🍒 5⃣ стремитесь к разнообразию в питании, пробуйте новые продукты, раз в неделю возьмите за правило побаловать себя и близких новым блюдом😜
❗️ зачастую у многих однообразный рацион и это тоже снижает ваш иммунитет, поскольку недостаточно микроэлементов☝️
❗️🎈❗️🎈Сейчас очень просто колдовать на своей кухне, один клик и рецепт у вас на экране😉☝️
❗️ зачастую у многих однообразный рацион и это тоже снижает ваш иммунитет, поскольку недостаточно микроэлементов☝️
❗️🎈❗️🎈Сейчас очень просто колдовать на своей кухне, один клик и рецепт у вас на экране😉☝️
💡🎈Внутри нашего кишечника живет порядка 3-5 кг микробов и КСТАТИ не все они дружественные и если их количество превышает определенный порог - то это уже проблема😱
Если кишечник только загружать работой - ничего хорошего не выйдет, все питательные вещества будут уходить транзитом в 🚽💩
🎈🎈🎈Простые "кишечные” правила 👇
1️⃣ Вода - 30 мл на кг вашего веса ежедневно📍
2️⃣ Интервальное голодание 14/10, 16/8, а иногда 18/6 и даже 24 -36 часовое голодание, но это лучше с сопровождением📍
3️⃣ Клетчатка в изобилии📍
4️⃣ Исключение молочного, глютена и сахара📍
5️⃣ Физическая активность, любая, но каждый день📍
6️⃣ Рацион питания ☝️☝️☝️и вот тут дебаты бесконечны, но для разнообразия и максимальной пользы предлагаю несколько рецептов из тыквы, эти блюда к тому же радуют Ваши глаза ➕ полезные жиры для мозга и печени ➕клетчатка для кишечника❗️
🖍ловите видео рецепты и подробности в комментариях, заботиться о себе приятно и необходимо, помните это 💝
Если кишечник только загружать работой - ничего хорошего не выйдет, все питательные вещества будут уходить транзитом в 🚽💩
🎈🎈🎈Простые "кишечные” правила 👇
1️⃣ Вода - 30 мл на кг вашего веса ежедневно📍
2️⃣ Интервальное голодание 14/10, 16/8, а иногда 18/6 и даже 24 -36 часовое голодание, но это лучше с сопровождением📍
3️⃣ Клетчатка в изобилии📍
4️⃣ Исключение молочного, глютена и сахара📍
5️⃣ Физическая активность, любая, но каждый день📍
6️⃣ Рацион питания ☝️☝️☝️и вот тут дебаты бесконечны, но для разнообразия и максимальной пользы предлагаю несколько рецептов из тыквы, эти блюда к тому же радуют Ваши глаза ➕ полезные жиры для мозга и печени ➕клетчатка для кишечника❗️
🖍ловите видео рецепты и подробности в комментариях, заботиться о себе приятно и необходимо, помните это 💝
❗️❗️❗️А если кто то из Вас захочет узнать подробности о работе нашего самого длинного органа, то вот Вам электронная книга, там интересно😉😜👇
Forwarded from Книги & полезная инфо (Ксения Скляренко)
Очаровательный кишечник.pdf
9.6 MB
🎈🎈🎈Пятница💃🕺👯♀ долгожданные выходные впереди и как же здорово отоспаться🦉, но лучше недоесть, чем недоспать☝️
🛏🧸1/3 жизни мы проводим в постели. Без налаживания режима сна даже не мечтайте о здоровье. Вот у животных биоритмы работают как часы, а люди научились им сопротивляться и отсюда все беды🙈🙊😱
❗️Только во сне при полной темноте синтезируется мелатонин, главный анти-эйдж гормон, именно он замедляет процессы старения, повышает эффективность иммунной системы, а ведь все мы хотим быть вечно молодыми 😜
😱Чем грозит недосып?
🔹 Гипертоническая болезнь
🔹 Сахарный диабет
🔹 Ожирение
🔹 Способствует деменции
🔹 Усиливается тяга к сладкому и кстати к фастфуду
📛 Онкология
Что делаем❗️❓
🌒 ложимся спать не позднее полуночи🌛
🌒 спим не меньше 7 часов и в тишине, полной темноте и без светящихся гаджетов, ночников и т. п. ❌
🌒 проветриваем помещение
🌒 согревающий душ или ванна перед сном творят чудеса 🛁🚿
🌒ужинаем за 3 часа до сна
🌒 волшебный Магний в дозе 200-400 мг поможет нервной системе снять стресс и расслабиться💝
🛏🧸1/3 жизни мы проводим в постели. Без налаживания режима сна даже не мечтайте о здоровье. Вот у животных биоритмы работают как часы, а люди научились им сопротивляться и отсюда все беды🙈🙊😱
❗️Только во сне при полной темноте синтезируется мелатонин, главный анти-эйдж гормон, именно он замедляет процессы старения, повышает эффективность иммунной системы, а ведь все мы хотим быть вечно молодыми 😜
😱Чем грозит недосып?
