Команду тошнит, но корабль плывёт

Поздравьте меня 😁
Я наконец дотумкала, что психологическая устойчивость – это НЕ про «не чувствовать».

Всю жизнь была уверена: чем человек взрослее и собраннее, тем меньше в нём эмоций. Спокойствие и беспросветная стабильность – вот она, высшая форма зрелости 😄

Эмоциональность казалась мне врагом продуктивности: отвлекает, подрывает дисциплину. Но при этом я до ужаса боялась этой пресловутой «стабильности» – без яркости и без жизни.

И только за последний год, благодаря коучингу, психотерапии и работе над собой, простихоспади, стало понятно, что устойчивость не в том, чтобы «выключить эмоции».

А в том, чтобы выдерживать переживания, не давая им сбить себя с курса.

Когда нет зрелости, регулярно чувствуешь себя утлой лодочкой посреди шторма. Кажется, что не выплыть, эмоции накрывают с головой, лишают кислорода.

Потом постепенно наращиваешь ёмкость – и становишься кораблём. Волны всё ещё захлёстывают, команду тошнит, но уже не страшно, что судно сейчас треснет пополам.

Устойчивость не выключает шторм.

Просто теперь он не сносит в открытое море отчаяния: можно одновременно и попереживать, и дела поделать. Без драматизации каждого «не получилось» или «это несправедливо».

Так что растим тоннаж, держимся на плаву, подстраиваемся под погоду и иногда машем другим кораблям: «Не ссым, шатает всех» 🤪

А вы когда-нибудь боялись, что с ростом устойчивости исчезнет яркость?

Вы же знаете этот прикол, да?

Внутри кокона гусеница сама себя переваривает до пюрешки и пересобирается в бабочку

Просто офигеть какой путь героя 😄

P.S. Вспоминаю это каждый раз, когда кажется, что тяжело ломать старое ради строительства нового

Бизнес тоже человек

Сейчас всё больше врачей говорят: нельзя лечить что-то одно не трогая остальное. Отдельно сердце, отдельно почки – не работает, нужно чинить организм целиком.

Я заметила, что это относится не только к здоровью, но и к бизнесу.

Хочется точечно прокачать продажи, докрутить маркетинг, автоматизировать бизнес-процессы. Но толку от этого мало, если не смотреть на всё в комплексе.

Это как лечить желудок, когда всё, что вы едите – стресс и кофе. В моменте может помочь, но скоро все вернется на круги своя.

Без опоры на систему и общую логику изменений мы просто бегаем с ведром по пробоинам.

И да, глобально всё начинается с головы. Если собственник и ключевые сотрудники не меняют отношение к делу, не анализируют картинку целиком – даже самые эффективные решения не помогут.

Хорошая новость, что тут, как и с телом, не обязательно ждать идеального состояния и просветления. Можно начать с маленьких изменений, которые опираются на стратегию.

Сделали шаг, посмотрели, что получилось, скорректировали, пошли дальше. Этот итеративный процесс (писала про итерации тут) постепенно перестраивает не только бизнес, но и вас самих — мышление, реакции, отношение к рискам и людям.

Дабл вин, как говорится 😎

Главное – не включать микроменеджмент пить обезбол годами, надеясь, что само пройдет.

Что последнее вы чинили в бизнесе или в организме? Это была причина или следствие?

Торговаться – норм или стрем?

Это одна из тех тем, где мнения жестко расходятся даже у очень вменяемых и профессиональных людей. Казалось бы, простой вопрос – а по факту минное поле.

Одни говорят: ставь цену выше, потому что всё равно начнут отжимать, и нужно пространство для манёвра.

Другие уверены: уважающие себя (и других) люди не торгуются. Назвал цену – держи её, а при попытках торга закатывай глаза и сворачивай переговоры 🙄

Я сама считаю разговор о цене нормальной частью сделки. И когда нет бюджета, и когда есть, но нет уверенности в соотношении цена/ценность.

Спокойно отношусь, когда "прожимают" меня. Если есть пространство, могу подвинуться, нет – так и говорю, без истерик.

