Светлана Ратушняк. Красота и здоровье.
2.25K subscribers
864 photos
359 videos
8 files
632 links
Живу. Создаю. Строю бизнес в Faberlic — по-женски, с ИИ и без стресса.
О красоте, смысле, путешествиях и том, как быть собой — и зарабатывать.
Оформить личный кабинет Faberlic https://taplink.cc/svetlana_ratushnyak

Контакт для связи @s_ratushnyak
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Столько новинок опять в текущем каталоге 🔥🔥🔥
Делать экспертный обзор?
🔥92👍178
Друзья, хочу поделиться — на канале Надежды Стрелец вышло интервью с профессором Владимиром Абдулаевичем Дадали, доктором химических наук, биохимиком, одним из основателей российской нутрициологии.

Ему 87 лет (!), и он выглядит потрясающе. В интервью профессор очень простыми словами рассказывает, почему мы живём в условиях «микронутриентного голода», зачем нужны БАДы, какие продукты разрушают здоровье, а какие реально помогают сохранить энергию и молодость.

Это не лекция, а интересный разговор👍
🎥 https://youtu.be/4Zh55P17PAw?si=qtFIOv5_3x0LpI7a

И главный вывод: без правильной поддержки нутриентами уже невозможно сохранить здоровье на годы вперёд.

Подобрать подходящую программу поддержки здоровья можно через специальное тестирование – по ссылке https://faberlic-molecula.ru/?ref=110952227

Напишите мне, если прошли тест. Обсудим результаты.
👍224
⚡️Ключевые идеи профессора Владимира Дадали о питании и здоровье

1️⃣ Микронутриентный дефицит и качество питания


Сегодня мы живём в условиях калорийного изобилия и микронутриентного голода!

Причины:
✔️истощение почв,
✔️промышленная переработка,
✔️длительное хранение и транспортировка.

По сравнению с началом XX века состав продуктов сильно изменился.
Организм нуждается не только в витаминах и минералах, но и в десятках других соединений — флавоноидах, антиоксидантах, фитонутриентах.

2️⃣ Отношение к БАДам

Получить весь набор необходимых веществ только из пищи сейчас почти невозможно, поэтому БАДы — вынужденная необходимость.

В Японии и США большинство населения принимает БАДы, у нас — около 30%.

Проблема — дискредитация нутрициологии и отсутствие её в медицинском образовании. Врачи в принципе не имеют компетенций по назначению БАДов.

3️⃣ Влияние питания на энергию и здоровье

Правильный рацион, физическая активность, стресс-менеджмент и достаточное снабжение нутриентами позволяют жить дольше и качественнее.

Важно заниматься профилактикой здоровья, а не только лечением болезней.

4️⃣Вредные продукты

Наиболее опасны:
⏺️ Сахар — потребляем в 60–70 раз больше нормы; вызывает зависимость и болезни (ожирение, диабет, атеросклероз).
⏺️ Фритюр и пальмовое масло — канцерогены и нагрузка на сердце.
⏺️ Белый хлеб и полированный рис — пустые углеводы, лишённые витаминов.
⏺️ Мясо, жаренное на открытом огне — образует канцерогены; нужно сочетать с зеленью.
⏺️ Подсолнечное масло — не использовать для жарки, хранить в темноте.

5️⃣ Рекомендации по продуктам

Хлеб — ржаной или цельнозерновой, избегать белого.
Яйца — от кур на свободном выгуле.
Масла — оливковое, льняное (только без нагрева), топлёное масло, сало.
Крупы — гречка, овсянка грубого помола, не быстрого приготовления.
Рыба — скумбрия, сельдь, другая холодноводная (источник омега-3).
Зелень — петрушка, укроп, кинза (магний и антиоксиданты).
Растения — шиповник (комплекс витамина C), брокколи, куркума.
Витамины и минералы — лучше в комплексной форме, а не по одному компоненту.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍246
⁉️ Когда вы в последний раз сдавали кровь?

Знаете свой холестерин?

Про «высокий холестерин» слышали многие, но не все понимают, в чём риск. Когда его слишком много, он «прилипает» к стенкам сосудов и формирует бляшки. В итоге это может:

⚠️ сужать просвет сосудов и ухудшать кровоток
⚠️ повышать риск гипертонии, инсульта и инфаркта
⚠️ делать сердце и мозг уязвимыми

🔎 Ориентиры (ммоль/л)

🧭 До 5,0 — условно нормально
🧭 5,0–6,0 — погранично, уже стоит заняться профилактикой
🧭 > 6,5 — высокий риск для сосудов

Важно: холестерин бывает «плохой» (ЛПНП) и «хороший» (ЛПВП). Решает не одна цифра «общего», а баланс между ними + триглицериды.

