Как физические упражнения «омолаживают» мозг

Забота о мозге – это марафон длиною в жизнь. И всё больше данных говорит о том, что один из самых эффективных инструментов – вовсе не экзотические добавки или сложные методики, а обычная аэробная активность. Новая работа Института исследований AdventHealth показывает: регулярные упражнения могут сделать мозг биологически моложе – даже у людей среднего возраста.

Учёные оценивали так называемый возраст мозга – показатель, который рассчитывается по данным МРТ и отражает, насколько «старо» выглядят структуры мозга по сравнению с реальным возрастом человека.

Чем выше brain‑PAD, тем выше риск:
▪️ когнитивного снижения,
▪️ ухудшения физической функции,
▪️ более ранней смертности.

В работе участвовали 130 здоровых взрослых 26–58 лет. Их случайным образом распределили в группы умеренной или интенсивной аэробной активности и в контрольную группу без изменений образа жизни.

Участники тренировались дважды в неделю в течение 12 месяцев под контролем специалистов и выполняли домашние задания, чтобы достигнуть 150 минут аэробной нагрузки в неделю – ровно столько рекомендуют ведущие спортивные и медицинские организации.

📌 Результаты оказались впечатляющими:
▪️ у участников, занимавшихся спортом, возраст мозга уменьшился на 0,6 года;
▪️ в контрольной группе мозг, наоборот, «постарел» на 0,35 года (изменение статистически незначимо);
▪️ итоговая разница между группами – почти один год биологического возраста мозга.

Да, это небольшая цифра. Но, как подчёркивают авторы, каждый «лишний год» brain‑PAD связан с заметными различиями в здоровье в будущем. А значит, даже такой сдвиг может иметь значение на протяжении десятилетий.

❕ Исследование не утверждает, что упражнения «лечат» мозг. Но оно даёт важный ориентир: 150 минут аэробной активности в неделю – это не просто рекомендация для сердца и веса. Это вклад в биологическую молодость мозга. И чем раньше мы начинаем, тем больше шансов сохранить ясность мышления, память и качество жизни в старшем возрасте.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Дайджест лучших постов за неделю

📌 На этой неделе мы узнали:

▪️ Яркий свет как регулятор аппетита.
▪️ Почему иногда так трудно начать – и что об этом говорит нейробиология.
▪️ Ночные смены и кишечник: скрытая цена, о которой редко говорят.
▪️ Как сохранить силу, ясность ума и независимость после 60.
▪️ Сезонные овощи и фрукты января.
▪️ Как физические упражнения «омолаживают» мозг.


📌 У коллег прочли:

▪️ Новые рекомендации по питанию: ешьте больше мяса и цельных молочных продуктов.
▪️ Каждый третий ребёнок может «перерасти» аллергию на бобовые.
▪️ Одобрение таблетированного аГПП-1 может ускорить изменения в пищевой индустрии.
▪️ Витамин C и защита репродуктивной системы от химических воздействий.
▪️ Отмена препаратов для снижения веса приводила к быстрому возврату массы тела.
▪️ Микробиота кишечника и детская мигрень.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Расстройства пищевого поведения у детей: что волнует родителей

Новое исследование, опубликованное в Journal of Nutrition Education and Behavior, показывает: даже в семьях, участвующих в поддерживающих программах по питанию, родители маленьких детей часто испытывают тревогу по поводу возможных расстройств пищевого поведения. И это касается не только подростков – речь идёт о детях 3–11 лет.

📌 Расстройства пищевого поведения – это не только клинические диагнозы.
Это и:
▪️ потеря контроля над едой,
▪️ чрезмерная фиксация на весе или внешности,
▪️ ограничительное питание,
▪️ тревожные мысли, связанные с едой.

Почти 45% родителей сообщили хотя бы об одной такой проблеме у ребёнка ещё до начала вмешательства.
Чаще всего тревогу вызывали:
▪️ эпизоды переедания или потери контроля;
▪️ чрезмерная озабоченность весом или фигурой.
Эти опасения были особенно выражены у родителей детей с более высоким ИМТ.

