🎈🎈🎈Пятница💃🕺👯‍♀ долгожданные выходные впереди и как же здорово отоспаться🦉, но лучше недоесть, чем недоспать☝️

🛏🧸1/3 жизни мы проводим в постели. Без налаживания режима сна даже не мечтайте о здоровье. Вот у животных биоритмы работают как часы, а люди научились им сопротивляться и отсюда все беды🙈🙊😱

❗️Только во сне при полной темноте синтезируется мелатонин, главный анти-эйдж гормон, именно он замедляет процессы старения, повышает эффективность иммунной системы, а ведь все мы хотим быть вечно молодыми 😜

😱Чем грозит недосып?

🔹 Гипертоническая болезнь
🔹 Сахарный диабет
🔹 Ожирение
🔹 Способствует деменции
🔹 Усиливается тяга к сладкому и кстати к фастфуду
📛 Онкология

Что делаем❗️❓

🌒 ложимся спать не позднее полуночи🌛
🌒 спим не меньше 7 часов и в тишине, полной темноте и без светящихся гаджетов, ночников и т. п. ❌
🌒 проветриваем помещение
🌒 согревающий душ или ванна перед сном творят чудеса 🛁🚿
🌒ужинаем за 3 часа до сна
🌒 волшебный Магний в дозе 200-400 мг поможет нервной системе снять стресс и расслабиться💝

🍫🍫🍫Шоколадные вафли, моё любимое лакомство из детства😋, но теперь таких в природе просто нет... а так хочется порою праздника вкуса, особенно когда день рождение🎈🎈🎈у любимой свекрови 🎁🎉😉
Так вот я и решила удивить гостей и приготовить шоколадные вафли собственными руками и ☝️☝️☝️ ВНИМАНИЕ⚠ без запекания и выпекания 😜

Как и всегда применяю только лёгкие и быстрые рецепты, и этот не исключение😊😝

Смотрите видео и фото- подтверждение довольных дегустаторов☝️

А самое главное гости ☝️ и виновница торжества оценили праздничный и полезный десерт и всё съели до последней крошки 😉☝️💝

Видео с подробным рецептом от моей коллеги здесь 😉👇

https://youtu.be/fKHg0BDFV1E

😱😱😱ГАЛЛЮЦИНОГЕНЫ В ОЛИВКАХ ⁉️
😉 ДА❗️ оказывается они там есть из за присутствия в них эфирных масел и мой кот именно поэтому их вожделеет, кайфоныш же😜

😳Может и мы их любим в том числе за это ...☺️

🎈Что ещё полезного в них, кроме галлюциногенов, это :
✔️витамин Е
✔️железо
✔️антиоксиданты
✔️мононенасыщенные жирные кислоты и тд

🎈и вот употребление оливок и масла из них снижает риск развития ССЗ, показатели холестерина и давления, препятствуют образованию свободных радикалов, улучшают состояние волос и ногтей и ещё нормализует уровень сахара в крови + способствуют похудению и много много ещё чего☝️😉

🎈Кайф, польза и вкус путешествия в одном продукте, поскольку у меня оливки и масло всегда ассоциируется с Испанией, Грецией, Италией🌿🫒

💡❗️И помните масло должно быть нерафинированное, прямого отжима в идеале и обязательно в тёмной стеклянной/жестяной бутылке☝️ ищем только качественные продукты 😉

👇❗️и посмотрите 5 минутный ролик , после которого Вы НЕ сможете жить без масла и плодов священного дерева 💝

🎈🎈🎈Какая приятная нега вечером в пятницу😊 Так хочется вкусного десерта на выходные🤪

❓Что за корнеплод, который улучшает кровообращение и помогает при анемии, способствует снижению холестерина, богат легкоусвояемой клетчаткой, бета-каротином, витаминами , А, Е и С, а ещё его лучше употреблять в сочетании с растительным или животным жиром, чтобы все витамины усвоились максимально ❓😳😉

🥕🥕🥕- она родимая, восточная красавица ☝️, поскольку родина её Ближний Восток 😉, не знали ⁉️ так вот.... столько блюд можно из неё приготовить вкусных, полезных и порою неожиданных 🤭🫢🫣

🥕🍪 Сегодня делюсь рецептом морковных пряников и как обычно 😉 это быстро, легко и невероятно вкусно 😋😋😋 и минимум ингридиентов 😜

🎈подробный рецепт от моей коллеги смотрите ниже💝 👇

https://youtu.be/CHBOW1SWZSg

😜Суббота...как же хочется поужинать вне дома, шашлычка😉 Конечно можно и нужно, особенно там где вкусно, атмосферно и только из качественных продуктов☝️Мы такое место нашли для себя уже много лет назад, и с удовольствием дарим себе гастрономическое удовольствие в загородном кафе😉

☝️Кстати ели баранину и шашлык из печени с курдюком😜😋, ну конечно овощи и зелень🥒🍅🥑🫑

❗️❗️❗️ Главное чтобы без хлеба, лаваша и тому подобное☝️☝️☝️
Ну и лучше без соусов конечно, только цельные продукты, и тогда будет только польза 😜💝