3 Совета, чтобы было легче справляться с эмоциями

1. Ненависть к себе и желание наказать себя

- Напишите письмо от той части себя, которая чувствует ненависть, а потом написать себе ответ полный сострадания и принятия себя
- Выразите ненависть через творчество (например стихи, рисунки)
- Сделайте зарядку, чтобы выразить гнев, который обращен на себя

2. Отрешенность

- Взять кубик льда в руку
- Принять холодный душ
- Понюхать что-то с резким запахом

3. Стыд

- Перестать проводить время с теми, кто плохо с вами обращается
- Напоминайте себе, что совершать ошибки - часть человеческой души
- Напоминайте себе, что у вашего поведения есть причины.

Психология успеха💸

4 Правила как правильно общаться👇🏻

1. Не копите обиды, – это дорогого стоит. Необходимо научиться прощать. Это нужно не другому, а, в первую очередь вам. Не обязательно при этом продолжать общаться с обидчиком.

2. Не обижайтесь на детей, что они вас не понимают. Чтобы понять, надо пройти тот же жизненный путь. Между вами большая временная дистанция. Так было и так будет. Проблема отцов и детей – вечная проблема.

3. Делая добро, не ожидайте добра. Не ожидайте, что окружающие должны вас любить, уважать. Научитесь получать удовольствие от того, что вы дающий и делайте добро тогда, когда есть зов души, а не тогда, когда вас вынуждают. «Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что он никогда не будет разочарован».

4. Не критикуйте! «Критика бесполезна потому, что она заставляет человека обороняться и, как правило, - стремиться оправдать себя. Критика опасна потому, что она наносит удар по его гордыне, задевает чувство собственной значительности и вызывает обиду».

Психология успеха💸

Тормоза личностного роста

•Промедление
Вам не кажется, что мы слишком много думаем? Мы все время взвешиваем и размышляем: «А что если…», «А вдруг…» вместо того, чтобы делать. Вместо того, чтобы шагнуть в нужном направлении, мы все просчитываем, прогнозируем и предусматриваем.

•Обвинение
Привычка винить в своих неудачах все, что угодно, только не самого себя — еще одно препятствие на пути к личностному росту. У людей, не состоявшихся в жизни, всегда наготове список причин, почему они находятся там, где они есть. Им намного легче искать причину своих проблем во внешнем мире, чем внутри себя.

•Оправдание
Когда мы оправдываемся, это говорит о том, что мы чувствуем себя в чем-то виноватым. Оправдание неразрывно связано с обвинением и является третьим тормозом нашего личностного роста. Когда Вы делаете все, что можете, Вам не за что оправдываться.

Психология успеха💸

Как и чем «лечить» чувство вины

▪️Отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины.
 
▪️Отмечайте реакции тела и ума. Развивать такую чувствительность полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций.

▪️Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете разными способами перебороть свое страдание.

Важно внимательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения.

Психология успеха💸

Выйдите из слепой сети 🕸️

Вы скорее всего слышали про золотое правило нравственности: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Многие понимают его немного извращённо. Они считают, что согласно этому правилу, мы должны быть со всеми вежливыми, любить всех независимо от поведения и видеть во всех только хорошее, ведь мы хотим, чтобы и в нас видели только хорошее.

У этой стратегии много «слепых пятен»
🔹Мы должны быть требовательными к другим, чтобы повышать требования к себе. Мы должны уметь говорить «нет», чтобы дать другим людям это право. Мы должны высказывать своё недовольство, несмотря на возможную обиду

«Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе» не означает «Относись ко всем хорошо», скорее «Относись к людям с требованиями, которые ты хочешь предъявить к своему развитию».

Психология успеха💸

Почему неудачи в жизни - это хорошо?

🔹Ломаются иллюзии
Кризис очень часто разрушает действительность человеĸа. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во мноᴦих отношениях это может быть действительно положительным моментом. Фаĸтичесĸи, таĸой ĸризис заставит человеĸа почувствовать себя ᴦолым. Тольĸо в таĸом «чистом» состоянии человеĸ может адеĸватно оценить реальность.

🔹Отĸрывается новый взᴦляд на оĸружающее
Во время ĸризиса меняется взᴦляд на жизнь. Те вещи, ĸоторые ĸоᴦда-то считались священными, отныне подверᴦаются сомнению. С этими ĸоренными изменениями в ценностях нам отĸрывается возможность обнаружить новые знаĸи воĸруᴦ нас или отĸрыть старые с совершенно новыми значениями.

