🎈🎈🎈Пятница! Душа требует хлеба и зрелищ! Ведь впереди 👉 выходные 🏠🎉

🎈🎈Приезжайте в Мураново, здесь зрелищ на любой интерес, ведь этой живописной местностью вдохновлялись знаменитые писатели и художники + куча мероприятий, смотрите по ссылке ниже и видео ролики😜😉👇

https://yandex.ru/profile/1011053778

🎈А вот за "хлебом", т. е за деревенскими вкусностями🥚🍳🍶🥩🍖🍗🧀🧈 загляните к моим любимым фермерам, там всё самое вкусное, самое полезное и свежайшее, кстати копчёная утка на фото, это тоже их рук дело, просто отвал башки как это вкусно😋😋😋

Адрес фермеров: https://yandex.ru/maps/org/selskokhozyaystvennaya_produktsiya/187449330177

✅😉☝️проверено и рекомендовано дипломированным нутрициологом, мною😜


💝 Забота о себе летом одно удовольствие, наслаждайтесь😉

🎈🎈🎈Понедельник, однако самый важный день в нашей жизни, именно с него у нас что то начинается хорошее☝️

🎈🎈"Лиха беда начало, а дальше будет легче", но ключевое в этой пословице чтобы ДАЛЬШЕ было....

⚠️Призываю Вас начать с малого, НО на регулярной основе:
1⃣ вода - 2 литра в день
2⃣ сон - 7-8 часов в сутки
3⃣ движение - любая активность, но ежедневно
4⃣ сахару ⛔❌

🎈Смотрите сколько придумано названий, чтобы замаскировать сахар в продукции!

📛Запомните эти списки себе в заметки и никогда не покупайте продукты с такими ингридиентами в составе❗️❗️

✅ Отдавайте предпочтение цельным продуктам, они же вкуснее💯%

💝 Тело, это наш единственный и постоянный дом🏠, так давайте начнём заботиться о нём, чтобы жилось нам в нём хорошо и комфортно! 🙏

✅простейшие рецепты шакшуки и полезного ягодного десерта - приготовления двух этих блюд займёт у Вас 20 минут - а польза бесценна☝️⤵️ ищите в комментариях

♨️Пикантные фото в ленту🤭

📍Ожирение - это когда индекс массы тела (ИМТ) больше 30, а избыточный вес больше 25.

📌ИМТ = вес в кг/рост в м²

☝️Сейчас мой ИМТ 54/1, 59²= 21,3 , а был 25, почти переступила я порог избыточного веса, но вовремя опомнилась🫣

⚠️Посчитайте свой ИМТ!

❗️Чем опасен избыточный вес? По данным ВОЗ наличие избыточной массы тела увеличивает риск развития гипертонии в 3 раза, болезней сердца в 2 раза, риск развития сахарного диабета в 9 раз с избыточным весом, а у лиц с ожирением – в 40 раз.
Избыточный вес сокращает продолжительность жизни: на 5 лет, а на 15 лет – при ожирении и ещё,
🍒ожирение увеличивает риск развития онкологических заболеваний, ожирение печени, импотенции, бесплодия, болезни Альцгеи‌мера и т.д.. 😱

📛Короче говоря, лишние кг. ➖ годы жизни, печалька...☝️

🎈Кто со мной молодеть?😉, мои фото и плакат из СССР - супер мотивация к действию!

💝Обращайтесь, УМЕЮ😉☝️

📍Чем быстрее избавитесь от лишнего веса, тем счастливее вы станете, проверено НУТРИЦИОЛОГОМ😉!

🤪 Радости в ленту💝

🎈🎈🎈Вчера☝️, мы с коллегами, уже дипломированными нутрициологами🎉🎉🎉 торжественно и душевно отметили завершение обучения в Академии, как это было, смотрите сами 😉☝️

🎈🎈Прогулка по Садовому кольцу это не только прекрасные впечатления от Москвы и от спутников, но и приятная физическая нагрузка, так что совмещайте полезное с приятным 😉☝️

🎈 Любое событие можно сделать настоящим праздником для души и тела, просто нужно чуть чуть креатива😉

💝 Заботиться о себе приятно, а если вы не знаете с чего начать, то дипломированный нутрициолог к Вашим услугам😉 😊 Обращайтесь ко мне и я Вас профессионально поведу к результату, после чего качество вашей жизни повысится😉
УМЕЮ, МОГУ, ЗНАЮ☝️😀😊
✅ проверено нутрициологом!

