Яйца в помидорах - превосходный завтрак!
85 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
3 помидора
3 чайных ложки сливочного масла
3 яйца
соль и перец
зеленый лук
Приготовление:
Нагрейте духовку до 190C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый положите по чайной ложке масла. Вбейте туда яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком. Подавайте горячими с хлебом или хлебными палочками.
85 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
3 помидора
3 чайных ложки сливочного масла
3 яйца
соль и перец
зеленый лук
Приготовление:
Нагрейте духовку до 190C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый положите по чайной ложке масла. Вбейте туда яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком. Подавайте горячими с хлебом или хлебными палочками.
Помидорки с творогом и чесноком - идеальный поздний перекус!
на 100грамм - 41.43 ккал
Б/Ж/У - 6.02/0.31/3.72
Ингредиенты:
Творог - 100 г
Сметана - 2 стол.л.
Зелень,
Огурец св. - 50 г
Перец болг. -50 г
Чеснок -1 зубч.
Помидор -1 шт. (крупн.)
Приготовление:
1. Творог + чеснок (изм.) + сметана, зелень, соль, перец, хорошо перемешать.
2. Перец и огурец нарезать мелко.
3. Помидор нарезаем кружочками, на каждый выкладываем творожную начинку, сверху посыпаем перцем и огурцом.
4. Украсить зеленью.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 41.43 ккал
Б/Ж/У - 6.02/0.31/3.72
Ингредиенты:
Творог - 100 г
Сметана - 2 стол.л.
Зелень,
Огурец св. - 50 г
Перец болг. -50 г
Чеснок -1 зубч.
Помидор -1 шт. (крупн.)
Приготовление:
1. Творог + чеснок (изм.) + сметана, зелень, соль, перец, хорошо перемешать.
2. Перец и огурец нарезать мелко.
3. Помидор нарезаем кружочками, на каждый выкладываем творожную начинку, сверху посыпаем перцем и огурцом.
4. Украсить зеленью.
Приятного аппетита!
Салат с пекинской капустой
Пекинская капуста на вкус нежнее белокочанной, да и переваривается легче, поэтому ее можно часто встретить в составе диетических салатов.
Ингредиенты:
7 листочков пекинской капусты
10 зеленых оливок без косточек
300 грамм мягкого сыра
2 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. лимонного сока
Как приготовить салат:
1. Грубую часть капусту удалите/срежьте и нашинкуйте.
2. Мелко порежьте оливки.
3. В миске соедините капусту и оливки, заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
4. Добавьте к салату сыр и угощайтесь!
Пекинская капуста на вкус нежнее белокочанной, да и переваривается легче, поэтому ее можно часто встретить в составе диетических салатов.
Ингредиенты:
7 листочков пекинской капусты
10 зеленых оливок без косточек
300 грамм мягкого сыра
2 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. лимонного сока
Как приготовить салат:
1. Грубую часть капусту удалите/срежьте и нашинкуйте.
2. Мелко порежьте оливки.
3. В миске соедините капусту и оливки, заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
4. Добавьте к салату сыр и угощайтесь!
Цветная капуста, запеченная с яйцами и соевым соусом
Калорийность 108,5. Белки -5, жиры - 8,2, углеводы - 3,7,
Ингредиенты:
Цветная капуста - 340гр.
Яйца - 120гр. или 2 яйца,
Масло оливковое - 32 гр.
Чеснок - 15 гр.
Способ приготовления:
Отвариваем цветную капусту (можно воспользоваться пароваркой). Взбиваем масло, соевый соус, яйца и чеснок. Отваренную капусту заливаем готовым соусом и запекаем несколько минут.
Калорийность 108,5. Белки -5, жиры - 8,2, углеводы - 3,7,
Ингредиенты:
Цветная капуста - 340гр.
Яйца - 120гр. или 2 яйца,
Масло оливковое - 32 гр.
Чеснок - 15 гр.
Способ приготовления:
Отвариваем цветную капусту (можно воспользоваться пароваркой). Взбиваем масло, соевый соус, яйца и чеснок. Отваренную капусту заливаем готовым соусом и запекаем несколько минут.