В период климакса легко поддаться негативу. Слишком много предрассудков окружает эту неизбежную и естественную стадию жизни женщины.
Как улучшить самочувствие, не терять уверенности и помочь себе, проходя период менопаузы? Разбираемся с экспертом ↙️

1️⃣ Не игнорируйте происходящее  
Тревожность и депрессия являются распространёнными симптомами перименопаузы и менопаузы. Они могут развиваться, в том числе, из-за нашего неприятия действительности. Вместо того, чтобы пытаться убедить себя в непрекращающейся юности (или, наоборот, ставить на себе крест из-за начавшейся «старости»), сделайте шаг навстречу менопаузе и узнайте о ней как можно больше.

2️⃣ Старайтесь снизить общий уровень стресса  
Стресс может привести к ещё большему дисбалансу и ухудшению симптомов менопаузы. Полноценно отдыхайте, подберите себе расслабляющее хобби (йога, рукоделие, творчество). А для поддержки ментального здоровья - обратитесь к когнитивно-поведенческой терапии - она поможет справиться с тревогой и чувством подавленности.

3️⃣ Регулярно занимайтесь спортом  
Упражнения важны не только для улучшения мышечного тонуса и поддержания веса. Они также играют ключевую роль в поддержании гормонального баланса и повышают уровень эндорфинов✨

4️⃣ Ухаживайте за собой
❗️Не пренебрегайте здоровым питанием с высоким содержанием цельных продуктов и богатым содержанием кальция.
❗️Не забывайте и о бьюти-рутине. У вас могут возникнуть эстетические проблемы, которых раньше не было – гиперпигментация, розацеа или псориаз. Не позволяйте этим изменениям подорвать вашу самооценку! Это всего лишь значит, что уход должен стать более интенсивным.

5️⃣ Благодарите своё тело  
Возможные изменения во внешности – вернее, чрезмерные переживания по этому поводу — могут привести вас к дисморфобии. Благодарите своё тело. Пусть ваша любовь и благодарность к телу выражается в заботе о его здоровье.

🌱Читайте полную версию статьи на портале organicwoman.ru

В течение всего лета, уникальный проект компании Бибиколь - Нэннийога: йога с козочками🐐, дарил радость каждому!

Уже в этот четверг,
5 сентября, состоится финальное занятие Нэннийога. 🍁

Но не стоит расстраиваться, ведь это не конец проекта!
Мы подготовили для Вас еще несколько приятных и полезных сюрпризов🎁

Следите за новостями ➡️➡️➡️➡️ здесь

☢️Токсики — это обычные с виду люди, которые любят жаловаться на жизнь, обстоятельства, события и окружающих, которые мешают им быть счастливыми и успешными.

❗️Общение с такими людьми вызывает чувство опустошения, они нагоняют депрессию. Исключить полностью токсичные контакты тяжело, вместе с тем есть эффективные способы борьбы!

🍁Если токсичным оказывается близкий человек, стоит понять, что внутри него бушует конфликт, с которым он не может справиться. Если вы готовы жертвовать своим душевным равновесием во имя этого человека, попробуйте помочь ему разобраться в себе, но все же эффективнее посоветовать родственнику обратиться к психологу.  

🍁Установите рамки общения с носителями негатива и жалоб.
Можно деликатно сказать, что не готовы слушать негатив и не можете поддержать беседу. Установите рамки и спросите у недовольного о путях решения его проблемы. В таком случае он либо замолчит, либо задумается о конструктивном диалоге.  

🍁Сохраняйте спокойствие.
Токсичные люди эмоциональны и ведут себя не всегда адекватно. Задумайтесь: если такое поведение нельзя рационально объяснить, то какой смысл на него эмоционально реагировать?  

🍁Верная концентрация.
Эмоции и чувства зависят от того, на чем вы сконцентрированы. Когда вы думаете о том, как неприятно общаться с токсичным человеком, вы становитесь жертвой. Токсичные люди зачастую могут оказаться психологическими вампирами, и им только на рукe раздражение и стресс.  

