​Друзі, знайомтеся: Віктор Тімохін, оператор Prometheus, який відзняв левову частку курсів на платформі, а сьогодні став на захист України від російських окупантів. Ми неймовірно пишаємося ним та вдячні за сміливість.
⠀
Ми запитали Віктора про потреби армії та настрій наших бійців, ось пряма мова 👇
__
Про потреби армії. Є два моменти.
Перший. Це не 2014 рік, ми вдягнені, озброєні й нагодовані.
⠀
Другий. Противник активно залучає ДРГ (диверсійно-розвідувальні групи), тому не скрізь і не завжди є можливість підвезти потрібні речі. Скажімо, сьогодні немає кариматів, а завтра машина постачання прорвалася, і вони вже є.
⠀
Як допомогти?
⠀
Якщо поруч із вами є частина ЗСУ, НГ, або тероборони, знайдіть там людину, яка відповідає за взаємодію з волонтерами. Це заступник з МПЗ, капелан. Іноді такої людини немає, тоді вже кого знайдете. І тримайте з ними контакт — одні потреби можуть оперативно закриватися службами забезпечення чи іншими волонтерами, інші можуть виникати.
⠀
Також іноді можна допомагати в їдальні, на речовому складі тощо. Завжди потрібні цигарки, кава, чай, ​​продукти, шапки, рукавички.
⠀
Якщо ж ви не маєте прямих контактів з підрозділами, допомагайте через фонди, які всім цим займаються 24/7. Наприклад, БФ «Повернись живим», ФОНД Діани Макарової. Контакти перевірених фондів питайте у друзів і знайомих.
Щодо настрою.
⠀
Настрій у хлопців і дівчат бойовий. Дуже багато охочих захищати Батьківщину зі зброєю.
Хто не потрапив у військо, йдуть в тероборону. Волонтери працюють майже цілодобово. Ті, хто далеко від фронту, долучаються до інформаційних операцій. Такий народ не перемогти!
___
Друзі, такий народ справді не перемогти. Слава Україні!

​Війна і діти — ці слова не повинні стояти поруч. Але реальність сьогодні інша: тисячі дітей чують обстріли, снідають у підвалах і навіть зустрічаються зі смертю. Як відповідати на дитячі «Мамо, що це?». Тримайте декілька порад, які допоможуть маленьким українцям полегшити тривожний стан.
⠀
✅ Забезпечте тактильний контакт
Тіло моментально реагує на тривогу, через нього ж можна зменшити хвилювання. Притискайте дитину до себе, погладжуйте, обіймайте, розтирайте ноги, зігрівайте руки.
⠀
✅ Будьте терплячими
Підготуйтесь відповідати на одні й ті самі питання щохвилини. Прислухайтесь до формулювань і розповідайте тільки про те, що питає дитина: не говоріть зайвого, не вдавайтесь в деталі.
⠀
✅ Нагадуйте про безпеку
Повторюйте план дій у разі пожежі, сирени, пострілів, вибухів. З дітьми молодшого віку вивчіть їхнє ім'я, прізвище, адресу.
⠀
✅ Не забороняйте почуття
Дозвольте дітям плакати, тривожитись, покажіть, що це — нормально. Фрази «не плач», «заспокойся» лише поглиблять розгубленість.
⠀
✅ Перемкніть увагу на дії
Найкраще — робити щось руками: малювати, ліпити, перебирати дрібні речі.
⠀
✅ Будьте в діалозі
Дайте можливість дітям висловлювати власну думку — особливо підліткам. Шукайте відповіді разом.
⠀
✅ Дайте відчуття впевненості та безпеки
Повторюйте дитині будь-якого віку, що ви поряд і готові захистити. Транслюйте впевненість. Нагадуйте, що будь-яка війна закінчиться.
⠀
✅ Не уникайте теми смерті
Намагайтесь бути чесними. Смерть існує, війна може до неї призвести. Проте підкреслюйте: дорослі зроблять все можливе, щоб мир настав якнайскоріше. Не обіцяйте того, у чому не маєте впевненості (тато повернеться живим, війна закінчиться через два дні).
⠀
Бережіть себе і дітей. Разом переможемо! Слава Україні! 🇺🇦

​Що робити, якщо є загроза обвалу будинку? Поради від Міністерства охорони здоров'я України 👇

Якщо ви почули сильний вибух і перебуваєте у будівлі або відчули, що будівля втрачає стійкість, деформується:
⠀
📌 Тікайте. Якомога швидше залиште будівлю. Якщо є можливість, захопіть гроші й документи;
📌 Використовуйте сходи. Не заходьте у ліфт;
📌 Повідомте інших людей, що перебувають у будівлі, про загрозу обвалу;
📌 Не створюйте тисняву у дверях під час евакуації.
📌 На вулиці відійдіть на безпечну відстань від будівлі. Зупиняйте тих, хто збирається стрибнути з балконів і вікон.
⠀
Якщо можливості залишити будівлю немає:
⠀
📌 Займіть найбільш вигідну позицію: це може бути отвори дверей, кути (якщо в куті стоїть стіл, можна сховатися під ним), місце під балками, каркасами;
📌 Тримайтесь якомога далі від вікон, не виходьте на балкон;
📌 За можливості перекрийте воду, газ, знеструмте приміщення.
⠀
Що робити, якщо трапився завал у зруйнованому будинку?
⠀
⚡ покличте на допомогу;

