​Важное упражнение, чтобы привести себя в речевую форму 🗣

Под речевыми упражнениями часто понимаются техники развития дикции, артикуляции, интонации, произнесение скороговорок.

Но по моей практике намного важнее упражнения на дыхание.

Глубоко подышав, можно и волнение снизить, если предстоит важное выступление, и напряжение мышц снять.

Лучше всего, конечно, выполнить несколько упражнений из Стрельниковской гимнастики. Но если место и время не позволяют, я поступаю так:

Начинаю делать глубокий вдох и мееедлееенный выдох. Дышу спокойно и плавно. Сосредотачиваюсь на том, как воздух наполняет мои лёгкие и потом медленно покидает их, обращаю внимание на внутренние ощущения в теле.

Затем переключаюсь на звуки внешнего пространства: как шумят машины за окном, как люди рядом говорят, на другие звуки в помещении.

✅ Сделав 2-3 таких переключения с внутреннего на внешнее, продолжая при этом осознанно отслеживать вдох-выдох, очень здорово успокаиваешься. Попробуйте!

Слова-паразиты и что они значат 🗣

Замечали ли вы за собой употребление слов-паразитов?
Я, например, периодически использую: «Как бы, наверное...».

Оказывается, есть теория, что эти слова могут говорить о характере человека.

➕ «На самом деле…» — используется экстравертами-реалистами. Для этих людей есть только своё мнение, и только оно правильное.

➕ «Сами понимаете…» — характеризует человека неуверенного в себе, робкого, постоянно извиняющегося перед всеми.

➕ «Просто» — утяжеляет речь тех, кто хочет лёгкой жизни. Такие люди зависимые, часто оправдываются.

➕ «Короче…» — употребляют люди непоседливые, желающие сократить время беседы.

➕ «Как бы…» — говорит о неуверенности интроверта и сомнениях.

​Делай это испуганно, но делай 🗣

Вспомнил забавный случай: когда занимался в речевом центре в Москве, избавлялся от запинок, нам дали задание подходить к людям на улице и произносить гласные звуки.

Чтобы тебя послушали, подавали записки, где было написано: Избавляюсь от заикания, учусь говорить, послушайте, пожалуйста, как я произношу гласные звуки.

Казалось бы, что такого, простое задание, но было на самом деле страшно и со стороны выглядело забавно 😅
Подходит к вам на улице 30-летний мужчина, показывает записку, что учится говорить, и произносит, широко открывая рот, гласные звуки. Удивительно, но многие люди спокойно соглашались и слушали... Хотя кто-то смотрел с иронией.)

Конечно, говорить я умею. И даже на нескольких иностранных языках. Но страхов, связанных с речью, я накопил много, и такие упражнения действительно помогли их преодолеть. Научился спокойно смотреть на человека и не выдавливать с напряжением из себя звуки, а расслабляться и плавно говорить.

➕ Ценная мысль, которую я вынес:

Если у тебя есть страх перед людьми, ты трясёшься от одной только мысли, что нужно рассказать что-то публично, то тренироваться наедине с собой, читать те же скороговорки, малоэффективно. Чтобы справиться со своим страхом, нужно ставить себя в ситуацию, которой боишься. И произносить скороговорку не самому себе, а какому-нибудь человеку. Пусть даже не прохожему на улице, а коллеге на работе.

Что думаете по этому поводу?

​Спокойно ли вы держите зрительный контакт? 👀

Взгляд, зрительный контакт со своими слушателями — важнейший навык оратора.

Но так ли это просто — смотреть человеку в глаза при общении?!

Совсем нет.

У меня, и я уверен, у большинства людей, возникает непреодолимое желание после 10-15 секунд такого зрительного общения уводить взгляд в сторону.

➕ Практикую в этой связи классное упражнение:
Встречаться глазами с людьми на улице, в метро, в магазинах. Смотреть дружелюбно, расслабленно, улыбаться глазами...

Очень помогает научиться спокойно держать взгляд и при обычном общении, и в публичных выступлениях.

Замечали за собой, вам легко даётся зрительный контакт?

В пятницу вечером и на выходных люблю смотреть фильмы/сериалы, которые мотивируют и заряжают.

Вот 3 фильма на тему публичных выступлений, чтобы и отдохнуть, и вдохновиться:

📼 «Общество мёртвых поэтов»
Фильм об освобождении мышления, повествует об истории учителя английского языка и литературы, который вдохновляет своих учеников менять свою жизнь через пробуждение в них интереса к поэзии и литературе.

📼 «Ларри Краун»
Главный герой комедии после увольнения с работы решает получить то, чего ему больше всего не хватает — умения красиво говорить. В местном колледже он записывается на курс «Искусство неофициального выступления», и его жизнь кардинально меняется.

📼 «Удивительная миссис Мейзел»
А это целый сериал-комедия о настоящем боевом характере юной миссис Мейзел, которая долгое время старалась научить своего мужа публичным выступлениям в жанре стендап-комедии. Пока не поняла, что стендап-комик в их семье не он, а она.

Смотрели что-то из этого?
Может можете посоветовать ещё какой-нибудь фильм?

