#аутизм_ydla
#сдвг_ydla
#информационное_ydla

До того, как я узнал, что такое маскинг, я просто думал, что у меня не получается «жить правильно». Оказалось, я просто делал всё, что нужно, чтобы вписаться и быть принятым…
даже если это меня ломало.

Этот список — для тех, кого поздно диагностировали.
Для тех, кто выживал за счёт интуиции и заученных социальных фраз, кто после разговора просто ложился в кровать — потому что больше ничего другого не мог.

Если ты узнал себя — привет! И, кстати…Ты никогда не был «сломанным». Ты просто всё это время выживал.

30 признаков того, что ты маскировался, ещё до того, как узнал, что такое маскировка:

1. Ты прогонял разговор в голове до того, как начал говорить.

2. Ты копировал чужие жесты, чтобы казаться «нормальным».

3. Ты чувствовал себя истощённым после общения — и не понимал почему.

4. Ты смеялся вместе со всеми, даже если не понял шутку.

5. У тебя был «телефонный голос и «настоящий голос»*.

6. Ты всё время сомневался в своём выражении лица.

7. Ты писал сообщения, стирал, переписывал снова.

8. Ты подстраивал свою личность под разные группы людей.

9. Ты чувствовал, что как будто играешь роль на публике.

10. Ты зацикливался на том, как сидеть и куда деть руки.

11. Ты сдерживал стимы (движения, постукивания и т.п.) рядом с людьми.

12. Ты следил за тоном своего голоса, пока говорил.

13. Ты заставлял себя улыбаться, даже когда не хотел.

14. Ты наблюдал за другими, чтобы понять, когда смеяться или кивать.

15. Ты всё время боялся быть «слишком».

16. Ты скрывал свои интересы, чтобы не осудили.

17. Ты тренировался смотреть в глаза перед зеркалом.

18. Ты постоянно извинялся — даже когда не надо.

19. Ты перенимал чужие выражения и сленг, чтобы «влиться».

20. Ты не поправлял людей, даже если они были неправы.

21. У тебя была «безопасная» тема, чтобы поддерживать разговор. Например: работа/учеба/погода.

22. Ты изучал язык тела других людей, как будто это второй язык.

23. Ты менял громкость голоса в зависимости от собеседника.

24. Тебя называли «удобным» или «хамелеоном».

25. Ты не понимал, что у тебя вообще есть потребности, пока не выгорел.

26. Тебя хвалили за «взрослость» и «неприхотливость».

27. Тебя больше волновало, понравишься ли ты, чем будет ли тебе комфортно.

28. Ты фильтровал всё, что говорил, чтобы не показаться «странным».

29. Ты чувствовал, что не знаешь, кто ты на самом деле.

30. Ты узнал, что такое маскировка — и заплакал.

Примечание: телефонный голос — это специально измененный, бодрый голос или эмоционально нейтральный, его используют в качестве маскировки, чтобы звучать "нормально", казаться более дружелюбным, уверенным, и не казаться "странным" или нервным и тревожным. А настоящий голос — комфортный голос человека. Его может не "одобрять" социум. Кратко: один голос используется для выживания, а другой для того, чтобы быть собой.