_инерция работы и инерция отдыха
Первые дни выходных обычно как будто ещё продолжаешь работать.
А первые дни после праздников как будто ещё отдыхаешь.
И в обоих состояниях есть смутное чувство, что ты где-то не на месте.
Не знаю, как у вас, а у меня вход в отпуск всегда сопровождается 3-4 днями рабочей инерции: кажется, что надо что-то ещё сделать, не можешь отпустить и расслабиться. А потом эта инерция работает в обратную сторону: не можешь включиться в работу и не понятно, как обратно напрячься и собраться😱
Работают на это наши с вами любимые руминации и беспокойство — мыслительная жвачка «а что я ещё не сделала?», «а что мне ещё надо сделать?».
Хотя кажется, что кто-то должен знать, как же правильно выстроить эту жизнь, но к сожалению, нет одного рецепта на тот счет, как лучше работать — спринтами с глубоким погружением или короткими отрезками с отдыхом между ними.
Зависит от типа задачи (креативные задачи чаще требуют глубокого погружения) и состояния нервной системы (устали/отдохнули).
Всё, что могу предложить на послепраздничный период — принять, что будет инерция и сопротивление перестраиваться в рабочий режим.
Мне лично нравится в этот период думать над глобальной стратегией года — пока голова не забита рутинными задачками. Заодно появляется мотивация и понимание зачем и что я хочу делать, что НЕ хочу делать, а вместе с ними и самое важное — приоритеты.
Если сейчас сложно собраться, это не значит, что вы ленивы или дальше будете весь год страдать. Это просто инерция. Она проходит, если не воевать с ней и не требовать от себя мгновенной собранности.
Как ваши праздники? Получилось отдохнуть? Есть у вас секреты плавного вхождения в атмосферу работы или врываетесь с двух ног? А может это вообще не про вас и вы работали всё это время?
Первые дни выходных обычно как будто ещё продолжаешь работать.
А первые дни после праздников как будто ещё отдыхаешь.
И в обоих состояниях есть смутное чувство, что ты где-то не на месте.
Не знаю, как у вас, а у меня вход в отпуск всегда сопровождается 3-4 днями рабочей инерции: кажется, что надо что-то ещё сделать, не можешь отпустить и расслабиться. А потом эта инерция работает в обратную сторону: не можешь включиться в работу и не понятно, как обратно напрячься и собраться
Работают на это наши с вами любимые руминации и беспокойство — мыслительная жвачка «а что я ещё не сделала?», «а что мне ещё надо сделать?».
Хотя кажется, что кто-то должен знать, как же правильно выстроить эту жизнь, но к сожалению, нет одного рецепта на тот счет, как лучше работать — спринтами с глубоким погружением или короткими отрезками с отдыхом между ними.
Зависит от типа задачи (креативные задачи чаще требуют глубокого погружения) и состояния нервной системы (устали/отдохнули).
Всё, что могу предложить на послепраздничный период — принять, что будет инерция и сопротивление перестраиваться в рабочий режим.
Мне лично нравится в этот период думать над глобальной стратегией года — пока голова не забита рутинными задачками. Заодно появляется мотивация и понимание зачем и что я хочу делать, что НЕ хочу делать, а вместе с ними и самое важное — приоритеты.
Если сейчас сложно собраться, это не значит, что вы ленивы или дальше будете весь год страдать. Это просто инерция. Она проходит, если не воевать с ней и не требовать от себя мгновенной собранности.
Как ваши праздники? Получилось отдохнуть? Есть у вас секреты плавного вхождения в атмосферу работы или врываетесь с двух ног? А может это вообще не про вас и вы работали всё это время?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤105⚡12👍8
_дочитала сегодня биографию Витгенштейна «Долг гения»
получается, как раз читала эту книгу все праздники.
Забавно, я когда увидела количество страниц — 1800 — подумала: «ну, это надолго». При этом ещё быстро читать не получается — книга не только про события жизни, но и про идеи философа. Дальше я подхожу к трёхсотой странице и герою там уже под полтинник. Я думаю, интересно, что же будет происходить следующие полторы тыщи страниц . А оказывает будут происходить ссылки, примечания и комментарии научного редактора.А кто-то ещё в отзывах на мою книжку пишет, что у меня много ссылок. С этой стороны (и с других тоже) книжка мне понравилась — очень добросовестная и аккуратная работа.
У меня конечно проф деформация — читаю
— думаю «о! типичное беспокойство».
