порядок: в голове, задачах, рабочем пространстве,
🗒 оставь место для отдыха — он часть продуктивности, а не её враг.

☕️ Не требуй от себя идеальности. Требуй движения. Маленькие шаги тоже ведут вперёд.

🩷 Хорошей и спокойной рабочей недели.

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

❄️ Сопротивление — это не лень и не слабость. Чаще всего это знак: внутри что-то устало, испугалось или перегрузилось.

Мы сопротивляемся не потому, что «не хотим», а потому что слишком долго были сильными.

❄️ Иногда сопротивление просит не подвига, а паузы.
❄️ Не давления, а заботы.
❄️ Не «соберись», а «я рядом».
❄️ Можно не ломать себя.
❄️ Можно идти маленькими шагами.
❄️ Можно начать не с дела, а с разрешения быть живым.

❄️ Если сегодня трудно — с тобой всё в порядке.

❄️❄️ Сопротивление пройдёт, когда появится безопасность

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

Челлендж «Тело говорит»

✏️ Запишите три маленьких сигнала тела, которые вы заметили сегодня (усталость, лёгкость, напряжение).

🎈 Поделитесь, как вы на них отреагировали.

🍎 Фокус: укрепляет связь с телом и внимательность к себе.

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

❄️ Как подсветить в делах самое важное? ..ведь умение выделять главное сильно упрощает жизнь.

❄️ Вот несколько рабочих способов, которые можно комбинировать ❄️

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Карта-подсказка «Про меня»

▫️ Сделайте снимок экрана и посмотрите, какая карта вам выпала.

▫️ Поделитесь в комментариях - о чем для вас выпавшая карта? Какой «совет» она дает?

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

(продолжение)
...Как подсветить в делах самое важное?

Иногда список дел растёт, а ощущение движения — нет. Потому что важное тонет в срочном.

Попробуйте простой приём.
1️⃣ Задайте себе один вопрос: Если сегодня я сделаю только ОДНО дело — какое реально сдвинет меня вперёд?
Не то, что «надо».
Не то, что быстро закрывается.
А то, что влияет.

1️⃣ Это дело и есть якорь дня.
Запишите его отдельно.
Не в общем списке, а сверху — как главный ориентир.

3️⃣ Всё остальное — вторично.
Хорошо, если сделаете.
Нормально, если перенесёте.
Парадокс в том, что когда главное подсвечено,
мелочи перестают забирать энергию.

❤️ Не дел становится меньше.
Появляется фокус.
А фокус — это и есть спокойствие.

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

...Когдa человекy лежaть нa одном бокy неyдобно – он пеpеворачивaется нa дpyгой, a когдa емy жить неyдобно – он жaлyется.

...А ты сделaй yсилие – пеpевеpнись...

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

Когда мы меняем образ своих мыслей, мир вокруг начинает менять цвета

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

Разреши другим быть другими. И у тебя прибавится энергии, которая в противном случае тратится на оценку, критику или одобрение чужих действий.

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps

🤩 Что исцелит ваши отношения?

Используйте эту простую технику для того, чтобы глубже посмотреть на свои отношения. С любимым человеком, родственниками или коллегами. Или даже не с людьми, а с деньгами или проектами.

Техника «Исцеление отношений» подойдёт для исследования любых ваших связей.

1️⃣Сначала сформулируйте измеримый запрос об отношениях — какие отношения с ... (подставьте своё) сейчас? Вы хотите, чтобы они стали какими?

1️⃣ Загадайте три цифры от 1 до 6 и посмотрите, какие карты им соответствуют — в следующем посте вас ждут 6 карт..

🌟 https://xn--r1a.website/psy_julya_steps