🔹 Гипертоническая болезнь
🔹 Сахарный диабет
🔹 Ожирение
🔹 Способствует деменции
🔹 Усиливается тяга к сладкому и кстати к фастфуду
📛 Онкология
Что делаем❗️❓
🌒 ложимся спать не позднее полуночи🌛
🌒 спим не меньше 7 часов и в тишине, полной темноте и без светящихся гаджетов, ночников и т. п. ❌
🌒 проветриваем помещение
🌒 согревающий душ или ванна перед сном творят чудеса 🛁🚿
🌒ужинаем за 3 часа до сна
🌒 волшебный Магний в дозе 200-400 мг поможет нервной системе снять стресс и расслабиться💝
🍫🍫🍫Шоколадные вафли, моё любимое лакомство из детства😋, но теперь таких в природе просто нет... а так хочется порою праздника вкуса, особенно когда день рождение🎈🎈🎈у любимой свекрови 🎁🎉😉
Так вот я и решила удивить гостей и приготовить шоколадные вафли собственными руками и ☝️☝️☝️ ВНИМАНИЕ⚠ без запекания и выпекания 😜
Как и всегда применяю только лёгкие и быстрые рецепты, и этот не исключение😊😝
Смотрите видео и фото- подтверждение довольных дегустаторов☝️
А самое главное гости ☝️ и виновница торжества оценили праздничный и полезный десерт и всё съели до последней крошки 😉☝️💝
Видео с подробным рецептом от моей коллеги здесь 😉👇
https://youtu.be/fKHg0BDFV1E
Так вот я и решила удивить гостей и приготовить шоколадные вафли собственными руками и ☝️☝️☝️ ВНИМАНИЕ⚠ без запекания и выпекания 😜
Как и всегда применяю только лёгкие и быстрые рецепты, и этот не исключение😊😝
Смотрите видео и фото- подтверждение довольных дегустаторов☝️
А самое главное гости ☝️ и виновница торжества оценили праздничный и полезный десерт и всё съели до последней крошки 😉☝️💝
Видео с подробным рецептом от моей коллеги здесь 😉👇
https://youtu.be/fKHg0BDFV1E
😱😱😱ГАЛЛЮЦИНОГЕНЫ В ОЛИВКАХ ⁉️
😉 ДА❗️ оказывается они там есть из за присутствия в них эфирных масел и мой кот именно поэтому их вожделеет, кайфоныш же😜
😳Может и мы их любим в том числе за это ...☺️
🎈Что ещё полезного в них, кроме галлюциногенов, это :
✔️витамин Е
✔️железо
✔️антиоксиданты
✔️мононенасыщенные жирные кислоты и тд
🎈и вот употребление оливок и масла из них снижает риск развития ССЗ, показатели холестерина и давления, препятствуют образованию свободных радикалов, улучшают состояние волос и ногтей и ещё нормализует уровень сахара в крови + способствуют похудению и много много ещё чего☝️😉
🎈Кайф, польза и вкус путешествия в одном продукте, поскольку у меня оливки и масло всегда ассоциируется с Испанией, Грецией, Италией🌿🫒
💡❗️И помните масло должно быть нерафинированное, прямого отжима в идеале и обязательно в тёмной стеклянной/жестяной бутылке☝️ ищем только качественные продукты 😉
👇❗️и посмотрите 5 минутный ролик , после которого Вы НЕ сможете жить без масла и плодов священного дерева 💝
😉 ДА❗️ оказывается они там есть из за присутствия в них эфирных масел и мой кот именно поэтому их вожделеет, кайфоныш же😜
😳Может и мы их любим в том числе за это ...☺️
🎈Что ещё полезного в них, кроме галлюциногенов, это :
✔️витамин Е
✔️железо
✔️антиоксиданты
✔️мононенасыщенные жирные кислоты и тд
🎈и вот употребление оливок и масла из них снижает риск развития ССЗ, показатели холестерина и давления, препятствуют образованию свободных радикалов, улучшают состояние волос и ногтей и ещё нормализует уровень сахара в крови + способствуют похудению и много много ещё чего☝️😉
🎈Кайф, польза и вкус путешествия в одном продукте, поскольку у меня оливки и масло всегда ассоциируется с Испанией, Грецией, Италией🌿🫒
💡❗️И помните масло должно быть нерафинированное, прямого отжима в идеале и обязательно в тёмной стеклянной/жестяной бутылке☝️ ищем только качественные продукты 😉
👇❗️и посмотрите 5 минутный ролик , после которого Вы НЕ сможете жить без масла и плодов священного дерева 💝
🎈🎈🎈Какая приятная нега вечером в пятницу😊 Так хочется вкусного десерта на выходные🤪
❓Что за корнеплод, который улучшает кровообращение и помогает при анемии, способствует снижению холестерина, богат легкоусвояемой клетчаткой, бета-каротином, витаминами , А, Е и С, а ещё его лучше употреблять в сочетании с растительным или животным жиром, чтобы все витамины усвоились максимально ❓😳😉
🥕🥕🥕- она родимая, восточная красавица ☝️, поскольку родина её Ближний Восток 😉, не знали ⁉️ так вот.... столько блюд можно из неё приготовить вкусных, полезных и порою неожиданных 🤭🫢🫣
🥕🍪 Сегодня делюсь рецептом морковных пряников и как обычно 😉 это быстро, легко и невероятно вкусно 😋😋😋 и минимум ингридиентов 😜
🎈подробный рецепт от моей коллеги смотрите ниже💝 👇
https://youtu.be/CHBOW1SWZSg
❓Что за корнеплод, который улучшает кровообращение и помогает при анемии, способствует снижению холестерина, богат легкоусвояемой клетчаткой, бета-каротином, витаминами , А, Е и С, а ещё его лучше употреблять в сочетании с растительным или животным жиром, чтобы все витамины усвоились максимально ❓😳😉
🥕🥕🥕- она родимая, восточная красавица ☝️, поскольку родина её Ближний Восток 😉, не знали ⁉️ так вот.... столько блюд можно из неё приготовить вкусных, полезных и порою неожиданных 🤭🫢🫣
🥕🍪 Сегодня делюсь рецептом морковных пряников и как обычно 😉 это быстро, легко и невероятно вкусно 😋😋😋 и минимум ингридиентов 😜
🎈подробный рецепт от моей коллеги смотрите ниже💝 👇
https://youtu.be/CHBOW1SWZSg