🎈🎈🎈 Очень часто слышу такое выражение: " Я в принципе здоров, просто у меня плохой иммунитет и поэтому я часто болею." 🙈🙊
Странно звучит не правда ли❓❗️ Так вот "плохой" иммунитет сам по себе к нам не приходит 😜 Исключительно неправильным питанием мы его и снижаем, да, да❗️ - это всё дело руки нашей☝️, которая складывает в наш рот еду, ослабевающую наш иммунитет 😉
Всё просто же, надо только усвоить основные 5⃣ правил❗️ Запоминайте их и давайте начнём уже укреплять наш иммунитет😉
1⃣ уберите из рациона сахар, если вы думаете что вы его не едите в чистом виде, то проверяйте составы продуктов, которые вы употребляете, он есть даже там, где вы не ожидали его увидеть 😜
2⃣ откажитесь от пшеницы, то есть от белой муки и продуктов где она содержится, сейчас столько альтернативной муки, что можно жить здорово и вкусно без белой😜
🖍Кстати, вот вам рецепт вкуснейшего индийского десерта "Ладу" из нутовой муки и без сахара - как всегда быстро и легко приготовить
👇
https://youtu.be/sZDgAh9qpEI
Странно звучит не правда ли❓❗️ Так вот "плохой" иммунитет сам по себе к нам не приходит 😜 Исключительно неправильным питанием мы его и снижаем, да, да❗️ - это всё дело руки нашей☝️, которая складывает в наш рот еду, ослабевающую наш иммунитет 😉
Всё просто же, надо только усвоить основные 5⃣ правил❗️ Запоминайте их и давайте начнём уже укреплять наш иммунитет😉
1⃣ уберите из рациона сахар, если вы думаете что вы его не едите в чистом виде, то проверяйте составы продуктов, которые вы употребляете, он есть даже там, где вы не ожидали его увидеть 😜
2⃣ откажитесь от пшеницы, то есть от белой муки и продуктов где она содержится, сейчас столько альтернативной муки, что можно жить здорово и вкусно без белой😜
🖍Кстати, вот вам рецепт вкуснейшего индийского десерта "Ладу" из нутовой муки и без сахара - как всегда быстро и легко приготовить
👇
https://youtu.be/sZDgAh9qpEI
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Согласитесь, впечатляет количество 😱🙈🙊 этого сладкого убийцы в продуктах питания на первый взгляд безобидных😜
Зачастую слышу, такие фразы:
✔️я всего лишь одну зефирку съедаю😜;
✔️я воду не очень люблю, я сок пью, он же 100% натуральный🙊
✔️я не обедаю или я не ужинаю, просто ем фрукты🙊
✔️ я люблю запивать еду сладкой газировкой, всего лишь одна банка в день, это же не критично🙈
Ну и так далее и тому подобное😜
Зачастую слышу, такие фразы:
✔️я всего лишь одну зефирку съедаю😜;
✔️я воду не очень люблю, я сок пью, он же 100% натуральный🙊
✔️я не обедаю или я не ужинаю, просто ем фрукты🙊
✔️ я люблю запивать еду сладкой газировкой, всего лишь одна банка в день, это же не критично🙈
Ну и так далее и тому подобное😜
3⃣ ешьте больше зелени и овощей, ваша тарелка ВСЕГДА должна состоять наполовину из овощей посмотрите какие прекрасные тарелочки у моих подопечных☝️💝👏
Но до встречи со мной они были совсем другими 😜🫣🤭
Но до встречи со мной они были совсем другими 😜🫣🤭
4⃣ 🧊💧💦🍋🍓🥒 Выпивайте достаточное количество воды, не менее 30 мл. на 1 кг вашего веса☝️ А вот вам комбинации как можно воду сделать вкуснее ☝️😉
❗️❗️❗️ Помните, что количество выпитого кофе, чёрного/зелёного чая и алкоголя, не считается😜❗️, наоборот при употреблении этих напитков, вы должны увеличить свою суточную дозу , как минимум на количество выпитого ☝️ То есть, если выпили две кружки кофе, то на две кружки воды суточное количество должно быть больше☝️
💧🍋 смотрите маленький, но очень информативный ролик про пользу воды с лимоном
https://youtu.be/zTXMSkv2R78
❗️❗️❗️ Помните, что количество выпитого кофе, чёрного/зелёного чая и алкоголя, не считается😜❗️, наоборот при употреблении этих напитков, вы должны увеличить свою суточную дозу , как минимум на количество выпитого ☝️ То есть, если выпили две кружки кофе, то на две кружки воды суточное количество должно быть больше☝️
💧🍋 смотрите маленький, но очень информативный ролик про пользу воды с лимоном
https://youtu.be/zTXMSkv2R78
🍒 5⃣ стремитесь к разнообразию в питании, пробуйте новые продукты, раз в неделю возьмите за правило побаловать себя и близких новым блюдом😜
❗️ зачастую у многих однообразный рацион и это тоже снижает ваш иммунитет, поскольку недостаточно микроэлементов☝️
❗️🎈❗️🎈Сейчас очень просто колдовать на своей кухне, один клик и рецепт у вас на экране😉☝️
❗️ зачастую у многих однообразный рацион и это тоже снижает ваш иммунитет, поскольку недостаточно микроэлементов☝️
❗️🎈❗️🎈Сейчас очень просто колдовать на своей кухне, один клик и рецепт у вас на экране😉☝️
💡🎈Внутри нашего кишечника живет порядка 3-5 кг микробов и КСТАТИ не все они дружественные и если их количество превышает определенный порог - то это уже проблема😱
Если кишечник только загружать работой - ничего хорошего не выйдет, все питательные вещества будут уходить транзитом в 🚽💩
🎈🎈🎈Простые "кишечные” правила 👇
1️⃣ Вода - 30 мл на кг вашего веса ежедневно📍
2️⃣ Интервальное голодание 14/10, 16/8, а иногда 18/6 и даже 24 -36 часовое голодание, но это лучше с сопровождением📍
3️⃣ Клетчатка в изобилии📍
4️⃣ Исключение молочного, глютена и сахара📍
5️⃣ Физическая активность, любая, но каждый день📍
6️⃣ Рацион питания ☝️☝️☝️и вот тут дебаты бесконечны, но для разнообразия и максимальной пользы предлагаю несколько рецептов из тыквы, эти блюда к тому же радуют Ваши глаза ➕ полезные жиры для мозга и печени ➕клетчатка для кишечника❗️
🖍ловите видео рецепты и подробности в комментариях, заботиться о себе приятно и необходимо, помните это 💝
Если кишечник только загружать работой - ничего хорошего не выйдет, все питательные вещества будут уходить транзитом в 🚽💩
🎈🎈🎈Простые "кишечные” правила 👇
1️⃣ Вода - 30 мл на кг вашего веса ежедневно📍
2️⃣ Интервальное голодание 14/10, 16/8, а иногда 18/6 и даже 24 -36 часовое голодание, но это лучше с сопровождением📍
3️⃣ Клетчатка в изобилии📍
4️⃣ Исключение молочного, глютена и сахара📍
5️⃣ Физическая активность, любая, но каждый день📍
6️⃣ Рацион питания ☝️☝️☝️и вот тут дебаты бесконечны, но для разнообразия и максимальной пользы предлагаю несколько рецептов из тыквы, эти блюда к тому же радуют Ваши глаза ➕ полезные жиры для мозга и печени ➕клетчатка для кишечника❗️
🖍ловите видео рецепты и подробности в комментариях, заботиться о себе приятно и необходимо, помните это 💝