https://youtu.be/Z7VGfHLn7JQ

☝️😱 Для укрепления мотивации избавиться от самой коварной зависимости, предлагаю посмотреть невероятный фильм, после которого Ваша жизнь разделится на "ДО" и "ПОСЛЕ"☝️
Сердечно ❤️ прошу Вас посмотреть его до конца и вместе со своими близкими и родными🙏
Берегите себя и спасайте других!!!

😋😋😋 А после эстетического наслаждения можно с удовольствием побаловать себя вкусными и полезными блюдами с яркими оттенками осеннего очарования  🎃🥑 
Мой полезный рецепт тыквенного супа за 20 мин😉, проще простого:
нарежьте тыкву и кабачок кубиками, поместите в кастрюлю, добавьте топлëнного масла, несколько долек чеснока, соль перец по вкусу + немного воды, тушите 15  мин на среднем огне до готовности овощей, затем снимите с плиты, добавьте 300 мл. кокосового молока и всё сблендерите🤗,  опять возвращаете на плиту на 3 минуты и сразу после появления первых пузырьков выключаете газ. При сервировке можно добавить любые морепродукты, предварительно сваренные/тыквенные семечки/ломтик авокадо/любую зелень, импровизируйте😉

В ненастную погоду самое время пить травяной чай в сочетании с полезными вкуснятинами 😉 Поскольку мы в путешествии и сейчас на Красной Поляне, то нашли и здесь чем побаловать себя с пользой для своего здоровья🙏 Вафли из цукини + лосось + страчаттелла 😋😋😋 и конечно же Краснополянский чай 😉

🌞С недавнего времени и на отдыхе хочется завтракать так же полноценно, как и в будни и всегда можно найти примерный рацион, а может даже разнообразнее😉 Смотрите какая красота и в тарелке и вид из ресторана бомбический 🔥 Открыла для себя супер полезное и питательное блюдо - хумус, вот теперь и дома очень хочу приготовить😉 , 7 супер рецептов хумуса ищите в комментариях - очень лёгок в приготовлении🤗

☝️Польза хумуса огромна!

▪️Способствует наращиванию мышечной массы, укрепляет кости благодаря марганцу в его составе
▪️Источник клетчатки: на 100 граммов пасты приходится 6 граммов растительных волокон, а это 24% суточной нормы для женщин и 16% для мужчин
▪️Предупреждает болезни сердечно-сосудистой системы, так как содержит большое количество калия и магния
▪️Изофлавоны в составе нута позволяют коже дольше оставаться эластичной
▪️Компоненты хумуса содержат фолиевую кислоту, что особенно полезно для женщин

🤭 Срочно рекомендую включать его в свой рацион❤️ Тем более приготовить дома проще простого😉

☕️ И конечно же чашечка кофе в середине дня - это мой обязательный ритуал🤗 А Вы знали, что лучшее время для распития этого чудесного бодрящего напитка ориентировочно с 13.00 до 15.00? Да, именно в этот промежуток времени у нас уже перестаёт вырабатываться  гормон кортизол и мы чувствуем сонливость, вот тогда и приходит на помощь кофе и кстати утром тот же кортизол нам даёт достаточно бодрости, чтобы проснуться и начать своё утро  улыбкой и без кофе 😄 А как у Вас с бодростью по утрам? 😉

☕️В продолжение кофейной темы предлагаю посмотреть небольшой, но очень информативный ролик, после которого ваше отношение к этому божественному напитку изменится 100%, а вот в какую сторону каждый выберет сам😉