⛄️ горячее в студию 😵‍💫

🥬🥦🍖Цветная капуста с куриным филе 🤪

⚠️цветная капуста и броколи богата антиоксидантами — соединениями, которые могут помочь нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме😇

Ингредиенты⤵️

✅Цветная капуста – 500 г
✅Брокколи – 200 г
✅Куриное филе – 800 г
✅Морковь – 200 г
✅Кокосовые сливки — 70 г
✅Сухой чеснок – ⅓ ч. л.
✅Тмин – ½ ч. л.
✅Молотый кориандр – 1 ч. л.
✅Соль, перец.

Приготовление⤵️

✔️В посуду для запекания выкладываем нарезанное кусочками куриное филе. Также можно использовать любые части курицы, предварительно освободив от кожицы.

✔️Куриное мясо солим, добавляем кокосовые сливки, сухой чеснок, молотый кориандр и тмин. Кладем разобранную на соцветия цветную капусту, брокколи и нарезанную морковь.

✔️Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 40 минут.

💔кормите себя красиво и с пользой 😋

💡 пятница, 2️⃣3️⃣ дня до НГ!

🤌ещё есть время выбирать угощение для праздничного стола 🕯

🔼попробуйте на выходных смастерить что нибудь вот такое ▶️▶️▶️

❤️готовьтесь к празднику не спеша, наслаждайтесь волшебством 🫰

2️⃣1️⃣ день до НГ🕯

3️⃣ недели то кушать надо что то .....

✔️вот Вам лёгкий рецепт блюда, которое можно и на завтрак и на ужин▶️

👍чем легче будет Ваш рацион до праздников, тем стройнее и здоровее Вы перейдёте в Новый год💯

🔼🔽Супер простой и Мега красивый и полезный салат

🟢 ингридиенты:

✔️красная капуста
✔️апельсин
✔️варёный батат ( можно тыкву) запечённый тоже пойдёт
✔️листья шпината
✔️лук репчатый
✔️чеснок
✔️масло оливковое
✔️мёд
✔️сок лимона
✔️кунжут

🔴приготовление:

✔️Смешать сок половина лимона с 1 ч л мёда и 2 ст. л оливкового масла + соль+ перец чёрный + чеснок 2 дольки.
✔️Нашинковать капусту тонко и хорошо перемешать в соусе.
✔️выложить на блюдо шпинат, капусту, поверх разложить батат и дольки апельсина, перья лука и посыпать всё кунжутом.
✔️можно добавить оливки или каперсы

🤡вполне может стать украшением на Вашем новогоднем столе

🤡Фокус на Вашем столе➡️

🔼Вчера угощала гостей изысканной закуской, и каково было их удивление, когда они узнали что это ❓

🔽вот такая "чёрная икра" НЕ уступает по полезности, а главное что это невероятно вкусно, ну и конечно всё по красоте ▶️

✔️берите на заметку и украсьте свой стол легко, просто, полезно и выгодно💸

📌рецепт как всегда ищите ниже в комментариях

🔼готовясь к новогоднему "зажору", начни кормить себя так, чтобы не набрать лишних килограммов после праздников... ➡️

🤡конечно предотвратить излишеств не получится, но зато в преддверии и после праздника если Вы научитесь завтракать или обедать вот так полноценно, то есть шанс даже снизить свой вес или остаться в текущих параметрах 💯

👍 начните заботиться о себе уже сейчас‼️ и не откладывайте то, что сохранит Вам здоровье и душевное равновесие и даже сделает Вас красивее, стройнее, а значит СЧАСТЛИВЕЕ🙂

🔼ещё не решили какой десерт выбрать на Новогодний стол❓

🤡легко и просто можно сделать своими руками ииилииии....может его сделать даже ребёнок или мужчина))) или кстати оба ребёнка вместе😂

🔥шоколадное настроение будет и за пределами Вашего дома, так что будьте готовы к нежданным гостям🙂

📌ищите подробный рецепт в комментариях и смотрите ролик с котиком ▶️

🔼ДО НГ осталось 2️⃣ дня 🕯

🕯Даю Вам лёгкие рецепты десертов, до которых Вы точно дотянете, а может быть и с них начнётся Ваш праздник‼️

Вот ссылки на самые лёгкие и самые вкусные➡️

✅Шоколадный торт мороженое https://youtu.be/O7og7fd_BGQ?si=THNvnlS0NdFtpbW9

✅Рисовый Бисквит https://youtu.be/klRcjs6X_jI?si=ETwUaZwjNIXwJ_xH

✅Эпический торт https://youtu.be/C3pWvhGrp-8?si=dk7h3B3mrzuXPYTO

✅Песочные новогодние шары https://youtu.be/xbGzOQhZYIo

✅Домашний шоколад https://youtu.be/rCaVFw3Y4Ec

✅Имбирное хрустящее печенье https://youtu.be/uPjTZTNmckY

✅Шоколадно-тыквенный Мусс https://youtu.be/TKhU58eULlQ

✅Рождественский торт полено https://youtu.be/JKDJbjwUnAw


▶️ помните, что порой подготовка к празднованию приятней, чем сам праздник, наслаждайтесь этим🙂

🔔 Самое время согревать себя полезными зимними тёплыми напитками 🤌

🟢кофе и чай это классика, НО ЕСТЬ ЕЩЁ И ДРУГИЕ ВКУСНЫЕ, ПОЛЕЗНЫЕ СОГРЕВАЮЩИЕ НАПИТКИ⚠️ и без градусов🙂

✔️сбитень
✔️клюквенный глинтвейн
✔️золотое молоко
✔️пряное какао
✔️облепихово-имбирный чай
✔️тёплое банановое какао https://youtu.be/IyX8sbAKWOs?si=g6r-gwYvKL8_S4pP

🔼Рождественский пряный напиток🔽

Ингредиенты на 1 порцию:

✔️200 мл растительного молока ( маковое, миндальное)
✔️1/2 чашки эспрессо
✔️1, 5 ч ложки какао
✔️1/2 банана
✔️щепотка корицы, мускатного ореха, 3 коробочки кардамона
✔️несколько кедровых орешков для аромата леса

Приготовление:

➡️молоко нагреваем, но не кипятим
➡️помещаем все ингредиенты и молоко в блендер, взбиваем

▶️балуйте себя и близких полезными напитками, которые согреют вам в морозы и душу и тело 🫖☕️