#искусствоосознанности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как писала Энн Ламотт:
«Правду не обретешь, сидя на месте и благостно улыбаясь. Горе, утраты, гнев - вот шаги на дороге к истине. Мы идем к ней через свои тайные комнаты и давние страхи, все те дебри и пустоши, от которых нам велели держаться подальше. Когда ступим туда, оглядимся, вздохнем и уживемся с увиденным — тогда и прорежется голос. Вот этот миг и есть возвращение домой».#искусствоосознанности #цитаты
которые нужно запомнить каждому:
1. Человек сам выбирает музыку, которую он хочет слушать.
2. Каждый носит то, что ему нравится.
3. Каждый имеет право делать то, что ему хочется.
4. Каждый имеет право быть с тем человеком, к которому у него чувства.
5. Каждый сам решает, чем ему заниматься по жизни.
#искусствоосознанности #правила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Важный шаг в развитии личности — это сократить фразу:
до:
#искусствоосознанности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда ты забываешь любить себя, помни:
#искусствоосознанности #правила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда ты забываешь любить себя, помни:
#искусствоосознанности #правила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда ты забываешь любить себя, помни:
#искусствоосознанности #правила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как написала Элизабет Гилберт:
#искусствоосознанности #цитаты
"Если мы чувствуем радость, она правдива и реальна для нас, как и наша печаль, как и наша любовь к кому-то. Никто не выиграет от того, что мы будем стараться убедить себя, что чувствуем что-то иное. Нужно жить своей правдой – нет лучше способа обрести свою цельность. Выбирая меньшее, мы будем выбирать что-то не то"
#искусствоосознанности #цитаты
Как писала Мелоди Битти:
#искусствоосознанности #цитаты
"Перестаньте отказываться от себя, от своих потребностей, от своих желаний, от своих чувств, от своей жизни и от всего, что вас составляет. Примите решение всегда заботиться о себе — и придерживайтесь его. Мы можем себе доверять. Мы способны справиться и адаптироваться к любым событиям, проблемам и чувствам, с которыми сталкивает нас жизнь. Мы можем доверять своим чувствам и своим суждениям. Мы можем решать свои проблемы. Мы можем научиться жить и с нашими нерешенными проблемами. Мы должны доверять тем людям, на которых учимся полагаться, — самим себе".
#искусствоосознанности #цитаты
Как можно помочь себе справляться с наплывом чувств?
💓 Надувать мыльные пузыри.
Это отличный способ сконцентрироваться на дыхании и успокоиться благодаря медленному выдоху.
💓 Трястись, чтобы не трясло.
Когда мышцы из-за стресса превращаются в камень, старайтесь расслабить их с помощью тряски. Включите музыку, ловите ритм.
#искусствоосознанности #советы
Это отличный способ сконцентрироваться на дыхании и успокоиться благодаря медленному выдоху.
Когда мышцы из-за стресса превращаются в камень, старайтесь расслабить их с помощью тряски. Включите музыку, ловите ритм.
#искусствоосознанности #советы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"...говорить, не захлебываясь вопросом, не заглядывая в ответ; осваивать каторжный труд предпочтения, расставляя приоритеты; знать: то, что ты называешь истиной, перестает быть истиной в тот момент, когда ты начинаешь вслух говорить об этом"Ксения Желудова
#искусствоосознанности #цитата
Как можно помочь себе справляться с наплывом чувств?
🤍 Давать пугающему имена. Постарайтесь максимально точно сформулировать, что именно вы чувствуете.
🤍 Смотрите, на что это похоже, как проявляется в теле. Чем глубже у вас получится войти в контакт с ощущением, тем быстрее оно отпустит. Представляйте: волна накатывает — и волна уходит обратно в море, лижет песок и ваши ноги, но оставляет вас на берегу — живой, невредимой.
🤍 Приседать, если испугались. Пережив стресс, завершите стресс-реакцию физическим упражнением, которое придет на ум.
#искусствоосознанности #советы
#искусствоосознанности #советы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
...к сожалению, рано или поздно все имеет способность заканчиваться:
❤️ страсть в один миг может превратиться в пепел.
❤️ любовь - в "ошибку", "привычку" или "воспоминание".
❤️ многолетняя дружба разбивается о какую-нибудь ерунду.
❤️ приоритеты пересматриваются.
❤️ терпение заканчивается.
❤️ иллюзии развеиваются.
мы меняемся.
и самая большая ошибка - дyмать, что то, что ты чyвствyешь сейчас - это навсегда."
#искусствоосознанности
мы меняемся.
и самая большая ошибка - дyмать, что то, что ты чyвствyешь сейчас - это навсегда."
#искусствоосознанности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Памятка нежности к себе. Часть 1
1️⃣ . Вы имеете право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств.
2️⃣ . Только вам решать, как проживать чувства — с какой интенсивностью и какими способами. Никто не может советовать вам «забить и расслабиться».
3️⃣ . Вопрос к себе «Мне понравилось?» всегда лучше, чем «Что обо мне подумали другие?».
#искусствоосознанности
#искусствоосознанности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Памятка нежности к себе Часть 2
1️⃣ . Не берите себя на слабо, когда голодны, не выспались или устали. Лучше возьмите себя за руку и уведите туда, где можно раздобыть тишины, чая и бутербродов.
2️⃣ . Не требуйте от себя ярких чувств: искренность не зависит от громкости, благодарность не нуждается в спецэффектах. Насколько можете нагреться и посветить — настолько и хорошо.
3️⃣ . Вы всегда имеете право сказать: «Пожалуйста, не кричите на меня». А если вам пытаются всучить чувство вины, его можно не брать — как отказываются от рекламных листовок в переходе метро: «Спасибо, мне не нужно».
#искусствоосознанности
#искусствоосознанности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Интроверт или экстраверт?
⬆️ ↗️ ↘️ ⬇️ ↙️ ↙️ ↙️ ↙️ ⬅️ ↖️ ➡️
🦋 Что вы увидели первым?
☀️ Пройдите опрос и ответ читайте в комментариях к опросу!
#искусствоосознанности #тест
#искусствоосознанности #тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
бyдь внимательнее к людям.
обpaщай внимание на то, как они смeютcя.
на то, как их yлыбка спaдает с лица. на то, как они вeдyт себя, когда ocтаются одни.
обращай внимание на их глaза.
всегда смотри в глаза людeй, кoгда они yлыбaются, paзговapивают, плачyт, даже кoгда они пpocто смотрят в однy тoчкy.
обpaщай внимание на их шyтки.
обpaщай внимание, на кoго они смoтpят в толпе.
#искусствоосознанности
обpaщай внимание на то, как они смeютcя.
на то, как их yлыбка спaдает с лица. на то, как они вeдyт себя, когда ocтаются одни.
обращай внимание на их глaза.
всегда смотри в глаза людeй, кoгда они yлыбaются, paзговapивают, плачyт, даже кoгда они пpocто смотрят в однy тoчкy.
обpaщай внимание на их шyтки.
обpaщай внимание, на кoго они смoтpят в толпе.
#искусствоосознанности
Сутки без жалоб
В чем суть практики?
☺️ Суть проста: вы берете на себя обязательство следующие 24 часа не жаловаться. Или, проще говоря, следующие сутки НЕ ныть. Причем ни вслух, ни про себя. Второй даже более важно. Вы стараетесь просто фиксировать происходящее, не наделяя его чрезмерными эмоциональными оценками.
❤️ Обязательно пригласите присоединиться к челленджу своих друзей и знаомых, потом можете написать в комментариях, как всё вышло❤️
#искусствоосознанности
В чем суть практики?
#искусствоосознанности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM