Омега -3
По видео ниже, надеюсь вы поняли, что важность этих ненасыщенных жирных кислот сложно переоценить. Основа основ.

Все знаем, как это необходимо. Но, все ли стараемся пополнять свой рацион полезными продуктами питания, содержащими достаточное количество Омега-3 ?

Какие же это продукты?
Больше всего омега-3 содержиться в льняном масле. В нëм хорошее соотношение омега 3 к омега 6, как 4 к 1.

В норме же, в рационе, это соотношение должно быть 1:4.

Но, так как, в нашей пищи слишком много омега -6, это соотношение превышает норму в 3-10 раз, то чтобы выравнять перекос, необходимо есть продукты с бóльшим количеством именно омега-3.

В льняном масле как раз идеальное соотношение, с преобладанием омега-3 в 4 раза выше, чем омега-6.

Рыжиковое масло тоже, достаточно привлекательно в этом отношении. Соотношение омега-3 к омега -6, как 1:1.

Но, лëн, не превзошëл ещё ни один продукт питания.

Это мы говорим о растительном источнике омега кислот.

Если затронуть животный мир, то самое большое содержание омега-3, в жире глубоководных морских рыб, таких, как лосось атлантический с соотношением омега 3 и 6, как 1: 0,06 и скумбрия свежая 1:0,08. Сельдь тихоокеанская в этом отношении, тоже не плоха.

Вопрос заключается в следующем: какой же продукт предпочтителен.

И тут, уже, выбор за человеком. Можете включать в свой рацион моркую рыбку, но желательно не перемороженную.
Можете есть масла, богатые омега-3.
Можете пить БАД, содержащие эти ПНЖК.

На сегодня, я для себя определилась с выбором: я ем БАД, который содержит в своëм составе омега-3 из масла льна и лосося.

А, также, в мой рацион вошло прекрасное масло, представляющее из себя, смесь различных масел, их 7. Которые богаты как омега-, так и омега-6, омега-9.

Так как, и эти масла тоже необходимы для нашего организма, главное, они собраны в правильном соотношении.

Кому интересно, что это за БАД и масла, пишите мне в WhatsApp +79307697357.

Расскажу, где приобрести, и как правильно принимать, для максимального результата!

#омега-3 #пнжк #питание #жиры #полезныежиры

Кстати, многие не могут похудеть, не смотря на все прилагаемые усилия.

Это может быть проблема в гормонах. А может быть и дефицит определённых микронутриентов.

Например, дефицит витамина Д, А может мешать в похудении.

Также, дефицит и ПНЖК, Омега-3, тоже будет препятствовать избавлению от лишних жировых отложений. Особенно, это касается, абдоминального жира.

Одним словом, хочешь избавиться от плохого и вредного жира, ешь больше жира полезного.

И, ни в коем случае, не "садись" на обезжиренную диету! Это чревато не только отсутствием результата по похудению, но и может плохо отразиться на общем состоянии здоровья.

Также, для тех, кому неудобно иметь столько масел, да и не все они на вкус приятные ( масло льна, ну как по мне, горьковато, да и оливковое не далеко ушло), можно в рационе использовать готовые смеси, такие, как, Масляный купаж, в котором 7 масел и правильное соотношение по Омега -3-6-9.

Ну, а если, есть дефицит Омега-3, то обязательно, надо использовать дополнительно к питанию и капсульные препараты (например, Олекап).

Да, ещё, орешки богаты маслами, но они очень каллорийны!
Поэтому, здесь важно не переборщить!

О женском здоровье от профессионала. Врач гинеколог - эндокринолог об опыте применения в своей врачебной практике пептидных биорегуляторов.

КМН, врач высшей категории, член АСГЭ Меджидова Карина Камильевна в прямом эфире «Пептиды и женское здоровье»

1. Пептиды при климаксе
2. Пептиды и восстановление менструального цикла
3. Пептиды при подготовке к зачатию.

Всем привет! Давно я здесь не писала... Да, много всяких дел, консультаций по здоровью и питанию.
Но, вот, решила ответить на самый распространённый вопрос от клиентов, приходящих ко мне на марафон стройности: "ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? "
Так вот, причин может быть много. Правильное питание помогает похудеть только при алиментарном ожирении (при банальном переедании).

Но, есть ещё масса причин, которые могут тормозить процесс прощания с ненавистными лишними кг...

- Это могут быть эндокринные нарушения.
- Хронический стресс.
- Дефициты витаминов и микроэлементов.
-. Проблемы с желудочно-кишечном трактом.

Какие же анализы необходимо сдать при лишнем весе, если вы не худеете при коррекции питания, сна, физ. нагрузок?

1. Смотрим уровень ферритина и сывороточного железа (для исключения анемии или латентного дефицита железа).
2. ТТГ, как показатель работы щитовидной железы.
3. Витамин Д, один из основных жиросжигающих витаминов.
4. Тестостерон
5. Витамин В12

Если пост оказался полезен, поставьте 👍😊.

Кишечник является ключевым иммунным органом🛡.

На него возложена очень большая ответственность, так как через него к нам в организм поступают различные вещества из внешней среды (продукты питания), могут поступать бактерии и вирусы, токсические вещества и т. д.

🤺И он должен защищать нас от вредных веществ и, наоборот, способствовать всасыванию полезных питательных🙂.

🔱Эта защита осуществляется за счёт эффективной барьерной функции кишечника и системы естественного (врождённого) и приобретённого иммунитета.

🟢Да, и он, кстати, заботится не только о своей безопасности...

✳️Иммунная система кишечника отвечает за образование антител, которые поставляются и в другие области.

✅Около 80% всех иммунокомпетентных клеток организма локализовано именно в слизистой оболочке кишечника.

✅Около 25% слизистой оболочки кишечника состоит из иммунологически активной ткани и клеток.

✅Каждый метр кишечника содержит около 1010 лимфоцитов😉.

✅В кишечнике находится более 400 различных бактерий, в том числе полезных и постоянно обитающих в нём🧐.

Кишечная микробиота существует в симбиозе с иммунной системой хозяина (и кишечника в том числе) и участвует в её активации, модуляции и регуляции.

🥳Чтобы легче переносить вирусные заболевания, ЖКТ должен быть в хорошем состоянии и нормально функционировать.

🤯Но, некоторые ситуации, могут нарушать микрофлору и снижать барьерные функции кишечника. Приводить к дисбактериозу.

🤢Это: применение антибиотиков💉, неполноценное питание🍟, перенесённые кишечные инфекции 🦠и т. д..

🤨Как же помочь кишечнику и организму в целом?

1. Нормализовать питание, добавив в рацион полезные продукты, обладающие пребиотическими свойствами.

2. Восстановить микрофлору кишечника при помощи пробиотиков.

3. Использовать парафармацевтики для снижения воспаления слизистой ЖКТ, нормализации моторной и пищеварительной функции.

👉Хотите узнать подробнее, какие продукты включить в свой рацион из пребиотиков, как выбирать пробиотики и чем можно снять воспаление слизистой желудочно-кишечного тракта?

👉Пишите в комментариях, что вам интересно, в последующих постах освещу эти вопросы.
И ставьте 👍😁