На самом деле, почти в любой деловой (и не очень) коммуникации мы торгуемся, осознанно или нет. Авито, клиенты, поставщики, переговоры по найму, оценка проектов, обсуждение отпуска с семьей – всё это про то, как договориться на условиях, которые устраивают обе стороны.

Поэтому я думаю, что вопрос не в том, торговаться или нет, а как – и с кем.

Как считаете, когда торг уместен, а когда выглядит унизительно? В B2B норм, а на Авито – стыд? Или наоборот?

Может, были ситуации, когда попытка обсудить цену привела к негативу или срыву сделки? Или вы сами из тех, кто кидает в игнор человека, который просил подвинуться по цене?

Тело, фокус и вино (не сочетаются)

Парадокс, который я наблюдаю каждый декабрь: чем больше рабочая нагрузка, тем меньше хочется идти на тренировку или медитировать. Хотя именно эти штуки возвращают мне силы и концентрацию.

Когда голова разгоняется – тело требует БОЛЬШЕ внимания, а не меньше

И если плотность задач зашкаливает, всё держится на креативе и скорости мышления – самое глупое, что можно сделать, это урезать сон и спорт.

Но почему-то первым делом мы жертвуем именно этим. А потом сверху добавляем бокал вина вечером, кусок торта, чуть больше сериальчиков, чуть меньше движения. Мол: «ты заслужил, расслабься» 😈

И вот вроде ночью спал, а просыпаешься – как будто асфальтоукладчиком пригладили. Фокус сбит, энергии нет, всё раздражает, думается медленно.

Замечали? Или у вас не так?

Поэтому я взяла себя за шкирку и временно отменила алкоголь (тортики оставила 😁). Не из просветления и стремления к ЗОЖу, а потому что даже один коктейль вечером = минус 30% продуктивности и ясности с утра.

А в декабре это критично

И спать стараюсь при любой возможности. Благо, часто работаю из дома, а сын наконец-то меньше болеет и ходит в сад.

В общем, мой декабрьский набор: сон, еда без гаджетов, меньше быстрого дофамина и больше простых телесных опор. И интровертские «хоть полчаса уединения в день».

Для меня это режим с усилием, не по наитию. Но без него я быстро скатываюсь в перегруз и перестаю замечать мир вокруг: красивый иней на листьях, утренний свет и запах кофе в любимой кружке.

А вы что сокращаете в первую очередь, когда загруз по максимуму?

Вчера был День матери и я несколько раз садилась редактировать пост про материнство. Пост не складывался, я расстраивалась, переписывала, злилась на то, как GPT коверкает мои идеи и слова.

В итоге плюнула и отложила на сегодня. Потому что, хоть и с задержкой, мне важно поделиться с вами своими мыслями.

Я стала мамой в 33 – в осознанном возрасте, с любимым мужчиной, который не просто «помогает», а действительно включён и разделяет со мной всё, что касается нашего сына.

Сын желанный, здоровый, активный.

Но даже при таком раскладе мне непросто. И зачастую не вдохновляюще-сложно, как пишут в книгах и говорят в интервью, а изматывающе-сложно.

Материнство проехалось по моей отстроенной и комфортной жизни: заставило перестроить работу, увидеть себя с не самых приятных сторон, и под корень срезало ту спонтанность и свободу, в которые я так трепетно и целенаправленно вкладывалась.

Первый год был критически тяжёлым – маститы, бессонные ночи, плач по несколько часов подряд, сводящая с ума невозможность уединиться (обнимаю вас, мамы-интроверты).

Потом мы взяли няню и стало полегче, через год еще легче.

Сейчас Тимке 3,5: проявился его характер, возник диалог, своя логика, наши нежности. У меня внутри все чаще возникает надежда, что я не поломанная, появляется тепло в груди от того, что я мама.

Но один момент всё ещё даётся тяжело – даже после разговоров с психологами.

