Техника для того, чтобы восполнить свои внутренние ресурсы 🤍

Часто мы сталкиваемся с состоянием «все надоело» и «ничего не хочу». В такие моменты важно позаботиться о себе, используя, например, следующую технику.

Выпишите 20 собственных ресурсв - действий, от которых вы заряжаетесь внутри и чувствуете наполнение.
Это может быть ваша любимая еда, ванная, любимая музыка, домашние животные, книги, медитация или кино.
Ресурсы должны быть действильнно полезными и важными для вас!

В моменты опустошения напоминайте себе о своих радостях, которые помогут восстановиться и подбирайте подходящие под ситуацию

Зачем нужен тайм-менеджмент?

Тайм-менеджмент - это управление собственным временем, его организация для повышения эффективности жизни.

В жизни каждого есть множество разных сфер, в каждой из которых разные задачи. Грамотно успевать все, при этом прикладывая не очень много усилий помогает тайм-менеджмент. Кроме того, правильный тайм-менеджмент снижает уровень стресса, так как человек начинает контролировать ситуацию.

Существует принцип Парето, который гласит, что 20% усилий дает 80% результата. Если правильно с помощью тайм-менеджмента сделать 20% усилий, то придет и высокий результат!

🌿Никогда не переставай развиваться и совершенствоваться.

🌿Никогда не переставай заниматься чем-нибудь новым.

🌱Читай.
🌱Исследуй.
🌱Расширяй свои границы.
🌱Никогда не сдавайся.
🌱Создавай новые привычки, используй возможности.

Ты можешь добиться всего, что только захочешь.

Эмпатия  — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Другими словами, это способность человека понять и почувствовать другого человека,

Эмпатия бывает рациональная и эмоциональная

1. Эмоциональная - переживаем эмоции другого человека.
2. Рациональная - пытаемся понять, что думает и чувствует другой человек.

Развивая эмпатию, мы учимся лучше понимать себя и свои эмоции, а также улучшаем свои отношения с людьми

Если ты хочешь измениться - действуй 🤍

▫️Регулярное читай книги.
Книги на протяжении долгих лет остаются лучшими учителями. Они способствуют получению знаний, развивают фантазию и мышление, формируют богатый словарный запас. Начитанный человек выделяется в обществе разносторонними познаниями и грамотной красивой речью.

▫️Мудрые люди в окружении.
Друзья и родственники оказывают огромное влияние на формирование личности. Важно окружать себя мудрыми и сильными людьми, у них всегда есть чему поучиться. Они не опускают руки перед возникшими трудностями и ищут пути к выходу из сложившейся ситуации.

Не слушай людей, которые говорят «у тебя не получится»❗️

🔺Некоторые люди просто не в состоянии развеять твои сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о твоем счастье.

Возможно, они втайне желают твоего неуспеха и даже ждут его. Потому что твой успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

🔺Поэтому советуйся о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой ты хочешь получить совет. Бери пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Несколько способов приостановить быстротечное время:

▪️Планируйте дела на день, на неделю, на месяц;

▪️Не взваливайте на себя абсолютно все обязанности, обучите полезным навыкам домочадцев, делегируйте им часть своих обязанностей;

▪️Научитесь отказывать. Это поможет вам справиться с назойливыми личностями, норовящими взвалить на вас массу своих всевозможных дел;

▪️Укротите свой телефон, если он отнимает слишком много вашего времени;

▪️Научитесь на время полностью забывать о делах и отдыхать.

Лекарство от всех проблем — объятия

▫️Объятия — это здоровье. Они повышают иммунитет, снимают стресс, улучшают сон, придают сил, омолаживают и не имеют побочных эффектов. Объятия — просто чудодейственное средство. Натуральное, органическое, со сладким вкусом, без всякой химии, экологически чистое и стопроцентно полезное.

▫️Объятия — идеальный подарок во все времена и на все случаи жизни, искренний, неподдельный, безвозмездный, бескорыстный и необходимый каждому человеку.

▫️Объятия не изнашиваются, не требуют замены батареек и выплаты кредита. Они не подвержены инфляции, не облагаются налогами, не вызывают привыкания, не увеличивают вес.

▫️Объятия — неисчерпаемый источник магической силы. Открывая людям душу и объятия, мы побуждаем их последовать нашему примеру.
Подумайте обо всех, кого любите. Может, вы забыли им что-то сказать или попросту обнять их? Не ждите приглашения от других. Сделайте первый шаг!

Эффективные практики для снятия стресса

▫️Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

▫️Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

▫️Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Реальность такая, какая она есть

Если человек может принять свою реальность как она есть, в том самом принятии исчезает все напряжение. Тоска, тревога, отчаяние – все они просто испаряются.

