ЦВЕТ В ОФОРМЛЕНИИ РАБОЧЕГО МЕСТА

По исследованию психологов, цветовое оформление места, где Вы учитесь или работаете, также влияет на работоспособность. Давайте выясним, как цвета влияют на наше состояние, и какой цвет мотивирует учиться лучше всего.

🍎Красный цвет - активизирует и тонизирует организм, повышает давление, способствуя выбросу адреналина. Красный цвет хорош в качестве допинга, но злоупотреблять им не стоит - в помещении, где слишком много красного, люди быстро становятся раздражительными.

🧶Оранжевый цвет подобно красному, но в меньшей степени. Мягкие оттенки оранжевого благоприятно влияют на работоспособность;

☀️Желтый цвет тонизирует и стимулирует нервную систему, при этом, не угнетая, как красный. Это благоприятный цвет для умственных нагрузок;

🫑Зеленый действует прямо противоположно красному, успокаивая и снимая напряжение. Это лучший цвет для отдыха;

👗Голубой цвет также имеет успокаивающее действие и помогает справится с монотонной работой, настраивая на терпение. Однако, если Вам необходимо поломать голову над сложной задачей, голубой цвет - не лучший помощник;

📘Синий цвет, как ни странно, действует угнетающе, снижая работоспособность и рассеивая внимание.

#советы #наука

КАК ВЕСТИ КОНСПЕКТЫ

Конспект (от лат. conspectus) — обзор, очерк, краткое изложение любого текста: урока, лекции, книги. В нём ёмко, в виде тезисов или вопросов, записывают ключевую информацию.

Конспектирование важно для эффективного обучения. Необходимо уметь делать записи так, чтобы они помогали запомнить материал, а не просто копировать текст. Это искусство можно освоить самостоятельно и применять в университете, на онлайн-курсах или на лекциях.

🟡ГДЕ ВЕСТИ КОНСПЕКТЫ?
Исследования показывают, что конспектирование от руки помогает лучше запомнить материал лекции. Однако печать на компьютере быстрее и позволяет делать более подробные записи. Выбирайте формат в зависимости от задач и удобства: для базы знаний - электронный, для запоминания - от руки.

🟡ПРИНЦИПЫ ВЕДЕНИЯ КОНСПЕКТА

🚩Конспектируем только самое важное
Не записывайте каждое слово лектора, выделите главное. Пересказывайте информацию своими словами, не тратя время на известные детали. При конспектировании книги сначала понимайте общую картину, записывайте только ключевые моменты.

🚩Сокращаем
Сокращайте ключевые термины и слова, используйте аббревиатуры и символы. Создайте свою систему обозначений и ключ для расшифровки записей.

🚩Структурируем информацию
Выделяйте главное: даты, имена лекторов, нумерация страниц. Отмечайте ключевые части: названия, темы, заголовки, списки. Пишите четко, с отступами и разбивкой на абзацы для удобства чтения и добавления примечаний.

🚩Визуализируем
Используйте графику. Включайте в конспект таблицы, схемы, графики, формулы, рамки и рисунки. Такие подсказки выделяются среди текста и легче запоминаются.
Символы — стрелки, восклицательные и вопросительные знаки, пометки: ! — «важно», N.B. — «обратить внимание!».

🚩Добавляем цвета
Выделяйте цветом главные термины, тезисы, вопросы и примеры. Используйте не более двух-трех основных цветов, чтобы не перегружать конспект информацией.

🚩Перечитываем текст
Это важно: сразу после лекции, повторяйте материал в течение суток, освежите в памяти перед следующей лекцией.

🚩Подводим итоги
Подводите итоги после каждой темы: напишите резюме, ответьте на вопросы, что усвоили, о чем был материал, что важно. Разберитесь с непонятными моментами, обратившись к различным источникам.


#лонгрид #советы #образование

ПРОКРАСТИНАЦИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Бывает такое, что ты откладываешь дела на потом, потому что хочется получить удовольствие прямо сейчас, а не тратить время на работу, которая принесет результаты в будущем?

⚠️ПРИЧИНЫ:

- Лень
- Слабый самоконтроль
- Страх неудачи
- Укоренившаяся плохая привычка
- Перфекционизм
- Ощущение того, что работа/ учеба может подождать
- Непонимание заданий
- Негативный внутренний диалог
- Боязнь комплексных или трудоёмких проектов
- Многозадачность

Можно попробовать бороться с прокрастинацией, просто говоря себе "просто сделай это", но это работает скорее на короткой дистанции.

