Какая милая цитата:

Если ты зеваешь после тяжёлой работы – это одно, а если от безделья – совсем другое. Большинство людей на свете умирают, так и не познав наслаждения от зевания!

💬 Эйдзи Ёсикава

А ведь зевание – действительно классно помогает расслабить челюсть 😅

Не скороговорками одними....

В июне сделал важный шаг – пошёл на бокс! 🥊

Сейчас ощущаю, как сильно это повлияло на мою речь и уверенность в себе в принципе.

Можно сколько угодно тренировать скороговорки, делать дыхательные упражнения, читать выразительно стихи... это всё безусловно прокачивает твою речь

НО
Физическая активность (бокс, тренажёрка, танцы, йога...) делают тебя на уровень сильнее и увереннее.

В общем, всем советую
и прикладываю фото своего последнего ценного приобретения

О силе пауз

Кроме речи, я также сильно увлекаюсь музыкой и заметил, что в грамотно построенной музыке есть баланс звука и тишины.

Так и в речи...
Кажется, что профессиональные ораторы должны умело говорить.
НО
профессиональным ораторам нужно учиться также и умело молчать.

Вообще, можно выделить 2 вида пауз:

➕ смысловые — когда оратор осознанно выделяет паузами важные моменты в своём выступлении

➕ зависания — когда оратор подвис и не знает что сказать, при этом выглядит неуверенно

Первые — однозначно нужно учиться умело применять!

*заметил, что для людей с заиканием и запинками сложно делать паузы, пока речь идёт, нужно говорить-говорить-говорить... Но за время моих многочисленных публичных выступлений я научился использовать паузы более выгодно: за это время можно подышать, успокоиться, привести своё тело в порядок, обвести взглядом своих слушателей, кому-то улыбнуться, обдумать, как продолжить свою речь....

Если не хватает дыхания на фразу... 🗣

Бывало ли у вас так, что вот вы говорите длинную фразу, и под её конец начинает не хватать воздуха?!

✔️ Тест для проверки, насколько развита ваша дыхательная система:

Положите правую руку на живот и начинайте считать: "Один, два, три..."

До скольки можете досчитать без добора воздуха? Я до 20, но после 15 считать становится уже сложнее.

✔️ Чтобы развивать дыхалку есть такое классное упражнение:

Положите руку на живот, сделайте медленный вдох носом, затем медленный выдох, но уже через небольшое отверстие между губами.

Ощущайте при этом рукой движение живота. Повторите 5 раз.

➕ Научусь к концу следующей недели считать до 30 на одном выдохе.)

А вы когда-нибудь выступали у метро с микрофоном? 🎤

Когда-то я себе такое даже представить не мог. Было непросто даже звонить по телефону, чего уж говорить про выступления, тем более у метро?!

Но всё изменилось, когда я поехал на занятия в речевой центр в Москву.

Там было очень много речевой практики, причём в самых разных «экстремальных» ситуациях. И выступление с микрофоном у метро было одной из них.

И вот, что я заметил: мало кто вообще останавливался, чтобы послушать меня, все шли по своим делам. Я чувствовал, что наоборот хочу обратить на себя внимание идущего человека, заинтересовать его своим рассказом.

В итоге я почувствовал: что-то внутри перещёлкнуло. Если я способен на такое, то что же будет дальше, если я продолжу развивать свою речь?!

Вывод: выступить у метро, когда тебя никто не слушает, не так страшно и достаточно легко. Гораздо сложнее научиться выступать на заинтересованную публику, которую ты должен в чём-то убедить.

Полезная фраза «Пока так» 🤷🏼

Представьте ситуацию: вы решили развивать свою речь, но вместо того, чтобы утром позаниматься, говорите себе «Нет, что-то сегодня не хочется, отложу-ка до завтра». И так повторяется каждый день.

Я предлагаю поступать по-другому.

Необязательно утром делать речевые упражнения на 30 минут. Вместо этого сделайте пару дыхательных упражнений и прочитайте вслух стих. Это займёт от силы минуты 3. И скажите себе: «Сегодня для своей великолепной речи я сделал дыхательные упражнения и прочитал стих. Пока так!». И не корите себя за то, что не сделали больше.

