Прокатился перед обедиком.
Делюсь
по классике : все закончилось дождиком, ветер всегда встречный.
Проехался по марафонским воспоминаниям у Смольного
Делюсь
по классике : все закончилось дождиком, ветер всегда встречный.
Проехался по марафонским воспоминаниям у Смольного
Forwarded from alekseypatrakov (Алексей Патраков)
Пишешь план человеку, а он говорит что на больничный пора, что бы нормально потренироваться😅
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЛУЧИЛ БЕГОВУЮ ТРАВМУ!
на прошлой неделе я чувствовал дискомфорт в области ахила, пятки, короче где-то там.
прям травмой это наверное и не назвать, но вселенная в глазах смотрящего.
делюсь:
я думаю, что это было следствием недовосстановления после марафона БН, там вообще кул стори, я на следующий день особо не поспал, шагов нафигачил тысяч 30 + еще ночной бег, ну отдыхом там даже не пахло, ну а че делать-то, есть ведь и другие дела кроме спорта, которые надо делать....
спустя 2 дня активных нагрузок в виде ходьбы, покатушек на скейте, все мои послемарафонские ощущения казалось бы отошли и оставили меня, но не тут-то было.
я вышел на восстановительный кросс, почувствовал, что присутствует легкий дискомфорт, ну прям очень легкий, намекающий на то, что его можно проигнорировать, в голове сразу зародилась мысль: "Ой, да само оно все пройдет" Далее я отдыхаю день, казалось бы восстанавливаюсь, во время ходьбы дискомфорта нет, все очень здорово. Ну а по моим грандиозным планам, которые писал выше, я должен был посчитать пейс на будущие интервальные тренировки, для этого я выбрал способ побегать по 200м 10 раз, чтобы посмотреть на свои показатели.
Тут-то у меня и началась боль, я понял, что этому надо уделять внимание, хотел обратиться к спортивному врачу, но растерялся в выборе, надо толкового искать, но непонятно как , их настолько много на различных агрегаторыных сервисах. ( Кстати, посоветуйте в Спб кого-нибудь, на всякий, если знаете, контакты все-таки полезные)
Тут я сразу добавил себе массажи, различные упражнения на больные части моего тела, по рекомендации купил мазь для восстановления, и вроде бы начал чувствовать прогресс в восстановлении.
Теперь я уделяю внимание массажу, укреплающим упражнениям, это действительно важно, я мало скоростных работ делал за последнее время, а когда ускоренно бежишь, то все-таки и мышцы другие нагружены, которые до этого не нагружались, да и в целом на весь ОДА нагрузка распределяется иначе, а где-то многократно усиливается.
так что, тело само мне сказало, что надо делать, хорошо, что все прошло так быстро, сейчас нагружать себя не буду. отдыхаю и восстанавливаюсь, а также укрепляю себя с помощью упражнений и офп, могу поделиться, если надо.
мораль всего этого такова:
ПОЛЕЗНЕЕ ВЫЕБЫВАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ ОФП, СБУ, МФР, ЧЕМ ВЫЕБЫВАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТЫ БЕГАЕШЬ.
с любовью, я
чувствуйте свой организм
на прошлой неделе я чувствовал дискомфорт в области ахила, пятки, короче где-то там.
прям травмой это наверное и не назвать, но вселенная в глазах смотрящего.
делюсь:
я думаю, что это было следствием недовосстановления после марафона БН, там вообще кул стори, я на следующий день особо не поспал, шагов нафигачил тысяч 30 + еще ночной бег, ну отдыхом там даже не пахло, ну а че делать-то, есть ведь и другие дела кроме спорта, которые надо делать....
спустя 2 дня активных нагрузок в виде ходьбы, покатушек на скейте, все мои послемарафонские ощущения казалось бы отошли и оставили меня, но не тут-то было.
я вышел на восстановительный кросс, почувствовал, что присутствует легкий дискомфорт, ну прям очень легкий, намекающий на то, что его можно проигнорировать, в голове сразу зародилась мысль: "Ой, да само оно все пройдет" Далее я отдыхаю день, казалось бы восстанавливаюсь, во время ходьбы дискомфорта нет, все очень здорово. Ну а по моим грандиозным планам, которые писал выше, я должен был посчитать пейс на будущие интервальные тренировки, для этого я выбрал способ побегать по 200м 10 раз, чтобы посмотреть на свои показатели.