В программу BMI²+ вошли семьи, где дети имели избыточный вес. В течение 2–2,5 лет родители проходили до шести консультаций с зарегистрированными диетологами, использующими мотивационное интервьюирование (МИ) – подход, который поддерживает автономию, снижает давление и стигму, помогает формировать устойчивые привычки.

Поскольку дети в этом возрасте полностью зависят от семейной среды, именно родители определяли, какие изменения происходили в питании и поведении.

Интересно, что уровень родительских опасений не менялся в течение программы: МИ не усиливало тревогу, но и не снижало её.

❕ Это важный вывод: поддерживающее консультирование не провоцирует развитие нездоровых пищевых паттернов, но и не решает автоматически глубинные страхи родителей. При этом исходный уровень тревоги не влиял на то, продолжали ли семьи участие в программе.

📌 Исследование подчёркивает необходимость:
▪️ чувствительных, возрастно‑соответствующих инструментов скрининга РПП у детей младшего возраста;
▪️ участия квалифицированных врачей и диетологов, которые умеют работать с семьёй как системой;
▪️ подходов, поддерживающих не только физическое, но и эмоциональное благополучие ребёнка.

❕ Для маленьких детей питание – это не только про калории и вес. Это про атмосферу дома, стиль воспитания, семейные ритуалы и эмоциональную безопасность.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Тяжёлые металлы в продуктах. Часть 1

Даже самые полезные продукты могут содержать следовые количества свинца, ртути, кадмия или мышьяка. Эти элементы – часть земной коры, и они естественным образом попадают в почву и воду. Промышленная деятельность усиливает их присутствие в окружающей среде, а затем – в сельскохозяйственных культурах и животноводстве.

Высокие дозы тяжёлых металлов действительно токсичны. Но следовые количества, которые обычно встречаются в продуктах питания, находятся значительно ниже уровней, способных нанести вред.

Тем не менее, хроническое воздействие – особенно у детей и беременных – требует внимания.
Почему:
▪️ дети едят больше на килограмм массы тела;
▪️ их мозг активно развивается;
▪️ рацион часто однообразен.

Поэтому регулирующие органы, включая FDA, постоянно мониторируют продукты питания и устанавливают строгие пределы безопасности. Программа FDA «Closer to Zero» направлена на снижение содержания металлов в детском питании – там, где даже небольшие улучшения имеют значение.

Важно помнить и о контексте: например, рис содержит следы мышьяка, но страны с высоким потреблением риса демонстрируют одну из самых высоких продолжительностей жизни. Это подчёркивает: в рамках разнообразного рациона такие количества не опасны.

Организм способен блокировать и выводить тяжёлые металлы. Этому помогают минералы:
▪️ кальций,
▪️железо,
▪️ цинк,
▪️ селен.

Они конкурируют с тяжёлыми металлами за всасывание. Рацион, богатый этими элементами, снижает риск накопления вредных веществ.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Тяжёлые металлы в продуктах. Часть 2

📌 Как минимизировать воздействие?

Полностью исключать продукты не нужно. Гораздо эффективнее – разнообразие и баланс.

1️⃣ Разнообразьте рацион.

Меняйте крупы, овощи, белковые продукты и даже бренды. Это снижает вероятность повторного воздействия элемента, который может быть повышен в конкретном регионе или продукте.

2️⃣ Выбирайте безопасные морепродукты.

▪️ Отдавайте предпочтение мелкой рыбе: лосось, сардины, минтай, тилапия, консервированный светлый тунец.
▪️ Ограничьте крупную хищную рыбу: меч‑рыбу, королевскую макрель, оранжевого окуня.

3️⃣ Готовьте рис правильно.

Варите его в большом количестве воды и сливайте – это снижает уровень мышьяка. Для разнообразия используйте киноа, булгур, овёс, ячмень.