Это можно назвать также практикой маленьких шагов. Я называю такой подход фразой:
«Пока так, но это не навсегда».

Как я не купил микроволновку 🤷🏻‍♂️

Я совершенно убеждён, что каждый, есть ли у него запинки, картавость или ещё какие-то дефекты речи, имеет право говорить и быть услышанным.

Вспомнилась сейчас история, когда я лет десять назад избавлялся от своего заикания и подходил к людям на улице, в торговых центрах с разными вопросами.

Чаще всего на меня реагировали положительно и отвечали.

Но было забавно, когда мне реально понадобилось купить микроволновку, я пошёл в торговый центр и стал обращаться к консультантам на замедленной речи: «Буудьтее дообрыы...». Консультанты были слегка в шоке и проходили мимо. Ни в какую не хотели мне ничего продавать.

Для меня это стало загадкой. Обычно консультанты наоборот проявляют излишнее внимание своим: «Вам чем-нибудь помочь?».

Не знаю, кем меня тогда посчитали, но микроволновку в тот раз я так и не купил.))

Хорошая идея, начинать своё выступление с притчи. Мне, например, нравится вот эта 👇🏻

Она короткая, но с глубоким смыслом.

Каждый день птица находила себе укрытие в ветвях сухого дерева, стоявшего посреди огромной необитаемой пустыни.

Однажды налетел ураган и вырвал дерево с корнем. И пришлось бедной птице пролететь сотни миль в поисках укрытия – пока она не прилетела, наконец, в сад, где журчала вода и благоухали увешанные плодами деревья.

Если бы сухое дерево уцелело, никакая сила не заставила бы птицу покинуть насиженное место.

Сегодня тренирую вот такие на первый взгляд простые скороговорки:

🗣 Даже шею, даже уши ты испачкал в чёрной туши. Становись скорей под душ. Смой с ушей под душем тушь. Смой и с шеи тушь под душем. После душа вытрись суше. Шею суше, суше уши — и не пачкай больше уши.

🗣 Не жалела мама мыла. Мама Милу мылом мыла.
Мила мыла не любила, мыло Мила уронила.

🗣 Турка курит трубку, курка клюет крупку.
Не кури, турка, трубку; не клюй, курка, крупку.

Попробуйте произнести, и всё поймёте 😉

Последняя представляет мой ночной кошмар, но через несколько повторений получилось.))

Я боюсь быть откровенным в своём блоге 🫣

Да, этот страх у меня был несколько лет назад. Я боялся на своей личной странице заявить, что у меня не всё хорошо с речью, есть запинки и заикание. Помня школьный опыт, ожидал насмешек. Но как оказалось напрасно!

Сейчас я уже совсем другой, и моё окружение другое – поддерживающее, понимающее. Начав открываться в своём блоге, рассказывать о своих потаённых страхах, осмысливать их, я встретил много позитива в свой адрес. Я не одинок в своих страхах.

Очень много людей, не имеющих никаких запинок, боятся проявляться публично. Выйти на сцену и что-то рассказать – для них вообще что-то сверхъестественное...

А у меня есть большой опыт публичных выступлений, есть свои приёмы и фишки, которые я использую. Те 2 года, которые мы вели Площадку Оратора в Питере, и ораторские курсы, которые я сам прошёл, сильно продвинули меня в публичных выступлениях и в осознании моих страхов.

Теперь мне не страшно говорить открыто.

Не бойтесь озвучивать свои страхи! Тем более, на вашей страничке/в вашем блоге – ведь это место, где большинство людей лояльно к вам.

🗣 5 способов преодолеть страх публичных выступлений и краснеть только от восторга 😎

✔️ Страх публичных выступлений – проблема, которая известна многим. Однако, осознав её и работая над собой, можно превратить свои выступления в настоящее искусство.

Вот те 5 приёмов, которые я советую обязательно попробовать:

1. Подготовка и практика:
✔️ Подробно рассмотрите каждый аспект вашего выступления, составьте план речи и распределите своё время. Затем тренируйтесь, стоя перед зеркалом или проводя пробные выступления перед друзьями. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее будете чувствовать себя на сцене.