На работе я признаю свою крутость. Я умею сложное и уникальное, беру на себя много, нахожу выходы там, где, казалось бы, тупик. И это даёт чувство гордости.

А с материнством по-другому. Все же рожают, справляются. И как будто то, что я делаю, горы внутри себя двигаю, само собой разумеется. Будто нет здесь ни особой ценности, ни заслуг.

Зато именно благодаря этому опыту я стала иначе смотреть на других мам. На тех, кто тоже превозмогает, растёт(ит), перестраивается, делает невозможное и иногда тихо переламывает себя пополам – ради маленького человека рядом.

С Днём матери нас, дорогие.

И, пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста, помните: самое главное, на чём держится ваша семья и радость ваших детей – это счастливая мама. Потому что когда мама в порядке, она найдёт способ сделать хорошо всем вокруг.

P.S. Видео слезовыжимательное, извините. Но не могу не выложить. Проект "Не ной"

P.P.S. Мам, спасибо, что справилась. Знаю, что со мной было непросто.

Поспорили тут, что такое зона комфорта

Это только когда хорошо? Или когда "не фонтан", но предсказуемо и привычно, тоже считается?

И можно ли качественно и объемно развиваться, оставаясь в комфорте? Без всех этих кризисов, зашкаливающего стресса и преодоления себя.

Как думаете?

Друзья и коллеги, остался последний слот на 2 мои консультации + итоговый план

Подробности тут

Решайтесь, я самую размытую и непонятную идею превращу в структуру.

Декабрь – время точить топор на следующий год 🪓

Мем сама нарисовала 😁

Романтика сигарет

У меня была довольно активная юность, и повзрослела я рано (как и многие из нашего поколения миллениалов). Курить начала в девятом классе, и дальше это, с разной интенсивностью, жило со мной до тридцати: пачка в день, пачка в неделю, полгода без сигарет – и опять по кругу.

Годам к 27 я уже точно понимала: надо бросать. Чувствовала, как хреново это влияет на лёгкие и самочувствие.

Но проблема была не в никотине. Физической ломки при попытках перестать физической ломки я почти не чувствовала.

А вот эмоциональная зависимость была мощнейшая: сигареты ассоциировались с ночными прогулками, чтением в одиночестве, раздумьями. Это было моё уединение – лирический герой, который ходит сам по себе и думает о вечном.

Я видела, как действовали другие: кто-то прочитал книгу с жуткими описаниями последствий и бросил, кто-то выкурил подряд пачку – его стошнило, и он больше не притрагивался, кто-то клеил никотиновые пластыри и жевал таблетки.

На меня это не работало вообще.

Каждый раз, когда я объявляла себе, что бросаю НАВСЕГДА, внутри включался хватательный рефлекс. Напряжение было таким, что я либо срывалась почти сразу, либо – при первом сильном эмоциональном перегрузе. А дальше включалась логика: «обещание нарушено, значит, всё, больше сдерживаться нет смысла» 🤷‍♀️

Поэтому я договорилась с собой по-другому: хотя бы три месяца живу совсем без сигарет, а потом буду курить по случаю – с удовольствием и без чувства вины.

Как это выглядело на практике

Пол года продержалась с трудом 😅 относительно легко – потому что было понимание временности происходящего. Потом ввела правило: если мне правда ОЧЕНЬ хочется курить, я иду в магазин, покупаю зажигалку и сигареты, выкуриваю одну-две и выкидываю остальные. Так прожила еще примерно год.

Что происходит сейчас, спустя почти семь лет? У меня есть несколько пачек в разных сумках и их наличие вообще никак не провоцирует меня курить. Последние пять лет живу в режиме 1–3 сигареты в месяц. Бывают месяцы, когда я не курю совсем.

И меня полностью устраивает такое положение дел.

Зачем я всё это рассказываю

Для меня это история не про сигареты, а про то, как сильно иногда вредят социально привычные и одобряемые рецепты, которые предполагают, что себя нужно переламывать. В итоге они приносят еще больше дискомфорта и чувство вины в придачу.

