📌 В России стартовала Неделя информирования о важности физической активности.

Напомним, что ее низкий уровень, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета 2 типа на 27%; рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Среди основных рекомендаций, препятствующих негативному воздействию малоподвижного образа жизни на организм: минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

📌Эксперты официального портала Минздрава РФ о здоровье «Так здорово» рассказали, как алкоголь тормозит спортивный прогресс

Алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течение двух дней после употребления губительного напитка в среднем на 70%.

Еще один негативный аспект употребления алкоголя связан с тем, что возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. А они играют важную роль в построении мышц и синтезе эндогенных анаболических гормонов.

Большинство алкогольных напитков являются очень калорийными, но кроме этого алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров.

С полной версией статьи можно ознакомиться по ссылке. https://clck.ru/3GLbpJ

С 1 по 30 июня 2025 года проводится Всероссийский месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, приуроченный к 26 июня – Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом.

Главные задачи антинаркотического месячника:
✅привлечение внимания к проблемам наркомании и наркопреступности;
✅повышение уровня осведомленности несовершеннолетних о негативных последствиях немедицинского потребления наркотиков и об ответственности за участие в их незаконном обороте;
✅приобщение детей и подростков к здоровому образу жизни, организация комплексной профилактической антинаркотической работы с детьми и молодежью.

Проблема наркомании сегодня может коснуться каждого из нас. Все чаще мы говорим о ней, читаем в прессе, слышим о трагедиях, произошедших в семьях, школах различных городов России вследствие употребления наркотиков. Нарастающая напряженность, стрессовые ситуации, неопределенность, нестабильность вызывают у молодого поколения асоциальные формы поведения – злоупотребление наркотическими веществами.

❗️Помните, наркотики могут разрушить жизнь, вызвав зависимость, разлагая здоровье и отношения с близкими.

Мы за здоровый образ жизни❗️

🔶 22 июня, в День памяти и скорби, Ставрополье сможет принять участие во Всероссийской акции «Минута молчания». Она служит символом сохранения исторической памяти о Великой Отечественной войне, унесшей жизни 27 миллионов граждан.

В 12:15 по московскому времени одновременно во всей России объявляется минута молчания, минута скорби. На одну минуту жизнь замирает: люди склоняют головы и вспоминают родных и близких, переживших самую кровопролитную войну 20 века.

Каков порядок проведения акции?
🔺 прерывается вещание в эфире телевидения и радио, кабельных каналов;
🔺 прекращают работать кассы в торговых центрах;
🔺останавливается общественный транспорт;
🔺останавливаются личные автомобили;
🔺на предприятиях, где позволяет технологический цикл – тоже останавливается работа.

📌В России проходит Неделя информирования о важности физической активности

Проведение 5–7 минутных пауз для физической активности может стать первым шагом на пути к улучшению физического состояния. Стоит заменить телефонные звонки коллегам из разных отделов на личное общение, для которого нужно будет встать с рабочего места и пройтись. Лестница вместо лифта - дополнительная положительная нагрузка для костно-мышечного аппарата и тренировка сердечно-сосудистой и легочной систем.

Соревнования между сотрудниками по количеству пройденных шагов и потраченных калорий с использованием различных гаджетов для отслеживания физической активности будут стимулировать двигаться больше, повышать вовлеченность и корпоративный дух.

С подробностями можно ознакомиться на официальном портале Минздрава России «ТакЗдорово» по ссылке: https://clck.ru/3EqDUp