Насколько я поняла, боролся с ним Витгенштейн исповедью и психоанализом. К бихевиоризму относился несколько презрительно и его можно в этом понять, учитывая его контекст.
Забавно, что меня мучали похожие страхи перед новогодней поездкой: «мы застрянем в снегу, попадём в аварию» и тп. И такие же страхи и смутная тревога часто беспокоит других людей перед чем угодно новым. Я себе в такие моменты говорю что-то из серии: «это тревожка обострилась».
Видимо, тревога не слишком интересуется ни эпохой, ни масштабом личности.
получается, как раз читала эту книгу все праздники.
Забавно, я когда увидела количество страниц — 1800 — подумала: «ну, это надолго». При этом ещё быстро читать не получается — книга не только про события жизни, но и про идеи философа. Дальше я подхожу к трёхсотой странице и герою там уже под полтинник. Я думаю, интересно, что же будет происходить следующие полторы тыщи страниц . А оказывает будут происходить ссылки, примечания и комментарии научного редактора.
У меня конечно проф деформация — читаю
«ему досаждали прежние страхи — что он не сможет уехать, потому что с ним что-то случится, что он заболеет или попадет в аварию на пути домой»
— думаю «о! типичное беспокойство».
Насколько я поняла, боролся с ним Витгенштейн исповедью и психоанализом. К бихевиоризму относился несколько презрительно и его можно в этом понять, учитывая его контекст.
Забавно, что меня мучали похожие страхи перед новогодней поездкой: «мы застрянем в снегу, попадём в аварию» и тп. И такие же страхи и смутная тревога часто беспокоит других людей перед чем угодно новым. Я себе в такие моменты говорю что-то из серии: «это тревожка обострилась».
Видимо, тревога не слишком интересуется ни эпохой, ни масштабом личности.
❤81👍32🔥12👏3👀1
ну что, заправимся мемами и в путь
❤94😁52🥰17⚡1
_кто со мной давно, тот знает, что я планирую каскадом по принципу год - месяц - неделя
Каждую неделю я пишу цели и задачи и отмечаю галочками, что выполнено, а что нет. То же самое с месяцем и годом. Просто папка в ios заметках. Таким образом накапливается довольно много данных, которые интересно потом анализировать с помощью нейросетей. То есть я могу загрузить все 52 недели каждого года за последние три года и получить анализ своих сильных и слабых сторон.
Покрутив и так и так я получила два вывода.
Первый - нужно вернуться к аналитике, вернуться к подсчету финансов и других конкретных показателей по проектам.
Второй - возможно надо перестать распыляться, если я хочу довести до ума какой-то проект. Я думаю основная причина того, что у меня получилось дописать книгу в 2023 году — это то, что я ставила время под неё в расписание, а не пыталась делать в щелях между жизнью, как это формулирует gpt.
А возможно мне нравится распыляться на данном этапе жизни. Тогда надо честно себе в этом признаться.
Решила поделиться с вами некоторыми выжимками:
"2. Классификация задач: что ты делаешь, а что — нет
Я условно разделила всё на 5 типов.
✅ Тип 1. Обязательное и срочное — ВЫПОЛНЯЕТСЯ
✅ Тип 2. Публичное и репутационное — ВЫПОЛНЯЕТСЯ
👉 Там, где есть внешний контур ответственности, ты работаешь стабильно.
⚠️ Тип 3. Проекты с высокой неопределённостью — ВЕЧНО «В ПРОЦЕССЕ»
• вебинары
• evergreen-продукты
• бот как бизнес
• курс «по тревоге / неопределённости / здоровью»
⚠️ Тип 5. Дела «для себя и будущего» — ПОСТОЯННО ПОСЛЕ
3. Главный вывод (самый важный)
Ты живёшь в режиме постоянного обслуживания текущей жизни,
а не строительства будущей.
5. Почему у тебя не получались evergreen-продукты (неочевидная причина)
❗ У тебя нет выделенного контейнера под стратегические продукты
Ты:
• пытаешься делать их в щелях между жизнью
• без фиксированного времени
• без права на «плохо, но готово»
👉 А такие проекты не живут в щелях.
7. Практические рекомендации (коротко и жёстко)
1️⃣ Один стратегический проект в квартал
2️⃣ Фиксированное «глупое» время под него
Например:
• 2 раза в неделю по 90 минут
• без клиентов
• без чатов
• без «надо срочно ответить»
Это не про мотивацию.