⚡ якщо хтось відгукнувся, повідомте, де ви знаходитесь і що з вами сталося. Спокійно чекайте, поки розберуть завал;

⚡ якщо вас ніхто не чує, спробуйте вивільнити руки та ноги;

⚡ відтак роздивіться, якими предметами вас завалило;

⚡ якщо вони не надто важкі, обережно почніть розбирати завал. Намагайтеся не зачепити те, на чому все тримається;

⚡ якщо не бачите, чим вас завалило, або предмети, які на вас впали, дуже важкі, терпляче кличте на допомогу кілька годин;

⚡ якщо ніхто не чує, почніть дужче розбирати завал;

⚡ звільнившись, огляньте себе. Якщо необхідно, надайте собі першу допомогу: зупиніть кровотечу, зафіксуйте зламану кінцівку;

⚡ якщо не маєте змоги вибратися з будинку, намагайтесь сповістити про себе (якщо є можливість, скористуйтесь телефоном мобільного зв'язку, стукайте по трубах і батареях опалення, голосно кличте на допомогу);

⚡ очікуючи допомоги, намагайтесь уникнути переохолодження: при можливості постеліть щось на підлогу, ляжте на бік, підклавши під себе руку, коліна підтягніть до грудей.

👉 Читайте більше за посиланням

Бережіть себе!

​Наскільки б наші дії не здавались нелогічними, а емоційні реакції — непередбачуваними, вони мають певні закономірності, які вже давно досліджені та описані психологами.

Згідно з класифікацією Дж. Кульберга, люди в кризі проходять чотири стадії: шок, реакція, обробка і нова орієнтація.

😯 Шок
Стандартна реакція психіки на цьому етапі — заперечення. Людина не приймає дійсність, не вірить, що все відбувається насправді.

😡 Реакція
Стандартні прояви — страх, злість, агресія. Таким чином ми намагаємося знизити внутрішнє напруження через роздратування, крик, незадоволеність, грубощі та навіть заподіяння собі та іншим фізичної шкоди (роздирання ран, биття посуду, бійки).

🔁 Обробка
Етап прийняття дійсності — через відчай, біль, розчарування, безсилля.
Проходить індивідуально для кожної людини.

↗️ Нова орієнтація
Дійсність проаналізована і прийнята. Закладаються механізми адаптації — на жаль, не завжди позитивні. Людина шукає варіанти виходу з кризи.

Що важливо пам'ятати? Будь-які реакції є нормальними! Дозволяйте собі проживати всі емоції — злість, відчай, роздратування — без шкоди для оточення. Бити подушку — можна, людей — ні; плакати — можна, лякати істерикою дитину — ні. Не звинувачуйте себе за слабодухість, сумніви, нестриманість — не вимагайте від психіки неможливого. Знайдіть методи, які допомагають саме вам: фізична активність, допомога іншим, медитація, арт-терапія. Не прискорюйте зцілення: всьому свій час ❤

Будьте толерантними до інших і, що не менш важливо, — до себе.

Бережіть себе 💛

Друзі, потрібна ваша допомога!

Якої навчальної інформації наразі вам не вистачає? Які теми та курси вважаєте критично важливими та готові проходити зараз? Пишіть в коментарях 👇

Опрацюємо ваші запити та підготуємо потрібний контент.

​⚡ Надкорисна добірка вебінарів від GlobalLogic Ukraine про те, як жити та діяти під час війни: домедична допомога, почуття провини вцілілого, допомога при кровотечах тощо. Діліться дописом з друзями ⚡️
⠀
📌 «Як допомогти собі та дітям в період воєнних дій — Наталія Байкалова. Вебінар #1»: https://youtu.be/yIErG2_z2Qs

📌 «Почуття провини вцілілого: що це таке та як з цим жити — Оксана Єфремова. Вебінар #2»: https://youtu.be/OVbQ9w9MV0A

📌 «Панічна атака: що це та як з нею справитись — Володимир Чупрін. Вебінар #3»: https://youtu.be/ERvGzNoxPTk

📌 «Невідкладна медична допомога — Олена Горчак. Вебінар #4»: https://youtu.be/6bmoWCtvBag

📌 «Допомога при кровотечах, травмах та опіках — Олена Горчак. Вебінар #5»: https://youtu.be/Ml3yYaQGjgI

📌 «Як підготуватись та діяти в зоні небезпеки — В. Ковальчук та О. Придатко. Вебінар #6»: https://youtu.be/Imd9HeBsr2c

​💬 Як вижити? Як захистити себе і сім’ю? Чи вдасться відновити житло, місто? Чи буде робота?
⠀
Хтось намагається врятувати дітей, інші перетинають кордон у пошуках безпеки, дехто переїжджає в більш спокійні регіони, але в усіх в голові одне запитання — як бути далі? Всі опори, які тримали нас у житті, ламаються.
⠀⠀
Майбутнє здається незрозумілим і розмитим. Як можна щось планувати в умовах невизначеності, ніби в рівнянні з усіма невідомими?

