Почему тренировки на свежем воздухе полезны для здоровья?

Лето — это прекрасная пора для занятий спортом на улице. Наш участковый терапевт, Галина Константиновна Шумская, рассказала о разных видах активности, которыми можно заниматься в это время года, и о том, как они полезны для здоровья :

1. Прогулки на велосипеде. Покорение скалистых склонов или городская прогулка на велосипеде - это отличный способ разнообразить летний отдых и получить заряд адреналина. Это также отличный способ укрепить ноги, спину и сердце.

2. Пляжный волейбол. Волейбол на пляже - это замечательный способ провести время с друзьями и семьей, подержать форму и получить заряд положительных эмоций. Бегая по мягкому песку, вы зарядите свое тело энергией и хорошим настроением.

3. Плавание. Летом у вас есть возможность поплавать в открытой воде - море, река или озеро. Плавание является отличным кардиоупражнением, укрепляет мышцы и улучшает выносливость.

4. Бег по утрам. Утренний бег по парку или лесу - это прекрасный способ начать свой день. Поможет вам улучшить свою физическую форму и повысить свою общую активность.

5. Пешие прогулки. Исследуйте окружающую природу и наслаждайтесь красотой природы во время пеших прогулок. Это не только физическая активность, но и возможность расслабиться и насладиться красотой летнего пейзажа.

Не забывайте о безопасности!

Важно соблюдать предосторожность и использовать защитное снаряжение при занятиях активным отдыхом. Наслаждайтесь летом, будьте активными и заботьтесь о своем здоровье!

#ФилиалПыталовский
#ГБУЗОстровскаяМБ

В Псковской области выявлено 1 003 случая ОРВИ

За прошедшую неделю выявлено 1 003 случая ОРВИ. Доля детей до 14 лет среди заболевших — 57,5 %. Госпитализировано 13 человек с симптомами острых респираторных вирусных инфекций, что на два случая больше, чем на предыдущей неделе.

На прошедшей неделе по области зарегистрировано 3 случая заболевания новой коронавирусной инфекцией.

Количество внебольничных пневмоний за прошедшую неделю уменьшилось на 6,3%.

Заболеваемость острыми кишечными инфекциями остается на уровне среднего многолетнего показателя. Зарегистрировано 62 случая.

Свыше 1 800 человек покусали клещи в Псковской области с начала года

За неделю в медицинские организации Псковской области по поводу укусов клещей обратились 76 человек, в том числе 27 детей. Об этом сообщили в управлении Роспотребнадзора по региону.

Клещи присасывались к людям преимущественно на участках по месту жительства в сельской местности, на дачах и в неорганизованных местах отдыха. По состоянию на 11 июля количество обращений по поводу присасывания клещей с начала сезона (1806 человек) на 34,1% меньше, в том числе детей (486) – на 25,2% меньше среднемноголетних недельных данных за 2013-2023 годы (исключая 2020 и 2021 годы «ковидного» периода).

За аналогичный период 2023 года количество обратившихся составило 1641 человек, в том числе детей – 454.

С начала сезона в лабораториях Центра гигиены и эпидемиологии в Псковской области и медицинских организаций исследовали 1271 клеща, в том числе снятых с пострадавших – 1259 (за неделю – 93), из природных биотопов – 12.

Сегодня мы поздравляем с днем рождения эндокринолога Ольгу Михайловну Соловьеву!

В этот особенный день мы хотим выразить Вам нашу искреннюю благодарность за Ваш труд и преданность делу.

Ваш профессионализм и забота о пациентах вдохновляют коллег и радуют всех, кто имел счастье с Вами работать.

Вы — настоящий мастер своего дела, и Ваш вклад в медицину неоценим.

Желаем Вам здоровья, счастья и благополучия! Пусть каждый новый день приносит радость, новые достижения и приятные сюрпризы. Мы уверены, что впереди у Вас много замечательных свершений!

С наилучшими пожеланиями,
коллектив и главный врач ГБУЗ "Островской межрайонной больницы" и филиала "Пыталовский" Гайк Багдасарович Хачатрян.

Ирина Богачева удостоена звания «Почётный гражданин Островского района»

У памятного знака 146-й стрелковой дивизии прошёл митинг, посвящённый 80-летию освобождения города Острова и Островского района от немецко-фашистских захватчиков. В мероприятии приняли участие представители администрации Островского района, ветераны, почётные граждане Острова и района, депутаты областного, районного и городского собраний депутатов, юнармейцы Дома детского творчества, общественность города.

В рамках митинга Ирине Богачёвой, которая на протяжении многих лет возглавляла Островскую межрайонную больницу и внесла значительный вклад в развитие этого медицинского учреждения, а также в развитие города и района как депутат Псковского областного Собрания, были вручены удостоверение и почётная лента «Почётный гражданин Островского района».