А когда нет тревоги, напряжения, нет фрагментарности, нет разделения, нет шизофрении, тогда вдруг появляется радость, а потом любовь, тогда появляется сострадание. Это не идеалы, это очень естественные феномены.

Все, что нужно, это убрать идеалы, потому что эти идеалы являются блоками. Чем более идеалистичный человек, тем более он заблокирован.

Отличия перспективных людей

❕Их не тянет вниз окружение и желания. Они независимы и отказываются, разумно придерживаясь приоритетов.

❕Они не гонятся за толпой. Смотрят на вещи немного иначе. Уважают понятие «индивидуальность».

❕Не боятся задавать вопросы. Подпитывают своё любопытство и открыты для дискуссий. Не стремятся яро навязывать свои взгляды как единственно правильные.

❕Они предпочитают уединение крутым тусовкам. Понимают разницу между мнимым удовлетворением и настоящим удовольствием.

❕Они раздражительны в отношении к глупым, агрессивно-настойчивым и токсичным людям. Таких избегают за тридевять земель.

❕Они умеют легко и доступно объяснять. Выразительны в идеях, могут сделать наброски и диаграммы, если потребуется для пояснений.

Советы, как простить человека и отпустить обиду

▪️Не позволяйте своим мыслям определять вас
Мы причиняем себе много ненужной боли тем, что сразу же присваиваем себе свои мысли, вместо того, чтобы просто понаблюдать со стороны. Наше сознание всегда борется за контроль и все что нам нужно — отступить.

▪️Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше
Как бы просто это не звучало, многие забывают об этом совете. Наш мир полон страданий лишь потому, что люди держат в себе ту боль, что им причинили, а затем передают ее другим.

▪️Помните: не бывает идеальных людей
Мы живем в мире, в котором людям свойственно совершать ошибки, причем совершать их довольно часто. Некоторые ошибки несут за собой серьезные последствия, а некоторые совершаются случайно, без плохих намерений.

Жена сосет мужу член, к ним заходит их горничная🔞 — Я тоже хочу член соснуть..! Хватает за член и сует в рот себе.. — Ты @хуела сука, это так то мой муж.. — Тебе что жалко? Тут мужик говорит такой.. — Не ссорьтесь, давайте та которая глубже мой член глотнет, с той я пересплю.. Жена согласилась, хватает мужа за член..

Слушая сердцем

Можно дурное слово сказать с таким теплом, что сердце другого человека согреется. Например: "Ну ты у меня балда)"

Можно вежливую фразу сказать с такой ненавистью, что, услышавший это человек, будет еще пару дней чувствовать себя противно.

Не столь важно, что говорят... А намного большее значение играет то, что вкладывается. Вкладывайте тепло. И это заметят.

Способы самоконтроля:

▫️ Старайтесь не усугублять ситуацию, пересказывая ее всем друзьям и знакомым. Даже из лучших побуждений они будут вас жалеть и только умилять. Поначалу переживите трудности внутри себя, может, окажется, что и делиться-то нечем.

▫️ Вместо того чтобы рвать и метать в состоянии стресса, сядьте и подумайте, как бы поступил на вашем месте самый сдержанный и спокойный мужчина из вашего окружения.

▫️ Напишите список людей, которые выводят из себя. Если вы знаете врага в лицо, с ним легче бороться.

💡Мысль дня:

Важный навык любого успешного человека - умение правильно относиться поражениям!

⚠️ Поверьте, провалы и неудачи есть в жизни каждого, особенно если ты достиг определенных высот! Без ошибок невозможно получить опыт и вырасти! Еще ни один ребенок не научился ходить, не упав множество раз!

‼️Но! Выбор, как вести себя после поражения, как раз и определяет успешность человека: ты опустишь руки и сдашься, или поднимешься, сделаешь выводы и пойдешь дальше.

Как-то в интервью Майклу Джордану сказали, что он невероятный величайший баскетболист всех времен! На что он ответил: «вы учитываете только мои успехи, но чтобы стать величайшим баскетболистом, мне пришлось промазать 9000 бросков, когда я играл в NBA” Сделало ли это его неудачником? Нет! Он любит говорить: «я терпел поражения в своей жизни снова и снова, именно поэтому я успешен»!

А Томасу Эдисону в работе над электрической лампочкой удача улыбнулась только после 10 000 попыток! А представьте, если бы он сдался после 10, или даже 1000ной? Знали бы мы его имя?

Надо принять тот факт, что поражений на протяжении жизни еще будет очень и очень много, как и побед - и в ваших интересах как можно скорее научиться через них эффективно проходить!

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА💸

Если ты долго ждёшь, тем больше вероятность, что ты ждёшь не там.

В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования.

❕Больше ждешь – меньше получаешь, меньше ждешь – больше получаешь. Принцип железобетонный, никаких исключений.