🚶♀️🚶🏃 А Вы сегодня уже ходили???😉 Все уже знают, что ходить полезно, но как обычно не все это практикуют и выхаживают свои минимальные 10 000 шагов в день, а это почти 6,5 км☝️
А ведь это самый простой способ укрепить своё здоровье и иммунитет, повысить настроение и не только....
Вот только основные ➕ от ежедневных прогулок👇
✔Заряд энергии на весь день;
✔Повышение качества сна;
✔Нормализации веса;
✔Профилактика инфаркта и инсульта;
✔Облегчения болей в суставах;
✔Профилактика застоев в лимфе;
✔Профилактика простудных и вирусных заболеваний;
☝Профилактика онкологии даже 🤭;
❗❗Путь к долголетию☝️
Ниже очень кратко и по существу Доктор Берг всего за 2 минуты расскажет такое🤭 , что после этого ролика, Вы 100% начнёте считать минуты до своей очередной прогулки ☝😉
https://youtu.be/23CQkdoS3jA
А ведь это самый простой способ укрепить своё здоровье и иммунитет, повысить настроение и не только....
Вот только основные ➕ от ежедневных прогулок👇
✔Заряд энергии на весь день;
✔Повышение качества сна;
✔Нормализации веса;
✔Профилактика инфаркта и инсульта;
✔Облегчения болей в суставах;
✔Профилактика застоев в лимфе;
✔Профилактика простудных и вирусных заболеваний;
☝Профилактика онкологии даже 🤭;
❗❗Путь к долголетию☝️
Ниже очень кратко и по существу Доктор Берг всего за 2 минуты расскажет такое🤭 , что после этого ролика, Вы 100% начнёте считать минуты до своей очередной прогулки ☝😉
https://youtu.be/23CQkdoS3jA
Суббота....🥧☕️🥑🫐 Какой же сердцу и душе приятный и размеренный день❤️ 🤗
Именно в выходные очень хочется приготовить что нибудь особенное и побаловать себя и своих близких чем нибудь вкусненьким, согласны? 😉
Вот и я не исключение, и по традиции каждую субботу делюсь с Вами полезными десертами, и на этот раз БРАУНИ🤭. . ..
Да, да, да....я не ошиблась😁 и брауни может быть полезным ☝️ и невероятно вкусным😋
Вы не за что не догадаетесь что взято за основу при приготовлении этого потрясающего десерта, я тоже не верила, что из этого можно приготовить шоколадный пирог🤭.
Кстати готовить это чудо всего 40 мин, вместе с подготовкой всех ингридиентов😉
Ну что, заинтриговала Вас, хотите рецепт? 😉
Именно в выходные очень хочется приготовить что нибудь особенное и побаловать себя и своих близких чем нибудь вкусненьким, согласны? 😉
Вот и я не исключение, и по традиции каждую субботу делюсь с Вами полезными десертами, и на этот раз БРАУНИ🤭. . ..
Да, да, да....я не ошиблась😁 и брауни может быть полезным ☝️ и невероятно вкусным😋
Вы не за что не догадаетесь что взято за основу при приготовлении этого потрясающего десерта, я тоже не верила, что из этого можно приготовить шоколадный пирог🤭.