Это про архитектуру.
Ты умеешь:
• делать сложное (налоги, продукты, блог, супервизии)
• держать высокую нагрузку
• не выгореть насмерть (важно!)
Но ты плохо делаешь две вещи:
1. считать деньги
2. доводить одно направление до скучной системности
А именно это и даёт стабильность."
Интересно вам такое? Есть у вас какие-то выводы про ваше планирование?
Каждую неделю я пишу цели и задачи и отмечаю галочками, что выполнено, а что нет. То же самое с месяцем и годом. Просто папка в ios заметках. Таким образом накапливается довольно много данных, которые интересно потом анализировать с помощью нейросетей. То есть я могу загрузить все 52 недели каждого года за последние три года и получить анализ своих сильных и слабых сторон.
Покрутив и так и так я получила два вывода.
Первый - нужно вернуться к аналитике, вернуться к подсчету финансов и других конкретных показателей по проектам.
Второй - возможно надо перестать распыляться, если я хочу довести до ума какой-то проект. Я думаю основная причина того, что у меня получилось дописать книгу в 2023 году — это то, что я ставила время под неё в расписание, а не пыталась делать в щелях между жизнью, как это формулирует gpt.
А возможно мне нравится распыляться на данном этапе жизни. Тогда надо честно себе в этом признаться.
Решила поделиться с вами некоторыми выжимками:
"2. Классификация задач: что ты делаешь, а что — нет
Я условно разделила всё на 5 типов.
✅ Тип 1. Обязательное и срочное — ВЫПОЛНЯЕТСЯ
✅ Тип 2. Публичное и репутационное — ВЫПОЛНЯЕТСЯ
👉 Там, где есть внешний контур ответственности, ты работаешь стабильно.
⚠️ Тип 3. Проекты с высокой неопределённостью — ВЕЧНО «В ПРОЦЕССЕ»
• вебинары
• evergreen-продукты
• бот как бизнес
• курс «по тревоге / неопределённости / здоровью»
⚠️ Тип 5. Дела «для себя и будущего» — ПОСТОЯННО ПОСЛЕ
3. Главный вывод (самый важный)
Ты живёшь в режиме постоянного обслуживания текущей жизни,
а не строительства будущей.
5. Почему у тебя не получались evergreen-продукты (неочевидная причина)
❗ У тебя нет выделенного контейнера под стратегические продукты
Ты:
• пытаешься делать их в щелях между жизнью
• без фиксированного времени
• без права на «плохо, но готово»
👉 А такие проекты не живут в щелях.
7. Практические рекомендации (коротко и жёстко)
1️⃣ Один стратегический проект в квартал
2️⃣ Фиксированное «глупое» время под него
Например:
• 2 раза в неделю по 90 минут
• без клиентов
• без чатов
• без «надо срочно ответить»
Это не про мотивацию.
Это про архитектуру.
Ты умеешь:
• делать сложное (налоги, продукты, блог, супервизии)
• держать высокую нагрузку
• не выгореть насмерть (важно!)
Но ты плохо делаешь две вещи:
1. считать деньги
2. доводить одно направление до скучной системности
А именно это и даёт стабильность."
Интересно вам такое? Есть у вас какие-то выводы про ваше планирование?
1👍77❤45🔥22🤝4⚡3
_вопросы
На этой неделе берусь поотвечать на ваши вопросики🫂
Можно по теме (тревоги всякие, навязчивости, стыд и тп), а можно на какие то оффтоп темы.
Вопросы пишите в комментариях📝
Беру обязательство вдумчиво ответить на первые десять вопросов (не ботовых), но как показывает практика, в течение недели отвечаю в итоге на всё.
Отвечаю в течение нескольких дней, не моментально.
Если вы писали вопросы в прошлые разы, не получили ответ иу вас не закрыт гештальт страдаете этого, закиньте вопрос еще раз 🙏
Upd: прием вопросов к этому посту закрыт, на те которые есть доотвечаю в течение недели.
На этой неделе берусь поотвечать на ваши вопросики
Можно по теме (тревоги всякие, навязчивости, стыд и тп), а можно на какие то оффтоп темы.
Вопросы пишите в комментариях
Беру обязательство вдумчиво ответить на первые десять вопросов (не ботовых), но как показывает практика, в течение недели отвечаю в итоге на всё.
Отвечаю в течение нескольких дней, не моментально.