В эти неспокойные дни часто прибегаю к классному упражнению, которое помогает успокоиться и снять стресс.

Это дыхание по квадрату 🔁
Суть проста:
Каждое действие вдох-пауза-выдох-пауза выполняется под внутренний счёт.

Я обычно считаю до четырёх.
То есть, вдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх) — выдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх).

И так раз 5-10.

Очень помогает!

​Ораторами не рождаются... 🗣

Фраза из заголовка — это девиз всего моего блога:
«Ораторами не рождаются, ораторами становятся».

Она имеет отношение к изречению известного римского оратора Цицерона: «Ораторами становятся, поэтами рождаются». То есть, талант даётся природой (он либо есть, либо его нет), а ораторскому искусству можно научиться, трудом и упорством.

Я сам — яркий пример того, что от рождения из-за запинок выступать публично мне не светило. Тем не менее, я выступал и выступаю много и в самых разных форматах: на корпоративах, перед студентами, в театральных сценках, на ораторских встречах...

Навык успешных публичных выступлений определённо тренируется, даже если у вас от рождения есть какие-то речевые дефекты!

А вы как считаете? 😉

​Самый сложный вид публичных выступлений 🗣

Сейчас очень популярен стэндап — формат комического выступления перед аудиторией, основная задача которого рассмешить.

Казалось бы, что сложного — выходи на сцену и трави забавные истории... Но по моему опыту, юморить перед публикой совсем нелегко.

Чтобы вызвать смех у аудитории, нужно эту аудиторию хорошо знать. Знать её интересы, сленг, чувствовать её настроение...

🤡 Юмор — это тонкий баланс между смехом и оскорблением, между шутками и иронией. Для этого определённо нужен опыт и талант.

Мне, например, далеко не всегда удаётся удачно пошутить. А рассказывать смешно и захватывающе анекдоты — это вообще целое искусство!

А вам легко даётся юмор, умеете/любите рассказывать анекдоты?

Упражнение «3 минуты молчания» 🤫

Нашёл очень классное упражнение, как тренировать уверенность в публичных выступлениях молча.

Да, именно молча! Уверенная речь рождается из уверенного состояния, и как раз его можно тренировать с помощью этого упражнения.

👉 Встаём перед зеркалом или включаем запись себя на видео и начинаем, смотря на себя в отражении, расслабляться, следить за дыханием, выражать эмоции не словами, а мимикой и жестами.

Очень здорово помогает научиться держаться свободно, когда вы выйдете уже перед реальной публикой.

Долгожданные длииинные выходные...

И я предлагаю вам потренировать вот такие забавные скороговорки:

🗣 Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.

🗣 Бомбардир бонбоньерками бомбардировал барышень Бранденбурга.

🗣 Истерически разнервничавшегося конституционалиста Константина нашли акклиматизировавшимся в конституционном Константинополе.

Ух, прямо челюсть активно заработала после такой зарядки 🔥
А у вас получилось?

Как научиться легко импровизировать 🗣

Готовиться к выступлениям действительно нужно.
Но не менее важно учиться говорить спонтанно, без подготовки, опираясь на собственные навыки общения и креативное мышление.

Это помогает также отвечать на вопросы, которые вам могут задать в конце выступления.

Поделюсь 3 упражнениями по развитию навыка импровизации, которые мы выполняли когда-то на встречах Площадки Оратора в Питере.

🔹 «рассказ о...»
Возьмите 5 случайных, несвязанных друг с другом слов и придумайте рассказ с ними на 2-3 минуты. Рассказ должен быть логически связанный, законченный, с событиями.

🔹 «10 способов использования»
Придумайте 10 нестандартных способов использования какого-нибудь предмета. Например, дырокола или сотового телефона.

🔹 «ролевые игры»
Для этого упражнения понадобится партнёр. Возьмите какую-нибудь ситуацию, например, диалог в турагентстве, и сыграйте её. Пусть один человек будет турагентом, а второй — посетителем, который выбирает, где провести отпуск. Какие фразы будет каждый из них говорить?

А вам легко говорить спонтанно? Или вы всегда готовитесь к важным выступлениям, переговорам, собеседованиям?

Классный урок от Джулии Робертс (фильм «Ларри Краун», который я обязательно советую посмотреть), куда стоит смотреть и как перемещать взгляд при публичном выступлении 👍

Тренирую вот такие скороговорки:

🗣 Интервьюер интервента интервьюировал.

🗣 Вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей.

🗣 Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу в грязи от груза арбузов развалился кузов.

А у вас получилось?

Упражнения на дикцию 🗣

Для улучшения дикции полезно проговаривать слоги с большим количеством согласных. Особенно с теми, с которыми у вас есть проблемы.

Я, например, тренирую вот эти 5.

Сначала произносим медленно и чётко. Затем наращиваем темп. Повторять каждое сочетание раз 10.

1. Сксу-сксо-скса-сксэ-скси-сксы
2. Згзу-згзо-згза-згзэ-згзи-згзы
3. Ршру-ршро-ршра-ршрэ-ршри-ршры
4. Птку-птко-птка-пткэ-птки-пткы
5. Бдгу-бдго-бдга-бдгэ-бдги-бдгы

У вас легко получается?