4️⃣ Проверьте дом.

Если есть старые трубы – проверьте воду на свинец. В домах, построенных до 1978 года, стоит протестировать краску.

5️⃣ Ориентируйтесь на официальные источники.

FDA и EPA контролируют безопасность продуктов и воды. Если уровень металлов в каком‑то продукте превышает норму, об этом сообщают публично и проводят отзыв.

❕ Тяжёлые металлы – часть окружающей среды, и полностью исключить их невозможно. Но исследования показывают: польза от разнообразного, богатого питательными веществами рациона значительно превышает минимальные риски, связанные со следовыми количествами этих элементов.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Опубликован новый выпуск

Журнала «Доказательная гастроэнтерология».

Темы выпуска:

▪️ Современные аспекты диагностики гастроэзофагеальной рефлюксной болезни у коморбидных пациентов.
▪️ Отдалённые результаты хирургического лечения пациентов различных возрастных групп с грыжами пищеводного отверстия диафрагмы и хронической железодефицитной анемией.
▪️ Эндоскопические органосохраняющие вмешательства по поводу крупных эпителиальных новообразований прямой кишки (мультицентровое исследование).
▪️ Биобанк кишечной микробиоты человека: принципы организации и перспективы использования в исследовательских и терапевтических целях.
▪️ Ранние предикторы периферического поражения суставов у пациентов с лёгким и среднетяжёлым язвенным колитом.
▪️ Возможности медикаментозной терапии функциональных расстройств органов пищеварения у детей.
▪️ Оценка ключевых показателей качества скрининговой колоноскопии с использованием системы искусственного интеллекта.
▪️ «Гломусы» слизистой оболочки свода и тела желудка – новый эндоскопический признак аутоиммунного атрофического гастрита.
▪️ Коморбидные заболевания при злокачественных новообразованиях желудка и возможности их коррекции у пациентов Северо-Западного федерального округа.
▪️ Стратегия ранней диагностики и профилактики рака поджелудочной железы.
▪️ Развитие сочетанного эозинофильного поражения пищевода и желудка и современные возможности терапии.

📌 Клинические случаи:

▪️ Возможности симультанного реконструктивно-восстановительного лечения отдалённых последствий абдоминальных ранений.
▪️ Случай ранней манифестации псевдоопухоли сигмовидной кишки.
▪️ Лечение больного с двусторонними паховыми и лобковой грыжами после перенесённой травмы таза.

Для вашего удобства прикрепляем файл с новым выпуском. Читайте, обсуждайте, делитесь с коллегами!

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Высокобелковая диета против холеры

Холера остаётся одной из самых опасных бактериальных инфекций: она вызывает тяжёлую диарею и может привести к смерти без своевременной регидратации. Но новое исследование Калифорнийского университета в Риверсайде показывает: определённые пищевые белки способны резко ослаблять способность холерных бактерий колонизировать кишечник.

Работа опубликована в Cell Host & Microbe и демонстрирует неожиданный масштаб влияния рациона на течение инфекции.

📌 Учёные протестировали разные типы диет у заражённых мышей:
▪️ высокобелковая (казеин, пшеничный глютен),
▪️ высокоуглеводная,
▪️ высокожировая,
▪️ сбалансированная (контроль).

📌 Результат оказался впечатляющим:

▪️ диета с высоким содержанием казеина и пшеничного глютена снижала колонизацию Vibrio cholerae до 100 раз по сравнению с контрольной группой;
▪️ углеводы давали слабый эффект;
▪️ жиры почти не влияли на инфекцию.

📌 Как белок подавляет холеру?

Холерные бактерии используют микроскопическую структуру – систему секреции типа VI (T6SS) – чтобы атаковать соседние клетки и вытеснять конкурентов. Казеин и глютен подавляют активность T6SS, лишая бактерии возможности эффективно колонизировать кишечник.