Если вы писали вопросы в прошлые разы, не получили ответ и
Upd: прием вопросов к этому посту закрыт, на те которые есть доотвечаю в течение недели.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥12👍5
_предлагаю вечную тему дисциплины и полезных привычек обсудить сегодня вот в таком аспекте поощрения.
Будет ли работать система «сходила в зал — купила себе что то на вб»?
Запишу голосовое со своими соображениями.
Вопросы к предыдущему посту в процессе разбора -- доотвечу до конца недели, новые вопросы в этом заходе не принимаю.
Будет ли работать система «сходила в зал — купила себе что то на вб»?
Запишу голосовое со своими соображениями.
Вопросы к предыдущему посту в процессе разбора -- доотвечу до конца недели, новые вопросы в этом заходе не принимаю.
❤41🔥15⚡4🙏2🤔1
_дисциплина в пресловутом спорте
Изо всех пабликов уже говорят о пользе движения для ментального здоровья. Вот уже и свежий Кокрейновский обзор вышел (2026) с аккуратными выводами о том, что физические нагрузки могут быть не менее эффективны для лечения депрессии, чем психотерапия.
Но всё равно бывает сложно побудить себя заниматься регулярно.
Если вы:
✖️ не хотите или не можете сейчас куда-то ездить (например, маленький ребёнок)
✖️ уже ходите в зал, но чувствуете, что там чего-то не хватает
✖️ хотите пробовать разные виды движения
✖️ пробовали заниматься по видео, но не хватает системности,
то платформа FitStars может оказаться удобным решением.
Это онлайн-платформа с большим выбором тренировок дома — от йоги и растяжки до силовых, кардио и медитаций — то есть не один формат, а целая коллекция подходов к движению.
Я занимаюсь с FitStars уже больше года.
Я сейчас делаю программу «Здоровая шея» — 10–15 минут растяжки и движений. После дня работы за компом просто маст.
И программу «Хочу быть гибкой» — около 20 минут после силовых когда пришла домой.
Почему мне этот формат подходит:
👉 не нужно ничего придумывать самой (минус когнитивная нагрузка),
👉 можно выбрать тренировки под своё время и настроение,
👉 короткие занятия от 10 минут реально сделать утром или вечером.
Сейчас у FitStars идёт акция: за регулярные тренировки можно получить подарки — от сертификатов до фитнес-набора, плюс бонусы вроде доступа к боту-нутрициологу и медитациям.
По моему промокоду post_trevoga скидка 70%👉 https://fitstars.me/4r3ST9K?erid=2VSb5yEXgv5
О рекламодателе ООО "Парсек"erid=2VSb5yEXgv5
Изо всех пабликов уже говорят о пользе движения для ментального здоровья. Вот уже и свежий Кокрейновский обзор вышел (2026) с аккуратными выводами о том, что физические нагрузки могут быть не менее эффективны для лечения депрессии, чем психотерапия.
Но всё равно бывает сложно побудить себя заниматься регулярно.
Если вы:
то платформа FitStars может оказаться удобным решением.
Это онлайн-платформа с большим выбором тренировок дома — от йоги и растяжки до силовых, кардио и медитаций — то есть не один формат, а целая коллекция подходов к движению.
Я занимаюсь с FitStars уже больше года.
Я сейчас делаю программу «Здоровая шея» — 10–15 минут растяжки и движений. После дня работы за компом просто маст.
И программу «Хочу быть гибкой» — около 20 минут после силовых когда пришла домой.
Почему мне этот формат подходит:
Сейчас у FitStars идёт акция: за регулярные тренировки можно получить подарки — от сертификатов до фитнес-набора, плюс бонусы вроде доступа к боту-нутрициологу и медитациям.
По моему промокоду post_trevoga скидка 70%
О рекламодателе ООО "Парсек"erid=2VSb5yEXgv5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19💯1
_самый эпичный кино облом XX века
Есть такой режиссёр Алехандро Ходоровски. Как-то раз его фильм «Крот» настолько понравился Джону Леннону, что тот спонсировал следующий его фильм «Священная гора».
Фильм создал эффект разорвавшейся психоделической бомбы и Ходоровски получил ещё денег на создание своего следующего проекта — экранизации романа Френка Герберта «Дюна».
В его Дюне должны были сниматься:
— Сальвадор Дали в роли Императораhow cool is that?! ,
— Орсон Уэллс — барон Харконнен,
— Мик Джаггер — Фейд-Раутa.