2. Позитивный настрой:
✔️ Страх выступлений часто возникает из нашей внутренней самокритики и опасений быть осуждённым окружающими. Однако, вместо этого сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и знаниях, которые вы хотите передать аудитории.

3. Дающий и приятный внешний вид:
✔️ Определённые визуальные элементы могут помочь вам почувствовать себя увереннее. Это может быть хорошо подобранная одежда, стильный макияж или аккуратная причёска. Помните, что ваш внешний вид – это ваша первая встреча с аудиторией.

4. Постепенное раскрытие:
✔️ Если страх публичных выступлений над вами берёт верх, начните с малого. Проходите через постепенное раскрытие, участвуя в небольших и дружеских группах.

5. Групповой тренинг:
✔️ Идите на групповые занятия по ораторскому искусству. Совместные занятия речью помогут 100% вам раскрыться.


Проголосуйте, как думаете, этот пост:

🤡 был полностью придуман нейросетью
🤩 написан автором канала
😍 придумала нейросеть, но автор тоже постарался

Человек-нейросеть — 1:0

Предыдущий пост действительно был изначально написан нейросетью, я его лишь подредактировал 🤓

В этом же посте хочу порассуждать, насколько 5 способов преодолеть страх публичных выступлений, предложенные нейросетью, реально работают:

✔️ Подготовка и практика
Подготовиться и прописать план выступления важно. Но по сути, когда ты выходишь к незнакомой тебе аудитории, пусть подготовленным и с парой пробных выступлений перед зеркалом, страшно все равно будет, страх никуда не денется. И это нормально.

✔️ Позитивный настрой
По себе замечал, что если предстоит важное выступление, мыслить позитивно не очень-то получается. Роится много беспокоящих мыслей в голове, и проговаривание позитивных аффирмаций не помогает. Сосредоточиться на своих сильных сторонах и знаниях, если тебя трясёт, тоже вряд ли выйдет.

✔️ Приятный внешний вид
Одеться стильно помогает чувствовать себя увереннее, но опять же не сильно убирает сам страх публичных выступлений.

✔️ Постепенное раскрытие
А вот это действительно хороший совет! Регулярное участие в ораторских встречах, где дружелюбная обстановка, помогает убедиться, что ты можешь говорить на публике, тебя слушают и принимают. Когда я ходил на такие еженедельные встречи, с каждым разом замечал, что выступаю всё свободнее и свободнее. И страх реально уходил!

✔️ Групповой тренинг
Ораторский групповой тренинг — это уже высший пилотаж. Считаю, что идти туда нужно не для того, чтобы убрать страх выступлений как таковой, а чтобы повысить свой ораторский уровень в разы, прокачать речь и свой уверенный образ в комплексе.

Таким образом, считаю, что единственный совет от нейросети «в тему» — это 4-й вариант «Постепенное раскрытие».

Остальные варианты тоже рабочие, но они более общие: как вообще выступить публично на приемлемом уровне. А запрос то был конкретный: как преодолеть страх выступления.

Нейросеть, конечно, пишет посты, но делает это как-то коряво, льёт воду и выдаёт слишком пространные советы, не углубляясь в тему и не приводя примеры, как эти советы применить на практике.

Реальный ораторский опыт незаменим.)

Тренирую скороговорку:
«Еду я по выбоинам, из выбоин не выеду я».

Мат не проскочил, как у меня, если быстро произносить?)

Нашёл классное упражнение для оценки словарного запаса 🗣

🧭 Засеките на секундомере смартфона минуту и начинайте произносить существительные, которые приходят в голову. Запишите, сколько у вас получилось.

🧭 Снова засеките минуту и начинайте вспоминать и говорить прилагательные, параллельно считая их количество.

🧭 Ещё раз засеките минуту и произносите теперь глаголы. Посчитайте, сколько получилось.

Норма — 54 существительных / 46 прилагательных / 42 глагола.