🧪 Что сдавать в анализах

🧫 Липидограмма: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды
🧫 По возможности: апоB (точнее отражает «атерогенную нагрузку») и Лп(а) (генетический маркёр риска)

🥗 Что помогает сосудам каждый день

🌿 Питание со ставкой на белок, овощи, цельные продукты и клетчатку
🚶‍♀️ Движение: ходьба, тренировки умеренной интенсивности
🛡️ Нутриенты и продукты, поддерживающие липидный профиль:
✔️ омега-3
✔️ клетчатка (овёс, семена льна, бобовые)
✔️ антиоксиданты (ягоды, зелень, оливковое масло)
👍203
🩺 СХЕМА ПРИЁМА БАДОВ

для снижения холестерина и поддержки сосудов



🔸 1. Поддержка печени

🟡 Артикул: 15842
📌 2 капсулы 1 раз в день, утром, во время еды (завтрак)
📅 3 месяца приём → 1 месяц перерыв → повтор курса

➡️ Стимулирует желчевыделение, поддерживает детоксикацию печени, помогает выведению избытка холестерина.



🔸 2. Омега-3 Premium

🟡 Артикул: 15968
📌 1800–2000 мг EPA + DHA в день, во время еды с жирами

➡️ Снижает триглицериды, воспаление, защищает сосуды и нормализует липидный профиль.
⚠️ Учитывать содержание омега-3 в капсуле: ориентироваться не на капсулы, а на миллиграммы.



🔸 3. Коэнзим Q10 ⬌ Дигидрокверцетин

📅 Чередование по месяцам

Чётные месяцы —
🟡 Коэнзим Q10
Артикул: 15837
📌 2 капсулы 1 раз в день, в обед, во время еды

➡️ Поддержка энергии и сердца, защита сосудов, антиоксидант

Нечётные месяцы —
🟡 Дигидрокверцетин
Артикул: 15790
📌 1 капсула 1 раз в день, в обед, во время еды

➡️ Стабилизирует сосудистую стенку, уменьшает окисление ЛПНП, улучшает микроциркуляцию



🔸 4. Кардиоподдержка ⬌ Таурин

📅 Чередование по месяцам

Чётные месяцы —
🟡 Кардиоподдержка
Артикул: 15841
📌 2 капсулы 1 раз в день, в обед, во время еды
➡️ Снижение «плохого» холестерина, поддержка сердечного ритма, антиоксидантная защита, стирание бляшек

Нечётные месяцы —
🟡 Таурин
Артикул: 15940
📌 2 капсулы в день, за 20 минут до еды (например, утром и днём)

➡️ Улучшает чувствительность к инсулину, снижает давление, защищает сердце и печень



🔸 5. Витамин D₃

🟡 Артикул: 15947
📌 2000–4000 МЕ в день, дозировка подбирается по анализу
📌 Принимать во время еды с жирами

➡️ Иммунная регуляция, снижение воспаления, влияние на липидный обмен



🔸 6. Лецитин

🟡 Артикул: 15810
📌 1 капсула утром (с завтраком) + 1 капсула днём (с обедом)

➡️ Улучшает желчевыделение, помогает усвоению жиров, поддерживает печень, память и сосуды



🔸 7. Берберин

🟡 Артикул: 15906
📌 1 капсула (500 мг) 2 раза в день, до еды (например, утром и вечером, за 15–20 мин)

➡️ Снижает инсулин, глюкозу, подавляет синтез холестерина, действует как природный аналог метформина
👍19🔥85
💡 Дополнительно
• Все жирорастворимые компоненты (омега, D, Q10, кардиоподдержка, печень, лецитин) — строго во время еды с жирами
• Берберин и таурин — до еды, минимум за 15–20 минут
• Коэнзим Q10 и Кардиоподдержка — по 2 капсулы 1 раз в день, по инструкции производителя
• Лецитин — с утра, для поддержки желчевыделения

*Берберин — курсами, не постоянно*

📅 Рекомендуемый режим:
2–3 месяца приёма → 1 месяц перерыв
➡️ Это активный метаболический регулятор. При длительном применении может снижать чувствительность клеток, и он не нужен, если глюкоза и инсулин уже в норме.

Подходит при:
• инсулинорезистентности, метаболическом синдроме, повышенном холестерине, ПНЖК
• высоком аппетите, тяге к сладкому

После стабилизации параметров — можно убрать или перейти на поддерживающие средства (например, инозитол, магний, таурин)

*Лецитин* — *возможен на постоянной основе, особенно при повышенном холестерине*

➡️ Это натуральный фосфолипид, мягкий и безопасный для длительного приёма. Поддерживает:
• печень и желчный пузырь
• когнитивные функции
• усвоение жиров и жирорастворимых витаминов
Можно делать перерывы (например, 3 мес приём / 1 мес перерыв), но при склонности к холестазу и «густой желчи» — хорошо работает на постоянной основе
🔥22👍1610
✔️ Железо Хелат (арт. 15803) — мягкая форма, усваивается лучше обычного и без проблем со стороны ЖКТ. Очень много отзывов, что эффективно очень работает 👍
✔️ Витамин С (арт. 15942) — усиливает усвоение железа.
✔️ И ИНОЗИТОЛ 1:40 (арт. 15941). Это не только про гормоны и настроение, но и про кроветворение: в составе активный фолат, который помогает ферритину расти.