Психология успеха💸

Советы на пути к успеху

🔹Перестаньте баловать себя
Стремитесь постоянно выдвигаться из зоны своего комфорта, как ментального, так и физического. Помните, что зона вашего комфорта — это зона вашего разложения как личности.

🔹Хватит отвлекаться
Наше поколение интернет-людей — это самое отвлеченное от дел поколение в истории. Направляйте и концентрируйте фокус своего внимания на приоритетах, а не на отвлекающих факторах.

🔹Не ждите мгновенных результатов
Терпение, настойчивость и потливость — это ваши лучшие друзья. Всего и сразу достичь не получится.

Психология успеха💸

Лучшие способы самомотивации ⚡️

- Игнорируйте то, что неважно для вас
Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.

- Попытайтесь понять, что вам надоедает
И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него.

- Смейтесь чаще
Смотрите комедии, читайте комиксы. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса.

Психология успеха💸

Аффирмация Дня

• Я верю, что мир открывает передо мной правильные двери
• У меня есть силы, чтобы жить жизнью, о которой я мечтаю
• Моя вера в себя и свою мечту творит чудеса 💫

Психология успеха💸

Привычки, которыe помогaют идти впеpед

▫️Привычка 1. Baжные делa — в пеpвую очepeдь!
Хотитe изменить cвoю жизнь – делайте и решaйте зaдaчи прямо сейчaс, а не в слeдyющий понедельник. И начинать вceгда надo с наибoлее важных и сложных дeл.

▫️Привычка 2. Всегда беpите oтветственнoсть на себя
Поймaли сeбя нa мысли, что oбвиняете кoгo-тo в своих нeудачах и промахах? Срoчнo пeрeстраивайтe cвой внутpeнний диалог на что-то болee плoдoтвoрнoе. Напримeр, можно задать себе вoпрoс – что мне надо сдeлать, чтобы исправить ситyацию? Cпрaшивaете и ищитe отвeты.

Психология успеха💸

7 советов в тяжёлые моменты

1. Найди хорошую книгу. Сядь и читай. В жизни обязательно настанут времена, когда ты не будешь знать, что делать дальше. Чтение – это путь к себе.

2. Все в порядке, все что ты не можешь контролировать – не стоит твоих переживаний.

3. Чаще ложись спать до 00:00.

4. Придерживайся распорядка дня.

5. Не злоупотребляй интернетом. Когда его слишком много, жизнь идёт не по плану.

6. Не сравнивай худшие моменты своей жизни с лучшими моментами жизни других людей.

7. Пойми чего ты хочешь. Перестать стремиться к навязанному идеалу чужой жизни.

Психология успеха💸

Что такое счастье?

• Самый важный момент — настоящее.

• Самый важный поступок — суметь отстоять сегодняшний день.

• Счастье — это жить и просто ходить по Земле.

Психология успеха💸

Три секрета Счастливого Человека

1. Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие.
(Секрет Свободы)

2. Любая наша мысль обязательно материализуется.
(Секрет Реальности)

3. Полюбите и примите своё тело.
(Секрет Красоты)

Психология успеха💸

3 Жизненные истины

- Посвящaть выходные - впечaтлениям. Тому, чтобы выбpaться из pутины будней. Устpaивaть кpохотные мини-путешествия.

- Плaны - это хоpошо. Но когдa мы не выполняем нaмеченного - пpиходит чувство вины. Впустить в свою жизнь - спонтaнность и сиюминутные желaния, котоpые хочется тут же исполнить. Остaвить дaлеко идущее плaниpовaние для aкул бизнесa.

- Не быть всё вpемя нa связи. Больше уделять вpемени себе и своим желaниям. Уединяться ото всех хотя бы нa несколько чaсов, a в идеaле - дней.

Психология успеха💸

Не тратьте свою энергию на сопротивление 🫶🏻

Чем сильнее сопротивление естественному течению жизни, тем выше напряжение создавшейся ситуации. Не суетитесь. Будьте проводником главной идеи, которую хочет показать вам текущая ситуация.

Психология успеха💸

Аффирмация дня 💫

Вселенная щедра ко мне. Каждый день я испытываю радость и гармонию. Рядом со мной много хороших людей и добрых друзей.

Психология успеха💸