✏️ КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ (для тех, кто еще учится или уже работает):

✅Установи конкретные цели для каждого рабочего/учебного дня. Зная, что именно нужно достичь, будет легче сосредоточиться.

✅Разбей задачи на более мелкие подзадачи и составьте план действий. Это поможет предотвратить откладывание дел на потом.

✅Используй метод "обратного отсчета" - начните с самой сложной или неприятной задачи, чтобы избежать отсрочки выполнения этой задачи.

✅Создай "зону фокуса" - специальное место или время, где вы будете уделять учебе.

✅Проводи регулярные паузы и физические упражнения во время работы/учебы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и концентрации.

✅Используй метод "переключения контекста" - меняй обстановку или способ изучения материала, чтобы избежать монотонности и утомления.

✅Записывай всё, что должно быть выполнено

Победа над прокрастинацией, как и над другими навыками, требует времени. Привычка не пропадает мгновенно, поэтому стоит постепенно работать над ясностью целей. Когда понимаешь, почему работа важна, мотивация появляется сама собой.

#лонгрид #образование #советы

✅ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ УЧЕБЫ

КонсультантПлюс: Студент

Отличный помощник для студентов, аспирантов и преподавателей: правовая информация, судебная практика, консультации и учебники по разным предметам. Содержит: Конституцию РФ, все кодексы РФ, международные правовые акты, судебную практику, финансовые консультации, современные учебники (право, финансы, экономика, бух.учет)

Panecal Научный калькулятор

Крутой калькулятор для инженеров, физматов и радиоэлектронщиков - широкий функционал, сложные вычисления.

iStudiez Pro

Среди лучших приложений для расписания занятий студентов обязательно упоминают iStudiezPro. С его помощью вы сможете успевать на все дедлайны, вести учет оценок и делать много чего еще.
Воспользоваться им могут пока только владельцы Mac’ов. Есть платная и бесплатная версия.

My Classes

Приложение помогает составить удобное расписание с сортировкой по определенному критерию: например, ФИО преподавателя. Доступна возможность создания расписания на неделю, на 2 недели или на целый месяц наперед. Для создания описания выделено ограниченное количество символов – название и краткая заметка. Приложение для Android

Quizlet

Приложением пользуются 60 миллионов студентов. Его можно установить на смартфоне или открыть в браузере. В Quizlet можно делиться карточками, тренировать память, изучать языки, слушать свои материалы. Из плюсов: наличие русской версии, удобная навигация, приятный дизайн.

Dragon Dictation

Приложение для учебы с распознаванием речи - идеально для конспектирования лекций и надиктовки сообщений, когда нет времени печатать.
Существует в бесплатной версии для iOS.

#советы #образование #студенту #абитуриенту #школьнику

ЭФФЕКТИВНОЕ ЗАПОМИНАНИЕ: НАУЧНЫЙ ПОДХОД
Как тратить меньше времени на запоминание и учиться эффективнее?
Сохраняй себе в избранное, применяй когда понадобиться👀!

🚩Усвоение текста за 4 повторения: метод ОВОД

1. Основная мысль: выделяй основные мысли, устанавливай взаимосвязи, подчеркивай важную информацию.

2. Внимательное второе чтение: обращай внимание на детали, читай неторопливо, связывай подробности с основными мыслями, вспоминай в конце основное и подробности.

3. Обзор: быстрый просмотр текста с конца, задание вопросов по главным пунктам, связь с предыдущими знаниями, составление плана и запоминание основных мыслей.

4. Доводка: повторение текста по памяти, вспоминание основных моментов и деталей, избегание подсматривания, засечки на пропущенном, проработка существенной информации.

🚩Чтение вслух и мысленное повторение: метод ОЧОГ

1. Ориентировка. При прочтении текста важно понять его главную мысль. При необходимости ее записывают или подчеркивают, многократно повторяя в памяти.

2. Чтение. При повторном прочтении с информацией знакомятся более внимательно, выделяются более мелкие детали, устанавливается связь между ними и основными мыслями текста. Мысленно несколько раз повторяются главные мысли, привязанные к деталям.

3. Обзор. При быстром просмотре текста определяется, правильно ли были определены основные мысли и их связь с деталями. Для более глубокого понимания можно поставить вопросы к главным частям.