Рабочая связка: Железо Хелат + Витамин С. А если добавить ИНОЗИТОЛ — получится ещё и бонус для энергии, цикла и нервной системы.
👍287
🧊 Я уже рассказывала вам про гидрогелевые патчи iSeul в обзоре новинок каталога Faberlic №11.

Но решила сделать для них отдельный короткий ролик — потому что они действительно заслуживают внимания.

Пользуюсь ими сама, вижу, как быстро уходит отёчность, кожа становится более свежей и гладкой.
12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿 Гидрогелевые патчи iSeul — это как ледяной компресс, сыворотка и мини-массаж в одном флаконе.

💧 Состав не просто «увлажнение» — тут работают пептиды (альтернатива уколам), водоросли, экстракт ласточкиных гнёзд и растительный комплекс, которые снимают отёки, разглаживают морщинки и возвращают сияние.

😍Эффект прохлады — за счёт особого гелевого состава. Храните в холодильнике — будет как салонная процедура.

И да — цена стала почти в 2 раза ниже, а состав остался мощным.

Ссылка на патчи https://clck.ru/3NkxCV

Подробнее смотрите в Telegram @official_faberlic
🔥26👍94
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❄️ Крем-лёд iSeul — мой абсолютный любимчик этого лета!❤️

Я наношу его утром — как самостоятельный крем,
а вечером — как лёгкую сыворотку под питание. Его текстура какая-то просто волшебная, каждый раз предвкушаю это удовольствие 🔥

Он даёт мгновенное ощущение свежести, увлажняет, но при этом не оставляет ни липкости, ни жирности — удивительный комфорт😍

🌬️ Особенно в жару — просто спасение!

Я провожу мастер-классы, и он нравится всем:
и тем, у кого сухая кожа, и тем, у кого жирная. Универсальный, лёгкий, с невероятно приятной текстурой.

🌿 В составе — сильные активы:
Эктеин — молекула, которая защищает кожу от жары, стресса, УФ и обезвоживания. Её добывают из бактерий, живущих в гейзерах и ледниках.
Гиалуронат натрия — мощное увлажнение.
Бетаин — укрепляет барьер, успокаивает.
Экстракт мидий — редкий компонент, богатый омега-3, цинком и белками, который восстанавливает кожу.
Витамин Е и экстракт персика — антиоксиданты, защита от фотостарения, выравнивание тона.

Если вы не пробовали — очень советую. Это не просто крем, это кайф.

https://clck.ru/3Nkwxq ссылка на крем
👍2911
Друзья, у нас на носу просто нереальная движуха! 🙌💥

Я уже в предвкушении, потому что это будет марафон «Перезагрузка» — и поверьте, он реально поможет изменить жизнь.

Почему я так уверена? Потому что в одиночку себя в форму приводить — это, ну, прямо скажем, сложно. То лень, то нет настроения, то «с понедельника начну»… А тут мы будем делать всё вместе, с поддержкой и крутой командой, с наставниками, с конкретными заданиями и продуктами для здоровья. 💪

Будет про всё, что нам сейчас нужно:
✔️ здоровье, энергия, лёгкость,
✔️ лишние килограммы — в минус,
✔️ новые полезные привычки в плюс,
✔️ и просто ощущение, что ты не одна, а в команде, где верят и помогают.


С 11 по 24 августа можно будет купить набор продуктов для здоровья, чтобы попасть в марафон.
Запомните даты, чтобы не проспать старт!

Я уже точно иду, и приглашаю вас. Это будет наша маленькая, но мощная перезагрузка! 🔥💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
🔗А также смотрите запись прямого эфира, где эксперты рассказали о марафоне и ответили на вопросы.

По ссылке вы найдете запись и ответы на вопросы: https://disk.360.yandex.ru/d/e8Q6fPO2AE8VBQ
👍4
И приятные новости 👇🏻

🔥 НОВАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ "ПЕРЕЗАГРУЗКА"!

🛒 Корзина «Перезагрузка» доступна к покупке частями: ✔️отдельно «Очищение организма» и
✔️отдельно «Укрепление иммунитета».
👍71
Вторую часть корзины - «Укрепление иммунитета»" необходимо приобрести до 7 сентября: арт. 15802, 15800, 15790, 15770, 15904 (или 15805 - на выбор).

