🥞🧀🇷🇺 И День Защитника и Масленица, и длинные выходные 🕺💃 У х сколько всего сразу😁😜

🇷🇺Сначала всех Вас с днём Защитника 💪❗️
Да, да, всех, поскольку защищать свою Родину, свою семью и свой дом может каждый и это не зависит от пола, национальности, возраста и текущего местонахождения! ☝️

💪Будьте всегда сильными духом и смелыми в принятии судьбоносных решений❗️❗️

💌 🖍 Ну а самые нужные слова поддержки и благодарности я написала нашим воинам! 🙏🙏
Уже послезавтра они должны получить мои письма❤️🙏

❄️🥞🧇🧀🍯 Ну и весёлой Масленицы нам всем😜😊😄

Радуйте себя вкуснейшими блинами😋 с разными начинками😉
☝️Да и конечно из альтернативной муки, например гречневой или амарантовой или нутовой или овсяной или миндальной и кокосовой , или всё в перемешку - короче экспериментируйте с пользой для здоровья, поскольку такими блинами можно объедаться вдоволь👍😜

🎈Как всегда рецепты ищите в комментариях под постом 👇

💝 И помните, заботиться о себе приятно, радовать близких похвально, а поддерживать других порой просто необходимо 🙏😊

🌱Весна...Прекрасное время года по красоте, но вот по здоровью...😏обычно так себе 😒

🎈🕺💃После зимы нам хочется быть бодрее, веселее и красивее, а витаминов и минералов в организме как то не хватает, надо восполнять, в том числе и питанием, а не только витаминками 😜

🎈Так вот ☝️если вдруг сильно хочется капустки, то сам организм вам подсказывает, что есть дефицит магния, калия, фосфора, кальция и даже железа. Ну и конечно она богата витамином С❗️

🎈Чтобы восполнить суточную норму витамина С достаточно 200 грамм квашеной капусты, но сегодня не о ней😜😁

🎈Предлагаю вкусно, как всегда легко и оригинально внедрить в свой рацион потрясающие блюда из капусты - пироги, стейки, оладьи и даже печенье🙊🙈😝

📌рецепты под постом и в комментариях 👇😉

💝Помните, заботиться о себе приятно, легко и жизненно важно ☝️

стейки 👇😉
https://youtu.be/-sm6oXI_b54

оладьи 👇😉
https://youtu.be/H2ZpKDGi66k

🌖🌗🌘🌚☝️ Вид из моего окна завораживает....а знаете, что во время полнолуния увеличивается количество случаев кровотечений, инсультов, инфарктов, повышается риск травм, обостряются нервные и хронические болезни, повышаться АД❓☝️

🍺🍹🍷А вот алкоголь в полнолуние более негативно влияет чем обычно, в эти дни лучше отказаться от возлияний🫖 😉☝️

🎈Интересно, что во время полнолуния эффективны процедуры по омоложению и очищению организма, самое время для лечебного голодания и разгрузочных дней и детокса, в эти дни организм легко может это перенести, так как в нем избыток энергии, плюс повышенная физическая активность сейчас просто необходима - именно она поможет вывести все накопившиеся токсины😜💪

🙊🪱🐛К тому же во многих из нас живут "нежелательные пассажиры" и именно в эти дни они проявляют свою активность ❗️☝️ Первый признак их наличия это непреодолимая тяга к сладкому и мучному, а-а-а-а похоже и у меня они есть😳, сейчас самое время их погонять🤪

💝Помогайте себе вместе с луной стать здоровее🙏

На дворе весна, но пока не радостно и в теле кстати тоже, а все потому что⁉️:
▶️нехватка сил
▶️рассеянность
▶️ослабленный иммунитет
📛дефицит витаминов и минералов

🆘Что надо делать❓

⏩Перейти на 3-х, а ещё лучше на 2-разовое питание (⛔️есть противопоказания⛔️), чтобы снизить нагрузку на ЖКТ и очистить организм от токсинов;
⏩Фокусируемся на следующих продуктах- чемпионах по пользе:

✅ Болгарский перец, чеснок, зелень, квашеная капуста, лимоны, авокадо → богаты витамином С, калием, магнием, цинком

✅ Палтус, скумбрия, лосось, форель и морепродукты, печень трески → содержат витамин D, А, Омега-3

✅ Костный бульон, говядина, баранина, индейка, сало, яйца → богаты белком и полезными жирами

✅  Быстро и легко готовим полезные десерты из ягод, фруктов и семян - чиа, лён, мак, тыквенные и подсолнечные семечки, кедровые и грецкие орехи → всё они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, а в сочетании с кокосовым молоком ещё и полезные растительные жиры 📌такой рецепт ищите в комментариях под постом😉

🌱☘☕️ Весна🔆 Как же долго мы её ждали и вот дождались🙏😉

📍Удивительно, но факт☝️, что уже в Москве кафе и рестораны начали разворачивать свои летние веранды, да, да, сама в приятном недоумении нахожусь☺️ Вот так всё быстро, особенно в мегаполисе, бац бац и вот я уже сижу пью кофе не внутри кафе как ещё сегодня, а уже снаружи😜.
Кстати, а Вы уверены, что Ваш организм готов к весне, к активному отдыху души и тела⁉️

📛 Давно делали чек-ап своего организма❓ А ведь ранняя диагностика - наше всё, тем более сейчас это сделать проще простого при наличии приложения Hello Doc😉, там столько комплексных анализов, которые можно сдать возле вашего дома в офисе лабораторий Гемотест, Хеликс - а они есть во многих городах нашей страны😉

🛎Короче говоря, слушайте моё видео и скачивайте приложение по ссылке👇 Рада буду помочь с расшифровкой анализов😉

https://hellodoc.app/s/9w7aj/

☝️Помните, что тех. осмотр необходимо не только нашим автомобилям, но и нам😉💝

🎈В комментариях ищите ролики кому кофе "заходит", а кому не очень👇😜