Мне часто задают вопросы по питанию, как сбросить лишний вес и т.д. Никак не соберусь записать ролик. 🙂
Как вам вообще эта тема?
Но в целом чудес никаких нет.1️⃣ Первое правило – чтобы похудеть, количество калорий, которое вы съедаете, должно быть меньше количества, которое вы тратите.
Если же еще необходимо и здоровье сохранить в этом процессе, то важно качество питания. А значит какое-то время нужно считать не только калории, но и количество белков, жиров и углеводов в вашем питании.
Это вообще оказалось очень полезным и интересным опытом. Я в прошлом году купила электронные весы, и некоторое время все взвешивала и подсчитывала. И стала намного лучше понимать, что, как и сколько нужно съедать.
Долго от этого открещивалась, мне казалось, что это очень сложно. Но с современными гаджетами и приложениями это было вполне приемлемо👍
2️⃣ Второе правило – не менее 100 грамм чистого белка. (Это для моего веса) Вот это оказалось не так просто. Училась по-новому формировать свой рацион.
3️⃣ И желательно добавить физические нагрузки с весом и резинками, чтобы сохранить мышечную массу и худеть за счет жировой!
Очень полезный продукт в этом процессе, который позволяет набирать суточную дозу белка при минимальных калориях —это протеиновый коктейль. В Faberlic коктейли вкусные и по составу великолепные.
Как вам вообще эта тема?
Но в целом чудес никаких нет.
Если же еще необходимо и здоровье сохранить в этом процессе, то важно качество питания. А значит какое-то время нужно считать не только калории, но и количество белков, жиров и углеводов в вашем питании.
Это вообще оказалось очень полезным и интересным опытом. Я в прошлом году купила электронные весы, и некоторое время все взвешивала и подсчитывала. И стала намного лучше понимать, что, как и сколько нужно съедать.
Долго от этого открещивалась, мне казалось, что это очень сложно. Но с современными гаджетами и приложениями это было вполне приемлемо👍
Очень полезный продукт в этом процессе, который позволяет набирать суточную дозу белка при минимальных калориях —
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждое утро у меня начинаемся с гимнастики. Она у меня разная. Сегодня была утренняя разминка и силовая на низ. Вчера прокачивала руки и спину. Завтра будет йога.
Часто утром до гимнастки выпиваю чашку кофе и съедаю пару орешков. Завтраки у меня поздние, довольно однообразные, но очень питательные. Обязательно 2 цельных яйца плюс белок двух яиц. Кусочек бекона. Пару тостов. Часто квашеная капуста – лучшая еда для нашего микробиома. Сегодня еще была ветчина из кролика фермерского производства.
Такой завтрак насыщает надолго👍 и хватает энергии до 16:00
В качестве перекуса еще чашка кофе.
Часто утром до гимнастки выпиваю чашку кофе и съедаю пару орешков. Завтраки у меня поздние, довольно однообразные, но очень питательные. Обязательно 2 цельных яйца плюс белок двух яиц. Кусочек бекона. Пару тостов. Часто квашеная капуста – лучшая еда для нашего микробиома. Сегодня еще была ветчина из кролика фермерского производства.
Такой завтрак насыщает надолго👍 и хватает энергии до 16:00
В качестве перекуса еще чашка кофе.
Кухонные весы Faberlic Home
Артикул: 910424
✔️ Кухонные весы помогают легко взвесить ингредиенты для приготовления пищи и точно определить количество любых продуктов или жидкости.
✔️ Будут полезны тем, кто соблюдает диету или придерживается правильного питания, поэтому рассчитывает калорийность продуктов исходя из их точного веса.
✔️ Незаменимы во время приготовления детской еды, где важно соблюдать пропорции: от смесей для грудничков до блюд для детей постарше.
• Ультракомпактный дизайн
• Платформа из стекла
• Точность измерения – 1 г
• Максимальный вес измерения – 10 кг
Размер: 14,4 x 19,5 x 1,7 см.
https://clck.ru/39rxUP
Артикул: 910424
• Ультракомпактный дизайн
• Платформа из стекла
• Точность измерения – 1 г
• Максимальный вес измерения – 10 кг
Размер: 14,4 x 19,5 x 1,7 см.
https://clck.ru/39rxUP
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как только я заменила последний прием пищи протеиновым коктейлем Faberlic, заметно подтянулась фигура, ушла рыхлость, удалось даже снизить вес. У меня нет много лишнего, поэтому это вообще непросто.
Можно коктейль употреблять 2 раза в день. В качестве перекуса и последнего приема пищи. Это даст вам 32 грамма белка. И много много пользы для здоровья!
Завтрак рекомендую делать насыщенным и конечно должен быть правильный обед. Белок, жиры, длинные углеводы и клетчатка!
Можно коктейль употреблять 2 раза в день. В качестве перекуса и последнего приема пищи. Это даст вам 32 грамма белка. И много много пользы для здоровья!
Завтрак рекомендую делать насыщенным и конечно должен быть правильный обед. Белок, жиры, длинные углеводы и клетчатка!
Посмотрите, сколько всего вам потребовалось бы съесть, чтобы получить такой же запас витаминов и минералов, как в одной порции коктейля! 🔥
И при этом всего 98 ккал!