Декабрь – месяц, когда все из последних сил что-то закрывают, досдают, дожимают.

Но если вы сейчас, стиснув зубы, уперлись в какую-то привычку или личную цель и живёте в режиме «надо, потерпи, соберись», советую остановиться, выдохнуть и поискать обходной путь, который подходит лично вам.

Бывает достаточно чуть ослабить хватку и выясняется, что дверь, которую вы выламывали, просто открывается в другую сторону.

Узнали себя в этом? Поделитесь мыслями и тем, что откликнулось.

Про бутерброды, разъезды и странную избирательность психики

Почему-то вещи, которые нам в детстве или юности приходилось делать через "не хочу", дают две противоположные реакции.

Одни начинают вызывать стойкую аллергию – такую, что во взрослой жизни мы готовы сделать всё, лишь бы больше с этим не сталкиваться. А к другим мы привыкаем/смиряемся и начинаем относиться спокойно.

Вот, например, про меня.

Я с пятого класса до конца универа (10!!!! лет подряд) моталась в школу и институт в разные, но всегда сука противоположные концы Питера. Дорога занимала от часа до полутора, толкучка, 3 пересадки, дождь со снегом в лицо 🙄

Поэтому сейчас я выбираю районы для жизни так, чтобы максимум активностей было в пешей доступности – хобби, шоппинг, детские секции. А идея перебраться за город вызывает отторжение, так как для меня никакой лес из окна не перевесит необходимость постоянно куда‑то ездить.

У мужа своя антипатия: они с братом в детстве жили в крошечной комнатушке без окон, поэтому сейчас ему жизненно важно, чтобы в квартире были большие пространства и вид вдаль. Маленькие комнаты его просто физически раздражают, а я как раз обожаю их за уют и компактность – но уступаю, потому что мужу важнее 🖤

А есть обратные случаи.

Благоверный до сих пор ест бутерброды с тоненьким куском колбасы в один слой (я кладу 3 и накрываю сверху сыром), а в макароны кладёт минимум начинки. Потому что в детстве денег не было, продукты экономили, если не пустой хлеб – уже хорошо. И муж автоматически и без внутреннего сопротивления повторяет ту же схему.

И вот мне правда любопытно: почему одни вещи из прошлого вызывают стойкое отвращение, а другие – принятие? По какому принципу это вообще формируется?

Я, сколько ни думала, закономерности не нашла. Ощущение, что нас просто рандомно раскидывает в разные стороны.

А у вас как?

Простая математика

Как больше успевать? Думаю, каждый из нас мусолил эту мысль не одну сотню раз 😬

Вчера с тревогой просматривала десятки дел, которые нужно сделать в ближайшие недели и вот о чем подумала.

Сначала, когда хочется стать эффективнее, мы лезем в тайм-менеджмент: сокращаем потери на переключения внимания, убиваем излишний перфекционизм, ускоряемся за счет опыта, шаблонов и выстроенных процессов.

Потом эффективность перекочевывает в отдых. Приходит понимание того, что если много работать и некачественно отдыхать, то производительность труда (и здоровье впридачу) подтачивается до тех пор, пока не обваливается совсем, погребая под собой все амбициозные планы.

А потом... Потом включается простая математика

Чтобы в единицу времени (допустим, неделю) сделать максимум полезного, нужно отказаться от того, что снижает общее соотношение затраты/результат.

Не всё, что полезно, полезно одинаково

Нельзя переделать все дела. И мне видится, что результативнее всех в итоге оказывается тот, кто умеет:

1. Определить свои цели и то, что будет к ним двигать

2. Отсекать не только случайные задачи, но и те, что ведут к цели слишком медленно – даже если они привычные, понятные и «тоже полезные»

3. Регулярно (особенно при перегрузе) напоминать себе о пункте №1 и проводить ревизию дел на то, насколько они двигают вас к целям

По факту вопрос не в том, как эффективно закрыть все пункты в списке. Вопрос в том, какие из них дадут самый существенный результат.

Пошла вычеркивать и приоритизировать 😁