Дайджест Organic Woman: 10 ярких текстов 2023 года. ✨

В 2023-м мы запустили рубрику “Взрослые истории взрослых женщин”, для которой главный редактор Яна Жукова берет интервью и говорит о трансформирующих поворотах в жизни каждой из своих героинь. Конечно, мы много пишем про холистический подход к здоровью, зачастую с отсылками к восточной медицине, а также про важность психоэмоционального баланса в современных реалиях. А что чувствуют мужчины? Это часто скрыто за кадром, так вот приоткрываем завесу в анонимной, а потому искренней “мужской” статье. А еще предсказываем тренды 2024 — этот материал вызвал много шума в соцсетях, посмотрим через год, прав ли был автор. ⤵️

✨Взрослые истории взрослых женщин: Инна Орлова про лишний вес, профессию health-коуча и практику ничегонеделания

✨Про здоровье груди с точки зрения восточной медицины

✨Жить или ныть: как мы выбираем, на что и с каким настроем смотреть

✨Промасливание пупка

✨Два года после развода. Мужской опыт

✨Лето, детство, дача

✨Дыхание и женское здоровье: как диафрагма влияет на мышцы тазового дна

✨Здоровье старшего поколения: как и зачем менять их привычки?

✨Селфхарм: когда боль проще выдержать телом, чем душой

✨Тренды на 2024 год

Сегодня свой День Рождения празднует
замечательная Юлия Кривопустова ✨ - основатель и бессменный руководитель Organic Woman. 🌿

Юлия, огромное спасибо, что Вы делитесь своим виденьем, опытом, философией, тем самым призывая к осознанной, неспешной жизни, в которой правит любовь.🙏

Команда Organic Woman от всего сердца желает Юлии неисчерпаемого вдохновения, счастья, трогательных и приятных сюрпризов, размеренности, душевного тепла, уюта, неспешного созерцания, счастливых моментов и конечно же любви ❤️

Пусть энергия бьет ключом, а Мир дарит замечательные идеи и вдохновляет на новые свершения! 🌎

Мы вас очень любим и ценим 🫶
С Днем Рождения 💫

Присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях ⬇️

Друзья, 15 января, Юлия Кривопустова❤️- основатель и руководитель Organic Woman 🌱отпраздновала свой День Рождения и мы считаем, что это замечательный повод побеседовать в рамках нашей ежемесячной рубрики - «Взрослые истории взрослых женщин»✨
В интервью размышляем о том, как меняются приоритеты после 40, что такое - быть хозяйкой дома, как поджигать друг друга в паре после 13 лет брака и почему иногда лучше помолчать.

Об этом и многом другом читайте в интервью, которое подготовила Яна Жукова или заходите на сайт organicwoman.ru🌎

C удовольствием представляем
уникальный массажный протокол, который совместно разработали -
💫Ирина Муромцева - телеведущая, журналист-блогер, автор ютуб-канала «Про красоту»
💫Инна Орлова - интегративный специалист по модификации здоровья и естественного омоложения

🌱В чем же уникальность этого ухода?

✨Это персонализированный, интегративный уход, который включает диагностику старения лица и подбор массажных техник, инструментов и косметики исходя из состояния кожи, потребностей мышц лица, спины и шеи, типа старения лица и других параметров

✨ В уходе используются уникальная средиземноморская органическая косметика Kypwell, масла и гидролаты TRAWA BEAUTY BY IRINA MUROMTSEVA

✨Специалист уделяет особое внимание всему телу: стопам, спине, рукам, шейно-воротниковой зоне, голове и лицу, а сам процесс сопровождается ароматерапией.

✨Комплексный подход вобрал в себя лучшие техники естественного омоложения существующие на рынке бьюти услуг, которые способствуют расслаблению и улучшению психоэмоционального состояния

🌱Хотели бы попробовать? Тогда пишите в комментариях слово «Релаксация» и получите уникальное предложение на новый массажный протокол

9 суперфудов для женщин 35+

1. Темная зелень

Шпинат, мангольд, руккола и т.д. богаты нутриентами, замечательный источник фолиевой кислоты, магния и витамина К.