🌼Лето 🌞Пятница 🚣Выходные 🏠🎉 Предвкушения в ленту😉☝️

🎈🎈🎈 Летом везде хорошо, даже по дороге на работу😉 Но особенный восторг вызывает русская провинция!

🎈🎈Когда-то в древней Руси Переславль-Залесский считался чуть ли не столицей☝️ 🤭 А сейчас это милый сердцу городок с живописной речушкой, которая изящно втекает в Плещеево озеро, здесь так душевно и спокойно и прогулки по городу как пешие так и водные уносят тебя в негу релакса и умиротворения🙏

А-а-а ещё здесь оооочень вкусно😋

🎈Рай на земле существует и если присмотреться, то он повсюду, просто надо приземляться и замедляться почаще🙏

💝 Найдите свой Рай на земле и тогда Вы всегда будете в ресурсе😜 Заботиться о себе это удовольствие😉☝️

🌼 С праздником всех кстати 😉, с днём семьи 🌺🌻🌹🌷

😜 Вот так началось моё утро в деревне☝️ Смотрю свой ролик и сама удивляюсь, что всё это можно делать с удовольствием, быстро и легко🤭🫣💪

🐝 🔆Энергии куча, а всё думаете почему⁉️

⚠️Секрет то прост😉:

✅начинаю день с эликсира здоровья - интересно что это😉 читайте в комментариях);

✅потом 2 стакана 💧 чистой🚰тёплой воды и в течении дня не забываем её пить😉;

✅ потом активность, всегда разная, сегодня по дому);

✅потом полезный завтрак (обращайтесь, подскажу как начинать свой день с пользы для Вашего драгоценного тела😉)

💝 друзья, заботиться о себе легко и просто, особенно если знаешь как☝️😉, а для этого есть специально обученый профессионал, обращайтесь, НАУЧУ🙏😊

🎈🎈🎈 Любой будний вечер за городом превращается в маленький выходной 😉☝️

🎈🎈Развлекайте себя как можете, везите себя на чем хочется и можется или ведите себя за ручку в сторону Подмосковья, можно и дальше😜, ключевое - это движ 👉 в сторону деревни🏡

🎈Здесь хорошо, здесь воздух вкусный и не только воздух, кстати😉

💝 Жизнь прекрасна особенно летом, ловите момент 😉 Ноги в руки или как там говорится... 😀 Короче все в САД🌲🌳🌱🌿😀

🎈🎈🎈В пасмурную, но всё же, в пятницу 😉☝️ Вам релакс в ленту и лайфхак, как хранить подольше свежую зелень в холодильнике😜

🎈🎈А ещё, подумайте как вкусно и полезно начать свои выходные, может вот так как у меня😉😜 Всё просто, главное свежесть продуктов и немного фантазии, ну и конечно мои советы и рецепты, которые помогают легко и просто радовать себя и всю семью😀

🎈 Красивый ягодный десерт в тарелке у меня на фото☝️, рецепт прост:

✔️замочила на ночь 150 гр зелёной гречки, утром промыла;
✔️добавила свежую смородину 100 гр;
✔️сироп из фиников 1 ч. л.;
✔️50 мл. кокосового молока

☝️всё это пробить в блендере и вуаля😋 , украшайте и наслаждайтесь своим самым лучшим утром ❤️

📍кстати, за основу вместо гречки можно взять лён, так же оставьте на ночь в воде, но его промывать не надо, сразу в блендер вместе с другими ингредиентами😉

📍ищите в комментариях супер рецепты⤵️

💝 Наслаждайтесь полезно и вкусно выходными и погода за окном не имеет значения, когда на вашем столе красиво, полезно и вкусно😊