Тревога часто сопровождает человека в повседневной жизни.
Но задумывались ли вы, что на самом деле это состояние намного более многогранно, оно включает различные составляющие.

💋Тревога - это одновременно и скрытый страх, и реальная или вымышленная угроза, и беспокойство. Часто тревога связана с неясностью или неопределенностью.
И возникает она вовсе не от неопределенности вокруг, а от внутренней неопределенности, от того, что человек не осознает свои истинные потребности и желания. Он старается успеть как можно больше, достичь чего-то, но не задумывается о том, что чувствует на самом деле.

💋В состоянии тревоги человек чувствует себя уязвимым, неуверенным. Оно изматывает и утомляет.

💋Интересная особенность: тревожному человеку сложно концентрироваться на настоящем. Он уходит мыслями либо в прошлое (негативный прошлый опыт), либо в будущее (страх). Он избегает оценки реального положения вещей, не может находиться в позиции “здесь и сейчас”.

Желание всем нравиться, быть хорошим, страх одиночества, страх, что чего-то не успеть - всё это подпитывает тревогу.

Но самое главное - любая тревога - это сигнал к изменениям.

Что делать?

Конечно, тревожность требует серьезной работы, на некоторые шаги для снижения её интенсивности человек может сделать самостоятельно.

🔠Признайте это состояние, дайте ему место. Это избавит от необходимости внутренней борьбы и дополнительного напряжения.
🔠Найдите то, что будет вашим якорем, опорой - то, на что вы можете переключаться, то, что всегда поддерживает положительные эмоции.
🔠Исключите очаги, усиливающие переживание: негативные новости, обсуждения. Переключайтесь на то, что есть сейчас, а не не то, что произошло и обсуждается ещё некоторое время.
🔠Задавайте себе вопрос: правда ли это так страшно? Насколько это состояние связано с моей жизнью? Подумайте, возможно оно вообще не связано с вами, а идёт фоновым страхом извне.