⠀
⠀
– БЕЛОК - как в 80 граммах запечённой куриной грудки
- УГЛЕВОДЫ - как в 10 граммах овсяных хлопьев
- КЛЕТЧАТКИ – как в 100 граммах капусты
- ВИТАМИН С – как в целом лимоне
- ВИТАМИН Е – как в 100 граммах облепихи
- НИАЦИН – как в 100 граммах красной икры
- ВИТАМИН B1 – как в 100 граммах гороха
- ВИТАМИН B2 – как в 200 граммах твердого сыра
- ВИТАМИН B6 -как в 100 граммах грецкого ореха
- ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – как в 200 граммах брокколи
-БИОТИН – как в 5 яйцах
- ВИТАМИН B12 – как в 400 граммах шампиньонов
- КАЛИЙ -как в 2 небольших бананах
- КАЛЬЦИЙ – как в 100 мл. молока
- ФОСФОР – как в 100 граммах нежирного творога
-МАГНИЙ – как в 100 граммах шпината
-ЦИНК -как 50 граммах кедрового ореха
-КРЕМНИЙ -как в 100 граммах абрикоса
-ЖЕЛЕЗО – как в среднем яблоке
-ЙОД – как в 50 граммах тунца
-СЕЛЕН – как в 100 граммах гречки
-ХРОМ -как в 100 граммах креветок
⠀
#бад #бады #здоровье #коктейль
И при этом всего 98 ккал!
⠀
⠀
– БЕЛОК - как в 80 граммах запечённой куриной грудки
- УГЛЕВОДЫ - как в 10 граммах овсяных хлопьев
- КЛЕТЧАТКИ – как в 100 граммах капусты
- ВИТАМИН С – как в целом лимоне
- ВИТАМИН Е – как в 100 граммах облепихи
- НИАЦИН – как в 100 граммах красной икры
- ВИТАМИН B1 – как в 100 граммах гороха
- ВИТАМИН B2 – как в 200 граммах твердого сыра
- ВИТАМИН B6 -как в 100 граммах грецкого ореха
- ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – как в 200 граммах брокколи
-БИОТИН – как в 5 яйцах
- ВИТАМИН B12 – как в 400 граммах шампиньонов
- КАЛИЙ -как в 2 небольших бананах
- КАЛЬЦИЙ – как в 100 мл. молока
- ФОСФОР – как в 100 граммах нежирного творога
-МАГНИЙ – как в 100 граммах шпината
-ЦИНК -как 50 граммах кедрового ореха
-КРЕМНИЙ -как в 100 граммах абрикоса
-ЖЕЛЕЗО – как в среднем яблоке
-ЙОД – как в 50 граммах тунца
-СЕЛЕН – как в 100 граммах гречки
-ХРОМ -как в 100 граммах креветок
⠀
#бад #бады #здоровье #коктейль
У меня есть промокоды на 50% скидку на все продукты для здоровья, в том числе и на коктейли. Работает скидка только 6 апреля. Обращайтесь ко мне за промокодом ❤️
В одной упаковке 15 порций – 15 полноценных приема пищи! *С учетом скидки 20%, одна порция стоит 89₽*😍
Только подумайте сколько пользы вы получаете за 89₽. Вы на эти деньги даже чашку кофе не купите.
Даже если вам не надо худеть, просто добавьте коктейль в качестве перекуса раз в день! Это однозначно сделает вас здоровее, даст красивую подтянутую кожу! Ведь в составе коллаген и витамин красоты биотин 💯
А еще эти коктейли вкусные и мне не надоедают. Есть разные вкусы, можно добавлять ягоды для разнообразия!
В одной упаковке 15 порций – 15 полноценных приема пищи! *С учетом скидки 20%, одна порция стоит 89₽*😍
Только подумайте сколько пользы вы получаете за 89₽. Вы на эти деньги даже чашку кофе не купите.
Даже если вам не надо худеть, просто добавьте коктейль в качестве перекуса раз в день! Это однозначно сделает вас здоровее, даст красивую подтянутую кожу! Ведь в составе коллаген и витамин красоты биотин 💯
А еще эти коктейли вкусные и мне не надоедают. Есть разные вкусы, можно добавлять ягоды для разнообразия!
В прошлом году я проводила курс в течение месяца по оздоровлению и снижению веса. Хорошие были результаты у участниц.
Вот думаю, может опять что-то подобное сделать.
Научить вас рассчитывать свою норму КБЖУ. Дать протокол питания. И пару зарядок-тренировок в неделю.
Вот думаю, может опять что-то подобное сделать.
Научить вас рассчитывать свою норму КБЖУ. Дать протокол питания. И пару зарядок-тренировок в неделю.
Вы бы хотели принять участие в таком марафоне?
Anonymous Poll
88%
Да, очень актуально
3%
Нет
9%
Не уверена
Ммм, какая вкуснятина! Как же мне понравились новые средства для тела в каталоге Faberlic!
Аромат новой коллекции Samba del Rio «Пляж» меня очаровал. Гель для душа точно станет моим любимчиком! Сладкий, но не приторный, а очень нежный и просто восхитительный. И совсем не сушит кожу😍
Когда принимаешь душ, вдыхаешь этот аромат и попадаешь в атмосферу отдыха на море! 🏖️
Скраб для тела и нежный крем для упругости ягодиц подготовят кожу к пляжному сезону, в составе масло какао и бабассу, сделают кожу упругой и подтянутой 👍
Подробнее смотрите в Telegram @official_faberlic
Аромат новой коллекции Samba del Rio «Пляж» меня очаровал. Гель для душа точно станет моим любимчиком! Сладкий, но не приторный, а очень нежный и просто восхитительный. И совсем не сушит кожу😍
Когда принимаешь душ, вдыхаешь этот аромат и попадаешь в атмосферу отдыха на море! 🏖️
Скраб для тела и нежный крем для упругости ягодиц подготовят кожу к пляжному сезону, в составе масло какао и бабассу, сделают кожу упругой и подтянутой 👍
Подробнее смотрите в Telegram @official_faberlic
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так меня вдохновила новая коллекция, захотелось передать вам свои эмоции😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM