💃🕺👯Пятница!!! Урааа! 🙌
В преддверии выходных хочу поделиться рационами здорового питания не только своим, но и некоторых своих подписчиков, даже тех, кто находится прямо сейчас на отдыхе по системе все включено…☝😁
💡Такое тепло у меня на ❤️ от таких тарелок, радостно, что мои рекомендации воплощаются в жизнь!💝
В преддверии выходных хочу поделиться рационами здорового питания не только своим, но и некоторых своих подписчиков, даже тех, кто находится прямо сейчас на отдыхе по системе все включено…☝😁
💡Такое тепло у меня на ❤️ от таких тарелок, радостно, что мои рекомендации воплощаются в жизнь!💝
🧐😵💫Не вооруженным взглядом видно на фото и видео выше, что везде преобладание зелени и овощей🥝🥑🫑🥒🥬🥦, и везде есть белок🍖🍗🥩, ещё модно сейчас говорить протеин😜, так вот его достаточное количество должно быть на ежедневной основе, поскольку без него не проходит не один процесс в нашем организме❗
А сколько это достаточное количество белка?⁉
Ловите легкое, но очень эффективное правило, как создавать себе здоровую тарелку. Очень просто создавать полноценный рацион если запомнить по этим картинкам правило ладони!
Пробуйте, друзья мои ❤️ по своей ладони формировать свой рацион, у Вас получится☝️
А я буду ждать ваши фото шедевры в комментариях, что бы Вас хвалить☺️💝 какие Вы молодцы и умницы😉 и вдохновлять на следующие шаги к Вашему здоровью🏆
❗️А если нужен совет по этому поводу и не только😉, то буду только рада помочь🙏😊
А сколько это достаточное количество белка?⁉
Ловите легкое, но очень эффективное правило, как создавать себе здоровую тарелку. Очень просто создавать полноценный рацион если запомнить по этим картинкам правило ладони!
Пробуйте, друзья мои ❤️ по своей ладони формировать свой рацион, у Вас получится☝️
А я буду ждать ваши фото шедевры в комментариях, что бы Вас хвалить☺️💝 какие Вы молодцы и умницы😉 и вдохновлять на следующие шаги к Вашему здоровью🏆
❗️А если нужен совет по этому поводу и не только😉, то буду только рада помочь🙏😊
Суббота❤️ Снегопад ❄❄❄ в Москве настоящая зимняя сказка, ну а чем же сегодня побаловать себя и Вас заодно вдохновить на кулинарные шедевры⁉️
☝️Сырники без творога, яиц и муки😜
Да, да, такие бывают, а ещё какие невероятно вкусные и полезные😋
💡Кстати, муж когда их попробовал, сказал: "Мне всё равно из чего они состоят, главное что они оооочень вкусные"☝️А ведь он для меня самый строгий дегустатор моих полезностей😉
Уже хотите попробовать сами и удивить своих близких❓😄
Смотрите рецепт по ссылке👇
Как и всегда, я Вам предлагаю только самые лёгкие и быстрые рецепты😉💝
https://youtu.be/wOPaakpgqck
☝️Сырники без творога, яиц и муки😜
Да, да, такие бывают, а ещё какие невероятно вкусные и полезные😋
💡Кстати, муж когда их попробовал, сказал: "Мне всё равно из чего они состоят, главное что они оооочень вкусные"☝️А ведь он для меня самый строгий дегустатор моих полезностей😉
Уже хотите попробовать сами и удивить своих близких❓😄
Смотрите рецепт по ссылке👇
Как и всегда, я Вам предлагаю только самые лёгкие и быстрые рецепты😉💝
https://youtu.be/wOPaakpgqck
😱😱😱 Бич современного человечества гипотиреоз , это когда щитовидная железа перестаёт вырабатывать гормоны в достаточном количестве, а всё почему❓
А потому что современные люди ЕЖЕДНЕВНО совершают всего лишь 3⃣ ошибки в питании, это:
✔️едят много сахара и продуктов с его содержанием, ну про это Вы знаете наверно уже много, но вдруг мало, то вот👇
https://youtu.be/zdjN97XKet0
✔️переизбыток в рационе омега-6, то есть, при приготовлении мы используем зачастую рафинированные масла ( подсолнечное, кукурузное, рапсовое), смотрите очень классный ролик по маслам после которого, Вы точно проведете ревизию своих запасов на кухне 😉
https://youtu.be/xexX2C2uGLM
✔️ 🍒🎂 Много употребляем глютена, ключевое слово "МНОГО"
🖍Глютен – это клейковина, которая содержится в злаках, особенно в пшенице, о-о-о-о ☺️, слышу уже ваши возражения, типа модное течение ЗОЖ...безглютеновая диета...., но я уверяю Вас это не так, пшеница уже не та, из которой готовили хлеб наши бабушки, если интересно узнать по-больше о вреде глютена, то посмотрите ролик, очень позновательно