4. Главное. Выполняется мысленный пересказ, а по возможности – и вслух. На этом этапе важно вспомнить основные мысли, ответить на поставленные вопросы.

🚩Метод быстрого запоминания текста
Иногда нужно сначала запомнить текст, потом разобраться в нем. Один метод - выделять ключевые слова, связывать их сеткой Цицерона. При чтении на слух - метод последовательных ассоциаций.
Превращайте абстрактные понятия в конкретные образы. Учите стихи целиком, связывая последнее слово одной строфы с первым следующей. Этот метод хорош и для монологов и ролей.

🚩Метод пиктограмм
Метод пиктограмм помогает запоминать тексты, особенно для визуальных типов. Выделяй ключевые слова, рисуй к ним картинки-ассоциации. Например, для "праздник" - флажок или салют, для "спорт" - мяч или бегуна. Пиктограмма должна быстро напомнить слово или выражение.
Рисуйте пиктограммы по ходу текста и попробуйте воспроизвести текст, глядя на них. Используйте их как шпаргалку. Работа с текстами улучшает память. Ваши навыки запоминания станут лучше!

#образование #лонгрид #советы

ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП🥱
Всем привет! Поговорим про то, что многие из нас испытывают.
Какие причины и симптомы недосыпа? Как он влияет на здоровье? Как с этим справиться?

🐼Как понять, что у тебя недосып? Есть несколько симптомов.
Если ты видишь в зеркале вместо лица морду панды, поздравляем — у тебя хронический недосып! Синяки и мешки под глазами — первый признак. Они появляются, потому что веки не смыкаются, глазные мышцы перенапрягаются, а сосуды переполняются кровью.

❗️Постоянные спутники недосыпа:
- обмороки,
- головокружение,
- скачки давления,
- учащенное сердцебиение и боли в сердце,
- исчезновение аппетита и тошнота,
- проблемы с ЖКТ.

😡Как недосып влияет на внешность?
Кожа становится серой, волосы ухудшаются, а в глазах пропадает блеск. Могут появиться прыщи и проблемы с весом. Психологические последствия тоже не радуют: заторможенность, агрессия и необоснованный страх. Можно ли упасть в обморок от недосыпа? Да, это результат переутомления из-за недостатка сна.

✏️Что делать, если обнаружили у себя хронический недосып?
Спать! Нормальный сон — 7-9 часов, но для этого нужна подготовка ⬇️⬇️⬇️

✅ Создайте спокойную атмосферу. Если соседи по общаге решили устроить концерт в полночь, постарайтесь их игнорировать. Уменьшите яркость света и послушайте тихую музыку перед сном.

✅ Спите на удобной кровати. Забудьте про бабушкины раскладушки — правильный матрас и подушка помогут вам выспаться.

✅ Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух — это всегда плюс. Прогулки на улице тоже хороши, но не все их делают.

✅ Не наедайтесь на ночь. Ужин лучше проводить за 4 часа до сна, а минимум — за 2. Избегайте тяжелой пищи и напитков вроде крепкого чая и кофе.

Что хуже: пересып или недосып? И то, и другое плохо. Длительный сон (больше 12 часов) тоже может привести к лишнему весу и диабету. Главное — соблюдать меру!

#советы

КАК ПРИНЯТЬ СВОЮ ВНЕШНОСТЬ?
6 советов от психолога

1️⃣. Сфокусируйся на положительных качествах: Запиши свои сильные стороны и то, что тебе нравится в себе. Это может быть не только внешность, но и личные качества, таланты и достижения.

2️⃣Обрати внимание, как ты сам воспринимаешь внешность других людей, насколько она для вас важна. Скорее всего, в первую очередь ты обращаешь внимание, насколько с человеком комфортно, весело, интересно. Точно так же люди относятся и к тебе: внешние детали для них второстепенны.

‍3️⃣Помни, что большинство людей озабочены своими проблемами, а значит, не так много внимания обращают на чужую внешность.

4️⃣ Измени внутренний диалог: Обрати внимание на то, как ты говоришь сам с собой. Постарайся заменить негативные мысли о своей внешности на более позитивные и конструктивные.

5️⃣Окружи себя поддерживающими людьми: Общайся с теми, кто ценит тебя за то, кто ты есть, а не за то, как ты выглядишь. Поддержка друзей и семьи может значительно повысить твою самооценку.

