☀️ Лето - это ВРЕМЯ максимального насыщения себя витаминами и минералами , а так же антиоксидантами - а значит самое время есть сезонные ягоды!

☝Суточная норма потребления ягод 200-300 грамм, не более, всё что больше лучше не в себя, а лучше в морозилку!

👉А Вы знали, что антиоксидантов в ягодах становится больше при заморозке - так что не переедаем, а запасаемся на зиму!

⁉️ зачем нам антиоксиданты, спросите?

👉Учёными установлено, что те, кто ест больше ягод и овощей богатых антиоксидантами имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - инсульта и инфаркта в том числе, онкологии, заболевания глаз и конечно нейродегенеративных заболеваний - деменции и Альцгеймера.

📈 Привожу рейтинг по содержанию антиоксидантов и начну с самой наполненной ими ягоды ⤵️

✅Бузина
✅Голубика
✅Клюква
✅Смородина черная
✅Черника
✅Шелковица
✅Ежевика
✅Малина
✅Облепиха
✅Клубника
✅Смородина красная
✅Крыжовник

👉 Конечно не только антиоксидантами измеряем пользу и по содержанию витаминов, минералов, клетчатки есть и другие рейтинги - поэтому просто ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ЯГОДАХ с точки зрения пользы, поскольку по сравнению с фруктами они меньше содержат сахаров и фруктозы и это тоже важно для здоровья нашей печени и поджелудочной железы!

#Познавательно #ягоды #антиоксиданты #otebezabota