https://youtu.be/NvYq6-0uuH0
А потому что современные люди ЕЖЕДНЕВНО совершают всего лишь 3⃣ ошибки в питании, это:
✔️едят много сахара и продуктов с его содержанием, ну про это Вы знаете наверно уже много, но вдруг мало, то вот👇
https://youtu.be/zdjN97XKet0
✔️переизбыток в рационе омега-6, то есть, при приготовлении мы используем зачастую рафинированные масла ( подсолнечное, кукурузное, рапсовое), смотрите очень классный ролик по маслам после которого, Вы точно проведете ревизию своих запасов на кухне 😉
https://youtu.be/xexX2C2uGLM
✔️ 🍒🎂 Много употребляем глютена, ключевое слово "МНОГО"
🖍Глютен – это клейковина, которая содержится в злаках, особенно в пшенице, о-о-о-о ☺️, слышу уже ваши возражения, типа модное течение ЗОЖ...безглютеновая диета...., но я уверяю Вас это не так, пшеница уже не та, из которой готовили хлеб наши бабушки, если интересно узнать по-больше о вреде глютена, то посмотрите ролик, очень позновательно
https://youtu.be/NvYq6-0uuH0
YouTube
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Как избавиться от сахарной зависимости: ИНСТРУКЦИЯ 🛑 https://online.drberg.ru/sahar
Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? Отказ от сахара должен быть полным. Все мы знаем…
Как избавиться от сахарной зависимости: ИНСТРУКЦИЯ 🛑 https://online.drberg.ru/sahar
Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? Отказ от сахара должен быть полным. Все мы знаем…
☝️Всего три ошибки, много это или мало⁉️только вам решать делать ли работу над ошибками😉
А я вот сделала работу над ошибками, и теперь мой рацион без сахара, без глютена и без использования рафинированного масла☝️
❓Согласитесь, что выглядит невероятно аппетитно и это оказывается ещё и вкусно😉😊💝
А я вот сделала работу над ошибками, и теперь мой рацион без сахара, без глютена и без использования рафинированного масла☝️
❓Согласитесь, что выглядит невероятно аппетитно и это оказывается ещё и вкусно😉😊💝
А как Вам такой завтрак⁉️, Всё просто, ииииии очеееееень вкусно💝 А главное, что без глютена, сахара и рафинированного масла, яичница на масле ГХИ (топлёное) 😉
☃️ВЫ УЖЕ НАЧАЛИ ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ГОДА❓
Может не надо?🙏🤭 Учитывая реалии 🙈, да ну их эти итоги 🙊😝
Вообще, подведение итогов года под Новый Год - одна из самых вредных новогодних традиций с точки зрения душевного равновесия….☝️ Новый год в первую очередь – праздник 🎉🎊🎁 А на праздник, а тем более в его преддверии надо радоваться, получать заряд положительных эмоций и хорошего настроения!☝️Анализируя, что удалось, а что не удалось сделать за прошедший год, мы рискуем себе этот праздник серьезно испортить, поскольку всегда что-то пошло не так… 🙉 Зачастую именно негативные события у нас ярко всплывают в памяти, так 👉❗️ учитесь анализировать неудачи в рабочем порядке и через призму позитива!☝️
😉А под Новый Год имеет смысл вспомнить эпизоды своих побед, успеха и интересных поворотов судьбы, а ведь возможно именно они и трудности уходящего года помогли Вам в хорошем смысле слова улучшить свою жизнь или вообще круто её изменить😉⁉️
Может не надо?🙏🤭 Учитывая реалии 🙈, да ну их эти итоги 🙊😝
Вообще, подведение итогов года под Новый Год - одна из самых вредных новогодних традиций с точки зрения душевного равновесия….☝️ Новый год в первую очередь – праздник 🎉🎊🎁 А на праздник, а тем более в его преддверии надо радоваться, получать заряд положительных эмоций и хорошего настроения!☝️Анализируя, что удалось, а что не удалось сделать за прошедший год, мы рискуем себе этот праздник серьезно испортить, поскольку всегда что-то пошло не так… 🙉 Зачастую именно негативные события у нас ярко всплывают в памяти, так 👉❗️ учитесь анализировать неудачи в рабочем порядке и через призму позитива!☝️
😉А под Новый Год имеет смысл вспомнить эпизоды своих побед, успеха и интересных поворотов судьбы, а ведь возможно именно они и трудности уходящего года помогли Вам в хорошем смысле слова улучшить свою жизнь или вообще круто её изменить😉⁉️