Если в рационе мало витамина К1, то большая часть его будет всасываться в печень для активации белков свертывания крови, а другие белки, которые предотвращают кальцификацию артерий, будут не активированы, что повлияет на раннее старение организма, в том числе развитие остеопороза.

Горечь зеленых овощей поддерживает работу печени и процесс детоксикации.

2. Авокадо

Замечательный источник витамина Е, который может влиять на толщину эндометрия.

Также богат фолиевой кислотой и витамином К, которые помогают организму правильно усваивать другие витамины, а калий благотворно влияет на работу сердца. Еще авокадо замечательный источник здоровых жиров.

3. Капуста

Сульфорафан, который содержится в капустных, особенно в брокколи и цветной капусте, улучшает метаболизм эстрогенов. Это, в свою очередь, может стать защитой от онкологических заболеваний.

Китайское исследование, проведенное в 2007 г, показало, что сульфорафан может замедлить распространение рака груди.

Одна чашка брокколи содержит 135% дневной потребности в витамине С.

4. Водоросли

Проблема недостатка йода в продуктах остро стоит во многих странах. По статистике, в России более 35% жителей испытывают выраженный дефицит йода.

Недостаточное поступление йода в течение длительного времени может привести к усталости, увеличению веса, запорам, мерзлявости даже летом, нарушению менструального цикла и выпадению волос.

Морские водоросли — суперпродукт
океана. Они очень богаты
минералами, в том числе йодом, который имеет решающее значение для развития мозга и здоровой функции щитовидной железы.

5. Дикая рыба и икра

Омега-3 жирные кислоты жизненно
необходимы всем и в любом возрасте. А в среднем возрасте женщины в 2-3 раза сильнее подвержены риску заболевания ревматоидным артритом, чем мужчины.

Омега-3 может помочь облегчить отек суставов, боль и утреннюю скованность из-за своего противовоспалительного действия.

Также благодаря своим противовоспалительным свойствам Омега-3 может облегчить менструальную боль.

6. Ферментированные продукты

Квашенная капуста, свекла, морковь,
комбуча — мощные пробиотики,
которые могут помочь улучшить
пищеварение, повысить иммунный
ответ организма и уменьшить
воспаление в теле за счет увеличения
колоний полезных бактерий в
кишечнике.

Добавляйте 1-2 ст. л. ферментированных овощей к приему
пищи, в салаты или просто в гарнир.

7. Свекла

Богата антиоксидантами. Один из самых важных антиоксидантов в свекле — альфа-липоевая кислота. АЛК не только борется с воспалением, но и улучшает чувствительность к инсулину. Многие гормональные нарушения, такие как увеличение веса, усталость и синдром поликистозных яичников, связаны с избыточной выработкой инсулина.

Помимо этого свекла содержит
соединение бетаин, которое помогает
печени избавляться от токсинов и
расщеплять жиры.

8. Яйца

Отличный источник легкоусвояемого белка, который необходим для построения мышц.

Яичный белок содержит все 9 незаменимых аминокислот, в правильных пропорциях. Потребление достаточного количества белка способствует потере лишнего веса, снижению артериального давления и поддерживает здоровье костей.

Также яичный желток богат жирными кислотами Омега-3, железом, кальцием, цинком, витамином В-6, фолиевой кислотой, витамином В-12, витаминами А и Е.

9. Масло гхи

В нашем кишечнике бактерии из жиров и клетчатки сами производят бутират или масляную кислоту.

Эта короткоцепочная жирная кислота необходима, чтобы снять воспаление в кишечнике, чтобы не было повышенной проницаемости и чтобы сам процесс работы бактерий, особенно процесс детоксикации, которые они проводят, проходил хорошо.

В масле гхи содержится та же самая бутановая кислота. Поэтому, если есть нарушение микробиома, бактерии сами не производят бутират, то употребление его через гхи дает возможность поддержать целостность кишечника и убрать повышенную проницаемость.

Из этого списка продуктов я люблю больше всего зелень и рыбу.

А вы что предпочитаете?