Кстати готовить это чудо всего 40 мин, вместе с подготовкой всех ингридиентов😉
Ну что, заинтриговала Вас, хотите рецепт? 😉
РЕЦЕПТ 🍫 ШОКОЛАДНОГО БРАУНИ ИЗ КАБАЧКА ИЛИ ЦУКИНИ👇
Для начала разогрейте
духовку до 175 С 🌡
⚜️ Ингредиенты
▪️100 гр миндальной муки
▪️1/4 стакана кокосового масла (в жидком виде)
🔺можно муку и масло заменить на 1/2 стакана миндального урбеча
▪️1 спелый банан (чем спелее, тем слаще будет брауни)
▪️2 яйца
▪️1/4 стакана натурального какао-порошка (без сахара) или кэроб
▪️1/2 ч ложки пищевой соды
▪️1 средний кабачок или цукини (примерно 300 гр)
▪️60-70 гр. горького шоколада (желательно не менее 75 % содержания какао) и/или любые орехи опционально (поломать на мелкие кусочки)
⚜️ Приготовление
👉🏻 натереть кабачок на средней терке, отжать руками, жидкость слить
👉🏻 в блендере смешать кокосовое масло, миндальную муку и какао-порошок
👉🏻 далее добавить яица и еще раз тщательно взбить
👉🏻 добавляете банан, ваниль, соду и еще раз все хорошо пробиваете блендером до однородной массы
👉🏻 переливаете массу в глубокую чашу, добавляете кабачок и шоколад (можно добавить кусочки орехов, и/или вяленую вишню - (здесь фантазируйте) и всё перемешиваете лопаткой
👉🏻 берем стеклянную или керамическую форму (прокладываем пергаментом), у меня 18 х 22 см. и перекладываем тесто (брауни обычной высотой 2-2,5 см)
👉🏻 выпекаете примерно 30- 35 минут при температуре 175 С, готовность проверяете деревянной шпажкой.
Наслаждайтесь друзья❤️❤️❤️
😉А я в следующий раз вместо кабачка возьму тыкву, а ещё когда нибудь сделаю из батата👌🏻
Для начала разогрейте
духовку до 175 С 🌡
⚜️ Ингредиенты
▪️100 гр миндальной муки
▪️1/4 стакана кокосового масла (в жидком виде)
🔺можно муку и масло заменить на 1/2 стакана миндального урбеча
▪️1 спелый банан (чем спелее, тем слаще будет брауни)
▪️2 яйца
▪️1/4 стакана натурального какао-порошка (без сахара) или кэроб
▪️1/2 ч ложки пищевой соды
▪️1 средний кабачок или цукини (примерно 300 гр)
▪️60-70 гр. горького шоколада (желательно не менее 75 % содержания какао) и/или любые орехи опционально (поломать на мелкие кусочки)
⚜️ Приготовление
👉🏻 натереть кабачок на средней терке, отжать руками, жидкость слить
👉🏻 в блендере смешать кокосовое масло, миндальную муку и какао-порошок
👉🏻 далее добавить яица и еще раз тщательно взбить
👉🏻 добавляете банан, ваниль, соду и еще раз все хорошо пробиваете блендером до однородной массы
👉🏻 переливаете массу в глубокую чашу, добавляете кабачок и шоколад (можно добавить кусочки орехов, и/или вяленую вишню - (здесь фантазируйте) и всё перемешиваете лопаткой
👉🏻 берем стеклянную или керамическую форму (прокладываем пергаментом), у меня 18 х 22 см. и перекладываем тесто (брауни обычной высотой 2-2,5 см)
👉🏻 выпекаете примерно 30- 35 минут при температуре 175 С, готовность проверяете деревянной шпажкой.
Наслаждайтесь друзья❤️❤️❤️
😉А я в следующий раз вместо кабачка возьму тыкву, а ещё когда нибудь сделаю из батата👌🏻
🍁 КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ В НОЯБРЕ
Сырость, влажность, холод… – все это ослабляет иммунитет и провоцирует болезни. Поэтому в холодное время года нужно быть особенно внимательным к своему здоровью.
❗️ Есть витамины и минералы, без которых иммунная система не способна защищать нас от вирусов.
🌟 ВИТАМИН D
Нужен всем клеткам врожденного и приобретенного иммунитета. Содержится в жирных сортах рыбы и яичных желтках.
🌟 ВИТАМИН С
Оказывает мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие. Много витамина С в квашеной капусте.
🌟 ЦИНК
Останавливает распространение вируса и стимулирует синтез противовирусных белков. Есть в орехах и морепродуктах.
🧣А если всё же Вам не удалось убежать от простуды или вируса, то ищите в комментариях памятку - СРОЧНУЮ ПОМОЩЬ❗️ 👇 Начинайте немедленно принимать указанные в ней витамины😉 в первые дни болезни и именно в тех дозах как там рекомендуется😉
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🙏 ❤️🥑🫐
Сырость, влажность, холод… – все это ослабляет иммунитет и провоцирует болезни. Поэтому в холодное время года нужно быть особенно внимательным к своему здоровью.
