Так, кто ждал статью про мокрые и холодные ноги?

Все рекомендации вы найдете на одном из моих самых любимых порталов
Organic woman

Дорогие OrganicWoman!

У меня теперь есть бот-помощник, в которого я собираю все самые лучшие предложения для вас.

Там вы сможете найти wellness-гиды, получать различные эксклюзивные предложения, лучше знакомиться с нашими проектами и возможностями.

Там будет только интересная информация и та, которой в общем доступе не будет.

Я против спама, поэтому, все как мы с вами любим - с душой и по любви ❤️

Ссылка на бота теперь всегда в доступе - закреплена наверху в аккаунте ⬆️ Переходите в любой момент.

Вся важная информация здесь ➡️

Если вы уже прочитали статью «5 видов финансовых проблем» то вы наверно со мной согласитесь, что финансовые проблемы и осознанность очень тесно связаны, потому что именно осознанность помогает приниматься более взвешенные финансовые решения и управлять финансами эффективно.

Примерно пять лет назад я заинтересовалась практиками осознанности и прошла инструкторский курс у Виктора Ширяева. С тех пор эта тема захватывает меня всё больше. Недавно коллеги спросили меня - что для меня значит осознанность? Хотелось ответить чем-то личным, а не привычными словами.⬇️

Для меня осознанность — это умение замечать, что происходит со мной в данный момент: в теле, в эмоциях, в событиях. Но жить осознанно бывает непросто и даже больно. Это значит не убегать от неприятных чувств, не замораживать то, что приносит боль и дискомфорт, а проживать эти эмоции полностью. Это требует мужества, но даёт глубже понимание себя и возможность что-то изменить.

При этом осознанность — это не о том, чтобы сразу отказаться от всех автоматических реакций, которые выработались годами. Эти реакции когда-то помогли нам справиться, защитили психику. Осознанность — это, скорее, умение замечать, когда они включаются, и постепенно выбирать, как реагировать.

Кстати, наука подтверждает пользу таких практик. Исследования показывают, что осознанность помогает снизить уровень стресса и укрепляет связь в мозге, отвечающую за самоконтроль. Например, исследование Университета Карнеги-Меллона говорит, что даже короткие медитации повышают устойчивость к тревоге.

Получается, что время на паузу и внимание к себе действительно имеют смысл.♥️

Если вам откликается моя трактовка осознанности - жду от вас 🔥и ваши комментарии, если есть дополнения, будет интересно почитать 😊

Синие зоны — уникальные регионы, где жители живут дольше и здоровее. 🌎

Исследования показывают, что ключевыми факторами долголетия здесь являются растительная диета, физическая активность и крепкие социальные связи. Учёные изучают, как культурные традиции и поддержка сообщества помогают людям оставаться здоровыми и счастливыми, несмотря на возраст. 👵

Узнать подробнее, что такое «синие зоны» и какие особенности жизни в синих зонах способствуют долголетию, можно на портале organicwoman.ru 🌱

В публикации об эпидемии одиночества мы рассказывали, что психологи советуют людям из мегаполисов создавать свои сообщества, клубы и комьюнити.
Это может стать основой для преодоления этой проблемы. Если вы еще не читали эту статью, то обязательно это сделайте. Там прям по пунктам расписали, что нужно делать, если вы чувствуете себя одинокими.

А я, как продюсер и создатель ORGANICWOMAN, уже более 10 лет организую крупные проекты и собственные, тематические клубы, хочу поддержать доводы психологов и сказать, что на оффлайн мероприятиях и клубах, люди чаще всего и находят себе людей.

Ведь на каждом выбранном нами мероприятии собирается круг именно наших единомышленников, с которыми можно обменяться опытом и знаниями, услышать что -то новое. На таких мероприятиях можно завести полезные знакомства, а еще - верных друзей. 🫶

Но мало кто задумывается, что и кто стоит за всей организацией таких мероприятий.
И в чем же их успех✨

В последнее время я глубоко погружаюсь в изучение дыхательных практик и того, как дыхание воздействует на все системы организма. Удивительно, как это простое, действие способно влиять на наше физическое и психическое здоровье!

Недавно прочитала книгу
The Breathing Cure - Патрика Маккеуна, и хочу поделиться несколькими интересными фактами, которые впечатлили меня:

🌬 Уменьшение стресса и тревожности: Оказывается, замедленное дыхание снижает уровень кортизола и запускает реакцию расслабления, что помогает справляться со стрессом. Это объясняется активацией парасимпатической нервной системы, когда мы делаем более медленные, контролируемые вдохи и выдохи.

🌬 Кислородное голодание при неправильном дыхании: Вопреки ожиданиям, частое глубокое дыхание может приводить к гипервентиляции и даже снижать уровень кислорода в клетках. Маккеун объясняет, что из-за недостатка углекислого газа организм не способен эффективно использовать кислород. Это называется эффектом Бора, и он доказан научными исследованиями.

🌬 Нормализация кровяного давления: Автор приводит научные данные о том, как замедленное дыхание, особенно с акцентом на выдох, помогает стабилизировать артериальное давление. Регулярная практика может улучшить показатели давления за счёт улучшения тонуса сосудов и уменьшения нагрузки на сердце.

🌬 Улучшение сна: У Маккеуна есть целый раздел, посвящённый дыханию для улучшения качества сна. Он предлагает техники, которые помогают сократить время засыпания и удлиняют фазу глубокого сна. Дыхание с удлинёнными выдохами и вниманием на расслаблении помогает мозгу переключиться в состояние покоя.

✨ Дыхание — это не просто процесс, а мощный инструмент, который каждый из нас носит с собой. Как много возможностей открывается, когда мы обращаем внимание на своё дыхание!

✏️24 ноября я буду спикером на 23-й Конференции «Йога Журнал»

Если вы хотите посетить моё выступление и послушать других спикеров, то в боте можно приобрести билеты по самым лучшим условиям 🔥

Дорогие OrganicWoman!

По уважительным причинам, к сожалению, меня не будет на конференции «Йога журнал» 24 числа.

И тем не менее я рекомендую там побывать. Это будет интересно и полезно.