Это означает, что диета влияет не только на микробиоту, но и на вирулентность патогена. Исследование пока проведено только на мышах, однако учёные ожидают аналогичный эффект у людей.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Маленькие шаги, которые спасают жизни. Часть 1

Новые данные норвежских исследователей показывают: даже минимальные изменения в образе жизни могут снижать риск преждевременной смерти.

В метаанализе The Lancet оценили, сколько смертей можно предотвратить, если люди добавят всего 5 минут умеренной или интенсивной активности в день или сократят сидячее время на 30 минут.

📌 Результаты впечатляют:

▪️ +5 минут активности → можно предотвратить 6% смертей среди наименее активных и 10%, если бы активнее стали все, кроме самых тренированных.

▪️ –30 минут сидячего времени → минус 3% смертей среди малоподвижных и 7,3%, если бы больше двигались все, кроме самых активных.

❕ Это важный вывод: польза начинается не после достижения нормы, а с первых минут движения. Даже небольшие, реалистичные изменения – прогулка после обеда, короткая зарядка, подъём по лестнице – уже влияют на здоровье.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Маленькие шаги, которые спасают жизни. Часть 2

Австралийское исследование в eClinicalMedicine показывает: небольшие улучшения сразу в трёх сферах – сон, питание, физическая активность – могут заметно продлить жизнь.

Оптимальные показатели (7,2–8 часов сна, 42+ минут активности, высокое качество питания) связаны с +9,35 года жизни.

Но самое интересное – минимальные изменения:
▪️ +5 минут сна в день
▪️ +1,9 минуты активности
▪️ +5 баллов к качеству питания
→ дают +1 год жизни.

▪️ А чуть более выраженные изменения (24 минуты сна, 3,7 минуты активности, +23 балла к питанию) связаны с +4 годами здоровой жизни.

❕ Главная идея проста: здоровье – это не про резкие рывки, а про маленькие шаги, которые повторяются ежедневно. И именно они формируют то, как мы стареем, как себя чувствуем и сколько живём.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Генетика моторики кишечника и неожиданная роль витамина B1

О работе кишечника редко говорят вслух, но именно скорость продвижения содержимого определяет, будет ли человек чувствовать себя комфортно или столкнётся с запорами, диареей и СРК. Новое исследование, опубликованное в Gut, впервые показывает: частота стула частично «зашита» в нашей ДНК – и в этой истории неожиданно участвует витамин B1.

Международная команда проанализировала данные 268 тысяч человек и выявила 21 участок генома, влияющий на частоту опорожнения кишечника. Часть сигналов указывала на знакомые механизмы: регуляцию желчных кислот и нервную передачу, включая ацетилхолин – ключевой медиатор сокращений гладких мышц кишечника.

Но самый интересный результат – связь моторики с тиамином (витамином B1). Два гена, участвующие в его транспортировке и активации (SLC35F3 и XPR1), оказались напрямую связаны с частотой стула. Анализ данных UK Biobank подтвердил: более высокое потребление тиамина связано с более частым опорожнением кишечника, и эффект зависит от генетического профиля человека.

Эти результаты открывают новое направление исследований моторики кишечника и СРК. Генетика указывает на конкретные биологические пути, которые могут стать основой будущих лабораторных и клинических работ – особенно связанных с метаболизмом витамина B1.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Кофеин и риск ВЗК: эффект зависит от возраста, места проживания и привычек

Систематический обзор и метаанализ, опубликованный в Journal of Gastroenterology and Hepatology, показал, что потребление кофеина в целом не связано с повышением риска воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК), однако в отдельных группах может как снижать, так и повышать риск – прежде всего язвенного колита и болезни Крона.

😵‍💫 Авторы проанализировали 21 исследование с участием более 13 тысяч пациентов из Азии, Европы и Америки и пришли к выводу, что влияние кофеина неоднородно и зависит от региона, возраста, источника кофеина, курения и уровня образования.