Тут-то у меня и началась боль, я понял, что этому надо уделять внимание, хотел обратиться к спортивному врачу, но растерялся в выборе, надо толкового искать, но непонятно как , их настолько много на различных агрегаторыных сервисах. ( Кстати, посоветуйте в Спб кого-нибудь, на всякий, если знаете, контакты все-таки полезные)
Тут я сразу добавил себе массажи, различные упражнения на больные части моего тела, по рекомендации купил мазь для восстановления, и вроде бы начал чувствовать прогресс в восстановлении.
Теперь я уделяю внимание массажу, укреплающим упражнениям, это действительно важно, я мало скоростных работ делал за последнее время, а когда ускоренно бежишь, то все-таки и мышцы другие нагружены, которые до этого не нагружались, да и в целом на весь ОДА нагрузка распределяется иначе, а где-то многократно усиливается.
так что, тело само мне сказало, что надо делать, хорошо, что все прошло так быстро, сейчас нагружать себя не буду. отдыхаю и восстанавливаюсь, а также укрепляю себя с помощью упражнений и офп, могу поделиться, если надо.
мораль всего этого такова:
ПОЛЕЗНЕЕ ВЫЕБЫВАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ ОФП, СБУ, МФР, ЧЕМ ВЫЕБЫВАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТЫ БЕГАЕШЬ.
с любовью, я
чувствуйте свой организм
АНОНСИК БЕГОВОГО КЛУБА!
Добро пожаловать в будущее, ребята!
Беговой клуб создан, делаем его самым крутым теперь.
Жду всех, кому неравнодушно подобное по ссылке внизу:
https://tttttt.me/+T7TMCbIiwfdiZDIy
Добро пожаловать в будущее, ребята!
Беговой клуб создан, делаем его самым крутым теперь.
Жду всех, кому неравнодушно подобное по ссылке внизу:
https://tttttt.me/+T7TMCbIiwfdiZDIy
Telegram
Беговой клуб Фьюче
Добро пожаловать в будущее!
Каждый член уважается и ценится за индивидуальности, таланты, достижения, желания, результаты.
Здесь можно делиться чем угодно.
Приветствуется обмен знаний, опыта, идей, которые будут помогать каждому.
Каждый член уважается и ценится за индивидуальности, таланты, достижения, желания, результаты.
Здесь можно делиться чем угодно.
Приветствуется обмен знаний, опыта, идей, которые будут помогать каждому.
По дорожке pinned «АНОНСИК БЕГОВОГО КЛУБА! Добро пожаловать в будущее, ребята! Беговой клуб создан, делаем его самым крутым теперь. Жду всех, кому неравнодушно подобное по ссылке внизу: https://tttttt.me/+T7TMCbIiwfdiZDIy»
Позанимался, попарился.
Наверное вторая скоростная тренировка за последние недели три.
Делал темповую на тысячу по 4:25 ( 3 раза) , результатом доволен.
Еще два месяца на подготовку, из-за травмы план слетел, конечно, но это бег, к этому нужно быть готовым и относиться нормально.
Всем удачи в достижении поставленных целей
Наверное вторая скоростная тренировка за последние недели три.
Делал темповую на тысячу по 4:25 ( 3 раза) , результатом доволен.
Еще два месяца на подготовку, из-за травмы план слетел, конечно, но это бег, к этому нужно быть готовым и относиться нормально.
Всем удачи в достижении поставленных целей
Итоги пятничной релаксации в удивительно приятных пейзажах речных прогулок.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
а это суббота уже, 9 утра, в 7 утра встал ради этого.
Первый км 3:50 ( так не хотел)
2-й км 4:01 ( тяжеловато было)
3-й км 4:07
4-й км 4:20 ( думал ускориться на 5-м)
5-й км 4:17
Ну не из 20-тот минут пока, не сегодня.
сбросил с прошлого ЛР Полторашку, доволен собой. 5-й финишер на трассе
Первый км 3:50 ( так не хотел)
2-й км 4:01 ( тяжеловато было)
3-й км 4:07
4-й км 4:20 ( думал ускориться на 5-м)
5-й км 4:17
Ну не из 20-тот минут пока, не сегодня.
сбросил с прошлого ЛР Полторашку, доволен собой. 5-й финишер на трассе
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Буду дальше любоваться красотами уходящего лета, каждому желая счастливых выходных!