Телеграм-канал «Йога и бег – гармония статики и динамики» предлагает массу полезной информации📚 и доступно объясняет, как сочетать различные виды тренировок.

Беговые упражнения🏃‍♀, техника выполнения асан🤸‍♀, полезные рецепты🥗, посты о саморазвитии и психологии, подробные описания пранаям🧘‍♂ – всё это и не только вы найдёте на канале.

Подписавшись на наш канал вы получите возможность заниматься с опытным преподавателями в онлайне и оффлайне йогой🧘‍♂, mindbody, МФТ, стретчингом и другими видами тренировок.

Все занятия проходят в Митино и Красногорске в студии и на открытом воздухе круглогодично👍

Развивайте гармоничное тело вместе с нами!

Присоединяйтесь @yoga_running

Сегодня интервалы.

400х400
8 раз.

Сколько раз был на этом стадионе, так и не понял сколько он все-таки метров

Три недели до северной столицы.

Пытаюсь себя отвлечь от предстоящих мук.

Всем учащимся легкого старта. как говорят на нашем языке.

А трудягам, предлагаю на минутку вспомнить свои школьные годы.

(на фото полный надежд и желаний я, идущий в 4-й класс)

А это мой план на первую неделю сентября.

Попыхтим, потарахтим последнюю неделю, потом на отдых будем уже работать.

Как просыпаться утром на пробежку ?

договорился с собой : если утром я все таки решил не бежать ( по разным причинам), то встану и буду делать офп.

Можно ли назвать это дисциплиной 🤔

ВОТ И ВСЕ!
остался заключительный и самый главный старт для меня в этом году " Северная столица".
чуть больше двух недель осталось, признаюсь...даже волнуюсь, очень хочется реализовать свой план на результат этой дистанции.

Всем легких ног. На зиму не прощаемся, договорились 🤝?

Пару часиков назад закончил интервальную тренировку.

Отсняли сегодня ее выполнение

Продакшн улучшен 🙌🏻

Техника бега остается на оценке каждого.

Завтра доделаю полный видос и залью на Яндекс. Дзен.
Лучше места для публикации не нашел на данный момент.
Всем добрых и сладких!

Загрузил видео с интервальной тренировки.
600х400 по 3:40
8 повторений
В итоге получилось побыстрее.
Одна из последних интервальных тренировок
Приятного просмотра!
Смотреть видео

Делюсь результатами недели!

В основном делал темповые и интервальные работы.
Воскресную сделал в группе дайхарда по 4:20 , под конец решили раскатать.
Интервалы выполнял на стадионе, по 3:30 в среднячок получилось, стадион тестил, мне понравился. Если сравнивать его со СКА, на который я ходил , то он как то больше зашел по первым впечатлениям, все люди, которые были на стадионе пришли туда заниматься и выкладываться, это придает стадиону отличную беговую атмосферу, может мне и повезло, я просто попал в такое время, в любом случае - остался доволен.

До старта ровно две недели. Твердо ощущаю себя на 1:29:00 на полумарафоне, ну а там уже увидим, что будет. Погода обещает быть слегка пасмурной, но я житель этого города - знаю, в Питере погоде даже в настоящее время можно не верить, так что, будь что будет.

Главное, что чувствую себя готовым!

Алексей Реунков очень хорош в этом сезоне!

Казанский марафон - 2:14:19
Питреский "Белые ночи" - 2:17:11

Жаль, что в Москве его не будет, но 2:18:52 в Перми - сильно!
Трасса действительно очень тяжелая.

Ставим на Неделина на ММ в октябре?

Доброе утро!