😵‍💫 Так, в Азии и Европе кофе и чай ассоциировались со снижением риска язвенного колита, тогда как в странах Америки и у подростков, напротив, с его увеличением. У лиц младше 18 лет потребление кофеина было связано с заметным ростом риска ВЗК, тогда как у взрослых наблюдалась тенденция к его снижению. Курение усиливало риск болезни Крона на фоне кофеина, а источник напитка имел значение – кофе и чай выглядели более благоприятно, чем другие формы потребления.

Авторы подчёркивают, что речь идёт не о прямом «вреде» или «пользе» кофеина, а о сложном взаимодействии факторов образа жизни и питания. Комментируя результаты, гастроэнтерологи отмечают ограничения эпидемиологических данных и роль сопутствующих привычек – в частности сладких и переработанных напитков – и призывают к осторожной интерпретации выводов до появления долгосрочных проспективных исследований.

👨‍👦 Профессия – педиатр

Кофе против скачков сахара

Кофе – это не только бодрость и аромат. Новое исследование показывает: в обжаренных кофейных зёрнах есть соединения, которые могут замедлять поступление сахара в кровь. Это открытие открывает путь к созданию новых пищевых ингредиентов для контроля гликемии при диабете 2 типа.

Учёные из Куньминского института ботаники проанализировали Coffea arabica с помощью ядерно-магнитного резонанса (ЯМР) и масс‑спектрометрии и нашли три ранее неизвестных вещества, которые мощно подавляют α‑глюкозидазу – фермент, расщепляющий углеводы. Чем медленнее работает этот фермент, тем мягче поднимается уровень сахара после еды.

Эти соединения получили названия каффальдегиды A, B и C. Их активность (IC₅₀ = 17,5–45 мкМ) оказалась выше, чем у акарбозы – препарата, который уже применяется для замедления всасывания углеводов.

Дополнительный анализ выявил ещё три новых вещества, что подчёркивает: кофе – химически сложный продукт, и в нём скрыто гораздо больше, чем мы привыкли думать.

Учёные предполагают, что в будущем на основе этих соединений можно создавать ингредиенты, помогающие контролировать уровень сахара в крови. Следующий шаг – изучить их безопасность и эффективность в живых организмах.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Первый в мире препарат против хронического гепатита B

Российские учёные из Сеченовского университета сообщили о создании первого препарата, который способен удалять ДНК вируса гепатита B прямо из клеток печени. Это потенциально меняет сам подход к лечению заболевания: вместо пожизненной противовирусной терапии – возможность реального излечения.

Редактирующие комплексы CRISPR‑Cas9 доставляют в клетки с помощью наночастиц, которые затем полностью рассасываются. На фундаментальные исследования ушло десять лет, и разработчики рассчитывают, что первые пациенты смогут получить терапию в ближайшие годы. Технология универсальна и теоретически может быть адаптирована для борьбы с другими инфекциями, генетическими мутациями и опухолями.

Сегодня гепатит B остаётся огромной медико‑социальной проблемой: в мире инфицированы более миллиарда человек, а в России заболеваемость растёт. Экономическое бремя заболевания в 2024 году превысило 78 млрд рублей.

Эксперты отмечают, что новая терапия будет дорогой – десятки миллионов рублей – и, вероятно, войдёт в льготные программы. В России пока нет отлаженной клинической инфраструктуры для применения CRISPR‑терапий, хотя в ряде стран уже используются препараты на основе редактирования клеток, например при серповидноклеточной анемии. Главные вызовы – точность редактирования и доставка инструмента в клетки.

Тем не менее, это один из самых амбициозных шагов в лечении хронического гепатита B за последние десятилетия.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

В России создали первый растительный кефир: соя и конопля вместо молока

Учёные Южно‑Уральского государственного университета разработали первый в России полностью растительный кефир, который может стать полноценной альтернативой молочным продуктам. Такой напиток подходит людям с непереносимостью лактозы, вегетарианцам и тем, кто следит за калорийностью рациона.

