Лайфхак для всех, кто следит за добором белка: если вечером собираетесь в гости, постарайтесь закрыть хотя бы часть нормы с утра

И вот вам потрясающий рецепт вафель для этого:

На 4 шт
150г зернистого сухого творога
2 яйца
100г рисовой муки
горсть свежего шпината
50мл кокосовых сливок или молока
соль, перец

Все ингредиенты пробиваем в блендере и запекаем в вафельнице

Добавила сверху яйцо, консервированный тунец и получилась белковая бомба.

КБЖУ на порцию: 469/30/18/38

ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ

Качаем ручки💪

ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ

Соусы для пасты

ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ

Полезный завтрак в аэрогриле 🍳


🥚 Яйца — 2–3 шт (120–180 г)
🧀 Моцарелла мини — 6–8 шт (100–120 г)
🍅 Томаты черри — 80–100 г
🥓 Бекон — 2 полоски (40–50 г)
🧂 Соль — по вкусу
🌶 Специи — по вкусу

ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ

🔒 Закрытый кето-клуб

Кето • LCHF • Карнивор — без крайностей и с результатом

Если ты устал(а) от хаоса в информации, строгих запретов и одиночества в питании —
наш закрытый кето-клуб создан именно для тебя.

📍 Почему стоит купить подписку на наш закрытый кето-клуб:

✔️ Всё в одном месте — обучение, практика и поддержка
Не нужно искать по разным каналам, блогам и чатам. Мы уже собрали рабочую систему.

✔️ Простое кето без фанатизма
Без «идеального» меню, стресса и чувства вины. Реальная жизнь — реальные решения.

✔️ Живая поддержка и окружение
Ты не один(одна). Здесь понимают, поддерживают и помогают дойти до результата.

✔️ Челленджи, игры и задания
Чтобы питание перестало быть скучной рутиной и стало интересным процессом.

✔️ Рецепты, которые работают
Простые, доступные и проверенные — без экзотики и лишних заморочек.

✔️ Атмосфера тепла и мотивации
Без давления, сравнения и «успешного успеха». Только рост и поддержка.

💬 Этот клуб — не про «идеально»,
а про стабильно, понятно и надолго.

Если ты хочешь:
— чувствовать себя лучше
— разобраться в кето / LCHF / карниворе
— быть в окружении единомышленников

👉 Добро пожаловать в закрытый кето-клуб.

Приобрести подписку на месяц, можно по ссылке ➡️ https://xn--r1a.website/tribute/app?startapp=sFFz

Приобрести годовую подписку, со скидкой 30% на первый год ➡️ https://xn--r1a.website/tribute/app?startapp=sJ0s