🚀
👍6
Чтобы принять участие в марафоне, оформите личный кабинет на сайте Faberlic по ссылке ниже👇

https://clck.ru/3NkrCB

* Если у вас ещё нет своего личного кабинета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Гриб, который восстанавливает мозг и нервную систему?

Да, он существует. Ежовик гребенчатый — природный нейротропный стимулятор, который запускает рост нейронов, улучшает память, концентрацию и даже настроение.

Рассказываю в новом видео, почему его называют «натуральным ноотропом» и как он помогает даже после стресса, выгорания и бессонных ночей.

🔥 А ещё в каталоге Faberlic появилась очень сильная добавка – новинка каталога N13 — в составе которой не только ежовик, но и никотинамид — форма витамина B3, который усиливает восстановление клеток мозга и участвует в выработке энергии.

Что даёт такое сочетание?
👉 Настоящую поддержку мозга, нервной системы и гормонального баланса.

🎥 Все детали — в ролике.
9🔥9👍3
Пока могут купить только VIP-консультанты. Доступно к покупке для всех с 25 августа

https://clck.ru/3NmAXv
👍3
🧠 Чем отличается ежовик гребенчатый от других добавок для нервной системы в каталоге Faberlic?

У нас в каталоге уже есть 3 проверенных средства в серии Molecular Force.
🔹 Антистресс — мягко успокаивает, снимает тревожность, помогает адаптироваться при перегрузках.
🔹 Баланс нервной системы — поддержка когнитивных функций, памяти, ясности ума, улучшает кровообращение мозга.
🔹 Поддержка сна и биоритмов — помогает нормализовать засыпание, улучшает качество сна.

🆕 А вот ежовик гребенчатый (Lion’s Mane) работает по-другому. Это не просто «успокоиться» или «лучше спать».

Он стимулирует рост нервных клеток и восстановление нейронных связей.
То есть — работает на уровне самих структур мозга:
✔️ Улучшает память, концентрацию,
✔️ Повышает стрессоустойчивость,
✔️ Поддерживает при хронической усталости, выгорании, тумане в голове.
✔️ И даже влияет на гормональный фон через ось «мозг–надпочечники».

В добавке Faberlic этот гриб усилен никотинамидом (витамином B3) — и это очень сильное сочетание. Потому что никотинамид улучшает энергообеспечение клеток мозга и усиливает регенерацию.

👍Такой комплекс — уже не просто антистресс, а натуральный ноотроп.

Если нужна ясность ума, ресурсность, восстановление нервной системы — это ваш вариант.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍111🔥1
💊 1. Антистресс, Артикул: 15844

Что делает:
▪️ Снимает тревожность, нервное напряжение, эмоциональное возбуждение.
▪️ Успокаивает, но не «вырубает».
▪️ Помогает при вспышках раздражения, тревожных мыслях, ПМС, хронической усталости.
▪️ Можно принимать курсами или точечно — например, при стрессе на работе или конфликтных ситуациях.

Ключевые компоненты: пассифлора, мелисса, шафран, фосфатидилсерин.
Это мягкий растительный комплекс с доказанным действием.

Как сочетать с ежовиком:
Утром: Ежовик гребенчатый — для ясности ума, когнитивной поддержки, энергии.
Днём/вечером: Антистресс — для снятия напряжения и выравнивания эмоционального фона.

📌 Можно принимать вместе курсом 1–2 месяца, особенно при сильной утомляемости, тревожности, раздражительности.
——————

🧠 2. Баланс нервной системы, Артикул: 15840

Что делает:
▪️ Улучшает концентрацию, внимание, память.
▪️ Укрепляет сосуды головного мозга, улучшает кровообращение.
▪️ Повышает стрессоустойчивость.
▪️ Помогает при «тумане в голове», проблемах с мышлением, ментальной перегрузке.

Ключевые компоненты: гинкго билоба, 5-HTP, фосфатидилсерин.

Как сочетать с ежовиком:
Оба принимаются утром.
— Можно принимать вместе (если нагрузка высокая — экзамены, проекты, учёба, восстановление после выгорания).
——————

🌙 3. Поддержка сна и биоритмов, Артикул: 15847

Что делает:
▪️ Нормализует цикл «сон–бодрствование».
▪️ Помогает при бессоннице, пробуждениях ночью, нарушениях сна.
▪️ Улучшает глубину сна и восстановление.
▪️ Снижает раздражительность и усталость, связанную с недосыпом.

Ключевые компоненты: шафран, солодка, орегано, фосфатидилсерин.

Как сочетать с ежовиком:
Утром: Ежовик гребенчатый.
Вечером: Поддержка сна — за 1 час до сна.
Идеальное сочетание для восстановления при хроническом стрессе, работе допоздна, смене часовых поясов, подготовке к сну после насыщенного дня.

📌 Можно сочетать курсом 4–6 недель.
11