Глава муниципалитета вручил Ирине Михайловне цветы, поздравил её с этим важным событием и пожелал ей крепкого здоровья и процветания.

☀️ Какая бы ни была погода, важно придерживаться назначенного врачом курса лечения. Тем более, что в жаркую погоду обостряются хронические заболевания, особенно у людей, страдающих сердечно–сосудистыми заболеваниями.

Листайте карточки с простыми правилами, как не навредить себе в летний зной 👇

С 22 по 28 июля 2024 года в России проходит Неделя профилактики заболеваний печени, приуроченная к Международному дню гепатита – 28 июля

Печень – важнейший орган, который выполняет сразу несколько ключевых функций жизнеобеспечения. Она участвует в переваривании пищи, регулирует обмен жиров, создает запасы гликогена (сложного углевода – источника дополнительной энергии), витаминов и микроэлементов. Печень служит своеобразным фильтром для нашего организма, обезвреживая различные токсины и аллергены. Внимательно следить за состоянием печени нужно на протяжении всей жизни, ведь даже небольшие нарушения в ее работе способны серьезно отразиться на здоровье.

Важно поддерживать и следить за правильной работой печени, чтобы не допустить развитие печеночной недостаточности и других заболеваний.

Факторы, которые влияют на возникновение заболеваний печени:

▪️злоупотребление алкоголем;

▪️наркотическая зависимость;

▪️курение;

▪️ неправильное питание;

▪️ лишний вес (ожирение);

▪️диабет 2 типа;

▪️ инфекции (паразиты, вирусы);

▪️инъекции при переливании донорской крови, нанесении татуировок, пирсинге, использовании «чужого» шприца;

▪️воздействие химических и токсических веществ;

▪️длительный и неуместный прием лекарственных препаратов, самолечение;

▪️семейный анамнез заболеваний печени.

Самый главный признак того, что с печенью не все в порядке, — это пожелтение кожи, слизистых оболочек и склер. Другой типичный симптом печеночной недостаточности – боль в правом подреберье. При этом человек может испытывать слабость, тошноту, рвоту, тяжесть, ощущение дискомфорта в животе, горечь во рту, потерю аппетита. При перечисленных симптомах болезней печени необходимо обязательно обратиться к врачу и получить своевременное лечение.

Профилактика заболеваний печени.

Контролируйте режим питания. Следите за количеством и качеством потребляемой пищи. Ешьте умеренно, не допускайте переедания. Разделите приемы на 4-5 раз в день.

Правильно питайтесь. Это поможет поддержать нормальную работу печени. Следите, чтобы рацион был сбалансированным.

Ограничьте или исключите алкоголь. Это самая лучшая профилактика цирроза печени.

Следите за водным балансом. Достаточное потребление жидкости поможет быстрее выводить токсины.

Соблюдайте гигиену. Не забывайте мыть руки перед едой, после поездок в транспорте и походов в общественные места.

Необходимо держать под контролем другие заболевания, например, сахарный диабет.

Проведение вакцинации против гепатита В.

Берегите себя. Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, своевременно обращайтесь к врачу!

☀️ Жаркая погода — настоящее испытание для всех систем организма.

Когда термометр стремится к отметке 30 или превышает ее, стоит позаботиться о том, чтобы снизить нагрузку на органы – уделите особое внимание тому, что вы едите и пьете.

Напитки 🥤

Чем выше температура воздуха, тем больше жидкости нужно организму.

Пейте воду, желательно минеральную, которая будет восполнять микроэлементы, теряемые с потом.

Пейте каждые 45-50 мин по 100-200 мл. Воду из холодильника употребляйте маленьким глотками не более половины стакана за один приём.

Сладкие напитки плохо утоляют жажду. Они заставляют «скакать» уровень сахара в крови – после сладкой газировки пить хочется еще больше.

Не увлекайтесь кофе – он провоцирует жажду. Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладают чай и айран.

Еда 🥘

Старайтесь принимать пищу в более прохладное время суток.

В жару ограничьте потребление жареной, копченой, жирной еды, консервов, фастфуда. Старайтесь есть меньше мяса и животных жиров. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов.

Мясо, по возможности, замените рыбой. На гарнир варите крупы, добавляйте сезонные овощи, зелень. Вместо пирожных порежьте ягоды и фрукты. Употребляйте больше растительной и молочной пищи.

Отдавайте предпочтение холодным супам: окрошке, свекольнику.

Помните, что в жару продукты портятся быстрее, особенно молочные, блюда из мяса и рыбы. Не забывайте убирать их и старайтесь съесть быстрее.

Рецепты полезных легких блюд на жаркую погоду вы можете найти на сайте здоровое-питание.рф.