Мне определённо есть, куда стремиться 😀

​Ораторские курсы — это дорого и трудозатратно, справлюсь сам 😎

Нередко слышу эту фразу от окружающих людей, которым по работе или по зову души нужно выступать публично.

Зачем идти на какие-то ораторские курсы или обращаться к специалисту по речи, если вокруг так много литературы на тему ораторского мастерства?! Просто бери упражнения из интернета и делай каждый день!

Но почему-то делать каждый день не получается. Да и вообще, если даже регулярно выполняешь речевые упражнения, уверенней себя во время выступления на публике не чувствуешь.

В чём же дело?

👉 Лично я самые большие шаги в публичных выступлениях делал на 3-4-х дневных ораторских курсах. Когда ты полноценные 8 часов несколько дней подряд посвящаешь исключительно прокачке себя в речевом плане. Где тебе в кратчайшие сроки дают всю базу, и ты тут же практикуешь полученные знания на практике.

К тому же, со стороны виднее слабые места, которые самому очень трудно обнаружить.

Можно заниматься самостоятельно, но нужно быть готовым, что это растянется на месяцы, если не годы, а результат так и будет минимальным.

❓Предпочитаете заниматься самостоятельно или обращаться к наставнику?

Понравилась вот эта мысль из книги «Ted Talks. Слова меняют мир: первое официальное руководство по публичным выступлениям» куратора конференций TED Криса Андерсона📘

«Умение выступать на людях — это НЕ врожденная способность, которая есть лишь у нескольких счастливчиков. Это огромный набор навыков. Речь можно произнести сотней разных способов. Каждый может найти подход, который годится именно ему».

И это хорошая новость!
Я тоже считаю, что умение выступать публично, как и мышцы тела, можно прокачать 💯

Предлагаю потренировать скороговорки:

➕ Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу, в грязи от груза арбузов развалился кузов.

➕ Инцидент с интендантом, прецедент с претендентом, интрига с интриганом.

➕ Хироманты и хирурги характеризуют хвори рахитов хрупкостью хрящей и хроническим хромосомным харакири.

Очень бодрит с утра 😅
А у вас получилось?

​Инструкция, как начать своё публичное выступление 🗣

Почему я решил поднять эту тему? От первого впечатления очень сильно зависит, как публика воспримет остальную часть вашего выступления, будет ли хотеть внимательно слушать, а не спать.

Поэтому давайте разберём различные варианты, как действовать и что сказать, выходя перед аудиторией.

🔹 Выйдите и просто постойте в течение 30 секунд, окидывая взглядом людей. Замечено, что даже те, кто активно общался друг с другом, замолкали и начинали внимательно смотреть на вас

🔹 Расскажите о том, почему вы вообще выбрали свою тему выступления, почему она вам кажется такой важной, и аудитория должна обязательно услышать то, что вы собираетесь рассказать

🔹 Проведите небольшой опрос, предлагая людям проголосовать за тот или иной вариант поднятием руки. Физическая активность очень здорово выводит из сонного состояния

🔹 Наконец, банальный, но отлично работающий вариант — расскажите притчу или анекдот в тему

Как через скороговорки максимально улучшить свою дикцию 🗣

Хожу сейчас в тренажёрный зал и точно знаю, что если у меня после тренировки болят мышцы, значит всё идёт правильно, прогресс есть.

Так и с развитием дикции. Если просто произносить скороговорки на скорость, результат будет минимальным.

👉 Чтобы эффект был ощутимым, нужно чтобы после упражнения вы чувствовали, что мышцы лица действительно поработали.

Для этого берём, например, скороговорку:
Около кола колокола, около ворот коловорот.

И произносим её чётко по слогам, медленно, максимально задействуя мышцы лица.

Ну что, есть эффект? 😝

​Прогреваем свои голосовые связки 🗣

Наступили холода и непроизвольно мы выполняем одно классное упражнение, позволяющее быстро разогреть голосовые связки.

Суть упражнения:
Представьте, что вы на морозе забыли перчатки, руки замёрзли. И вот вы пытаетесь согреть их своим дыханием. Дышите, не торопясь, на ладони 60 секунд.

Очень помогает, когда нужно подготовиться к публичному выступлению или серьёзному разговору!