В этом посте хочу поговорить о страхах, связанных с публичными выступлениями.
Ещё в книге Радислава Гандапаса «Камасутра для оратора» страх публичных выступлений назывался вторым по значимости после страха смерти. Почему же мы так боимся говорить публично?
Да, аудитория, которая нас слушает, нас же и оценивает. И может не понять, не принять, а то и просто спокойно заснуть во время нашего выступления.
Страх публичных выступлений сводится к страху негативной оценки. Мы не знаем, чего ожидать от аудитории. Страх быть закиданным гнилыми помидорами относится сюда же.
Радислав Гандапас в своей книге приводит несколько вариантов того, как можно уменьшить страх перед выступлением. Это могут быть физические упражнения или работа с воображением. Представить свою аудиторию в каком-то смешном виде конечно может сработать!
Но я лично для себя отметил два других способа уменьшения страха. Один из них — представить самое худшее, что может произойти: тебя высмеют, покрутят у виска, или начнут похрапывать, пока ты в поте лица стоишь перед всеми и подбираешь нужные слова. После этого ты принимаешь это самое худшее, становишься готовым к нему.
Приняв самый худший исход публичного выступления, можно смело идти к аудитории. Ничего хуже уже точно не произойдет!
Второй способ банален и «прост». Это практика, практика и еще раз практика. Когда у тебя за плечами уже есть опыт не одного десятка публичных выступлений, выходить в очередной раз и произносить свою речь становится все проще и проще. Ты не раз убеждался, что тебя принимают и внимательно слушают, так чего бояться в этот раз?!
Мне очень помогли еженедельные встречи в Санкт-Петербурге для тренировки публичной речи, которые называются Площадка Оратора. В обстановке, когда тебя точно выслушают и поймут, наработать речевую уверенность намного проще. Люди приходят на такие встречи как-раз для борьбы со своими страхами. Здесь ты свой.
Таким образом, выступив очень много раз, сейчас я уверен, что могу быть интересным аудитории, я убедился в этом. Публичное выступление сейчас у меня вызывает разве только легкое возбуждение. Я уже не трясусь перед ним.
Очень советую найти в своем городе такие встречи;)
#публичные_выступления
Ещё в книге Радислава Гандапаса «Камасутра для оратора» страх публичных выступлений назывался вторым по значимости после страха смерти. Почему же мы так боимся говорить публично?
Да, аудитория, которая нас слушает, нас же и оценивает. И может не понять, не принять, а то и просто спокойно заснуть во время нашего выступления.
Страх публичных выступлений сводится к страху негативной оценки. Мы не знаем, чего ожидать от аудитории. Страх быть закиданным гнилыми помидорами относится сюда же.
Радислав Гандапас в своей книге приводит несколько вариантов того, как можно уменьшить страх перед выступлением. Это могут быть физические упражнения или работа с воображением. Представить свою аудиторию в каком-то смешном виде конечно может сработать!
Но я лично для себя отметил два других способа уменьшения страха. Один из них — представить самое худшее, что может произойти: тебя высмеют, покрутят у виска, или начнут похрапывать, пока ты в поте лица стоишь перед всеми и подбираешь нужные слова. После этого ты принимаешь это самое худшее, становишься готовым к нему.
Приняв самый худший исход публичного выступления, можно смело идти к аудитории. Ничего хуже уже точно не произойдет!
Второй способ банален и «прост». Это практика, практика и еще раз практика. Когда у тебя за плечами уже есть опыт не одного десятка публичных выступлений, выходить в очередной раз и произносить свою речь становится все проще и проще. Ты не раз убеждался, что тебя принимают и внимательно слушают, так чего бояться в этот раз?!
Мне очень помогли еженедельные встречи в Санкт-Петербурге для тренировки публичной речи, которые называются Площадка Оратора. В обстановке, когда тебя точно выслушают и поймут, наработать речевую уверенность намного проще. Люди приходят на такие встречи как-раз для борьбы со своими страхами. Здесь ты свой.
Таким образом, выступив очень много раз, сейчас я уверен, что могу быть интересным аудитории, я убедился в этом. Публичное выступление сейчас у меня вызывает разве только легкое возбуждение. Я уже не трясусь перед ним.
Очень советую найти в своем городе такие встречи;)
#публичные_выступления