❗️ Есть витамины и минералы, без которых иммунная система не способна защищать нас от вирусов.
🌟 ВИТАМИН D
Нужен всем клеткам врожденного и приобретенного иммунитета. Содержится в жирных сортах рыбы и яичных желтках.
🌟 ВИТАМИН С
Оказывает мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие. Много витамина С в квашеной капусте.
🌟 ЦИНК
Останавливает распространение вируса и стимулирует синтез противовирусных белков. Есть в орехах и морепродуктах.
🧣А если всё же Вам не удалось убежать от простуды или вируса, то ищите в комментариях памятку - СРОЧНУЮ ПОМОЩЬ❗️ 👇 Начинайте немедленно принимать указанные в ней витамины😉 в первые дни болезни и именно в тех дозах как там рекомендуется😉
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🙏 ❤️🥑🫐
Вот уже среда.... и середина ноября позади, готовимся к зиме и к новогодним праздникам☃️ и конечно же продолжаем вкусно укреплять иммунитет🍊🍋🥑, поскольку в конце года есть ощущение, что ресурсы наши истощены и силы на исходе...
🖍Спешу поделиться с Вами десертом, который как обычно приготовить легко и просто☝️
Не за что не догадаться из чего это йогуртово - творожное чудо😜
В этом блюде есть всё и белки и жиры и хорошие углеводы, ☝️богато Омега 3 и по праву заслуживает стать Вашим завтраком или дополнением к нему 😉 😋
А подробности рецепта как обычно ищите в комментариях👇
и в видео☝️
🖍Спешу поделиться с Вами десертом, который как обычно приготовить легко и просто☝️
Не за что не догадаться из чего это йогуртово - творожное чудо😜
В этом блюде есть всё и белки и жиры и хорошие углеводы, ☝️богато Омега 3 и по праву заслуживает стать Вашим завтраком или дополнением к нему 😉 😋
А подробности рецепта как обычно ищите в комментариях👇
и в видео☝️
🐟🐟🐟А Вы знали, что "рыбный день" в СССР еще в 1930 годах (🤭🤭🤭 это же уже почти 100 лет назад) придумал А. Микоян и это нововведение было им предложено из-за недостатка в стране мяса. Так вот, тогда идея его не очень прижилась, но спустя 40 лет в 1976 году всё же на государственном уровне был введен «Рыбный день» и именно в четверг вся страна ела рыбу и морепродукты и я это вспоминаю с удовольствием…. 😋 жаренный минтай в школе, килька в собственном соку и вяленая рыба от моего папы, толстолобики, караси, рыбные пироги и т. п. от мамы и бабушки, а в общепите и магазинах страны мойва, хек, сельдь и скумбрия и др., икра черная, икра красная, икра заморская…. 😁
Вы помните ⁉️
Вы помните ⁉️
К чему это я….🤭 ага, так вот зря что эта традиция была утрачена и сейчас не практикуется, поскольку была колоссальная польза для здоровья граждан от "принудительного» употребления рыбы на еженедельной основе! ☝️☝️☝️
Только тот факт, что большинство людей страдает йододефицитом и даже не догадывается о его наличии, даже этот вопрос частично закрывали на государственном уровне в прошлом веке правительство страны по отношению к здоровью граждан, этим самым «рыбным четвергом»☝️.
Предлагаю вернуться к давно забытой традиции и внедрить ее хотя бы на уровне своей семьи, как Вам идея⁉️ я уже начала, догоняйте 😉🏃♂️🏃♀️🐟🐠🦞🦐
Только тот факт, что большинство людей страдает йододефицитом и даже не догадывается о его наличии, даже этот вопрос частично закрывали на государственном уровне в прошлом веке правительство страны по отношению к здоровью граждан, этим самым «рыбным четвергом»☝️.
Предлагаю вернуться к давно забытой традиции и внедрить ее хотя бы на уровне своей семьи, как Вам идея⁉️ я уже начала, догоняйте 😉🏃♂️🏃♀️🐟🐠🦞🦐