Как похудеть без диет?
Очень просто - кошечки😊😻
Занимаемся 15 минут в день. Освобождаем тело от зажимов ➡️ облегчаем работу лимфы,➡️ а она в свою очередь качественно выводит мусор из организма 🤌

А еще🤫
При правильной нагрузке меняются Ваши вкусовые привычки , не нужно себя ограничивать, наоборот, позволь организму получить, что он хочет и уже через время ты увидишь, что ты хочешь какую-то здоровую еду, что-то на полезном, сама удивишься, как такое возможно 😍

А секрет лишь том, что ты становишься со своим телом на одной волне🏄🏽‍♀️

Есть такая отговорка: У меня нет времени😢
Да ладно?
А может не хватает самодисциплины 😉
Время и силы всегда найдутся на Ваши ценности 😊
Главное то, что в приоритете)
А если что-то заболело, неужели не нашлось бы времени пойти к врачу.
А если бы специалист сказал, что его нужно посещать ежедневно 15 минут для осмотра, нашлись бы эти 15 минут?
Так может уберем из этой цепочки слова: Боль, Врач, Осмотр и заменим их на слова: Тренировка, Здоровье, Красивое тело😊
15 минут в день со мной и качество жизни улучшается в разы!
Хочешь записаться на тренировке, маякни в инсте @osanka_izy и я пришлю тебе в директ билетик на новую жизнь, полную здоровья и красоты💋

Тренировка сидя! Для занятия Вам понадобится только 8 минут свободного времени😊 Делай эти несложные упражнения каждый день, разбивай зажимы и это позволит твоей лимфе функционировать быстро и без остановки. Лимфа работает и выводит токсины из организма, соответственно ты выглядишь моложе и стройнее😍 #тренировканаприроде #тренировкадома #осанкалегко #осанка #лимфа #тренировка #тренировкаспина #похудеть #худеть #какпохудеть #худеемвместе

Подснежники
Слышали такой термин в мире спорта?
Подснежники - это те люди, которые появляются в спортивном зале ранней весной☺️ А дальше, как и положено, через месяц их уже нет, отцвели подснежники. Любой спортик сразу выявляет подснежника и не потому что это новенький, а по манере занятий. Конечно подснежники появляются в спортзале ещё перед Новым Годом и осенью, их любимый день понедельник, именно в этот день они решают начать новую жизнь.
Но, как я и сказала, они отличаются по манере занятий! Эти ребята настроены серьезно и конечно пытаются одной тренировкой догнать всю жизнь. Могут сразу посетить несколько групповых или потаскать тяжёлые гантельки, раз пришел, нужно все поделать! 😁
Там наверное ещё в ход идёт диета, изучение английского, бросание вредных привычек и все прелести жизни. Но спринтеров не хватает на долгий марафон и они выбывают ещё до начала лета.
Почему этот подход малоэффективен?

Когда вы нагружаете организм, то он конечно работает, но потом приходит ах.й, а также усталость, боль в мышцах... а вот эффект не приходит. Ну вот ты смотришь на себя и думаешь: Как так? Я же такая продуктивная, все тренировки переделала, а формой даже и не пахнет. Прошел месяц, два и мозг говорит: Да ерунда это все!
Психологическое состояние тоже не супер - устала, там болит, здесь не успела, ну вообще все не так😔
Так подснежник и отцветает, выбирая свой обычный образ жизни.
А как надо? Вспомним английскую мудрость - ешь слона по кусочкам.
Правильная расстановка приоритетов: У меня есть 15 минут и я позанимаюсь.
Я не жду результата после первой тренировки, а понимаю свое тело и принимаю этот путь. Да, для результата нужен вклад и каждый день я вкладываю крупицу. Да, мой организм не перестроится по щелчку пальцев, но он перестроиться на постоянной основе. Да, сегодня я ем как и вчера, но уже очень скоро мои привычки изменятся, т.к. делая ежедневно простые тренировки Вы меняете настройки системы. Организм - это сложная структура, поэтому и подход нужен с умом. Без нагрузок и перенапряжений, а спокойно и в удовольствие идём в новую жизнь.
И да... Не нужно думать, что было раньше, есть сегодня, есть сейчас - этого уже достаточно, чтобы начать двигаться по лестнице: Классная фигура!
Полные тренировки смотри на Ютуб, Рутуб и ТГ с одноименным названием osanka_izy

Новая тренировка сидя! Убираем зажимы, меняем обмен веществ!