В основе – напитки из соевых бобов и семян конопли. Исследователи доказали, что эти растительные матрицы позволяют закваскам работать так же эффективно, как в молоке. Ферментация проходила 16 часов при 36–38 °C.
▪️ В конопляных напитках pH снижался с 5,46 до 4,67 за 4–12 часов.
▪️ В соевых – с 5,28 до 4,55 за 8–16 часов.

Ацидофильные бактерии активно продуцировали органические кислоты, причём соевый субстрат оказался наиболее благоприятным для роста обеих заквасок.

Самое интересное – антиоксидантная активность. В соевых напитках, ферментированных бифидобактериями, содержание полифенолов выросло на 43,6%, а общий антиоксидантный потенциал оказался почти вдвое выше, чем у традиционного кефира.

Микроорганизмы в растительном субстрате накапливают органические кислоты, белковые компоненты и ферменты, повышая биодоступность полезных веществ семян и бобов.

📌 Учёные подчёркивают: регулярное употребление ферментированных растительных продуктов связано со снижением рисков ожирения, сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже осложнений при онкологии.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Разработан новый способ формирования кишечного анастомоза с более низким риском осложнений

Учёные НГМУ запатентовали усовершенствованную методику соединения участков кишечника, которая позволяет хирургу полностью контролировать линию шва и снижает вероятность послеоперационных осложнений, связанных с негерметичностью анастомоза.

📌 Кишечный анастомоз – ключевая операция при удалении части кишечника из‑за рака, травм, воспалений или непроходимости. Одно из главных рисков – неровное сопоставление тканей и «заломы», которые могут привести к несостоятельности шва.

Новый метод решает эту проблему за счёт поворота кишки с помощью нити во время наложения шва. Это обеспечивает:
▪️ равномерное выворачивание краёв стенки кишечника;
▪️ ровную линию соединения;
▪️ улучшенную герметичность;
▪️ снижение риска осложнений.

Метод предполагает использование одного ряда швов, что делает вмешательство менее травматичным. Однако такой подход обычно ограничивает обзор хирурга. Новосибирские специалисты нашли способ компенсировать это: нить, используемая для поворота кишки, открывает доступ к зоне шва и позволяет работать под полным визуальным контролем.

Методику протестировали на 40 кроликах калифорнийской породы – ни одного летального исхода зарегистрировано не было, что подтверждает её безопасность и эффективность.

Разработка может стать важным шагом в повышении качества хирургического лечения заболеваний кишечника и снижении частоты осложнений после операций.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Препараты для похудения могут снизить расходы авиакомпаний на топливо

Новый анализ Jefferies Research Services показывает: массовое использование препаратов для похудения GLP‑1 (Оземпик, Вегови) может неожиданно повлиять на авиацию. Если средний вес пассажиров снизится, авиакомпании смогут экономить сотни миллионов долларов на топливе.

Расход топлива напрямую зависит от взлётной массы самолёта. Авиакомпании годами борются за каждый лишний килограмм, но вес пассажиров всегда оставался вне их контроля.

Jefferies смоделировал ситуацию на примере Boeing 737 Max 8.
Пустой самолёт весит около 44 900 кг, топливо – до 20 865 кг.
178 пассажиров по 81,6 кг каждый плюс около 1814 кг груза дают взлётную массу 82 200 кг.

Если средний вес пассажира снизится на 10% – до 73,5 кг, взлётная масса уменьшится до 80 700 кг. Это всего –2%, но даёт ≈1,5% экономии топлива и потенциальный рост прибыли на акцию на 4%.

По оценкам аналитиков, четыре крупнейшие авиакомпании США – American, Delta, Southwest и United – могут сэкономить около 580 млн долларов в год. Их совокупные расходы на топливо в этом году составят 38,6 млрд долларов.

Интерес к теме растёт на фоне появления таблетированных форм GLP‑1. Если тренд сохранится, авиация может стать одной из неожиданных отраслей, выигравших от «революции похудения».

