Вечер пятницы — идеальный повод показать новую связку от инструктора Николая💪🏻

Как вам? Поделитесь в комментариях🤗

🔥 СФП-упражнения на руки для манки из кэт липа и склепки!

1️⃣ Выход из обычного кэт липа в прямой:
- отталкивание ногами
- без сгибания рук
2️⃣ Удерживание статичного положения:
- руки прямые
- плечи на уровне перекладины
3️⃣ Выход на прямые руки из виса под турником:
- отталкивание ногами
- без сгибания рук

Результат — манки из кэт липа и склепка⭐️

Повторяйте столько раз, сколько небходимо именно вам! Мы не будем советовать вам количество подходов и повторений, так как это индивидуально👌🏻

🔥Завтра и послезавтра встречаемся на масштабном мероприятии в честь Дня Молодёжи от проекта НаРайоне совместно с КАРДО!

В рамках программы будут интересные мастер-классы от инструкторов Московской Академии паркура, соревнования в направлениях Speedrun и Freestyle в категориях MID и PRO💫 Победители получат путёвку на Гранд-Финал КАРДО в Ставрополь!

ПРОГРАММА:

🗓29 июня.
День Freestyle - контеста
Программа:
12.00 - Регистрация и сбор участников
13.00 - Начало
17.30 - Финалы
18.30 - Свободное время. Джем

🗓30 июня.
День Speedrun - контеста
Программа:
12.00 - Регистрация и сбор участников
13.00 - Начало
17.30 - Финалы
18.30 - Свободное время. Джем

🕐РАСПИСАНИЕ МАСТЕР—КЛАССОВ:

🔹13:30 - 14:00
🔹15:30 - 16:00
🔹17:00 - 17:30

Увидимся 29 и 30 июня с 12:00 на Ходынском поле❗️
Участие бесплатное.

Поставьте «+» в комментариях, кто будет🙋🏻

Мы, как Kanye West, вчера бегали по Москве🥷

Выходные получились жаркими! ☀️Радуем солнечным видеоотчетом с мероприятия от проекта #НаРайоне совместно с Кардо, прошедшего в честь Дня Молодежи на Ходынском поле🔥

Ребята показали хороший уровень подготовки и были награждены путевками на Гранд-Финал! 💯

А в направлении Speedrun инструктор МАП Николай Шеманюк даже забрал 2-ое место💪🏻

Для всех желающих наши инструкторы проводили мастер-классы и заряжали настроением😊

Кто был, поделитесь впечатлениями в комментариях❤️

Мы - лауреаты премии КАРДО 2024!🎉

КАРДО — это первая международная премия за развитие уличной культуры и спорта, которая с каждым годом берет новые высоты и вдохновляет своим примером других.

И мы рады сообщить, что после этапа народного голосования и по результатам работы экспертов Московская Академия паркура была выбрана одним из трех Лауреатов Премии❤️

Хотим выразить слова благодарности от лица нашей Академии всем, кто поддержал нас! С каждым годом мы стараемся быть лучше и делать еще больше; развивать паркур через мероприятия, через обучение новых инструкторов и через каждого отдельного атлета, который приходит к нам заниматься💪
Спасибо всем, кто занимается тем же самым🤜🤛 Мы знаем, как это иногда непросто, так что вы крутые!

🔥Совсем скоро, 22-25 августа, мы отправимся в Ставрополь на награждение победителей и обязательно покажем, как это было!

Следите за новостями в наших социальных сетях👀

Мощная связка от инструктора Ивана 🥷

Андербар 360➕поп-манки➕лач в лач➕санжировка➕лач гейнер🔥

Смогли бы повторить?😉

Врываемся к вам с новой игрой от инструкторов!🫰🏻

Да, мы снова придумали как посоревноваться в зале нашей Академии😅
На этот раз это игра «+1» или "Добавлялки", в которую мы часто играем на тренировках💪🏻Задача каждого игрока - повторить элемент соперника и добавить к нему еще один свой.
В конце нужно выполнить всю связку целиком🤔

Итак, кто же победил?🥇👇🏻

Ну что, все уже прочувствовали жаркое Московское лето — время как раз для уличных тренировок❤️

И, конечно, это время заценить новую связочку от инструктора Егора🚀

TUTORIAL «360/реверс»🌪️

Реверс (Reverse) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов.

📌Разбираемся, как его правильно сделать:

Прыжок может быть выполнен с разбега или с места.

1. Оказываемся в разножке, боком толчковой ноги к препятствию.
2. Выпрыгиваем двумя ногами.
3. Одновременно с прыжком ставим на препятствие дальнюю от конструкции руку, в процессе полета ставим ближнюю руку.
4. Руки подсогнуты в локтях, развернуты на 180 градусов(!).
5. Корпус держим ровно. Ноги группируем.
6. Толкаемся руками, закручивая себя. Во время вращения убираем первую руку.
7. Поворачиваем голову по ходу вращения.
8. Раскрываем группировку, останавливая вращение.

Подводящие упражнения:
1. Выполняем "реверс" через низкое препятствие.
2. Запрыгиваем на препятствие в корточки. Убираем одну руку, поворачиваем голову, спрыгиваем, доталкиваясь опорной рукой.

Поставьте реакцию, если было полезно❤️

Паркур "заказной": Юрий vs Егор⚡️

У каждого из наших инструкторов есть свои сильные стороны и любимые элементы. А сможет ли один повторить то, в чем хорош другой?🤔

А что бы вы "заказали"?😊

Летняя паркур-связка в исполнении инструктора Николая☀️

Осталось уже совсем немного времени, чтобы успеть потренироваться на улице! Успевай😎🏃🏽‍♂️