Никакой смысловой нагрузки.
15 минут в день и уже этим летом разгуливаем в раздельном купальнике по пляжу!😉
Go 💪
https://www.instagram.com/reel/C3z2PPpi_nq/?igsh=Z3h2N2FsN205OXFl

Почему мне в лом?
Когда речь заходит о физической нагрузке и ты точно знаешь, что тебе лень и вся твоя жизненная философия построена и объясняет, почему именно так, то ... просто расставь приоритеты по-новому. Найди ответ на свои доводы:
🕛Меня родители в детстве в спорт не отдали - вот теперь и не люблю его, поздно уже. Детей, конечно, своих отдам, а сама все уже, поздно. Это позиция ребенка, который очень хочет сказать миру, что я мол и не против, но родители виноваты.
❗А можно так: Я уже взрослая и сама решаю, что мне делать, чем заниматься и как вести свой образ жизни. Ответственность за то что я сделала или не сделала полностью на мне😉
🕛Ходила в спортзал, скучно там, не для меня, не мое!
❗Да понятно, а когда какая-то полезная привычка появлялась просто так? Обычно любой наш навык (изучение языка, кулинария, вождение авто, освоение профессии и т.д.) сопровождается временем и трудом, потраченным на него, а вот плохие привычки усваиваются на раз - два, стараться сильно не надо 😁 Один косяк - они в основном про разрушение себя 🥲
🕛Зачем насиловать себя, когда можно жить в кайф, все равно мы все умрем!
❗ А вот это правда! Только это подмена понятий. Насилие для организма - это как раз про переедание, перевыпивание и ещё много пере-, можно понервничать и покритиковать себя. Это как лёгкий абьюз над собой, вроде один раз - ничего страшного, но как любая плохая привычка, он быстро входит в систему нашего образа жизни и разрушает изнутри. А вот 15 минутное упражнение каждый день будет лень делать даже через пол года, все время будет хотеться отложить, перенести на завтра, заменить игрой мозга: Ну я сегодня и так много походила, на этом хватит. Только если по честному поговорить с собой и заручиться собственной поддержкой, сказать: Нет дорогая, пусть это будет мой жизненный марафон, просто буду делать и посмотрю💪: именно в этом случае вы сначала увидите небольшой сдвиг по телу, потом увидите как меняется Ваше психическое состояние, узнаете, что теперь у Вас есть каждодневная цель на 15 минут и почувствуете себя вовлеченной в эту жизнь, увидите, как меняются Ваши пищевые привычки и, самое страшное сейчас, но прекрасное в моменте проживания - от вас уйдет пласт людей, который незаметно тянет вас вниз, их заменят другие люди, они будут какие-то увлечённые, интересные и развивающиеся. Те люди, которые сегодня для вас кажутся безумцами, другими, странными уже через время начнут искренне интересовать Вас.
Как такое может быть? Очень просто, мы склонны осуждать и обесценивать тех, кто находится выше нас по каким-либо качествам или фин положению, и когда мы подтягиваемся к ним, мы начинаем понимать их больше, рассматриваем с ближнего ракурса. Вместо сумасшествия видишь логику, вместо того, чтобы обесценить, начинаешь восхищаться.
Т.е. смысл в том, что 15 минут ежедневного приема алкоголя могут скатить Вас вниз, а 15 минут спорта возвысить. Все в этом мире происходит не сразу, поэтому, пользуясь социальным лифтом, важно понять, на какой Вам этаж.
Ну а чтобы вам было классно идти в новую жизнь и встретить себя из будущего здоровую, стройную и красивую, я записала Вам несложные упражнения. Занятия подходят всем, делайте их по самоощущениям, если чувствуете дискомфорт, просто перейдите к другому упражнению. Со временем он исчезнет и вы сможете делать все в полную силу. Вам не понадобится оборудование, только Ваше желание и 15 минут Вашего времени♥️

8 минут! Упражнения для спины и осанки!