🍁Методы защиты.
Следует отвечать спокойным тоном, вежливо указывать, что вам не нравится тон разговора. Можно использовать, например, такие выражения: “почему вы грубите?”, “почему вы повысили голос?”, “какое у вас право так разговаривать?”.
Если конструктивный диалог не выходит, скажите, что готовы вернуться к разговору, когда собеседник успокоится и будет готов говорить вежливо.

Искусство жить — это самое важное искусство, которое нам дано.

Жизнь, как картина или скульптура, требует осознанности и творчества. Мы часто плывем по течению, следуем за толпой, забывая, что истинное счастье — это понять, что важно именно для тебя.

Моя "картина"состоит из креативных проектов, искусства, путешествий, спорта и близких семейных отношений. Это мой способ творить и быть счастливой.❤️

Я счастлива, что меня окружают люди, разделяющие мои ценности в сообществе Organicwoman. 🌱

Это не просто встречи или проекты, это поддержка, взаимопонимание и вдохновение. Мы создаем что-то большее вместе — место, где каждая женщина может найти свои смыслы, следовать своим мечтам и творить свою уникальную жизнь.✨

Не бойтесь выделяться и следовать своему внутреннему зову.

Ваша жизнь — это ваш шедевр. ☀️

Какую картину своей жизни рисуете вы? Какие главные краски в ней?
Поделитесь?↙️

Стресс-реабилитация
Что делать, если вы зависимы от стресса?

🍁Первый шаг – это отметить у себя привычки и поведение, свойственные стрессозависимости. Признать проблему. Отложите 150 дел, которые требуют вашего внимания, сделайте глубокий вдох и скажите себе:
я стрессозависим, у меня проблема.

🍁 Найдите стресс-факторы, измените привычки. Потратьте время на то, чтобы понять, что привносит стресс в вашу жизнь.

🍁 Создайте ритуалы.
Прокрастинация, многозадачность и гонка за собственным хвостом делают стресс бесконечным. Ритуалы и следование им внесут предсказуемость в ваш день, частично избавив от неожиданных стрессов.

🍁Социализируйтесь и предлагайте помощь. Попробуйте предложить свою помощь в добровольческой или благотворительной организации. Видеть плоды своих усилий в помощи другим людям – это полезный опыт. Он поможет вам поверить, что вы контролируете жизненные ситуации.

🍁Устраняйте, уменьшайте, примиряйтесь.
Вы можете устранить или сократить гораздо больше стрессовых ситуаций, чем вам кажется. Например, если генеральная уборка по выходным — большой стресс для вас, пригласите на уборку раз в неделю клининговую компанию.

Продолжение читайте на портале organicwoman.ru 🌱

С радостью приглашаю вас на первую после долгого перерыва встречу клуба под названием "Искусство жить", посвящённую 9-летию cо дня основания Organicwoman Club!

Для меня это не просто встреча, а возвращение к нашим ценностям и идеям, с которыми всё начиналось. Особенным этот день делает участие моей подруги Екатерины Плотко, с которой мы создавали наш клуб.

Уже 13 октября в уютном и теплом пространстве, мы посвятим нашу встречу - Искусству радости жизни.

Радости, которая помогает нам видеть светлые стороны жизни даже в тяжелые моменты, находить внутреннюю силу и мудрость внутри себя. Это способность нести свет и делать этот мир немного лучше.

Мы будем говорить о том, как же найти баланс, сохранить радость в повседневной жизни и окружить себя красотой.

И конечно же, мы наконец встретимся после долгого перерыва, пообщаемся на множество актуальных тем с топовыми спикерами, проведем традиционный розыгрыш с классными подарками от наших партнеров, и не только😉

🔥СКОРО старт продаж билетов по самым выгодным ценам 🔥

А чтобы не пропустить самую ценную информацию и быть в курсе новостей - ЖМИТЕ на листочки

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