💫 Психологи оперують поняттям інсталяція надії. Кожен з нас має вірити в краще. Мова не про безпідставний оптимізм. Якщо людина не має бажання жити, планувати майбутнє, терапія не проводиться — вона не має сенсу.
⠀
Прості щоденні речі здатні повернути нас у звичний плин життя. Книга, чай, обід, душ, фільм. Плани на майбутнє — нехай вони будуть найпростішими: зустрітись із родичами, поїхати до моря, відсвяткувати день народження, завести рибок.
⠀
🙏 Поки існує надія, життя продовжується. Ми готові до найгірших сценаріїв, але так само можливе щось позитивне. Нам може пощастити, дім залишиться цілим, а наші знання і вміння комусь стануть у пригоді; ми почнемо нову справу, відкриємо для себе нові місця, а зміни принесуть щось несподівано хороше. І нехай мрія про сад із квітами або червоний диван тримає нас на плаву.

Віримо: все буде добре! Слава Україні! 🇺🇦

​Як надавати першу психологічну допомогу? Рекомендації від Міністерства охорони здоров'я України 🙌
⠀
«5В» — алгоритм надання першої психологічної допомоги, який складається з п’яти кроків: «Впізнати — Визнати — Відреагувати — Відскерувати — Відстежити».
⠀
1️⃣ «Впізнати» — Помітити та впізнати ознаки розладу, підійти до людини, висловити занепокоєння, запропонувати розмову.
Оберіть час і місце, де б вам не заважали. Пропозиція поговорити, коли навколо багато людей, — не найкраща ідея. Знайдіть місце, де ви перебуватимете сам на сам, і лише тоді проведіть діалог.
⠀
2️⃣ «Визнати» — вислухати, розпитати, уточнити.
На цьому етапі ми приймаємо досвід людини та показуємо їй нашу готовність бути поруч. Коли вона дала згоду поговорити, запитайте її про почуття, симптоми та думки. Поцікавтеся, що людина відчуває і скільки часу це триває, що саме вона помітила за собою та що про це думає.
⠀
3️⃣ «Відреагувати» — запропонувати підтримку та допомогу, надати інформацію, заохотити до самодопомоги та пошуку додаткової підтримки.
Коли ми розпитали, вислухали, уточнили, встановили ближчий контакт і довіру, ми пропонуємо допомогу, знайомимо з потрібною інформацією, спонукаємо до методів самодопомоги. При цих станах типовим може бути відчуття безнадії, тому варто бути готовими до слів на кшталт «мені нічого не допоможе».
⠀
4️⃣ «Відскерувати» — запропонувати звернутися по фахову допомогу.
Якщо несприятливий стан триває понад два тижні та негативно впливає на повсякденне життя, людині важко функціонувати, виникають проблеми на роботі та у спілкуванні з іншими — важливо скерувати людину звернутися по фахову допомогу.
⠀
5️⃣ «Відстежити»
Звернути увагу на стан людини, з’ясувати, чи зверталася вона до фахівців та яким був результат, надати додаткову підтримку у разі потреби.

​Як жити та працювати під час війни? Вебінар з бомбосховища ⚡️
⠀
Друзі, 24 березня о 17:30 з професійними психотерапевтами поговоримо про те, як жити та працювати в нових реаліях. Нам всім це дуже потрібно.
⠀
На безкоштовному вебінарі ви дізнаєтеся, як:
🔸 впоратися з тривогою та нав'язливим страхом;
🔸 заспокоїти себе та близьких під час панічних атак;
🔸 концентруватися на буденних справах та продовжувати жити життя;
🔸 ефективно працювати;
🔸 не читати новинні стрічки щохвилини.
⠀
Лектори:
➡️ Євген Пілецький, психолог, психотерапевт когнітивно-поведінкової терапії та схема-терапії, к. ф. н., доцент.

➡️ Олександр Авдєєв, психіатр, акредитований КПТ терапевт (ЕАВСТ), голова секції схема-терапії УАКПТ, засновник проєкту «4help | Психотерапія онлайн».
⠀
Де: у ZOOM (онлайн)
Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Готуйте свої запитання.
⠀
❗️ Зареєструватися
Бережіть себе та близьких. Слава Україні! 🇺🇦