Визуальный мир создавали Ханс Руди Гигер, Жан Жиро (Мёбиус) и Крис Фосс.
Ходоровски мечтал снять не просто экранизацию, а психоделическую космооперу, объединившую всю контркультуру своего времени — кино, искусство, музыку, мистику и безумие.
Была создана полная раскадровка этого фильма, но проект оказался слишком радикальным для киностудий Голливуда и был зарублен.
Фильм так и не был снят, но именно его называют «самым великим неснятым фильмом в истории кино». При этом идеи, визуальные решения и сама команда Ходоровски повлияли на Alien, Blade Runner, Star Wars и всю научную фантастику после.
В 2013 году вышел документальный фильм о неснятой “Дюне” Алехандро Ходоровски (Jodorowsky’s Dune, 2013) с участием самого режиссёра.
Во-первых, это очень красиво. А во-вторых интересно, как он рассказывает, как переживал этот свой провал. С экранизацией «Дюны», кстати связан ещё один провал — «Дюна» Дэвида Линча. Она была снята, но просто получилась очень плохой. Ходоровски очень искренне и забавно рассказывает, как он собрался пойти на просмотр Линчевского фильма, как он завидовал (что тому дали снять кино) и какое облегчение испытал, когда понял, что фильм получился плохой.
Ходоровски на время ушёл в комиксы и сделал комикс на основе этого неснятого фильма.
И то ли в результате этого провала, то ли просто сам по себе развил своё направление психологической работы психомагия. Такой психомагией были для него фильмы, снятые на основе биографических событий «Танец реальности» и «Бесконечная поэзия».
Сейчас Ходоровски 96 лет и в свежем интервью The Guardian он говорит
Знаете этого режиссёра? Смотрели что-то?
Есть такой режиссёр Алехандро Ходоровски. Как-то раз его фильм «Крот» настолько понравился Джону Леннону, что тот спонсировал следующий его фильм «Священная гора».
Фильм создал эффект разорвавшейся психоделической бомбы и Ходоровски получил ещё денег на создание своего следующего проекта — экранизации романа Френка Герберта «Дюна».
В его Дюне должны были сниматься:
— Сальвадор Дали в роли Императора
— Орсон Уэллс — барон Харконнен,
— Мик Джаггер — Фейд-Раутa.
Визуальный мир создавали Ханс Руди Гигер, Жан Жиро (Мёбиус) и Крис Фосс.
Ходоровски мечтал снять не просто экранизацию, а психоделическую космооперу, объединившую всю контркультуру своего времени — кино, искусство, музыку, мистику и безумие.
Была создана полная раскадровка этого фильма, но проект оказался слишком радикальным для киностудий Голливуда и был зарублен.
Фильм так и не был снят, но именно его называют «самым великим неснятым фильмом в истории кино». При этом идеи, визуальные решения и сама команда Ходоровски повлияли на Alien, Blade Runner, Star Wars и всю научную фантастику после.
В 2013 году вышел документальный фильм о неснятой “Дюне” Алехандро Ходоровски (Jodorowsky’s Dune, 2013) с участием самого режиссёра.
Во-первых, это очень красиво. А во-вторых интересно, как он рассказывает, как переживал этот свой провал. С экранизацией «Дюны», кстати связан ещё один провал — «Дюна» Дэвида Линча. Она была снята, но просто получилась очень плохой. Ходоровски очень искренне и забавно рассказывает, как он собрался пойти на просмотр Линчевского фильма, как он завидовал (что тому дали снять кино) и какое облегчение испытал, когда понял, что фильм получился плохой.
Ходоровски на время ушёл в комиксы и сделал комикс на основе этого неснятого фильма.
И то ли в результате этого провала, то ли просто сам по себе развил своё направление психологической работы психомагия. Такой психомагией были для него фильмы, снятые на основе биографических событий «Танец реальности» и «Бесконечная поэзия».
Сейчас Ходоровски 96 лет и в свежем интервью The Guardian он говорит
Скоро я окажусь в объятиях смерти, — говорит он. — Я готов умереть и уйду с радостью, с великим оргазмом. Но послушай, я скажу тебе: я всегда был таким. Жизнь для меня — это приключение. Мы живём в вечном настоящем. Жизнь — это действие, действие, оргазм, и мы переживаем это постоянно
Знаете этого режиссёра? Смотрели что-то?
❤56🔥1