6️⃣Не сравнивай себя с моделями из интернета, а ищите вдохновение в реальных живых людях. Все мы выглядим по-разному, у всех есть свои особенности внешности, которые и делают нас уникальными. Именно так и надо относиться к «недостаткам» своей внешности или чужой.

#советы
‍

ЧИТАЕМ НЕСКОЛЬКО КНИГ ОДНОВРЕМЕННО

🟡Выбирайте литературу по своим интересам или по предметам, которые нужно изучить. Легче читать книги, которые вам интересны и связаны между собой.

🟡Чтобы оценить книгу, прочтите краткое содержание и несколько первых страниц. Обратите внимание на язык автора, оглавление, введение и выводы.

🟡Как только вы взяли две книги, начинайте читать обе сразу. Пока интерес не пропал, информация будет лучше усваиваться. Чем больше прочитаете сразу, тем ярче впечатления и меньше путаницы.

🟡Чтобы не путать книги, используйте разные форматы: слушайте аудиокниги в дороге, носите маленькую книгу в сумке, храните электронные книги на телефоне. Миксуйте темы и уровни сложности для разнообразия. Выбирайте легкую литературу перед сном. Читайте разные книги в разное время суток и в разных местах.

🟡Не забывайте о книгах, не перегружайтесь одной темой. Чтобы прочитать нудную книгу, отложите ее на другое время и читайте вместе с другими похожими.

🟡Делайте пометки при чтении книги, выделяйте важные места. Помечайте страницы для будущих работ. Воспользуйтесь скидками на написание курсовых и дипломов. При возвращении к чтению легко вспомнить суть, просмотрев последние пометки.

✅Зафиксируйте где-нибудь дату начала чтения и дату, к которой книга должна быть прочитана (если это важно по учебе);
✅Если берете книги в библиотеке, примите определенные меры, чтобы уберечь их от механических повреждений (обложки и прочие меры безопасности).

👀И еще, необязательно дочитывать книгу, если она вам не интересна

#советы #лонгрид

СТРАТЕГИИ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ ⏰

Бывают такие дни, когда нам нужно немного дополнительной поддержки, чтобы не забросить задачи. Мы нашли несколько стратегий управления временем. Используй одну из них, чтобы сократить многозадачность и войти в состояние потока.👌

💬Метод доведения до результата (GTD). Метод GTD основан на идее о том, что чем больше информации вам нужно держать в уме, тем менее продуктивными и сосредоточенными вы становитесь. Вместо того чтобы полагаться на свой мозг, GTD рекомендует вам хранить всю рабочую информацию во внешнем, организованном источнике достоверной информации.

🍎Метод помидора. Подход заключается в том, чтобы чередовать время на работу и перерывы. Один помидор — это 25 минут работы, за которыми следует пятиминутный перерыв. После четырёх помидоров нужно взять более длительную паузу. Разбивая работу на короткие сфокусированные интервалы, проще сохранять мотивацию и продуктивность.

⚠️Блокирование времени. Это стратегия управления временем, при которой вы планируете буквально каждую часть своего дня. Создавая определённые блоки времени, вы как бы разбиваете рабочую неделю на более мелкие фрагменты, предназначенные для проверки электронной почты, работы над проектами, перерыва на отдых и даже выполнения физических упражнений.

⏳Ограничение по времени. Это стратегия управления временем, ориентированная на результат. Она помогает вам повысить производительность и сократить прокрастинацию. Ограничение по времени представляет собой цель завершить определённую задачу в течение заданного временного отрезка.

2️⃣⏰Правило двух минут. Это довольно простая стратегия управления временем: если на выполнение задачи уйдёт меньше двух минут, выполните её сейчас. В этой методике основное внимание уделяется мелким задачам, а в её основе лежит идея о том, что если быстро с ними разобраться, у вас появится больше времени — и больше умственной энергии — на качественное выполнение более важной работы.

👀Админ в работе над каналом использует метод ограничения по времени. Все работает!

Всем желаем успешной недели!

#советы

СТРУКТУРА И ЭТАПЫ СОЗДАНИЯ ПРЕЗЕНТАЦИИ
Умеешь делать классные презентации?
Сегодня расскажем о главных этапах создания презентации, чтобы она была красивой и понятной!

Итак, презентация — это не просто учебная работа, а ключевой элемент защиты проектов, от рефератов. Хорошо оформленная презентация может поднять оценку даже за не самую сильную работу, поэтому важно уметь её правильно делать.

