🔥СФП-упражнения для выполнения элемента Wall run:

1️⃣Отталкивание ногой от стены (level 1),
2️⃣Отталкивание ногой от парапета с вылетом наверх (level 2);

3️⃣Рывок с пальцев на ладони в прыжке (level 1),
4️⃣Рывок с пальцев на ладони в прыжке без начального касания стены (level 2);

5️⃣Подкидывание колена с шага/разбега;

6️⃣Выполнение полного элемента на наклонной стене.

Вол ран (англ. Wall run) - техника забега на стену или иные вертикальные препятствия.

Используется для преодоления достаточно высоких препятствий. Нюансы техники выполнения могут различаться в зависимости от высоты стены.

Количество подходов и повторений определяется индивидуально в зависимости от уровня физической подготовки❗️

TUTORIAL «ТИФ-ТИФ»🔥

ТИФ - базовый опорный прыжок.
Выполняется без касания парапета ногами и с поочередной постановкой рук.

Разбираемся с выполнением этой связки:

1. Набираем скорость, выполняем первый элемент.
2. Доворачиваем бедра, приходим на ноги поочередно.
3. Вылетаем не очень далеко от первого препятствия, сохраняем расстояние до второго.
4. Остаемся также боком и выполняем следующий элемент.

Подводящие упражнения:
1. Выполняем один тиф с сильным доворотом бедер и приземлением на маховую ногу.
2. Выполняем первый тиф с приземлением на одну ногу, делаем паузу, ставим вторую ногу и выполняем еще один тиф.
3. Выполняем два элемента с остановкой между ними.
4. Делаем полную связку в темп.

Какие туториалы хотели бы видеть? Напишите в комментариях👇🏻

Тренировки в Московской Академии паркура - это всегда интересно и весело! 🔥

В новом видео рассказали о том, как проходят занятия для детей☺️

Записаться на тренировку можно по номеру телефона +7 (499) 344-03-52 📞

Друзья!
В ближайшую субботу, 10 февраля, в нашем зале пройдет "СЕМИНАР. ЧАСТЬ 2" от Олега 'Декстера' Аксенова.

🗣️Напомним немного о Декстере:
✔️паркур - с 2006 года;
✔️воркаут, калистеника, тренер по ОФП - с 2008 года;
✔️образование массажиста и реабилитолога - с 2013 года.

Основными темами будут:
- Закрепление материала прошлого семинара ("Физическая составляющая тренировочного процесса");
- Заминка после тренировки (в т.ч. растяжка);
- Укрепление плечевых суставов, позвоночника и коленей;
- Базовые техники самомассажа.

❗️Просьба от Декстера: по возможности принести на семинар вот такие эспандеры👈🏻

💵СТОИМОСТЬ СЕМИНАРА - 300 руб.
Но в конце семинара участников ждет ЧЕЛЛЕНДЖ: для того, кто сможет удержать стульчик у стены дольше Декстера, вход станет БЕСПЛАТНЫМ!💪

Так что ждем всех 10 февраля к 21:00 в зале Академии паркура по адресу Дубининская ул. 17с2!

Заранее записываться не надо, просто приходите!

Инструкторы Академии в новом экшен-формате🔥

В этой трассе соединили способности наших ребят и несложный монтаж, получилось мощно💥
Как вам такой формат? Пишите в комментариях✍🏻