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Клетчатка как новое незаменимое питательное вещество

Эксперты по питанию из Университета Отаго призывают официально признать пищевые волокна незаменимым нутриентом – первым новым за последние 50 лет. По их мнению, клетчатка должна стоять в одном ряду с витаминами и аминокислотами, без которых организм не может функционировать.

Анализ десятилетий исследований показывает: больше клетчатки – ниже вес, холестерин, сахар и давление. В долгосрочной перспективе – меньше сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, рака толстой кишки и преждевременной смертности. Клетчатка – ключевой источник питания для кишечной микробиоты, а её состояние напрямую связано с иммунитетом и метаболическим здоровьем.

Учёные считают, что признание клетчатки незаменимой подтолкнёт производителей пересматривать рецептуры, а рекомендации по питанию – уделять ей больше внимания.

📌 Как увеличить потребление клетчатки без усилий:

▪️ цельнозерновые продукты (овёс, цельнозерновой хлеб);
▪️ консервированные бобовые – дешёвый и удобный вариант;
▪️ овощи и фрукты в любом виде;
▪️ замена части мяса фасолью, чечевицей или нутом.

Повышение потребления клетчатки – один из самых простых и доступных способов снизить бремя хронических заболеваний на уровне всей страны.

💦 Профессия – гастроэнтеролог

Беспокойство о деньгах и еде старит сердце

Исследователи Mayo Clinic представили новый анализ, посвящённый вкладу социальных детерминант здоровья в процессы кардиального старения. Работа опубликована в Mayo Clinic Proceedings и основана на данных более чем 280 тысяч взрослых пациентов, обращавшихся за медицинской помощью в клинику в период с 2018 по 2023 год.

В исследовании оценивали социальные детерминанты здоровья по девяти доменам, включая уровень стресса, физическую активность, социальные связи, нестабильность жилья, финансовые трудности, нехватку продуктов, транспортные ограничения, питание и образование. Биологический возраст сердца рассчитывали с помощью алгоритма ЭКГ с поддержкой искусственного интеллекта. Ключевым показателем сделали «разрыв сердечного возраста», который отражает, насколько сердце биологически старше хронологического возраста пациента.

Ключевые результаты:

❤️ Социальные детерминанты здоровья стали главным предиктором ускоренного кардиального старения, превосходя по значимости классические клинические факторы риска.

❤️ Финансовые трудности и нехватка продуктов показали наибольший вклад в увеличение «сердечного возраста». Эти факторы оставались ведущими как в общей когорте, так и при раздельном анализе мужчин и женщин.

❤️ Ряд социальных факторов, включая финансовые трудности, жилищную нестабильность и низкую физическую активность, ассоциировался с ростом риска смерти на уровне или выше некоторых традиционных факторов.

❤️ Авторы считают, что результаты исследования подчёркивают необходимость учёта социального контекста пациента и открывают возможности для более точных профилактических стратегий в кардиологии.

❤️ Профессия – кардиолог

HIIT помогает пожилым людям терять жир, сохраняя мышцы

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут быть оптимальным способом снизить жировую массу без потери мышц у пожилых людей. К такому выводу пришли учёные Университета Южной Каролины.

По словам ведущего автора исследования, физиолога Грейс Роуз, упражнения любой интенсивности давали умеренное снижение жира, но только HIIT позволял сохранить мышечную массу. Умеренные тренировки тоже уменьшали жировую массу, но сопровождались небольшим снижением мышечной.

В исследовании участвовали 120+ здоровых пожилых людей из региона Большого Брисбена. В течение шести месяцев они тренировались три раза в неделю. Средний возраст – 72 года, средний ИМТ – 26 кг/м², что считается нормой для людей старше 65 лет.

Учёные считают, что HIIT работает лучше, потому что создаёт более мощный стимул для сохранения мышечной ткани, чем тренировки средней или низкой интенсивности. Это особенно важно, поскольку состав тела влияет на риск хронических заболеваний с возрастом.

💦 Профессия – гастроэнтеролог