✏️ЭТАПЫ СОЗДАНИЯ ПРЕЗЕНТАЦИИ

1. Определи объём: Реши, сколько слайдов будет в презентации. Обычно это зависит от времени выступления — аудитория удерживает внимание на одном слайде 2-3 минуты.

2. Установи цель: Определи, на какой информации ты хочешь сделать акцент во время выступления.

3. Выбери оформление: Подумай о стиле работы — насколько она будет яркой, будете ли использовать анимацию и т.д. Не забывай об иллюстрациях: они передают информацию лучше, чем текст!

✏️ПОДГОТОВКА КОНТЕНТА
- подготовка текста
- подготовка иллюстраций

Удели особое внимание визуальной части: используйте таблицы, схемы и инфографику, это сделает выступление более доступным для восприятия.

✏️ТЕХНИЧЕСКАЯ СТОРОНА:

чаще всего работают в Microsoft Office Power Point, но бывают и исключения:
- пользователи ОС Mac используют Keynote;
- для совместной работы хорошо подойдут онлайн-сервисы Google Презентации и Power Point от Office 365.

✏️РЕПЕТИЦИЯ ВЫСТУПЛЕНИЯ:

Когда презентация готова, обязательно проверь текст на опечатки.

✏️СТРУКТУРА

1. Титульный слайд: тема работы и фамилия студента.
2. Введение: Здесь вы задаете тон. Расскажите, какая цель у вашей работы, какие задачи вы ставите и что будете исследовать.
3. Основной раздел: теоретическая база и практические действия. Делитесь теорией и практическими примерами. Не забудьте добавить несколько слайдов с иллюстрациями — они помогут лучше понять вашу идею.
4. Выводы: Обобщите, что вы узнали, и проверьте, достигли ли своей цели. Если хотите, можете добавить призыв к действию, если это уместно.
5. Список источников: укажите основные использованные материалы, не обязательно все.

✏️ПЛАН ВЫСТУПЛЕНИЯ
важный этап - подготовка выступления по алгоритму:

- приветствие собравшихся;
- представление выступающего и темы работы;
- раскрытие основных моментов;
- заключение;
- ответы на вопросы аудитории.

👀А ты уже умеешь делать классные презентации? Напиши свой опыт а комментариях
Если тема интересна ставь 👍 и дальше мы напишем еще постов на эту тему.

#советы #презентации

➡️ЗАИМСТВОВАНИЕ ИЛИ ЦИТИРОВАНИЕ?
Разбираемся в чем разница, является ли цитирование заимствованием и какой процент чужого текста допустим в учебных работах.

Заимствование — это по сути плагиат. Это когда ты копируешь чужой текст, не указывая источник, независимо от того, есть ли разрешение автора. Часто это происходит, когда студенты просто используют Ctrl C + Ctrl V, потому что им лень писать самим или не хватает идей.

Цитирование — отличная альтернатива копированию. Когда ты использешь чужой текст, должен указать автора и источник. Обязательно цитировать известных ученых, которые исследовали тему курсовой, диплома или диссертации. Первый раздел таких работ должен содержать теорию, без которой собственное исследование невозможно.

Основное отличие заимствования от цитирования — в оформлении. При заимствовании студент не указывает источник, а при цитировании обязательно ссылается на первоисточник. Обычно студенты заимствуют из рефератов и курсовых, а цитируют учебники, монографии и научные статьи.

Какой процент чужого текста можно использовать?
В большинстве вузов курсовая должна иметь не менее 75% оригинальности, то есть заимствования и цитаты не должны превышать 25%. Рекомендуется, чтобы на цитаты приходилось хотя бы 15%, а на заимствования — не больше 10%.
Для диплома обычно устанавливают более жёсткие процентные рамки: он должен быть оригинальным на 80-85%.

- Как оформлять цитирование в рефератах и контрольных?
1. Цитирование бывает прямым (без изменений) и косвенным (пересказ).
2. В обоих случаях обязательно указывать первоисточник — с помощью ссылок или сносок.
3. Все источники должны быть в списке литературы.

- Как уменьшить процент цитирования в антиплагиате?
1. Используйте косвенное цитирование — пересказывайте чужие идеи своими словами, не забывая указывать первоисточник.
2. Если сложно перефразировать, можно воспользоваться синонимайзерами, но они не всегда идеально подходят для научного стиля.
3. Переводите иностранные источники, но убедитесь, что их никто не переводил до вас.

#лайфхак #советы