🔽НЕДОСТАТОК АКТИВНОСТИ🔼

▶️Приводит к потери мышечной массы 

▶️Сидячий образ жизни усугубляет имеющиеся хронические заболевания

▶️Приводит к набору лишнего веса

▶️Ускоряет процессы старения

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 🔽

🔶увеличивает производство химических веществ, продуцирующих энергию мозга  
🔶улучшает метаболизм
🔶нормализует сахар и инсулин
🔶нормализует артериальное давление
🔶замедляет процессы старения

✅Рекомендуется нагружать себя физически минимум 30 минут
5-7 дней в неделю  

✔️ и вовсе не обязательно ходить каждый день в спорт зал и вообще можно туда не ходить, а просто гулять 30 минут в день или танцевать или делать самостоятельно минимальный комплекс упражнений🔽

🔸Присели
🔸Нагнулись вперёд, влево и в право
🔸Качнули пресс
🔸Махнули ногами поочерёдно вперёд, назад, влево и вправо
🔸Сделали перекат с пятки на носок

☝А по сколько раз это сделать решать Вам, я это делаю по 50 раз ☺

#движение #двигай #otebezabota #активность #танцы